2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang nakakahiyang paggamot ay isang napakahirap at masusing proseso. Ano ang mga paghihirap? Una, hindi makikilala ng mabuti ng mga customer ang kanilang kahihiyan. Pangalawa: ang mga customer ay may posibilidad na itago ang kanilang mga napahiyang bahagi. Pangatlo: ang pagpapagaling sa kahihiyan ay isang napakabagal na proseso. Sa kabila ng mga paghihirap, ang kahihiyan ay isang magagamot na kondisyon.
Kinikilala ng psychotherapist na si Ronald Potter-Efron ang limang yugto ng pagtatrabaho nang may kahihiyan.
1. Lumikha ng isang ligtas na kapaligiran para maihayag ng kliyente ang kanilang kahihiyan
Walang kapaki-pakinabang na mangyayari hanggang ang isang relasyon ng pagtitiwala ay maitatag sa pagitan ng client at ng therapist. Bilang isang patakaran, sa mga unang yugto ng therapy, nagpapakita ang kliyente ng mga paksang hindi naman nakakahiya para sa kanya.
2. Tanggapin ang taong ito sa kanyang kahihiyan
Kapag nagbahagi ang isang kliyente ng nakakahiyang impormasyon, dapat na pigilin ng therapist ang pagsubok na pag-usapan sila sa labas ng kahihiyan. Mahalaga para sa therapist na matanggap ang kliyente sa kanyang kahihiyan, na parang sinasabi: "Oo, nakikita ko ang iyong kahihiyan at kung ano ang ikinahihiya mo, ngunit hindi kita iiwan sa iyo."
3. Imbistigahan ang mga mapagkukunan ng kahihiyan
Ang layunin ng yugtong ito ay upang matulungan ang kliyente na maunawaan na ang kanilang kahihiyan ay sanhi ng mga pag-uugali ng iba, at hindi ng aktwal na sitwasyon.
4. Hikayatin ang kliyente na tanungin ang kanyang imahe sa sarili, suriin ang bisa ng mga nakakahiyang mensahe
Ang mga nakaraang yugto ay mahalaga upang ang kliyente ay lumingon sa imahe ng kanyang sarili. Ano ba talaga siya Inaasahan namin na ang kliyente ay magsisimulang saliksikin ito mismo. Trabaho ng therapist na mapanatili ang kaugaliang ito at upang tanungin ang bisa ng mga mensahe na natanggap ng kliyente mula sa ibang mga tao. Halimbawa, Paano nalaman ng iyong ina na ikaw ay napakasindak? Wala akong makitang mali sayo. At ikaw?
5. Suportahan ang mga pagbabago sa imaheng sarili na bumuo ng malusog na pagmamataas
Humihinto ang kliyente na makita ang kanyang sarili bilang isang hindi maibabalik na may depekto na tao. Ang ideya ay na siya ay "sapat na mabuti" - humahantong ito sa pagbuo ng makatotohanang pagmamataas. Ito ay isang mabagal na proseso. Kaya't kung minsan ay mahihiya ang kliyente. Ang gawain ng therapist ay upang mapanatili ang isang malusog na bahagi ng pagkatao.
Isang halimbawa ng pagtatrabaho na may kahihiyan ni Ronald Potter-Efron mula sa kanyang trabaho na "Shame, Guilt and Alcoholism"
"Si Linda ay 40 taong gulang na anak na babae ng isang alkoholikong ama at isang" baliw "at pisikal na mapang-abusong pisikal. Bilang isang bata, regular siyang binubugbog at pinahiya. Siya ay naging labis na nahihiya na sa palagay niya ay walang magawa sa pagbabago ng kanyang kasalukuyang buhay kasama ang kanyang asawa na umaasa sa chemically. Matapos ang anim na buwan na therapy, umunlad siya hanggang sa punto kung saan siya nakapasok sa isang pangkat ng therapy.
Ang isang paunang ehersisyo na ginamit ko ay tinatawag na "The Mask". Sa ehersisyo na ito, tinanong muna ang mga kliyente na pintura ang kanilang mga maskara - ang mga imaheng nais nilang makita ng iba. At pagkatapos ang tao sa ilalim ng maskara. Sa sandaling iguhit ni Linda ang taong ito, siya ay lubos na nasasabik at biglang lumabas ng silid, tumatakbo sa banyo na may kasamang pagduwal. Nagkaroon siya ng lakas ng loob na bumalik, ngunit tinanggihan ang aking paanyaya na ibahagi ang nangyari sa pangkat.
Isa sa entablado: seguridad at pagsisiwalat
Si Linda ay nasa isang bagong kapaligiran kung saan pakiramdam niya ay masyadong mahina upang ihayag ang kanyang kahihiyan. Kailangan niya ng kumpirmasyon na hindi ko siya pipilitin na pag-usapan ito ngayon. Ginawa ko ito nang hindi pasalita, ngunit iminungkahi na manatili siya pagkatapos ng sesyon dahil hindi ko nais na umalis siya sa sobrang takot at kahihiyan.
Sa pribado, ipinakita sa akin ni Linda kung ano ang nangyari: ang "totoong" taong nasa ilalim ng kanyang mask ay kusang nagbago sa isang may sungay na sataniko na pigura. Tinignan ni Linda ang kanyang sarili bilang diyablo, isang imahe na naglalarawan sa maraming nahihiya na indibidwal.
Ikalawang yugto: pagtanggap
Nagulat si Linda sapagkat hindi niya inaasahan na ang kanyang kahihiyan ay lalabas nang napakabilis at sa sobrang lakas. Nakilala rin niya ang panloob na imaheng ito; siya nadama ganap na tama at pamilyar, kahit na hindi niya alam kung bakit. Kailangan niyang ipaliwanag sa akin ng partikular kung bakit pakiramdam niya ay tulad ni Satanas, masama at hindi makatao. Ang aking tungkulin sa yugtong ito ay upang hikayatin ang kanyang pagiging bukas, na hindi pinapayagan siyang hamakin ang sarili niya na kaya na mawala ako sa pakikipag-ugnay sa kanya. Kailangan kong pigilan ang isang malakas na pagnanasa na bawasan ang aming kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagmamadali upang tulungan siya bago namin harapin ang kanyang kahihiyan.
Ikatlong yugto: pagsasaliksik
Malakas na tinanong ko kung sino ang makakapagsabi kay Linda na siya ang demonyo, sino ang nakakabit ng mga sungay sa kanyang ulo? Nagulat ako, agad na naalala ni Linda ang tatlumpung taon niyang ipinagmamakaawa; sa loob ng maraming taon bago at pagkatapos ng pagbibinata, pinalo siya ng kanyang ina, paulit-ulit na tinawag siyang supling ng demonyo. Hindi mapigilan, isinama niya ang kumpiyansa na ito sa core ng kanyang pagkakakilanlan, inalis ang pinagmulan nito. Hindi siya maaaring magduda dito, dahil ang mensahe na ito ay hindi magagamit sa kanya sa isang may malay na antas.
Ika-apat na yugto: mga katanungan at pag-aalinlangan
Sa kasamaang palad, nagtrabaho ng sapat si Linda sa konsepto ng kanyang sarili na maaari niyang simulang pagdudahan ang imaheng ito para sa kanyang sarili. Ang bahagi niya ay nagalit at hindi pa rin ganap na natanggap na siya ay kakila-kilabot. Pinasigla ko, pinayagan niya akong i-cross out ang mga sungay ng demonyo sa kanyang ulo, tiningnan ang natitirang imahe ng isang normal na babae at lumuluha ng maluwag. Napagtanto niya na "nilamon" niya ang kahulugan ng ibang tao sa kanyang sarili, at maaari na niyang tanggihan ang imaheng ito at palitan ito ng positibo.
Ikalimang yugto: pag-apruba
Pagkatapos ay tinanong ko si Linda na iguhit ang bagong taong nakikita niya. Sa kanyang pagguhit ay mayroong isang malakas, matalino at maalagaing babae, nakatingin nang diretso at pagmamalaki sa manonood. Pinag-usapan namin kung paano niya nahanap ang bagong taong ito hindi lamang ngayon, kundi pati na rin ng ilang mga session na nakalipas sa therapy, at kung paano nabago ng bagong babaeng ito ang kanyang buhay kasama ang kanyang asawa at pamilya."
Mahalaga: Ang mga yugto ay maaaring maipasa pareho sa loob ng mahabang panahon, at sa loob ng isang sesyon. Sa maagang yugto, ang hamon ay upang maitaguyod ang contact at bumuo ng tiwala. Kung pinipilit ng therapist ang mga bagay na mangyari, lumalaban ang kliyente. Nararamdaman niya na hindi siya naiintindihan ng therapist at hindi maaaring pahalagahan ang lalim ng kanyang sakit. Maaari mong tuklasin ang mga saloobin ng kliyente hangga't ang therapist ay may sapat na pasensya para dito. Ang pagpupulong at pagbuo ng isang malusog na "Ako" ng kliyente ay imposible hanggang sa tanggapin ng kliyente ang therapist bilang isang makabuluhang pigura sa kanyang buhay. Potter-Efron Council: "Kung mas malalim ang kahihiyan, dapat na magtiwala ang kliyente sa therapist."
Inirerekumendang:
Naniniwala O Nagtaksil? Tungkol Sa Kahihiyan At Ang Anyo Ng Pagtatrabaho Nang May Kahihiyan
Isuko ang iyong sarili at matugunan ang mga inaasahan ng iba, o manatili ang iyong sarili na salungat sa mga inaasahan ng iba? Ito ay isang pagpipilian na kailangang gawin ng bawat isa. Maaga o huli. Ang sinumang pumili ng unang landas at nagtaksil sa kanyang sarili ay nararamdamang hindi nasisiyahan.
Paano Mapagtagumpayan Ang Kahihiyan? Paano Makawala Sa Kahihiyan
Takot sa kahihiyan … Bakit tayo natatakot na maranasan ang pakiramdam na ito at sa bawat posibleng paraan maiwasan ito? At ano ang maaaring humantong dito sa huli? Sa ilang lawak, ito ay isang pagtakas mula sa lahat ng mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng kahihiyan - takot na mapahiya, takot na makatanggap ng pagpuna sa iyong direksyon.
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Paano Pumili Ng Isang Psychologist O Kung Paano Mabawasan Ang Mga Pagkakataong Makilala Ang Isang "charlatan"
Sa ating lipunan, madalas mong marinig: "Ang mga psychologist ay charlatans, hindi ako pupunta sa kanila", o "Minsan ako, naging mas masahol pa kaysa sa mga ito, ang mga psychologist mismo ay kailangang makakita ng isang psychologist"
Isang Gabay Sa Sikolohikal Sa Isang Virtual Na Paghahanap Sa Pag-ibig O Kung Paano Makahanap Ng Kasosyo Sa Tinder?
Ang isa sa aking mga kaibigan, na nasa isang aktibong paghahanap para sa isang taos-pusong kaibigan, ay tinanong ako (bilang isang dalubhasang psychologist) na ibalangkas ang isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon tungkol sa online dating sa mga bagong virtual portal na mas matagumpay na maisagawa ang mga paghahanap na ito.
