2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kung hindi namin kontrolado ang ating emosyon, kontrolin tayo ng emosyon. Ano ang hahantong dito? Anumang bagay. Mas madalas - sa mga problema at problema, lalo na pagdating sa negosyo.
Ang pundasyon ng pamamahala ng damdamin ay ang kamalayan ng iyong karapatan na maging may-akda ng iyong mga estado. Nakasalalay lamang sa iyo ang iyong kalagayan. Oo, ang panlabas na mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya at, kung minsan ay napakalakas at hindi malinaw, at gayunpaman, tayo ang pumili sa ating sarili kung paano tutugon sa anumang panlabas na impluwensya.
Gawin ang setting na ito na iyong sarili: "Ako ang may-akda ng aking estado at may magagawa ako. Nangangahulugan ito na kung wala akong magawa ngayon, matutunan ko ito, patuloy akong bumubuo at nagpapabuti."
Ang lahat ng apat sa mga sumusunod na kakayahan ay kailangang paunlarin. Kung mas mataas ang antas ng pag-unlad ng mga kakayahang ito, mas mahusay mong mapamahalaan ang iyong emosyonal na estado. Ang mga kakayahang ito ay:
1) Pagninilay (ang kakayahang magkaroon ng kamalayan sa iyong estado, upang magkaroon ng kamalayan ng mga dahilan, kadahilanan at kundisyon na nakakaapekto sa estado). Upang palakasin ang pagmuni-muni, kailangan mong malaman na tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan: "Ano ang ginagawa ko ngayon at bakit?", "Sa anong oras eksaktong nagbago ang aking kalooban?"
2) Nahuhulaan ang mga kahihinatnan (ang kakayahang imahinasyon na makita ang malapit at malayong mga kahihinatnan ng kanilang kasalukuyang mga impulses at pagkilos na pang-emosyonal). Bilang isang ehersisyo upang mabuo ang kakayahang ito, subukang mabilis na isipin ang mga kahihinatnan ng isang pagkilos sa pakikipag-usap sa isang tao, lalo na sa mga mahirap at emosyonal na sitwasyon (kabutihan). Ito ay pantay na mahalaga upang sanayin ang iyong kakayahang mahulaan sa pangkalahatan para sa pangmatagalang (foresight). Kung gaano kalayo ang pagtingin mo sa iyong hinaharap at sa hinaharap na mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Ilipat ang hangganan ng dalawang beses sa malayo at mabuhay tulad nito nang ilang sandali at pakiramdam ang pagkakaiba sa pag-iisip. At pagkatapos ay itulak pa ito.
3) pamamahala ng pansin (ang kakayahang kontrolin kung aling panlabas o panloob na mga imahe ang magtutuon ng iyong pansin). Bilang isang ehersisyo, tandaan kung ano ang nagdudulot sa iyo ng hindi mapag-aalinlanganan na negatibong damdamin, at napansin ang mga pagbabago sa iyong estado, ngayon, sa pamamagitan ng paghahangad, lumipat at ganap na magtuon ng pansin sa kung ano ang sanhi ng positibong damdamin. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na sumuko sa pagkawalang-kilos ng nakaraang mga imahe, tandaan na ikaw ang may-akda ng iyong estado at ikaw lamang ang master ng iyong pansin. Kung ang iyong isipan ay puno ng mga imahe ng mga bagay na salungat sa iyong pangunahing mga halaga, at kung hindi mo maituon ang iyong pansin sa mga gawaing mahalaga sa iyo, magdurusa ka. O hindi mo papansinin kung ano ang salungat sa iyong mga halaga at mawawalan ng sapat na pang-unawa sa katotohanan.
4) Sensitivity (ang kakayahang makita, pakiramdam ang iyong estado, ang estado ng ibang mga tao at kung ano ang nangyayari sa mundo sa paligid mo bilang isang buo). Ang isang pamamaraan na tinatawag na Emotional State Ruler ay makakatulong. Gumuhit ng isang mahabang rektanggulo at isipin na ito ay isang pang-emosyonal na estado. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang nararamdaman ko?" Natanggap ang sagot, piliin sa rektanggulo ang bahaging nasakop ng malay na damdamin. Pagkatapos tanungin muli ang iyong sarili sa katanungang ito: "Ano pa ang nararamdaman ko?" atbp. Hatiin ang strip na ito sa mga bahagi at lagdaan kung ano ang mga emosyon at damdamin. Gawin ang proporsyonal na sukat ng mga bahagi sa mga proporsyon ng ito o ang emosyon sa iyong estado. Kung, kapag pinag-aaralan ang iyong pang-emosyonal na estado, maaari mong pangalanan ang mas mababa sa pitong damdamin at damdaming nararanasan mo ngayon, sa gayon ay hindi mo gaanong nalalaman ang iyong estado. Subukang magkaroon ng kamalayan ng hindi bababa sa 10-12 elemento ng iyong estado.
Tatlong listahan upang makatulong na ayusin ang iyong pag-unlad sa sarili.
- Isang tipikal na repertoire ng aking damdamin at damdamin. 20% ng mga emosyon na nakakaranas ka ng 80% ng oras. (Gumawa ng isang listahan ng 7-10 na mga item)
- Isang tipikal na repertoire ng aking mga aksyon. 20% ng mga pagkilos na ginagawa mo 80% ng oras.(Gumawa ng isang listahan ng 7-10 na mga item)
- Listahan ng pangunahing mga inaasahan (mula sa iyong sarili, mga kamag-anak, kasamahan, pamamahala …).
Ang artikulo ay lumitaw salamat sa mga gawa ni Vadim Levkin, Nikolai Kozlov at Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Inirerekumendang:
Pakikitungo Sa Emosyonal Na Estado Ng Kliyente Sa Pamamagitan Ng Art Therapy
Ang pagtatrabaho sa emosyonal na estado ng kliyente sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng art therapy. Ang bawat psychologist ay kailangang makipagtulungan sa mga kliyente na nasa bingit ng kalusugan ng isip, o naitaas na ang kanilang mga paa sa itaas ng linyang ito.
Mga Pamamaraan Para Sa Pamamahala Ng Mga Estado Ng Emosyonal. Bahagi 1
Bago ka tumuon sa pamamahala ng iyong kalagayan, kailangan mong magpasya kung ano ang mas mahalaga - upang makayanan ang iyong kalagayan o malutas ang isang problema. Hindi ito laging pareho. Minsan ang pagpapakita ng iyong emosyon ay ang tanging paraan upang lumusot sa tao, o ang tanging paraan upang magbigay ng malinaw na puna.
Paano Mapagtagumpayan Ang Isang Krisis Sa Pang-organisasyon / Pamamahala Ng Tauhan At Sikolohiya Sa Pamamahala / Pamamahala Ng Tauhan Para Sa HR
Mga nakaka-alarma na palatandaan na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa karagdagang trabaho sa mga pinuno ng Kumpanya Una, tingnan natin ang mga problema na maaaring mayroon ang isang empleyado na may posisyon sa pamamahala: - Patuloy na ginagamit ng manager ang kanyang pag-uugali at iniisip ang kanyang mga katangian na stereotype (ugali), pormalismo at tradisyon.
Paano Patatagin Ang Pang-emosyonal Na Estado Ng Isang Bata Sa Panahon Ng Quarantine?
Ngayon lahat tayo ay nasa kuwarentenas at sa pabagu-bago at hindi matatag na sitwasyon mahirap para sa atin na mapanatili ang kalmado at kalmado 😬🥺 Ngunit ano ang tungkol sa ating mga anak, na nakikita ang mundo sa pamamagitan ng emosyon?
Bakit Mo Mahal Ang Mga Batang Babae Ng Daffodil? O Mga Sketch Mula Sa Buhay Ng Mga Emosyonal Na Blackmailer
Ang mga bata mula sa duyan ay natututo ng mga kasanayan sa iba't ibang anyo ng emosyonal na blackmail: mula sa demonstrative cry, hanggang sa parusahan ang ina na nasaktan sa kanila sa pamamagitan ng pagpapakita ng higit na pagmamahal sa ama o lola.
