2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Gumagawa ka ng mga plano, ngunit araw-araw ang ilan sa mga gawain ay mananatiling hindi sakop. Unti-unti, naipon ang mga kaso, na hindi nakumpleto ng maraming buwan (taon).
Ipinagpaliban ang publication, napalampas na pag-eehersisyo, putol na sulat sa gitna, pagpipinta na tinatawag na "puting rektanggulo" …
Ano ang mag-uudyok sa iyo na ipagpaliban ang mga bagay, at kahit na ang mahalaga at kagiliw-giliw na mga gawain? Posible pa bang magpatuloy sa pagkilos sa mga ganitong sitwasyon?
Una, ibukod natin ang mga halatang pagpipilian na naisip:
- "Ang katamaran ko"
- "Hindi ko makaya ang ugali ng pagpapaliban …"
Kapag napagpasyahan namin na ang punto ay katamaran o pagpapaliban, pagkatapos ay nagsisimula kaming makipaglaban sa ating sarili: pinipilit nating gumawa ng isang bagay, pinipilit ang ating sarili na huwag dumikit sa mga social network, i-drag ang ating sarili sa isa pang masakit na sesyon ng pagsasanay, atbp. Ngunit ang gayong pagsisikap ay mabilis na napapagod, at kung ano ang nais na gawin ay mananatiling hindi natutupad.
Ang kabaligtaran ay madalas na kaso. Hindi sa hindi namin natatapos ang isang bagay. At ang katotohanang "sumobra". Ipinapakita ng karanasan na maaari nating labis ito sa paggawa ng hindi makatwirang mataas na kahilingan sa ating sarili, sa mga layunin at resulta na obligadong makuha natin sa aming aktibidad. Sa madaling salita, ang pagiging perpekto ay nagiging isang bagay na nagpapabagal at pumipigil sa iyong aksyon.
Alamin natin kung anong mga hadlang ang lumilikha ng pagiging perpekto, at kung paano magsimulang kumilos sa mga ganitong sitwasyon.
1. Ang laki ng gawain.
Tinig ng pagiging perpekto: "Buweno, napakahirap bang gawain na magsanay ng kalahating oras araw-araw?!"
Para sa isang tao na nabubuhay sa pamamagitan ng pagsasanay - hindi. At para sa isang taong ipinagpaliban ito sa loob ng limang taon, siyempre - oo. Tingnan natin kung ano ang mangyayari kung babawasan natin ang target sa isang laki kung saan hihinto ito sa pag-scare.
Olga, upang makagawa ng isang pang-araw-araw na pag-init, sasabihin ko sa aking sarili: "Ngayon ay ipapalaway ko lang ang aking mga bisig ng ilang beses. Lalabas lamang ako sa kalye at maabot ang istadyum …" at ang ang bagay ay nagsisimulang mangyari nang mag-isa. Kapag nagtakda siya ng isang layunin - upang sanayin ng 30 minuto araw-araw, isang bagay na patuloy na nangyayari at ang pagsasanay ay maaaring ipagpaliban o tumatagal ng mas kaunting oras, na nag-iiwan ng isang pamumulaklak ng hindi nasisiyahan.
Higit pang mga halimbawa:
- "Uupo ako sa larawan at uupong ng limang minuto sa katahimikan at pagmumuni-muni."
- "Gumagawa ako ng ilang mga tahi sa hindi natapos na palda."
- "Hindi ko linisin ang apartment ngayon, maghuhugas na lang ako ng isang zone sa kusina at pag-uuriin ang mga bagay doon."
- "Itatama ko lang ang spelling sa sipi ng artikulo" ….
Isang maliit na kilusan, isang lugar sa pag-aayos, isang pares ng mga salitang nakasulat sa mga tala. Maaari nitong baguhin ang kurso ng karagdagang kasaysayan, kung hindi kasaysayan ng mundo, tiyak na iyo.
Kaya, upang ang pagiging perpekto ay hindi hadlangan sa mga unang diskarte sa pagsasakatuparan ng layunin, bigyang pansin ang layunin: maaari ba itong paikliin. Posible bang paghiwalayin ang maliliit na gawain na hindi lamang hindi nakakatakot, ngunit, sa kabaligtaran, maging sanhi ng kasiyahan, hindi bababa sa dahil sa gaano sila kaliit.
2. Nakakahiya maging isang "tatlong bagay".
Mula sa paaralan, naaalala ng lahat na may mga masamang marka, at may mga mabubuti, kapag ang gawain ay tapos nang walang mga pagkakamali at blot.
Maraming mga kadahilanan ang makagambala sa buhay at madalas ang problema ay malulutas lamang "ng nangungunang tatlong", kahit na ang bawat pagsisikap ay ginawa. Ang gawain ay maaaring maging medyo malaki o walang sapat na karanasan sa lugar na ito. Madalas naming makaligtaan ang pagkakataon na kumilos dahil nais nating makakuha agad ng magandang resulta.
Praktikal na halimbawa:
Sinabi ni Inna, isang guro sa Ingles, na hindi siya maaaring umalis sa paaralan at magtrabaho nang pribado, sapagkat nakakatakot na ipanunsyo ang kanyang mga aktibidad. Bago suriin kung paano gagana ang advertising, nagtanong siya ng maraming mga katanungan: "Paano kung hindi pupunta ang mga mag-aaral? Paano kung hindi ako makahanap ng angkop na pamamaraan ng pagtuturo para sa kanila? At kung ang ninanais na mga presyo ay masyadong mahal at kailangan mong ibenta ang iyong sarili para sa isang maliit na halaga?…. " Ang paglipat sa pribadong aktibidad ay ipinagpaliban at ipinagpaliban sa ilalim ng atake ng mga pag-aalinlangan.
Sa likod ng mga katanungang ito ay panloob na malalaking katanungan: kung nagkamali ako at gumawa ng mali, ano ang mangyayari? Kakayanin ko ba ang sitwasyong ito? Posible bang makayanan ang mas mababa sa perpekto - isasaalang-alang ba ito?
Sa sandaling kay Inna ay kayang maging isang tiwala na "trinidad" at upang makahanap ng mga katanggap-tanggap ngunit hindi perpektong mga pagpipilian para sa pagtataguyod ng kanyang serbisyo, ang kanyang mga gawain ay kaagad na naging maayos at ang pag-asang umalis sa paaralan ay tumigil na nakakatakot.
3. "Marami pa ring hinaharap …"
Ang ugali ng paghahambing kung ano ang nakamit sa nais na layunin ay madalas na bumubuo ng isang pakiramdam ng hindi nasisiyahan at pagkabalisa na hindi posible na maabot ang layunin. O maaari mong ilipat ang iyong pansin sa nagawa na. At tiyak na ito ay magiging higit na higit sa wala. Ang mga pagkilos na iyong nagawa ay magiging mas sumusuporta kaysa sa dose-dosenang mga motivational na video na gumagabay sa iyo patungo sa mga nakamit.
Ang artikulong ito ay hindi sumasaklaw sa lahat ng mga bitag ng pagiging perpektoista at kung paano haharapin ang mga ito. Hindi ito ang layunin.
Kung, pagkatapos basahin ang artikulo, magkakaroon ka ng pakiramdam ng kagaanan at mga kaisipang tulad nito: "Oo, napakadali gumawa ng isang bagay, halos walang hinihiling sa akin …" - kung gayon nakamit ang layunin. At pagkatapos ang mga hindi inaasahang pagtuklas at nakamit ay maaaring mangyari sa iyong buhay. Kung simpleng dahil lamang sa mga puwersang karaniwang nasasayang sa pakikipaglaban sa sarili ay maliligtas.
Normal na 0 maling maling maling RU X-NONE X-NONE
Inirerekumendang:
Sa Peligro Ng Pagiging Hindi Perpekto Sa Proseso Ng Psychotherapy: Isang Kaso Mula Sa Pagsasanay
Si G., isang 47-taong-gulang na babae, diborsiyado, ay dinala sa psychotherapy ng mga paghihirap sa pakikipag-ugnay sa mga bata na "namumuno sa isang pamumuhay na asocial." Si G. ay hindi nagpapaubaya sa kanyang "supling"
Ang Pinaka Perpekto At Perpekto. Bakit Siya Nag-iisa?
Gaano kadalas ka makatagpo ng mga batang babae o kababaihan na, sa unang tingin, ay mahusay, ngunit mas nakikilala ang bawat isa, lumalabas na hindi niya mahahanap ang kanyang pagmamahal, kahit na talagang gusto niya at naghihirap mula sa katotohanang hindi niya pa rin magawa makipagkita sa kanya Nakuha ko ang impression na mayroong higit pa at higit pa sa mga ito.
Mas Maraming Kasiyahan Sa Buhay, Mas Mababa Ang Kasiyahan Sa Buhay. Ano Ang Kabalintunaan?
Napansin mo ba kung gaano karaming oras sa buhay ang iyong inilalaan sa ilang mga kasiyahan? Kabilang sa lahat ng mga uri ng kasiyahan sa ating panahon, maaari nating mailista ang mga sumusunod, kung saan literal tayong nahulog at hindi napansin kung gaano karaming oras ang kanilang ginugol - panonood ng TV, mga programa sa TV, balita, nakabitin sa Facebook, VK, hindi itigil ang pagbabasa sa Internet, mga serye sa TV at panoorin ang mga ito o sa TV.
Hindi Gaanong Pagiging Magulang, Mas Maraming Pagmamahal At Halimbawa
Ang pagbibinata ay ang panahon na kinatakutan ng karamihan sa mga magulang. Sa oras na ito, mayroong isang bilang ng mga pisikal na pagbabago na nauugnay sa pagbibinata at pagpasok sa karampatang gulang. Sa oras na ito, ang mga kabataan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng emosyonalidad at pagganyak, labis na aktibidad at isang mataas na diwa ng kontradiksyon.
Krisis Sa Pag-aasawa Pagkatapos Ng Panganganak, O Bakit Maraming Mag-asawa Ang Hindi Dumaan Sa Kanilang Unang Taon Ng Pagiging Magulang?
Ang diborsiyo pagkatapos ng kapanganakan ng unang anak ay isang pangkaraniwang pattern sa ating lipunan. Ayon sa istatistika, ang karamihan sa mga pag-aasawa ay naghiwalay sa unang apat na taon pagkatapos ng pagrehistro sa kasal, pati na rin sa unang taon ng pagiging magulang.
