Aling Psychotherapy Ang Pinakamahusay?

Video: Aling Psychotherapy Ang Pinakamahusay?

Video: Aling Psychotherapy Ang Pinakamahusay?
Video: WorldCanvass: Interpersonal Psychotherapy - Part 1 of 3 2024, Marso
Aling Psychotherapy Ang Pinakamahusay?
Aling Psychotherapy Ang Pinakamahusay?
Anonim

Kung nagpunta ka sa isang doktor noong Middle Ages, mapayuhan ka na gumamit ng mga linta para sa pagdudugo, at iyon ang katapusan nito. Gayundin, malamang na kung dumating ka sa isang psychotherapist noong 1920, bibigyan ka lamang ng klasikal na psychoanalysis at iyan lang ang lahat.

Ngunit kung dumating ka sa isang psychotherapist ngayon, maaari mong malaman ang tungkol sa maraming mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng sesyon ng psychotherapy, kung minsan ibang-iba sa bawat isa. Maraming mga pagpipilian para sa kung paano magpapatuloy ang iyong psychotherapy. At ang ilang mga modalidad ay ibang-iba sa bawat isa. Ang ilan ay mas mahusay para sa ilang mga problema, habang ang iba ay nangangailangan ng ibang bagay. Ngunit paano ka magpasya kung alin ang pinakamahusay para sa iyo? Paano makagawa ng tamang pagpipilian? Una, kailangan mong maunawaan kung ano ang pupunta ka sa isang psychotherapist at kung ano ang nais mong baguhin. Narito ang impormasyon sa ilan sa mga pangunahing uri ng psychotherapy na laganap na ginagamit ngayon:

Cognitive Behavioural Therapy: Ang pangunahing ideya ng tularan na ito ay ang lahat ng ating mga problema dahil sa kung ano at paano tayo nag-iisip. Mahusay ito para sa paggamot ng pagkabalisa, pagkalungkot, at mga karamdaman sa pagkain. Ang diin ay sa nakakamalay na saloobin, hindi sa kung ano ang walang malay. Ito ay, bilang panuntunan, panandaliang therapy (maraming buwan o marahil nang kaunti pa, hanggang sa anim na buwan). Ang mga therapist na ito ay madalas na nagbibigay ng takdang aralin upang mas mahusay na makabisado ng mga bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali.

Dialectical Behavioural Therapy: Ito ay orihinal na binuo upang makatulong na mabawasan ang pagpapakamatay at maiwasan ang awtomatikong agresibong pag-uugali at para sa mga taong may borderline personality disorder. Gayundin, makakatulong ang therapy na ito na makayanan nang maayos ang pagkalumbay, pagkabalisa at iba pang mga problema sa pag-uugali (mapusok na pag-uugali, kawalan ng pagpipigil sa damdamin, kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili at pag-uugali). Ang mga therapist ay madalas na gumagamit ng coaching sa telepono upang suportahan at samahan ang pasyente sa mga mahirap na sitwasyon sa pagitan ng mga sesyon ng therapy. Karaniwang tumatagal ang Therapy mula anim na buwan hanggang isang taon (kung minsan mas mahaba), ang mga pasyente ay madalas na pagsamahin ang parehong mga sesyon ng indibidwal at pangkat.

Interpersonal psychotherapy: isang modelo ng panandaliang therapy na orihinal na binuo para sa paggamot ng pagkalungkot. Ito ay batay sa ideya na ang pagkalumbay ay maaaring sanhi ng mga problema sa pagitan ng mga tao at ang paglutas ng mga problemang ito ay maaaring makatulong na malutas ang mga personal na problema. Karaniwang tumatagal ang paggamot mula isa hanggang isa at kalahating taon. Ngayon ang therapy na ito ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain.

Psychodynamic psychotherapy: Tinatawag din na psychoanalytic psychotherapy, batay ito sa ideya na ang mga saloobin at damdamin na nasa labas ng larangan ng paningin ng ating kamalayan ay nagdudulot ng mga problema (pag-atake ng gulat, pagkabalisa, pagbabago ng mood, psychosomatikong karamdaman, at iba pa). Hinihiling ng psychoanalyst sa pasyente na magsalita nang malaya hangga't maaari at hindi makontrol ang mga saloobin, maaaring makipag-usap ang isa tungkol sa mga pangarap at lahat ng mga pantasya. Pinapayagan kang mas malaman at maunawaan ang walang malay na saloobin, damdamin, drive. Mas mahusay na pagkakilala sa kanyang damdamin na naranasan ng pasyente para sa psychoanalyst, pinapayagan kang maunawaan kung anong mga damdamin ang mayroon para sa ibang mga tao at mga bagay mula sa nakaraan. Ang psychodynamic psychotherapy ay karaniwang tumatagal ng higit sa isang taon o dalawa, ngunit kung minsan ay sadyang nalilimitahan ito sa oras.

Psychoanalysis: ito ay isang masinsinang format ng psychodynamic psychotherapy (ang mga sesyon ng therapy ay nagaganap tatlo hanggang limang beses sa isang linggo, at ang therapy ay tumatagal ng higit sa isang taon). Habang nasa psychodynamic therapy ang pasyente ay karaniwang nakaupo, sa psychoanalysis ang pasyente ay hiniling na humiga sa isang sopa. Ang pag-alam sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong walang malay, pagkakaroon ng bagong karanasan sa mga pakikipag-ugnay sa isang psychoanalyst ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay ng pasyente at makakatulong na mapagtagumpayan ang mga problema.

Pinagsamang therapy: Ang isang kumbinasyon ng psychotherapy at drug therapy ay madalas na ginagamit. Ginagamit ito kapag nakikita ng therapist ang kahulugan sa mga gamot at may karapatang magreseta sa kanila o maaaring lumingon sa mga kasamahan na doktor upang magreseta ng mga kinakailangang gamot at makontrol ang kondisyon.

Mayroong iba pang mga uri ng psychotherapy, ngunit dapat itong sapat upang masimulan ang pag-unawa sa praktikal na sikolohiya. Mayroong mga panandaliang uri ng tulong na sikolohikal - mula sa maraming araw hanggang sa maraming linggo, ang iba ay pangmatagalan (maraming buwan, taon, ang ilan ay may bukas na petsa ng pagtatapos). Ang ilang mga therapies ay gumagana kasama ang sintomas at mga problemang nasa ibabaw, habang ang iba ay nagsisikap na tumingin nang mas malalim, hinihimok ang mga pasyente na malayang makipag-usap at tungkol sa lahat, na lumulubog sa kanilang walang malay, na ginagawang ma-access para sa pag-unawa at kamalayan.

Kung sa tingin mo kailangan mo ng psychotherapy, magtanong sa paligid ng mga taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa mga dalubhasa na tumulong sa kanila, mag-sign up para sa isang konsulta sa napiling therapist - bibigyan ka nito ng pagkakataon na makilala siya nang mas mabuti, sabihin tungkol sa iyong sarili, makita at pakiramdam kung paano siya gumagana … Gagawin nitong posible upang maunawaan kung magiging komportable ka sa pakikipagtulungan sa kanya. Maaari kang makipagtagpo sa maraming mga therapist at alamin kung alin ang pinakamahusay para sa iyo. At upang maunawaan ito, maaari kang magtanong ng ilang mga katanungan:

- Anong uri ng psychotherapy ang inirerekumenda mo para sa akin at bakit?

- Anong layunin ang maitatakda natin sa therapy?

- Gaano katagal maaaring tumagal ang aking therapy?

- Paano natin malalaman na nakakatulong ang psychotherapy? Kailan, humigit-kumulang, mangyayari ito? Ano ang gagawin natin kung walang pag-unlad sa mahabang panahon?

- Kailangan ko ba ng mga gamot maliban sa psychotherapy? Kung gayon, ikaw ba mismo ang nagtalaga sa kanila, o may ibang gumagawa nito?

Tandaan na ang parehong uri ng therapy ay hindi angkop para sa iba't ibang mga tao, ang bawat isa ay may sariling mga katangian. Magtanong, kumuha ng karagdagang impormasyon, at pagkatapos ay mauunawaan mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Inirerekumendang: