Bago Makipagkita Sa Isang Psychotherapist / Coach. Punan Ang Talatanungan - Makakatulong Ito Sa Iyong Gumana Nang Mas Tumpak At Mas Mabilis

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Bago Makipagkita Sa Isang Psychotherapist / Coach. Punan Ang Talatanungan - Makakatulong Ito Sa Iyong Gumana Nang Mas Tumpak At Mas Mabilis

Video: Bago Makipagkita Sa Isang Psychotherapist / Coach. Punan Ang Talatanungan - Makakatulong Ito Sa Iyong Gumana Nang Mas Tumpak At Mas Mabilis
Video: 11 BAGAY na MAKAKATULONG sa iyo na maibsan ang iyong STRESS 2024, Marso
Bago Makipagkita Sa Isang Psychotherapist / Coach. Punan Ang Talatanungan - Makakatulong Ito Sa Iyong Gumana Nang Mas Tumpak At Mas Mabilis
Bago Makipagkita Sa Isang Psychotherapist / Coach. Punan Ang Talatanungan - Makakatulong Ito Sa Iyong Gumana Nang Mas Tumpak At Mas Mabilis
Anonim

Therapy sa papel

Bumuo ng iyong kahilingan nang detalyado hangga't maaari

Ilarawan ang problema

Ilarawan ang iyong mga inaasahan - kung ano ang dapat mangyari bilang isang resulta ng therapy / coaching / pagsasanay

Minimum na programa

Maximum na programa

Pakipili sintomas para sa paggaling: reaksyon ng katawan, damdamin, clamp, mapanirang bisyo, atbp.

Isulat

Anong mga pangyayaring makabuluhang emosyonal ang nauna sa pagsisimula ng sintomas (1-6 buwan na mas maaga), personal, pamilya, negosyo, sekswal, mayroon, espiritwal, panlipunan, trauma, pagkabigla, atbp.

Gaano kadalas nangyayari ang sintomas?

Saan, kanino, ano ang naglulunsad nito?

Sa anong mga sitwasyon lumala ito? Anong klaseng tao? Pagkatapos ng anong stress? Bago ano ang mga pagsubok?

Emosyonal na Background

Anong kalagayan ang ginugugol mo ng mas maraming oras ?_

Ano ang nararamdaman mong mas madalas kapag nasa masamang kalagayan ka ?_

Madalas mong maramdaman

Patuloy na sama ng loob madalas minsan halos hindi

pagkabalisa o takot na madalas madalas minsan halos hindi

kalungkutan, pagkalungkot palagi madalas minsan halos hindi

galit na madalas madalas minsan halos hindi

sakit palagi madalas minsan halos hindi

walang lakas patuloy na madalas minsan halos hindi

kawalang-habas patuloy na madalas minsan halos hindi

pagkakasala palagi madalas minsan halos hindi

Ang iyong mga pagpipilian:

Subaybayan ang iyong kalooban sa loob ng maraming araw / linggo - magdagdag ng mga tala

Ano ang nais mong maging isang resulta ng kurso

Kung natutugunan ng kurso ang LAHAT ng iyong inaasahan

ano ang magbabago sa buhay mo?

Isipin na ang isang himala ay maaaring mangyari sa iyong buhay bilang isang resulta ng kurso. Ano iyon?

Ang iyong saloobin:

Hindi ito gagana

Duda ako

siguro

Mamaya

Gagawin ko ang lahat sa aking lakas hanggang sa makumbinsi ako na walang gagana

Gagawin ang aking makakaya, gumawa pa rin ng mga pagpapabuti

magtatagaumpay ako

Sigurado

Ang iyong pagpipilian

Gaano ka kaaktibo na lumahok sa therapy?

Ano ang gagawin mo upang makuha ang pinakamataas na benepisyo at kasiyahan?

Ano ang aasahan mo sa host?

Isulat ang iyong mga katanungan at komento

KATANUNGAN

MGA SAGOT

Kasaysayan sa kalusugan ng isip: mga karamdaman, sintomas

_

Nabisita mo na ba ang isang psychiatrist dati? _

Kumuha ka ba ng mga psychiatric na gamot (antidepressants, antipsychotics, sedatives)? _

Anong uri ng gamot?

_

Nakatanggap ka ba ng diagnosis / konklusyon (psychiatrist, psychotherapist)? _

Ano ang mga diagnosis?

Nagbibigay ka ba ng pahintulot para sa buo o bahagyang pagpapalitan ng impormasyon sa mga ipinahiwatig na doktor? _

Mga komento at paglilinaw:

Mga kaguluhan sa pagtulog (kung mayroon man)

Gaano kahusay ang pagtulog mo (1 hanggang 5)

Gaano katagal ka natutulog

Madalas na paggising / kawalan ng kakayahang makatulog _

Maagang paggising laban sa kalooban at posibilidad na _

Walang mahimbing na tulog_

Iba pang_

Mga karamdaman sa gana

Walang gana, walang kasiyahan mula sa pagkain _

Negatibong damdamin na may kaugnayan sa pagkain (pagkakasala, pagkasuklam, galit, pagbagsak ng sarili, atbp.)

Boluntaryong induction ng pagsusuka _

Hindi kusang pagsusuka _

Labis na pagkaubos ng sarili sa pamamagitan ng pagdiyeta _

Matagal na panahon pagkalumbay, kawalang-interes, pagkakasala, kawalang-kasiyahan sa sarili, kahinaan, pagkawala ng interes sa mga kasiyahan ng buhay

_

para sa anong tagal ng panahon_

dahil sa mga nauugnay na stressors o walang tiyak na dahilan

Nawalan ng lakas / kalooban sa umaga o gabi ?_

Mga saloobin ng pagpapakamatay sa nakaraan at kasalukuyan:

_

abstract saloobin ng pagpapakamatay o kongkretong ideya / plano

_

Pagkiling sa pananalakay at karahasan

_

drive sa militia / pulisya

pagkagumon / kasaysayan ng pang-aabuso sa pisikal at sikolohikal

_

Marahas na karanasan:

_

Mga problemang pangkalusugan at medikal

_

Mga Karamdaman sa Endocrine / Squatting

Mga karamdaman sa neuropathological

Mga karamdaman / kasaysayan ng cancer

Mga karamdaman sa autoimmune

Mga malalang karamdaman

Hika, talamak na brongkitis, mga karamdaman sa paghinga

Mga karamdaman sa balat

Mga alerdyi

Mga karamdaman sa puso

Mga karamdaman sa pagtunaw

Mga adiksyon (alkoholismo / pagkalasing, kemikal, pagsusugal, atbp.)

Kasaysayan ng pamilya ng mga karamdaman na ito

_

Kasaysayan ng suicidality at karahasan sa tahanan

_

Kasaysayan ng pamilya ng mga karamdaman sa pag-iisip / emosyonal

_

Distortion ng pang-unawa

Marahil ay nararamdaman mo ang isang bagay na wala doon; tingnan kung ano ang iba, hindi pangkaraniwang mga phenomena na hindi nakikita

Mga guni-guni

Mga Pananaw / Tunog / Sensasyon

_

Psi trauma

Isipin ang mga kaganapan sa iyong buhay na naka-impluwensya sa iyo.

Upang magsimula, alalahanin ang lahat ng naisip, hindi sinusubukan na suriin sa pamamagitan ng lohika, ngunit sa halip makinig sa mga damdamin. Kung naalala ang mga kaganapan, pinupukaw nila ang mga emosyon, ngunit tila hindi sila umalis - bigyan ang iyong sarili ng oras upang sumalamin

Sa sumusunod na talahanayan, markahan ang pinaka-makabuluhang mga kaganapan (karanasan), ang mga alaala kung saan pukawin ang isang tugon, positibo sa isang + sign, hindi kasiya-siya, ayon sa pagkakabanggit -

Ilagay ang katumbas na numero sa coordinate ng edad at maghanap ng isang punto sa eroplano sa tapat ng edad na naaayon sa tindi ng emosyonal na tugon (ngayon) mula sa 0 (pagwawalang bahala) hanggang 10 (hindi maagaw)

(pagkawala, karamdaman, karanasan ng mga nakamit, paglalakbay, kahihiyan, pagpupulong at paghihiwalay)

Sa ibaba at sa likod ng sheet, isulat kung paano ka binago ng mga kaganapang ito, ang iyong kumpiyansa sa sarili, pag-uugali, nadagdagan o pinahina ang ilang mga kakayahan, lumitaw ang mga reaksyon sa katawan (halimbawa, isang spasm sa lalamunan sa pagkakaroon ng mga tao), mga ugali, mga sintomas sa katawan at sikolohikal, atbp.

  • Kung ang mga alaala ay hindi pumupukaw ng damdamin, marahil ay hindi mo gaanong naaalala (mailarawan) ang mga ito habang iniisip ang tungkol sa kanila
  • O, pag-alala sa mga kaganapan, titingnan mo ang sitwasyon mula sa labas (o mula sa itaas)

Samakatuwid, alalahanin ang mga kaganapan, muling buhayin ang mga ito sa memorya, inilalagay ang iyong sarili nang eksakto doon.

Pakipili sintomaspara sa paggaling: reaksyon ng katawan, damdamin, clamp, mapanirang bisyo, atbp.

Isulat

Pumili ng isang kaganapan / sintomas na may isang kasidhian ng damdamin (ngayon, sa pagpapabalik) sa pagitan ng 4 at 6

pangalanan mo ito

buhayin muli ang mga alaala upang ang mga emosyon ay mabuhay at isang tugon na kulot sa katawan

Upang hindi makaalis sa mga hindi kasiya-siyang damdamin, huminga sa lahat ng oras, mas mabuti na bumuntong hininga

Kilalanin at itala:

Sa anong mga sitwasyon mas malakas ang pakiramdam (saan at kanino) _

Ano ang nagpapalitaw ng reaksyon (ang taong nasa likuran, kadiliman, intonasyon ng boses, atbp.) _

Ano ang nararamdaman mo sa katawan (ano at anong mga bahagi) _

Ang iyong emosyon (takot, galit, kawalan ng lakas, kahihiyan, atbp.) _

Reaksyon (Gusto kong tumakbo, umiyak, atake, mag-freeze, mabaluktot, manumpa) _

Huminga at reaksyon kung kinakailangan

Mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili na kaugnay nito ("kasalanan ko", "maloko ako") _

Mga saloobin tungkol sa takot sa kamatayan o pagkawala ng kontrol _

Mga saloobin ng sama ng loob at pag-angkin (magulang, kasosyo, nang-abuso, iyong sarili, Diyos, kapalaran) _

Mga nakamamatay na saloobin (halimbawa "Hindi na ako maaaring maging masaya ulit")

Mayroon bang isang bagong salpok / reaksyon (nais kong tumakbo, umiyak, atake, mag-freeze) _

Huminga at reaksyon kung kinakailangan

Huminga ng dahan-dahan, umunat at papalabas, buntong hininga, hikab

Tandaan ang sitwasyon - ano ang tindi ng emosyon ngayon (mula 0 hanggang 10)

Ano ang nais mong sabihin sa iyong sarili doon?

-sabihin mo

Anong desisyon ang ginawa mo doon at pagkatapos?

Ano ang tinatanggap mo ngayon, dahil sa iyong kalakasan at kahinaan at balak mong palayain ang iyong sarili?

Ang iyong mga SANGKOL

Panloob na mga mapagkukunan - ang iyong MALAKAS na katangian, kasanayan, talento, ugali, atbp.

mga personal na katangian:

kasanayan:

talento:

gawi:

karanasan ng mga nakamit / tagumpay:

Panlabas na mapagkukunan ng Panlabas. Pamilya, kaibigan, pamayanan, mga aklat na nakasisigla, lugar, atbp.

IYONG BARRIERS

Paksa (iyong personal na mga katangian, paniniwala at ugali, karanasan ng pagkabigo)

Ugali magtipid, hindi sapat pagpapasiya, tigas ng ulo(Palagi akong tama), nag-iisang lobo- pagtanggi sa tulong / suporta, kababaang-loob, kawalan ng kakayahan sabihing hindi, Ugali kontrolinmga kaganapan at tao, kawalan ng kakayahan o ayaw magsalita "Oo", Hindi marunong pumili mga prayoridad, sumusunod sa menor de edad, ugali hindi aminin ang buong katotohanan(katahimikan, mga error sa pag-iisip)

Iba pa

Layunin (Mga limitasyong pisikal, pampinansyal, panlipunan, atbp.) Mga hadlang patungo sa iyong mga layunin

Mga mapanirang kapaligiran: mga tao, pamayanan, musika, pelikula, multimedia, anupaman na nag-aalis ng lakas, kumpiyansa, pagpipigil sa sarili, atbp.

Paano mo planong harapin ang mga inilarawan na hadlang gamit ang mga mapagkukunang nasa itaas

Ano ang balak mong mapupuksa bilang isang resulta (takot, ugali, paniniwala, atbp.)

Pag-uugali

Pakiramdaman

Mga saloobin

Mga Paniniwala

Sagutin ang mga tanong sa sulat.

Pahintulutan ang iyong sarili na mag-isip ng hindi gaanong lohikal na naiugnay - bigyan ng espesyal na pansin kung ano ang unang naiisip.

Ano ako?

Isulat ang hindi bababa sa lima sa iyong mga positibong katangian.

Sumulat ng hindi bababa sa limang mga katangian na ayaw mo tungkol sa iyong sarili

Pangalanan ang mga katangiang iyon na kakaiba sa iyo, ngunit hindi kabilang sa alinman sa positibo o negatibong mga katangian.

Sino ako?

Sumulat ng hindi bababa sa limang mga kahulugan nang walang pag-aatubili, ang unang bagay na naisip at pagkatapos lamang nito, pagkatapos ng maingat na pag-iisip, sagutin ang tanong nang may lubos na katapatan at pag-iisip.

Sa anong mga lugar at sa anong kapaligiran sa tingin mo tunay, kumilos nang natural, kapag kumportable ka at nararamdaman mong "nasa bahay"

Buhayin ang mga alaala upang mabuhay ang mga emosyon at tumugon ang katawan. Ang iyong emosyon (kagalakan, pagmamataas, atbp.). Ano ang nararamdaman mo sa katawan (ano at anong mga bahagi) _

Anong mga trabaho, pag-uugali, trabaho ang nagbibigay sa iyo ng ganitong pakiramdam, marahil ang pakiramdam na ginagawa mo talaga kung ano ang malapit sa iyo, likas sa iyong likas na katangian

Buhayin ang mga alaala upang mabuhay ang mga emosyon at tumugon ang katawan. Ang iyong emosyon (kagalakan, pagmamataas, atbp.). Ano ang nararamdaman mo sa katawan (ano at anong mga bahagi) _

Ano ang naiisip mo kapag naramdaman mo ito?

Paano mo dapat isipin upang makaramdam ka ng totoo, natural na kumilos, at pakiramdam na "nasa bahay"

Ano ang kaaya-ayang emosyon na lumitaw sa mga kaisipang ito. Ano ang nararamdaman mo sa katawan (ano at anong mga bahagi) _

Ano ang Mga Tungkulin na itinuturing mong maging iyo, naaayon sa iyong kakanyahan, na sumasalamin ng iyong kakanyahan (Ama, pinuno, manggugulo, atbp.)

Ano ang kaaya-ayang emosyon na lumitaw sa mga kaisipang ito. Ano ang nararamdaman mo sa katawan (ano at anong mga bahagi) _

Ano ang mga paniniwala na itinuturing mong ikaw ay orihinal, na naaayon sa iyong kakanyahan, na sumasalamin ng iyong kakanyahan, na nagkakahalaga ng paninindigan para sa kanila (ang pangunahing bagay sa buhay ay …)

Ano ang kaaya-ayang emosyon na lumitaw sa mga kaisipang ito. Ano ang nararamdaman mo sa katawan (ano at anong mga bahagi) _

Anong mga halaga ang itinuturing mong una sa iyo, naaayon sa iyong kakanyahan, na sumasalamin ng iyong kakanyahan (pagmamahal, pamilya, pera)

Ipahayag ang mga ito sa buong parirala ("ang buhay ay nagkakahalaga ….")

Ano ang kaaya-ayang emosyon na lumitaw sa mga kaisipang ito. Ano ang nararamdaman mo sa katawan (ano at anong mga bahagi) _

I-boses ang iyong mga halaga at sabihin sa susunod: "At totoo ito!" Mayroon ka bang alinlangan na ito ay ganap na totoo, may mga sensasyon ba sa katawan na tumutugon sa pariralang "At totoo ito!" bilang kumpirmasyon.

Sino talaga ang nararamdaman mo, nang walang labis na kahinhinan at pagyayabang, isulat kung ano ang nasa isip, nang hindi nag-iisip:

Kusang dagdagan ang mga parirala, nang walang pag-iisip, pakikinig sa mga sensasyon sa katawan, maaari kang gumamit ng mga hindi malinaw na talinghaga:

  • Palagi akong naging, ako at magiging….
  • Ang aking dakilang regalo sa buhay na ito ….
  • Dumating ako sa buhay na ito upang….
  • Ang misyon ko sa mundo ay ….
  • Gagawin ko talaga …

Magbayad ng espesyal na pansin sa kaaya-ayaang mga sensasyon na nagpapalakas ng iyong tiwala sa iyong lakas at kakayahan, hayaan ang iyong imahinasyon na lumikha ng mga imahe. Alalahanin ang mga imaheng ito at sensasyon upang madaling maipasok ang mga estadong ito sa hinaharap.

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

I-clear ang mga durog na bato, tanggalin ang basurahan

Tanggalin ang matanda, na kung saan ay may bigat o nakaharang sa daan

Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin, mga ugnayan ng mga bagay na nagpapabigat sa iyo.

Bagay:

Ugnayan

Hindi napapanahong relasyon

Sama ng loob at iba pang damdamin na maubos ang iyong lakas

Mga ugali

Nililimitahan ang mga paniniwala

Karanasan ng mga pagkabigo

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Katanungan sa dokumento ng MS Word kapag hiniling (mga contact sa itaas)

Inirerekumendang: