Burnout: Ang Mga Kahihinatnan At Ano Ang Gagawin?

Talaan ng mga Nilalaman:

Burnout: Ang Mga Kahihinatnan At Ano Ang Gagawin?
Burnout: Ang Mga Kahihinatnan At Ano Ang Gagawin?
Anonim

Ang kababalaghan ng "propesyonal na pagkasunog" (kilala rin bilang "emosyonal na pagkasunog") ay kilala ng mga tao bago pa ang konsepto ay ipinakilala sa sirkulasyong pang-agham noong 1974 ng Amerikanong psychiatrist na si Herbert Freudenberger.

Kadalasan ito ay nagpapakita ng sarili sa isang pagbawas sa interes ng isang tao, kapwa sa propesyonal na aktibidad mismo at sa mga resulta nito, nagiging kawalang-malasakit at kahit isang negatibong pag-uugali sa dating sanhi, kung hindi ang sigasig, pag-iibigan at kasiyahan, kung gayon kahit isang masigla sigasig sa mga gawain at gawain.

Pinaniniwalaan na ang burnout ay nakakaapekto sa mga nagmamahal sa kanilang trabaho, ngunit, sa katunayan, lahat ay nasa peligro. At higit sa lahat, ang mga pinilit, sa likas na katangian ng kanilang mga aktibidad, na patuloy na makipag-ugnay sa mga tao. Pagkatapos ng lahat, ang pang-araw-araw na pakikipag-ugnay sa isang malaking bilang ng mga tao ay humahantong sa hindi maiiwasan at hindi likas ("panlipunan") stress, at ito ang pangunahing kadahilanan ng pagkasunog.

Mga sintomas ng burnout

Ang burnout, tulad ng anumang pagkagambala ng normal na paggana (maging ito ay isang biological system o isang pag-iisip) ay hindi nagsisimula "bigla na lang." Karaniwan ang mga negatibong sandali na naipon (para sa mga linggo, buwan, taon), upang sa paglaon, sa ganap na alinsunod sa dayalektong batas ng paglipat mula sa dami hanggang sa kalidad, upang lumikha ng isang bagong estado.

Isang estado kung kailan mo na nais na gumana, o nais mong baguhin ang iyong propesyon, o wala kang pakialam sa mga resulta ng iyong trabaho.

Ayon sa mga eksperto, ang mga sumusunod ay tipikal at katangian ng mga sintomas ng burnout.

➜ talamak, iyon ay, pare-pareho, pagkapagod, na hindi mapagaan ng regular na pahinga

➜ mga problema sa konsentrasyon: imposibleng mag-concentrate nang normal sa mga proseso ng negosyo at trabaho

Ability pagkamayamutin at kawalang-kasiyahan (sa iyong sarili, sa iba, ang mundo sa paligid mo dahil sa patuloy na pagkapagod

➜ pagdaragdag ng bahagi ng pag-inom ng alak, tabako at Matamis bilang isang paraan upang makaya ang stress

➜ pagkasira ng gana sa pagkain, kasiyahan sa pagkain, paglipat sa fast food

➜ pagkasira ng kalusugan, pag-activate ng luma o paglitaw ng mga bagong sugat

➜ ang pagkawala ng pakiramdam at pag-unawa sa kahalagahan, pagiging kapaki-pakinabang at pangangailangan ng iyong trabaho

➜ at, bilang isang resulta, ang lahat ng nasa itaas, isang pagbagsak sa pagiging produktibo at kahusayan

Bukod dito, ang taglagas na ito ay hindi nagaganap sa isang mala-avalanche na paraan, ngunit, madalas, ganap na hindi mahahalata para sa burnout mismo. Sa una, ang mga mahahalagang bagay ay pinalitan ng hindi gaanong mahalaga, ngunit ang mga kagyat na mga. Pagkatapos kahit na magsimula silang mag-inat ng maraming araw (linggo). Pagkatapos ang buong bagay ay ipinagpaliban hanggang bukas. At kung gagawin ito bukas, ginagawa itong pabaya.

At, bilang isang resulta, ang isang tao ay dumudulas sa isang gawain na nagpapasakit sa kanya. Ang paglayo mula sa pagduwal ay nagbibigay-daan sa pinaka-kumpletong paghihiwalay mula sa trabaho, na ginagawang isang mapurol, walang emosyong mekanikal na paggawa.

Ano ang mga pangmatagalang kahihinatnan ng burnout

Sa huli, ang propesyonal na pagkasunog ay humahantong sa kawalang-interes, natural na kawalang-interes (maaga o huli) ay bubuo sa pagkalumbay. At yun lang! Ang pangwakas At mula sa pagkalumbay - isang direktang daan patungo sa "self-sawing" mula sa mga nabubuhay. At ito ay hindi isang talinghaga, hindi isang matalinghagang pagpapahayag, ngunit isang totoong bagay, kapag ang isang "nasunog" na tao ay nagpatiwakal:

Image
Image

Ang paglabas ng pagkalungkot sa iyong sarili, kahit na may mga kinakailangang kasanayan, ay halos hindi makatotohanang. Ang isang tao ay walang sapat na sigla (enerhiya, mga yunit ng pansin) para dito.

Ang mga antidepressant ay isang paraan lamang upang pahabain ang paghihirap. "Lifebuoy para sa isang nalulunod na tao", na pinapayagan kang manatili sa ibabaw at hindi tulad ng isang bato sa ilalim. Ngunit hangga't mayroong lakas upang manatili sa bilog na ito..

May isa pang pagpipilian upang makatakas mula sa kawalang-interes sa mga kamangha-manghang mundo ng mga virtual na uniberso, magsimulang mabuhay ng isang kathang-isip na buhay, maging isang "hobbit" o "duwende". Ang nasabing isang "outlet" mula sa magulong trabaho at mapurol na buhay ay maaaring gumana. Ngunit gagana lamang ito hanggang sa ang tao ay may lakas pa rin at may kakayahang maglaro at makapagpantasya. Pagkatapos ay muli, pagkalumbay.

O, sa masamang sitwasyon, "paglipad" patungo sa alkoholismo at pagkagumon sa droga. Una, "kaunti", pagkatapos ay higit pa at higit pa, hanggang sa isa, hindi ang pinaka-kahanga-hangang araw, natuklasan ng isang tao na siya ay isang hakbang ang layo mula sa pinakailalim.

Pero! Kahit na ang isang tao ay nakapagpagawa kahit papaano, ngunit humawak, sitwasyon at "taktikal" na mga hakbang (tulad ng bakasyon, "paglipat" sa isang libangan, atbp.) Pagtigil sa mga sintomas ng "burnout", nawala pa rin ang lakas, lakas, kanyang pagganap bumababa, at samakatuwid ang kita sa pananalapi mula sa mga aktibidad kung saan siya ay nakikibahagi (kung ang isang tao ay may suweldo, kung gayon ito ay bobo na hindi lumalaki).

Iyon ay, kung ang isang tao ay mapalad na "mag-crawl" hanggang sa pagretiro, pagkatapos ay mag-crawl siya dito na kinatas tulad ng isang lemon. At sa estado na ito ay mabubuhay siya sa natitirang bahagi ng kanyang buhay

Ang Burnout ay resulta ng isang hindi napansin na pagkawala ng potensyal

Upang maiwasan ang pagkasunog o, kung nagsimula na, upang makalabas dito nang may pinakamaliit na pagkawala, mahalagang maunawaan kung ano ito at kung ano ang mga sanhi nito sa antas ng espiritu (ang antas na inaasahan hanggang sa antas ng pagkatao at antas ng pag-iisip) o, kung hindi man, ang kailaliman ng walang malay.

At ang pangunahing dahilan ay bastos at simple hanggang sa punto ng pagbabawal - ipinagkakalakal ng isang tao ang kanyang potensyal (mga katangian, kakayahan, sigla, iba pang mga panloob na mapagkukunan) sa isang laro na halatang talo para sa kanya. Gumagawa siya ng mga bagay (produkto, proseso, gawa, atbp.) Na, sa pangkalahatan, ay hindi kinakailangan o mahalaga sa sinuman (halimbawa, gumagawa siya ng iba't ibang "burukratikong papel") o hindi pinahahalagahan (pera, pansin, pagkilala, iba pang mga mapagkukunan).

Iyon ay, nahahanap nito ang sarili sa isang sitwasyon HINDI-EQUIVAL EXCHANGE … Iyon ay, higit pa ang ibinibigay niya sa iba kaysa sa kanyang natatanggap. Ang isang matalino at may karanasan na guro, pinilit na turuan ang isang tamad at gouging na tao, na "lumipad sa isang tainga - lumipad palabas ng iba." Isang artista na ang mga kuwadro na gawa ay hindi pinapansin at hindi napansin ng publiko. Isang manunulat na ang mga libro ay hindi nai-publish dahil hindi sila in demand. At iba pa.

Ang isang tao, na lumilikha ng isang walang kondisyon na mahalagang produkto (materyal o hindi madaling unawain), ay naging HINDI SA KINAKAILANGAN lipunan (hindi bababa sa mga nasa paligid niya) at upang maisulong (hanapin ang kanyang angkop na lugar) kailangan niyang sayangin ang lahat ng kanyang sarili. Ang pag-aaksaya ng potensyal ay humantong din sa hindi maiiwasang pagkasunog.

Image
Image
Image
Image

Ang isang espesyal na kaso ay maaaring isaalang-alang ng isang sitwasyon kung ang isang tao ay nagdadala ng isang pasanin na ayon sa layunin ay hindi kayang pasanin (masyadong maraming halaga ng mga gawain, responsibilidad, kaso, proyekto, atbp.) At pagkatapos ng ilang oras na "itinapon" sa ilalim ng pasanin nito. Maaari siyang mahulog sa isang kama sa ospital o sa kawalang-interes.

Ngunit narito ang isang pagkakataon na repasuhin muli ang dami ng "na-load" muli upang "pumasok sa laro" at simulang matagumpay na gawin ang negosyo, wastong pag-prioritize at pagpaplano.

Gumaling mula sa burnout

Bilang isang patakaran, natuklasan ng isang tao na nahahanap niya ang kanyang sarili sa isang sitwasyon ng propesyonal na pagkasunog kapag, halos nagsasalita, "lahat ng mga polymer ay naipasa", kaya ang mga rekomendasyon tulad ng "lumabas, magpahinga, magpahinga", "lumipat", "hanapin isang bagay na kawili-wili sa iyo ay nadala”at ang iba ay hindi gagana o magkakaroon ng mahina / pansamantalang epekto.

Mahalagang maunawaan kung ano ang tono ng emosyon ngayon ng isang tao (Pinag-usapan ko ito nang detalyado sa webinar na "The Way to Zen: Processing Emotional States"), iyon ay, kung anong emosyon ang mananaig at isinasadula sa kanya. Ang mas mababa ang tono (antas), ang mas malalim at mas seryosong problema at ang mas mahaba at mas masusing kinakailangan upang gumana kasama nito.

Ang Burnout ay palaging isang krisis sa pagkakakilanlan. Pagpasok sa talamak na yugto o pagmamadali lamang dito. Ang isang paraan sa labas ng krisis (lunas) ay posible TAPOS LANGkapag ang tao mismo ay sumang-ayon na baguhin ang mga halagang iyon, layunin at ideya (pananaw sa mundo) na humantong sa kanya sa krisis (burnout).

Kung sa tingin mo o nadarama na ikaw ay nasa isa o ibang yugto ng propesyonal na pagkasunog (sinusunod mo ang isa o maraming mga sintomas sa iyong sarili), inirerekumenda ko na dumaan ka para sa isang komprehensibong pagsusuri sa iyong kalagayan.

Ang kalusugan ng kaisipan (mental) ay hindi mas mababa (at, sa katunayan, kahit na mas mahalaga) kaysa sa pisikal na kalusugan. Ingatan mo ang sarili mo!

Inirerekumendang: