Pag-atake Ng Gulat. Dapat Ba Akong Mag-panic?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang pag-atake ng gulat ay hindi karaniwan sa mga panahong ito. Nagpakita ang mga ito sa iba`t ibang paraan: pagkabalisa, takot, mabilis na paghinga o tibok ng puso, paghinga, pagkabulunan, paghinga, pagkahilo, pagduwal, panginginig, at marami pa. Ang mga sintomas ay marami at marami ang somatic. At madalas sa parehong oras ay ginawa ang isang pagsusuri - vegetative-vascular dystonia, o iba pang mga diagnosis. Sa ikasampu lamang pang-internasyonal na pag-uuri ng mga sakit ay lumitaw ang naturang konsepto bilang isang pag-atake ng gulat.

Naniniwala ang ilang eksperto na ang mga sanhi ng pag-atake ng gulat ay higit na pisyolohikal o henetiko: pagmamana, kawalan ng mga hormon, pinsala sa katawan at stress, pag-abuso sa alkohol o psychotropic. Ang iba ay naniniwala na ang mga sikolohikal na sanhi ay ang pangunahing sanhi: sikolohikal na mga trauma na na-repress at sa gayon ay makahanap ng isang paraan palabas.

Ang katotohanan ay malamang na nasa gitna. Ang kasalukuyang sitwasyon sa buhay (stress, problema, at iba pa), ang predisposition ng genetiko na walang alinlangan na may papel, ngunit hindi mapagpasyahan. Mas mahalaga kung paano makayanan ng ating pag-iisip ang mga paghihirap at kung paano umaangkop ang ating mga sikolohikal na panlaban.

Oo, ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring lumitaw sa dalawampu, tatlumpu o limampung taong gulang, ngunit palagi itong magiging isang echo ng nakaraan. Ang sikolohikal na trauma na iyon ay pinigilan, at ngayon ay dumating ang sandali kung kailan hindi na makaya ng pag-iisip ang stress. Ang pag-atake ng gulat mismo ay hindi makatuwiran. Sa sandali ng isang tunay na banta, lumilitaw itong napakabihirang. At sa kasong ito, napakahirap para sa amin na ikonekta ang sanhi ng pag-atake ng gulat at ang pagpapakita nito. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-unawa na, madalas, ang isang pag-atake ng isang pag-atake ng gulat sa sarili nito ay hindi nagbabanta sa buhay. Ngunit napakasama nito ang kalidad ng buhay.

Ang isa sa aking mga pasyente ay natatakot sa mga tulay at taas. At hindi mahalaga kung siya ay naglalakad o nagmamaneho, ang pagtawid sa tulay ay nagdulot ng isang kahila-hilakbot na gulat, isang malakas na tibok ng puso, at kapansanan sa paningin. At ang kalsada mula sa bahay patungo sa trabaho ay tumagal ng mahabang panahon, dahil kailangan niyang makaalis sa transportasyon at subukang makayanan ang pag-atake. Pagkatapos lamang ng isang malaking panahon ay nagawa niyang tumawid sa mga tulay sa pamamagitan ng bisikleta nang walang mga sintomas. At ito ay isang malaking tagumpay sa kanyang bahagi.

Ang pinakamahalagang bagay sa pag-atake ng gulat ay upang makakuha ng tulong. Oo, ang kurso ng psychotherapy ay magiging makabuluhan sa oras. Minsan tumatagal ng maraming taon. Ito ay sa pamamagitan ng paghahanap ng hindi napapanahong sanhi ng pag-atake ng gulat at pagtatrabaho sa pamamagitan nito na maaari mong makayanan ang karamdaman na ito. Sa kasamaang palad, ang gamot na nag-iisa ay bihirang makakatulong. Pinipigilan lamang nito ang mga sintomas, itinatago ang mga ito o ginagawang mas matindi.

Ano ang magagawa mo sa iyong sarili? Una at pinakamahalaga, kailangan mong bawasan ang dami ng stress sa iyong kasalukuyang buhay. Kinakailangan na alisin ang mga kadahilanan ng pagkapagod mula sa iyong sarili hangga't maaari. Kung ikaw ay nakahihikip, pagkatapos ay alalahanin ang anumang banyagang pelikula (madalas na ipinakita nila ito doon) kung saan humihinga ang bayani sa isang pakete. Kaya kumuha ng anumang pakete at subukang huminga dito sa isang sinusukat na paraan, sinusubukan na gawing normal ang rate ng paghinga. Ang isa sa mga pasyente sa mga nasabing sandali ay sinubukang gayahin ang paghinga ni Darth Vader. Natawa ito sa kanya, at umatras ang atake ng gulat.

Gayundin, subukang ilipat ang iyong pokus ng pansin mula sa pisikal na pagpapakita sa panahon ng isang pag-atake ng gulat sa isang bagay na panlabas. Ang pagbibilang ng bilang ng mga asul (o itim, o puti, sa pangkalahatan anuman) na mga kotse ay makakatulong na makagambala sa panahon ng isang pag-atake. May nagsisimulang bilangin ang bilang ng mga kalbo, isang tao ang bilang ng mga manholes ng alkantarilya. Hindi mahalaga kung ano ito. Ang pangunahing bagay ay nasa labas at nakikita.

Ang katamtamang ehersisyo ay nakakatulong nang malaki. Ang isang sinusukat na paglangoy sa pool o paggawa ng yoga ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makapagpahinga, ngunit magbibigay din sa iyo ng pisikal na kalusugan.