2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Lahat tayo ay mayroong mga peklat sa nakaraan, kung hindi man ay hindi tayo magdurusa mula sa mga hindi malulutas na sitwasyon sa kasalukuyan.
Ipinakita ko sa iyong pansin ang isang napaka-simpleng ehersisyo. Ito ay batay sa pamamaraan ng pagbabalik ng sarili sa isang sitwasyon ng hindi malutas na salungatan, ilipat ito sa kasalukuyan at wakasan ito - ngayon.
Ang pamamaraan na ito ay naimbento ng mga "bagong solusyon" na psychotherapist. Pinagsasama ng New Solution School ang dalawang diskarte: mga kasanayan sa gestalt at pagsusuri sa transactional ni Eric Berne. Gayunpaman, hindi nito pinipigilan ang paggamit ng ehersisyo na iminungkahi ko ng lahat ng pagsasanay ng mga psychotherapist, nang walang pagbubukod, anuman ang kanilang pagkakaugnay sa isang partikular na paaralan.
Maaari nating sabihin na ang ehersisyo ay pumasok sa pangkalahatang kayamanan ng praktikal na psychotherapy. Lumipas, syempre, isang mahigpit na mapagkumpitensyang pagpili, iyon ay, na napatunayan ang pagiging epektibo nito sa pagsasanay.
Ang ehersisyo, na tinawag kong "Papa" at na tinatawag ding "Pagpapalawak ng mga pananaw", ay hindi nangangailangan ng tulong ng isang therapist - gumanap ito nang nakapag-iisa. Samakatuwid - upang gumana, mga kasama.
Kung natutunan mong gawin ang ehersisyo na ito nang madali tulad ng pagtawag sa iyong cell phone, mag-uudyok ito sa iyo ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa sarili. Ngunit higit pa doon. Kaya naman
Isipin muli ang isang sitwasyon na naranasan mo sa nakaraan. Ito ay dapat na isang sikolohikal na trauma (para sa iyo), ngunit gaano man kaseryoso - hindi panggagahasa, hindi pagkamatay ng iyong bahay sa apoy, hindi nakamamatay na pagtataksil sa kasunod na diborsyo at paghahati ng pag-aari.
Isang bagay na tulad nito:
Sa swimming pool (kung saan ka dinala ng buong klase upang kunin ang mga pamantayan), binuksan ng bra ang iyong bra at lahat ng mga paaralan na dinala doon sa araw na iyon, kasama na ang iyong matalik na kaibigan, ay pinagtawanan ka.
Ang mga magulang ng iyong kamag-aral, na iyong binibisita, ay nahuli ka para sa maliit na pagnanakaw sa kanilang bahay.
Ang pinakamagandang batang lalaki sa nayon na walang katuturan ay nagtayo ng isang kubo at inanyayahan ang lahat ng mga bata na maglaro doon, maliban sa iyo.
Nakalimutan mo ang isang tula sa pagganap.
Narinig mo ang dalawang kaklase na tinatalakay ka at tumatawa.
Sa ngayon, isipin mong mabuti ang iyong sitwasyon at "hanapin ang iyong sarili" dito.
Maaari mong maramdaman nang sabay: galit, takot, hiya, inggit, sama ng loob.
Sa ganitong paraan, isisiwalat namin ang hindi naprosesong negatibong pakiramdam na palaging nasa atin.
Ngayon tapusin ang eksaktong tatlong mga pangungusap. Pagkuha ng panulat at isang piraso ng papel.
Sila ay _.
Nag-_ ako.
Ang buhay ay _.
(pagkatapos ng pagkumpleto ng ehersisyo, ang piraso ng papel ay dapat solemne na susunugin, muling isulat ito sa bago - lahat ay bago!)
Gayunpaman, pansin. Gawin muna ang bahaging ito ng ehersisyo, at pagkatapos ay basahin ang.
Alam mo ba kung anong isinulat mo lang?
Ang isinulat mo ngayon tungkol sa iba, tungkol sa iyong sarili at tungkol sa buhay ay ang napaka KAPASIYAHAN PAANO MABUHAY, ang senaryong tinanggap mo sa malayong sandaling iyon.
Ang character ng isang neurotic ay hindi hugis ng mga pangunahing kaganapan, ngunit sa pamamagitan ng isang "maliit" tulad nito.
Sa ngayon, nagsisimula kaming maranasan ang parehong sitwasyon sa isang bagong paraan, upang makalabas dito bilang isang nagwagi.
Ang pangunahing bagay ay hindi baguhin ang iba! Kung ang isang tao ay naging isang palaaway o isang sadista, mananatili siyang kalmado at isang palaaway at isang sadista. Sino ang nagbabago ng papel sa bagong dula ay ang ating sarili.
Ang mga therapist na gumamit ng diskarteng ito ay nakikita ang dahilan ng aming pagkabigo sa sumusunod na maling kuru-kuro:
Madalas na hindi tayo makakalabas sa isang masakit na sitwasyon, sapagkat lagi naming hinihintay ang ibang tao na magsimulang magbago.
Nais naming lahat na mag-iba ang kilos TAPOS. Imposible ito. Magkakaiba ang ugali natin.
Kaya, isipin sa iyong imahinasyon ang Ideal Ally, ang Kaibigan - kung kanino mo lubos na maaasahan.
Sa papel na ito, isipin kung sino ang gusto mo - ang Papa, Big Brother, Ideal Girlfriend.
Napili ang iyong katulong, isama siya sa mismong sandali ng iyong buhay. At ngayon hayaan mo siyang tulungan ka - upang manalo! Tanging ito lamang ang dapat i-play bilang makatotohanang hangga't maaari: paano eksaktong tutulungan ka niyang makaiwas sa sitwasyong ito at punasan ang iyong ilong sa mga nagkasala? Pag-isipan itong mabuti. Mag-isip ng isang eksena na may mga salita, sumulat ng isang script.
Nanalo ka? Kung oo, mabuti ang lahat.
Ngunit paano kung hindi?
Mayroong dalawang mga pagpipilian dito:
Nagpupumilit ka pa rin, umaasang magbabago ang iba at hindi talaga papasok sa laro. Sa gayon, ang karaniwang higpit. Inalis ito sa pamamagitan ng pagtitiyaga at pagsasanay.
Napili mo ang maling kakampi. Mag-isip nang mabuti tungkol sa pagpili ng tamang asawa para sa partikular na kuwentong ito.
Kung ang lahat ay nagtrabaho tulad ng nararapat, ito ang turn ng huling yugto.
Pag-aralan ngayon ang lahat ng kanyang (mga) salita at paggalaw na nakatuon sa iyong mga nagkasala. Anong mga katangian ang pinagkalooban mo sa iyong katulong? Ngayon ibigay ang mga katangiang ito sa iyong sarili.
At ngayon bumalik sa sitwasyong ito nang Walang isang katulong, ngunit sa kanyang mga katangian na "ibinigay" niya sa iyo. Patugtugin ang parehong kuwento sa isang bagong paraan, sa iyong sariling paraan, at maging ang nagwagi.
At ang mga nanalo ay hindi hinuhusgahan.
Kung nagtatrabaho ka sa lahat ng iyong mga pang-trauma na sitwasyon mula sa nakaraan hanggang sa kasalukuyan sa ganitong paraan, makikita mo na sila ay paulit-ulit, ang mga ito ay stereotyped.
Kaya ikaw mismo ay mauunawaan ang "ano ang punto dito" at gagawa ng isang bagong desisyon.
Ganito binabago ng isang simpleng "ehersisyo sa imahinasyon" ang aming karanasan sa totoong buhay.
Ang pangunahing bagay ay upang gawin at gawin ito nang mahusay. Kung gagawin mo ito ng maayos, "dapat pinagpapawisan ka sa buong leotard" (tulad ng sinasabi ng aking guro sa sayaw). Kung, pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, ang iyong swimsuit "ay hindi pawis", ang ehersisyo na ito ay hindi makakatulong sa iyo.
Inirerekumendang:
Paano Mauunawaan Na Ang Nakaraan Ay Talagang Nakaraan?
Naisip mo ba na maaari kang sumulat ng isang nobela batay sa mga pangyayaring nangyari sa iyong buhay?! Tunay na kapanapanabik at kapanapanabik, puno ng kalunus-lunos at magagandang kwento ng buhay at pag-ibig, taos-pusong pagkakaibigan o desperadong pagtataksil.
Kanino Ang Ililigtas: Isang Anak Mula Sa Isang Ina O Isang Ina Mula Sa Isang Anak?
Tamang-tama Ina Isang napakahusay na ina ang nagsakripisyo sa sarili at inuuna ang kanyang anak. Ganap na nakakalimutan niya ang tungkol sa kanyang sariling buhay at mga pangangailangan. Ang pagkagalit at pangangati ng mga inis, sapagkat ang mabubuting ina ay hindi nagagalit sa kanilang sariling mga anak.
Ang Nakaraan: Isang Suntok Mula Sa Nakaraan. Ang Buong Katotohanan Mula Sa Psychologist Ng Pamilya Na Si Andrei Zberovsky
Ang nakaraan: isang suntok mula sa nakaraan. Ayon sa mga survey (sa mga bansa na may isang uri ng kultura ng Europa), ang mga kalalakihan, bago sila lumikha ng kasal sa edad na 30, sa average, ay maaaring magkaroon ng hanggang sampung kasosyo sa sekswal at / o pagtatangka na lumikha ng mga seryosong relasyon sa pag-ibig.
Teknolohiya Para Sa Paglutas Ng Isang Klasikong Query. Bahagi 1. Magtrabaho At Magpaalam Sa Mga Hindi Magagandang Karanasan Sa Nakaraan
Sa publication na ito, sasabihin ko sa mga mambabasa tungkol sa matagumpay na solusyon ng isang kamakailan, sa pamamagitan ng paraan, na nauugnay sa marami, kahilingan, kung saan (dahil sa kasalukuyang mga pangyayari) nagtatrabaho lamang ako sa isang buwan.
Nanay, Ako Ay Nasa Hustong Gulang Na, O Ano Ang Isang Mature Na Pagkatao, At Mga Pamantayan Para Sa Pagkumpleto Ng Therapy
Ang isang may sapat na personalidad ay nagpapahiwatig ng isang nabuong matatag na pagkakakilanlan. Ano ang ibig sabihin nito? Ang pangunahing pamantayan para sa isang may sapat na pagkakakilanlan ay ang pagsasama ng mga sikolohikal na mekanismo na tinitiyak ang pakikipag-ugnayan ng "
