2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 16:10
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay
Nasa ibaba ang 5 mga palatandaan kung saan maaari mong matukoy ang iyong pagkabalisa
Sapat lamang na pag-aralan ang iyong pag-uugali.
Ikaw ay may sakit sa katawan. Ano ang ibig sabihin nito? Ang pagdaragdag ng pagkabalisa ay hindi lamang mga kahihinatnan na pang-emosyonal, kundi pati na rin ng mga pisyolohikal - maaari itong mahilo, pawis, tuyong bibig, palpitations ng puso, pagduwal at sakit ng ulo. Ito ay ilan lamang sa mga kadahilanan na nagpapahiwatig ng pagkabalisa
Gayunpaman, kung mayroon kang sakit sa ulo, hindi ito laging nagpapahiwatig ng pagkabalisa. Paano susuriin ang isang tampok? Dalawa o higit pang mga kadahilanan ang nag-tutugma - pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkabalisa. Ang pagpapawis ay halos direktang nauugnay sa pagkabalisa, pagkahilo kapag, tulad ng, regular at paulit-ulit na sakit ng ulo (hindi mo nauunawaan kung ano ang gagawin dito, ang mga maginoo na remedyo ay hindi makakatulong) nagsasalita din ng pagkabalisa. Mayroon ding mga kadahilanang pisyolohikal, kaya huwag pansinin ang mga doktor, masuri. Kung normal ang mga pagsubok, ang pagkahilo ay bunga ng pagkabalisa, pag-atake ng gulat, atbp.
Napapagod ka madalas. Kung mayroon kang isang nadagdagang workload ngayon o sa loob ng 2-3 araw, hiniling sa iyo na manatili ng ilang oras, o may nangyari sa iyong pamilya, ang pagkapagod ang magiging pamantayan. Gayunpaman, kung napansin mo na nakakaramdam ka ng pagod at kirot sa iyong katawan, ngunit wala kang ginagawang espesyal, maaaring ito ay palatandaan ng pagkabalisa.
Bakit nangyayari ito? Ang pagkapagod sa kasong ito ay nauugnay sa paggawa ng cortisol na may pagtaas ng pagkabalisa para sa ating takot (natatakot tayo, dahil maaaring may mangyari, maaaring ito ay kapwa kathang-isip at tunay na panganib). Gayunpaman, ang katawan ay hindi nakikita ang panganib o hindi maintindihan kung ano ito, ngunit ang cortisol ay patuloy na ginawa. Kaya, ang problema ay hindi natanggal, dahil hindi malinaw kung ano ang eksaktong sanhi ng pagkabalisa, ang cortisol ay ginagawa, ang katawan ay hindi pa rin kumalma. Kasunod nito, napapagod na ang utak sa pagtatrabaho sa ilalim ng presyon ng hormon, lalo na kung nangyayari ito araw-araw, lilitaw ang isang pangkalahatang panloob na pakiramdam ng pagkapagod.
- Maaari kang magkaroon ng pag-igting ng kalamnan, madalas na naisalokal (hal. Clamp sa panga, balikat, talim ng balikat, mas mababang likod). Hindi mo makontrol ang pag-igting na ito. Paano ito nagpapakita ng sarili? Ang iyong katawan ay tumutugon sa naipon na cortisol at sa pakiramdam ng panganib na may tensyon ng kalamnan (paano kung kailangan mong tumakbo pagkalipas ng 5 minuto?). Ngunit … hindi mo na kailangang tumakbo, sapagkat ito ay isang panloob na estado lamang ng pagkabalisa, at patuloy na pinapanatili ng katawan ang katawan sa mabuting kalagayan. Minsan dumarating sa punto na ang isang tao ay hindi man makabangon sa kama sa umaga, ang sakit sa mga kalamnan ay napakalakas, kaya't ang mga tao ay madalas na gumagamit ng mga tabletas.
-
Hindi ka maaaring umupo nang tahimik - ang dahilang ito ay karaniwan sa maraming tao. At hindi ito nauugnay sa pag-uugali (hindi binibilang ang mga taong aktibo sa buhay - mga taong choleric). Kadalasan, ang gayong pagkabalisa ay nabuo kamakailan. Maaari mong malayang pag-aralan ang iyong buhay, alamin kung kailan mo biglang nais gumawa ng isang bagay sa lahat ng oras, upang lumipat sa isang lugar (halimbawa, maglakad sa isang bilog sa silid habang iniisip o pinag-uusapan sa telepono; pare-pareho ang pagbabago ng mga aksyon - pinapanood ang serye at umalis, kumuha ng gitara, libro, laro - itinapon). Ang lahat ng mga halimbawang ito ay nagpapahiwatig na hindi ka maaaring mag-concentrate dahil sa pagkabalisa, at ang ugali ng paggawa ng maraming bagay nang sabay ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng pagkabalisa.
- Hindi ka nakakatulog nang maayos - at ang sandaling ito ay napakaseryoso at mahalaga. Kahit na ang mga nakalistang puntos ay hindi tipikal para sa iyo, at hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagkabalisa, ang mahinang pagtulog ay isang napakasamang sintomas. Ang isang malaking bilang ng psychosis ay nagsisimula sa hindi pagkakatulog. Laban sa background ng isang mahalagang kaganapan, pagtatanghal o pagsasalita, ang isang masamang panaginip ay naiintindihan, ngunit kung hindi malinaw kung bakit hindi ka makatulog, madalas kang gumising sa umaga o sa gabi, matulog nang mas mababa sa 6 na oras sa isang araw, toss at turn, at kapag nagising ka, pakiramdam mo nabagabag ka at naiisip mo lamang ang tungkol sa pagtulog - ito ay isang napakahalagang sintomas, at sulit na makipag-ugnay sa isang neuropathologist, psychiatrist, psychotherapist.
Kaya, kung nakakita ka ng 2 o higit pang mga item mula sa listahan, at lumitaw ang mga ito nang hindi bababa sa isang buwan, malaki ang posibilidad na nadagdagan ang iyong pagkabalisa. Ano ang gagawin dito? Ang isang malalim na pag-aaral ay kinakailangan, sapagkat madalas ang pundasyon ng pagkabalisa ay inilatag sa isang maagang edad at nananatiling malalim sa walang malay. Maraming tao ang sumusubok na isalin ito sa walang malay, manirahan kasama nito, isalin ito sa mga layunin, paglalakad, o iba pa. Pansamantalang gumagana ang lahat ng ito at nagpapakinis sa paglipas ng panahon. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na magtrabaho dito sa psychotherapy upang mapuksa ang masakit na sensasyong ito sa isang malalim na antas.
At huwag magalit kung nakita mo ang pagkabalisa sa iyong sarili! Nalaman mo kung ano ang mali sa iyo, at ito ay 50% na ng solusyon sa problema!
Inirerekumendang:
Sa Kawalan Ng Mga Anak Sa Pag-aasawa, Naniniwala Akong Posible Na Makapaghiwalay. Kung Mayroon Kang Mga Anak, Kailangan Mong Mag-isip Ng Mabuti
Pinagmulan: ezhikezhik.ru Posible bang manumpa sa harap ng isang bata, gawin ba ng mga bata ang mga modelo ng pag-uugali ng magulang, kung ano ang gagawin kung nais mong makakuha ng diborsyo, at kailangan mong tumira kasama ang isang asawang sumisigaw at nagpapahiya?
"Huwag Kang Umiyak, Huwag Kang Matakot, Huwag Kang Magtanong." Ang Presyo Ng Kawalan Ng Pakiramdam
Ganap na kontrol sa damdamin - hindi ba kanais-nais na kasanayan para sa karamihan ng mga tao? Upang matatag na tumayo ang mga smirks ng kapalaran, hindi makaranas ng kalungkutan sa kaisipan, hindi yumuko o masira sa ilalim ng anumang dagok ng kapalaran at mga tao.
5 Palatandaan Na Mayroon Kang Trauma
Ano ang mga malinaw na palatandaan na mayroon kang sikolohikal na trauma at kailangan mong magpatingin sa isang psychologist? Ang una, pinakamahalaga at pinakamalalim na karaniwang sintomas ay pagkakasala. Kung sa tuwina ay nararamdaman mong sa ilang mga sitwasyon nakagawa ka ng mali, natatakot kang gumawa ng maling bagay, upang mabigo ang iba o isang tukoy na tao, hindi ka pinapayagan ng takot na ito na magpatuloy, hindi bibigyan ka ng kalayaan, hindi payagan kang ituwid
Paano Mauunawaan Na Mayroon Kang Depression? Mga Sanhi At Sintomas
Ano ang depression? Pagkalumbay - ito ay isang buong kumplikadong mga sakit sa isip, na pangunahing nauugnay sa globo ng mga emosyon. Sa depression, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, pagkakasala, kalungkutan, kalungkutan, pagkalungkot, kawalang-interes.
"Epekto Ng Paru-paro". Mayroon Bang (mga, Mayroon Bang) Mga Kahalili Sa Dating Hindi Naayos Na Relasyon?
Noong nakaraang katapusan ng linggo, kasama ang aking panganay na anak na babae, napanood ko ang kilalang kaakit-akit na nakakaakit na pantasiya ng kilalang pantasya na "The Butterfly Effect" (kasama ang lahat ng apat na mga wakas para sa pelikula).
