Galit At Kung Paano Ito Haharapin

Video: Galit At Kung Paano Ito Haharapin

Video: Galit At Kung Paano Ito Haharapin
Video: Vanya Castor - Paano Ba | Himig Handog 2019 (In Studio) 2024, Marso
Galit At Kung Paano Ito Haharapin
Galit At Kung Paano Ito Haharapin
Anonim

Mga magagandang babae huwag magalit! Hindi nila gusto ang mga masasamang tao! Hindi ka maaaring magalit sa iyong mga mahal sa buhay! Gaano kadalas natin naririnig ang mga pariralang ito mula pagkabata?

Kaya ano ang galit at kailangan natin ito?

Ano ang nangyayari sa isang pagsabog ng galit sa antas ng biochemical? Handa ang aming katawan na labanan ang bilis ng kidlat salamat sa paglabas ng mga hormone catecholamines at cortisol sa mataas na konsentrasyon. Libu-libong isang segundo! Ang impluwensya ng cerebral cortex sa ganoong bilis ay imposible. Ito ang dahilan kung bakit imposibleng pigilan ang damdamin ng galit. Likas na ugali.

Ang magandang balita ay ang galit ay maraming mga shade. Isipin ito sa isang sukatan mula 0 hanggang 10. Sa simula ay kakulangan sa ginhawa, kawalang-kasiyahan, pangangati, galit, inis, galit. Ang pagtatapos ng sukatan ay galit. Sa simula ng sukatan, ang tindi ng emosyon ay mas mababa dahil sa mas mababang konsentrasyon ng mga hormone. Ang reaksyon ng katawan ay mas mabagal. Kinikilala ang damdamin. At may isang pagpipilian kung paano tumugon.

Ang ipinahayag na galit ay isang tagapagpahiwatig ng hindi natutugunan na pangangailangan. May kulang sa buhay, at hindi ito matanggap ng isang tao. Napansin mo ba kung gaano kadaling magalit kapag nagugutom ka o hindi sapat ang pagtulog?

At sa gayon, kung ang galit ay isang likas na hilig at ang mga emosyong nauugnay dito ay hindi mapigilan, paano haharapin ito nang tama? Subaybayan ang mga masasamang estado upang makumpleto ang mga emosyonal na siklo sa oras at hindi dalhin ang iyong sarili sa gitna ng sukatan.

Ang rurok ng sukatan ay nakakalason na galit (nakakalason ay nangangahulugang isang hindi mapagtiis na antas ng emosyon) - galit at galit

Kung ito ay mahirap na agad na matukoy kung gaano karaming mga puntos ang iyong galit, pagkatapos ay simulan ang maliit. Pumili ng tatlong mga marka: Galit ako, galit na galit ako, malapit na akong mawala. Kung ikaw ay inaatake, ang naaangkop na tugon ay upang ipagtanggol ang iyong sarili at makipag-away.

Kung nalaman mo ang mga problemang may problema sa iyong kapareha at pinahahalagahan ang relasyon, kung gayon ang isang sapat na tugon ay upang ipahayag ang damdamin sa iyong kapareha at isang paraan na magiliw sa kapaligiran para sa iyong sarili at para sa kanya upang makumpleto ang siklo ng emosyonal:

- lakad ng mabilis

- huminga

- patakbuhin

- magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo

-sigaw nang malakas (hindi sa isang tao, ngunit halimbawa sa isang gubat o bukid)

Kung ito ay hindi naaangkop, pagkatapos ay ipagpaliban ang reaksyon at tandaan na ang katawan ay kailangang makumpleto sa pamamagitan ng pagkilos, kung hindi man ang dami ng hindi nababagabag na mga cycle ng kasamaan, ang basura ng biochemical ay magiging kalidad. Kung mas matagal itong naipon, mas hindi kasiya-siya ang kulay, amoy, at pang-amoy ng "splash". Ngunit kung ipahayag mo ang mga emosyon sa oras, paglutas ng mga problema sa pagpasok mo, ang isang pakiramdam ng tiwala sa sarili ay ipinakita, hindi alintana ang mga opinyon ng iba, at sa parehong oras ay pinananatili ang pagkakasundo sa mga relasyon sa iba.

Kaya isipin kung ano ang pinakagusto mo!

At ang positibong kahulugan ng mga damdamin ay ang mga sumusunod: alinman sa mga ito ay enerhiya sa dalisay na anyo nito, na ibinibigay sa amin upang mapagtagumpayan ang isang balakid, upang malutas ang isang problema. At enerhiya na may isang margin! Tulad ng sinasabi nila doon, ang bawat isa ay binibigyan ng pagsubok alinsunod sa kanyang lakas.

Inirerekumendang: