2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Si Jorge Bucay ay isang psychotherapist at manunulat ng Argentina. Inilaan niya ang higit sa 30 taon sa psychotherapy, pagkatapos ay lumipat siya sa pagsusulat ng mga libro. "Sinusubukan kong ilagay sa bawat pangungusap lamang ang mga saloobin, ang mga benepisyo kung saan ako ay kumbinsido mula sa aking sariling karanasan." Narito ang 20 simple at hindi napakadaling mga hakbang upang matulungan kang mapalapit sa iyong sarili at sagutin ang pinakamahalagang mga katanungan na inilalagay sa harap ng buhay
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong sarili
Alisin ang mga belo sa iyong sarili na pumipigil sa iyo na makita kung sino ka talaga. Tanggapin ang kaalaman kung sino ka talaga. Tanggalin ang lahat ng "mask" na isinusuot mo para sa iba. Tanggapin ang buong responsibilidad para sa iyong buhay, kasama ang lahat ng iyong sinasabi at ginagawa.
Hakbang 2. Maging malaya
Huwag manakop, ngunit bigyan ang iyong sarili ng kalayaan, panloob na kalayaan. Ang kalayaan ay ang sining ng pagpili sa loob ng mga hangganan ng maaari, hindi pagpapahintulot. Ang pagdedeklara ng iyong sarili nang libre ay nangangahulugang pagkuha ng isang hakbang patungo sa iyong kalayaan. Maunawaan na mula ngayon, ikaw lang ang may pananagutan sa lahat ng mga desisyon na gagawin mo.
Hakbang 3. Buksan upang magmahal
Ang pag-ibig na kailangang buksan ang iyong puso ay isang pang-araw-araw, totoo at simpleng pakiramdam. Ito ay isang tunay na pagmamalasakit para sa kapakanan ng iba. Gumising ng isang tunay na interes sa buhay ng iba, maging ang iyong anak, iyong ina, asawa, kapareha, kapitbahay, o kahit isang estranghero.
Hakbang 4. Taos ng tawa
Alamin na gumising ng masaya tuwing umaga, sa kabila ng telebisyon at iba pang negatibong impormasyon. Tumagal sa harap ng salamin ng hindi bababa sa isang minuto araw-araw at ngumiti sa iyong sarili. Ngumiti hanggang mahawa mo ang lahat sa paligid mo ng iyong kalagayan. Ang pagtawa at kabalintunaan ay kinakailangan para sa isang tao upang siya ay maaaring kumilos nang mas makatuwiran, nang hindi tinatanggihan ang mayroon nang mga problema at hindi tumatakas mula sa kanila.
Hakbang 5. Alamin makinig sa iba
Sinabi ng kilalang karunungan: mayroon kaming dalawang tainga at iisa lamang ang bibig. Ito ay isang paalala na dapat tayong makinig ng dalawang beses kaysa sa ating pagsasalita. Magsanay ng aktibo at nakikibahagi na pakikinig kapag pinag-aaralan mo, sumasang-ayon, o tinanggihan ang opinyon ng ibang tao. Ang ibang tao ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong sarili, tingnan ang mga mukha ng iyong pagkatao na hindi magagamit sa iyo.
Hakbang 6. Alamin na matuto nang walang pagmamataas
Ang buhay ay ang patuloy na pagkuha ng bagong kaalaman na kinakailangan para sa pagpapabuti ng sarili. Walang mas masahol na parusa kaysa sa kawalan ng kakayahang lumampas sa mga hangganan ng nakuha na kaalaman. Ang isang tao na hindi handa na bumaba mula sa pedestal ng omnisensya ay hindi maaaring matuto ng anumang bagay mula sa iba, dahil hinamak niya ang iba nang maaga, na ipinapalagay na walang sinuman ang maaaring sabihin sa kanya ng anumang bago.
Hakbang 7. Maging palakaibigan
Madaling maging mabait sa isang tao na tinatrato ka ng may paggalang at paggalang. Ngunit hindi ganoong kadali na sundin ang mga patakaran ng paggalang kung hindi ka sinasagot nang mabait. Gayunpaman, kumbinsido ako na ang bawat isa ay dapat na sadyang umiwas sa masamang paggamot na pinagtutuunan natin bawat isa sa araw-araw. Mahirap dumaan sa pagpapabuti ng sarili mag-isa, walang kapwa manlalakbay, at imposibleng magtagumpay kung hindi ka mahal.
Hakbang 8. Pag-ayusin ang labas at loob
Alamin na maabot ang iyong layunin nang hindi nawawala ang iyong paraan. Upang gawin ito, kailangan mong unahin, paghiwalayin ang pangunahing mula sa pangalawa. Tandaan ang dalawang mahahalagang puntos: 1) walang order na maaaring maituring na pangwakas at hindi nababago, 2) ang iyong sariling order ay hindi dapat sa lahat na sumabay sa pagkakasunud-sunod ng ibang tao.
Hakbang 9. Maging isang mahusay na salesperson
Ang ikasiyam na hakbang sa mahirap na landas ng pag-unlad ng sarili, walang alinlangan, ilang mga tao ang bukas - ang kakayahang ipakita nang tama ang sarili. Ang pagbebenta sa kasong ito ay hindi nangangahulugang "pagbebenta", ito lamang ang kakayahang maghatid ng impormasyon tungkol sa iyong sarili at kung anong mabuting magagawa mo sa iba.
Hakbang 10. Pumili ng isang mahusay na kumpanya para sa iyong sarili
Kailangan mong pumili ng mga tao hindi sa iyong isipan, ngunit sa iyong puso. Ito ay maaaring mukhang walang muwang, ngunit hindi pa matagal na ang nakakaraan, pag-overtake ng mga paghihirap, napagtanto kong gaano kahalaga ang magkaroon ng mga taong mahal ka at minamahal mo: mga kaibigan, kamag-anak, mambabasa, kapitbahay, kasamahan, guro.. Tinatawag ko silang mga kasama sa buhay. Ang walang pagkakaroon ng mga ganoong tao o nakakalimutan ang tungkol sa kanila, wala kang makakamtan sa buhay.
Hakbang 11. Huwag matakot na sobra-sobra ang iyong kaalaman
Kadalasan, sa paghahanap ng bagong kaalaman, maaari mong makalimutan na ang lahat ng impormasyon na mayroon ka ay dapat na panatilihin nang laging. Suriin ang iyong kaalaman, isuko ang isang bagay, tuklasin ang isang bagong bagay, lagyang muli at pagbutihin ang palagi mong itinuring na maaasahan. Sa personal, nasa malay at pare-pareho akong paghahanap ng mga bagong solusyon sa mga dating problema, mga bagong sagot sa mga dating katanungan.
Hakbang 12. Maging malikhain
Mayroong dalawang paraan ng pag-alam: ang isa ay batay sa karanasan at kaalaman ng isang may sapat na gulang, ang pangalawa - sa mga natuklasan at karanasan ng isang bata na nasa bawat isa sa atin. Ito ang pangalawang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang ilabas ang malikhaing puwersa, upang matuklasan na sa anumang sitwasyon mayroong ilang uri ng bago, hindi kilalang mukha. Subukang buuin ang iyong landas sa buhay sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: damdamin, pag-usisa ng mananaliksik, malikhaing pag-uugali, malikhaing pagkakamali, katalusan, kagalakan, paglago.
Hakbang 13. Gumamit bawat segundo
Ang kasalukuyan ay ang tanging posibleng sandali para sa isang aktibong buhay. Ni ang nakaraan o ang hinaharap ay hindi dapat makaabala sa iyo mula dito at ngayon. Ang kasalukuyan ay laging bukas upang baguhin, hindi mahulaan at maaaring magpakita ng anumang sorpresa - ito ang pangunahing bentahe nito. Sulitin ito.
Hakbang 14. Iwasan ang mga adiksyon at pagkakabit
Ang hakbang na ito ay nagsasangkot sa pagtanggal ng lahat ng mga uri ng pagtitiwala: mga bagay, tao, aksyon, posisyon, ideolohiya. Ito ay tungkol sa pag-aalis ng lahat na ang isang paraan o iba pa ay hindi orihinal na sa iyo. At upang simulan ang listahang ito ng "hindi kinakailangang mga bagay" ay dapat kasama ng aming walang kabuluhan at narcissistic na "I".
Hakbang 15. Huwag ipagsapalaran nang basta-basta
Sinasabi ng isang matandang tula na ang bawat bagay, kaisipan, opinyon, gawa ay nagdadala ng isang bahagi ng peligro. Mapanganib na tumawa, umiyak, gumawa ng bagong bagay, magmahal, makilala ang mga tao, lumipad ng isang eroplano … Ngunit ang parehong tula na ito ay nagtuturo sa atin ng isa pang bagay: ang pinakamalaking panganib ay ang pagnanais na mabuhay ang ating buong buhay nang hindi inilalantad ang ating sarili sa anumang mga panganib. Iminumungkahi ko na kumuha ka ng mga panganib sa iyong buhay, ngunit may matalinong mga panganib.
Hakbang 16. Ipagkalakalan lamang ang pinaka matinding kaso
Alamin na makipagtawaran lamang sa larangan ng pakikipag-ugnay sa komersyo o ligal, sa paglilitis, giyera, mga sitwasyon ng hidwaan. Para sa ibang mga kaso (at lalo na para sa pag-ibig!) Mas mahusay na gamitin ang salitang "pahintulot". Sa pakikipagkaibigan, pamilya at mga relasyon sa pag-ibig, gusto ko ang pariralang "kusang-loob na pagtanggi" sa halip na "sakripisyo".
Hakbang 17. Pagbutihin nang walang kumpetisyon
Mula sa aking sariling karanasan, natutunan ko na walang "malusog" na kumpetisyon. Siyempre, sa bawat tao ay may pagnanais na ihambing ang kanyang sarili sa iba, ngunit sa palakasan lamang ay nagiging isang laro ang gayong tunggalian. Samakatuwid, pinapayagan ka ng isport na sublimate ang nakamamatay na pagnanais na malampasan ang iba, at pagkatapos ay bumalik sa pang-araw-araw na buhay. Ang kumpetisyon lamang sa antas ng kakayahan at kasanayan ang maaaring maituring na malusog.
Hakbang 18: huwag matakot na mabigo
Ang aming takot sa kabiguan ay karaniwang resulta ng ating pag-aalaga ng bata. Ang bawat tao ay natatakot sa kabiguan, at lahat tayo ay nakakalimutan: ang anumang pagkabigo ng mga plano ay isang impetus para sa pagpapabuti ng sarili. Posible lamang ang paglago ng espiritu sa pamamagitan ng pang-araw-araw na karanasan ng pagsubok at pagkakamali. Kung magtagumpay ka sa unang pagkakataon, maaari nitong libangin ang iyong walang kabuluhan, ngunit hindi ito magtuturo sa iyo ng anuman. Maaari ka lamang matuto mula sa mga pagkakamali at mula sa pag-unawa sa nakaraan.
Hakbang 19. Muling simulan muli
Sa landas ng buhay, paulit-ulit kang nakarating sa isang patay, nahulog sa isang walang pag-asang sitwasyon, kung saan pinangunahan ka ng malubhang, kung minsan ay hindi magagawang pagkakamali. Sa mga oras na tulad nito, sulit na alalahanin ang hakbang na ito. At gumawa ng desisyon na magsimulang muli. Ang punto ng hakbang na ito ay upang bumalik sa lugar kung saan nawala sa iyo ang daan o kung saan nagtapos ang kalsada. At kapag bumalik ka, mauunawaan mo - ngayon magkakaiba ang lahat: ang sitwasyon mismo, at ang lugar kung saan ito nangyari, at ikaw mismo. Tandaan, palaging may pagkakataon na magsimulang muli.
Hakbang 20. Huwag pagdudahan ang pangwakas na resulta
Naniniwala ako na makakamit ng sinuman ang lahat ng kanilang pinapangarap kung gugugolin nila ang kanilang oras at magpursige sa pagkamit ng nais nila. Ang pangunahing bagay ay iyon talaga ang kanyang sariling hangarin, at hindi ang mga pangangailangan ng ibang tao, na sumibol sa kanyang puso. Sinasabing nahaharap tayo sa kabiguan dahil sa aming pagkainip, hindi kakulangan ng totoong pagkakataon. Marahil ang paraan nito.
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
8 Mga Hakbang Patungo Sa Iyong Pangarap. Algorithm
Pinag-isipan ko ng mahabang panahon kung ito ay nagkakahalaga ng pagsusulat tungkol sa aking sarili. Ngunit nang maglaon ay nagpasya akong sumulat, dahil mas tapat ito. Ang algorithm ay hindi isang napatunayan na gawaing pang-agham ng isang tao.
15 Mga Tip Upang Gumawa Ng Isang Hakbang Patungo Sa Iyong Layunin
Ngayon ang oras upang gumawa ng aksyon at gumawa ng maliliit na hakbang araw-araw. Ang bawat maliit na hakbang sa iyong buhay ay naglalapit sa iyo sa isang malaking bagay. Nasa ibaba ang isang pares ng mga rekomendasyon. Natagpuan ito nang hindi sinasadya.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
