Paano Mamuna Nang Tama. Manwal

Video: Paano Mamuna Nang Tama. Manwal

Video: Paano Mamuna Nang Tama. Manwal
Video: 🔴20 NA PARAAN PARA MAGING HAPPY ANG ISANG LALAKI SAYO | TAMBAYAN NI MAEL 2024, Marso
Paano Mamuna Nang Tama. Manwal
Paano Mamuna Nang Tama. Manwal
Anonim

May-akda: Ekaterina Sigitova Pinagmulan:

Ang manwal na ito ay dapat na nakasulat nang mahabang panahon. At literal akong natipon para sa buong nakaraang taon, sa tuwing nakakasalubong ako ng mga pariralang tulad

  • "Kaya, isinulat mo ito, kaya dapat handa ka sa pagpuna",
  • "Hindi mo sapat na nakikita ang pagpuna"
  • "Nagagalit ka sa karapat-dapat na pagpuna"
  • "Ikaw, tila, hindi mapupuna, ngunit maaari mo lamang purihin"
  • "Nagbibigay lang ako ng feedback sa iyo"
  • "Gusto kitang tulungan, ngunit ikaw!"
  • "Ito ang internet, baby"
  • At iba pa.

    Hindi na ako makakatahimik. Pagsusulat.

    Tao! Maraming salamat sa sobrang pagmamalasakit. Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala cool na kapag ang isang tao ay kaya balisa tungkol sa iba na maglaan sila ng oras at kaalaman upang magkomento at pintasan. Napakahalaga nito, at talagang mahalaga ito. Mangyaring alagaan ang pagwawalang bahala na ito sa iyong sarili.

    Tanging ang katotohanan na ang nasa itaas ay pamimintas lamang, may malupit na niloko ka.

    Ang tinatawag nating pintas at tinimplahan ng lahat ng mga ganitong uri ng sarsa, sa katunayan, ay hindi kahit malapit dito. Sa kasamaang palad, hindi tayo tinuruan na punahin ang lahat sa atin - alinman sa mga paaralan, o kahit saan man (marahil, sa isang unibersidad sa panitikan). Ngunit tinuruan tayong lahat na maging matigas at maging agresibo sa ating sarili at sa iba. Samakatuwid, sa ilalim ng pagkukunwari ng pintas, maraming mabubuting tao ang nagsisikap na magtulak sa pagsalakay, sama ng loob, pag-angkin, kakulangan sa ginhawa, hindi hinihiling na payo, isang larawan, isang basket, isang karton na kahon at isang maliit na aso. Kaysa madalas gawin ang bawat isa sa hindi patas na masaktan. At totoong pagpuna, na magpapasigla sa pag-unlad - at alin ang talagang kinakailangan! - sa huli, napakaliit. Literal na may mga lantern at isang pala, kailangan mong tumingin, at pagkatapos ay alinlangan na magkakaroon.

    Pag-usapan natin ang tungkol sa pagpuna, tungkol sa kung paano makagawa ng maayos at kung paano, kung maaari, na hindi gumawa ng masama - at subukang baguhin ang ating mundo para sa mas mahusay. PERO? PERO?

    Image
    Image

    Kaya ano ang pagpuna? Ito ang pagsusuri, pagtatasa at pagsusuri ng anumang trabaho, kababalaghan o produkto (at kahit isang tao), na may pahiwatig na mga posibilidad para sa pagpapabuti.

    Ano ang layunin ng pagpuna? Kakatwa sapat, ngunit - upang matulungan ang kanyang object na mapabuti ang kanyang sarili ng kanyang nilikha, upang pasiglahin ang pag-unlad. Ang wastong pagpuna ay pumupukaw ng magagandang damdamin at positibong nag-uudyok, sapagkat naiintindihan ng object ng pagpuna: hindi siya nag-iisa, tinutulungan siya, nag-aalala sila tungkol sa kalidad ng kanyang trabaho mula sa isang posisyon na "balikat hanggang balikat".

    Ang isang tao na may kulturang Ruso ay karaniwang nagnanais hindi lamang upang makipagtalo sa nakaraang talata, ngunit upang basagin ito sa mga smithereens, sapagkat hindi ito akma sa kanyang ulo. At may mga kadahilanan para dito: ang totoo, mahal na mga mambabasa, na kayo at ako ay lumaki sa napakahirap na kondisyon, kung saan may ilang mga karot, at maraming mga stick kaysa sa gusto namin. Ibig kong sabihin ay hindi gaanong mga pamilya (bagaman sila rin), ngunit ang mga kundisyon sa pangkalahatan, ang kapaligiran na nakapalibot sa atin sa loob ng maraming taon. Para sa kapaligirang ito, ang masa na "kawalan ng pagpipigil sa negatibong nakakaapekto" ay tipikal, iyon ay, ang ganap na normalidad ng mga reaksyon ng publiko ng anumang antas ng pagiging tigas sa lahat, nang hindi sinusuri kung naaangkop ba sila, kung sila ay sapat.

    Ito naman ay mayroon ding mga kadahilanan:

  • masamang hangganan sa sukat ng maraming henerasyon;
  • kawalan ng kakayahang maglaman ng sariling nakakaapekto at hindi komportable;
  • pagsasakripisyo, pagpayag na magtiis, at sa parehong oras - pagiging agresibo at kalupitan (din sa laki ng mga henerasyon);
  • ang kanyang sariling Panloob na kritiko ng mga naglalakihang proporsyon;
  • malakas, multi-layered rationalization (sa mga tuntunin ng pagbibigay-katwiran, kung bakit kailangan ang lahat ng ito - halimbawa, upang hindi maging mayabang, lumaki bilang isang tao, nagkakasala sa sarili, atbp.);
  • at iba pang hindi masyadong kaaya-ayang mga proseso, kapwa kolektibo at indibidwal.
  • Batay sa mga resulta ng lahat ng mga prosesong ito, pati na rin ang mga personal na hindi kasiya-siyang kwento na nangyayari sa mga tao, isang tiyak na hanay ng mga patakaran at pag-uugali ang nabuo sa aming mga ulo. Kabilang sa mga ito ay ang mga patakaran / patnubay hinggil sa pagpuna. Halimbawa Ganito nakikita ang salitang ito at ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa aming kultura.

    Sa kasamaang palad, karaniwang lahat ng aming mga tipikal na ideya ay pura at baluktot, halos ganap o ganap na hindi kasabay ng totoong pag-unawa sa pintas at mga layunin nito. Sigurado ako na maaari at dapat itong maitama, una sa lahat - sa ating sarili. Kasama rito ang pagsusulat ng mga manwal at tagubilin at pagbabahagi ng mga karanasan na makakatulong sa mga nais malaman kung paano mamimintas nang iba.

  • Para sa mga ayaw mag-aral, ngunit nais na magpatuloy sa paggawa ng maginhawa, iminumungkahi kong isara ang pahina mula mismo sa lugar na ito, dahil hindi kita matulungan:-(
  • Image
    Image

    At sa mga nanatili, tingnan natin ang dalawang pinakakaraniwang pagkakamali na nagagawa ng mga tao sa ating kaisipan sa proseso ng pagpuna.

    1) Una, nagbibigay sila ng kanilang opinyon nang hindi nagtatanong

    Ang ideya ng pagsagot lamang sa hinihiling (sa anumang bagay) ay napakahirap din para sa isang tao na may kaisipan na maunawaan natin. Ang mga checkbox na "bilang default" ay itinakda sa aming mga ulo upang ang anumang pagpapakita ng sinumang tao sa kapaligiran ay awtomatikong nangangahulugan na ang bawat dumaan ay may isang hindi maikakaila na karapatang suriin ang mga pagpapakita na ito, kondenahin, sabihin ang isang bagay tungkol sa kanila, kahit papaano ay tumugon sa pinakamagaling sa kanilang sarili. lakas at isipan. At asahan na makikinig sila sa kanya (o mas mabuti pa, kung sila ay magtala at magpapasalamat sa kanya). Gayundin, bilang default, mayroong isang checkmark na "magalit, magalit at magsalita kung hindi mo nais na makinig (tanggapin, salamat)."

    HALOS HINDI HINDI MAAARING IPAGLALARAW NA TALAGA ANG TALATA!

    Kahit ngayon hindi ako sigurado na makakasigaw ako. Ngunit, kita mo, sinusubukan ko. May pag-asa pa.

    Tao! Kung walang hinihiling sa kapaligiran para sa iyong mga reaksyon, sa gayon ay wala kang anumang pagnanasa na "pintasan". At kahit higit pa, hindi dapat magkaroon ng pagkakasala na ang isang tao ay hindi interesado sa iyong opinyon at ikaw ang mapagkukunan nito. Maaari kang magkaroon ng mga damdamin, saloobin, at reaksyon bilang tugon sa anumang stimulus. Ngunit sila ay iyo lamang, at kailangan mong makitungo sa kanila. Kung, sa ilang kadahilanan, mayroon agad silang isang vector sa direksyon ng feedback sa pinagmulan ng stimulus, kung gayon ito ay hindi malusog na basura, sa maraming mga puntos nang sabay-sabay. Makipagtulungan sa hindi malusog na kalokohan, mangyaring, at huwag talunin ang mga ito tungkol sa iba nang wala. Hindi gagana ang pamamalo.

    2) Pangalawa, isinasaalang-alang ng mga tao ang lahat bilang pagpuna, maliban dito.

    Ang pangunahing dahilan, tulad ng nabanggit ko na, ay ang malupit na kapaligiran kung saan kami lumaki, at ang mga pagbaluktot ng pang-unawa na nauugnay dito. Bilang isang resulta ng mga pagbaluktot, kinukuha namin para sa pagpuna ang lahat ng negatibong magkakasunod - kapwa sa ating sarili at mula sa ating sarili.

    Image
    Image

    Narito na nais kong magbigay ng mga halimbawa, sapagkat sa kanila malinaw na malinaw kung ano ang ibig sabihin.

    1. Hindi Naaangkop na Mga Mensahe sa Sarili

    Mga halimbawa:

    Ayoko nito, hindi ito nakatulong sa akin, wala itong dala na impormasyon, hindi ito nalalapat sa akin, hindi ako ganoon, atbp.

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Ibinahagi mo ang ilan sa iyong emosyon o naisip: halimbawa, sirang mga inaasahan, inis tungkol sa oras na ginugol, pananaw, impormasyon tungkol sa iyong sarili, atbp hindi tungkol sa kanya, at hindi tungkol sa kanyang nilikha. Ito ay naging isang katulad ng isang anekdota - "Napunta ako upang sabihin na hindi nila ako aasahan sa akin."

    Mayroong isang pagbubukod: kung ikaw ay isang napaka tipikal na kinatawan ng madla kung saan ang lahat ng ito ay dinisenyo, kung gayon ang iyong emosyon ay mahalaga, dapat silang isaalang-alang. Sa kasamaang palad, 9 sa 10 "mga kritiko" ay walang interes sa bagay na ito alinman, na, syempre, ay maaaring maging isang kahihiyan, dahil nais mong pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Kadalasan, pagkalito: sino ka? Ngunit maaari siyang mag-alala at mawala ang pagganyak kung mahalaga na palugdan niya ang lahat.

    Paano maging tamang pamimintas:

    Idagdag kung bakit sa palagay mo maaaring mahalaga ang impormasyon tungkol sa iyong emosyon at reaksyon. Kung imposibleng magdagdag ng ganyan, huwag sabihin.

    2. Primitive negatibong pagtatasa

    Mga halimbawa:

    Hindi maganda, kakila-kilabot, ilang uri ng kalokohan, kalokohan, kalokohan, sucks, well, kalokohan, ngunit ito ay kumpleto na kalokohan, atbp.

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Primitive - nangangahulugang simple, ang pinakaunang antas nang walang stress. Walang pakinabang mula sa pagtatasa na ito, sapagkat ito ay paksa at masyadong simple, na nangangahulugang hindi ito maaaring "isama sa mga istatistika" at hindi maaaring maging isang platform para sa pagpapabuti (walang tinukoy). Narito din, nalalapat ang pagbubukod na inilarawan sa itaas: kung ikaw ay isang napaka-pangkaraniwang kinatawan ng madla, o, halimbawa, ang boss ng pinintasan na tao, kung gayon ang iyong opinyon ay mahalaga. Tulad ng maaari mong hulaan, ang karamihan ng mga "kritiko" ay hindi kabilang dito o doon, ngunit masaya silang susuriin ang lahat sa paligid, nang hindi masyadong nag-aalala.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Galit, kawalang-bahala, pagkapagod - nakasalalay sa pagiging sensitibo sa mga paunang pagtatasa.

    Paano maging tamang pamimintas:

    Masalimuot (para dito kailangan mong pilitin at pagnilayan ang iyong mga damdamin, upang maunawaan kung ano ang eksaktong sanhi ng mga ito). Ipaliwanag kung bakit mahalaga ang iyong mga karanasan (halimbawa, ikaw ang target na madla). Kung ang iyong mga impression ay hindi mahalaga, ngunit simpleng pagsabog sa iyo, huwag sabihin kahit ano.

    3. Paglipat sa mga personalidad

    Mga halimbawa:

    Lahat ng mga personal na panlalait, akusasyon, pagbanggit ng anumang impormasyon mula sa personal na kasaysayan ng object ng "pagpuna", mga sanggunian sa likas na katangian ng bagay, pagtatasa ng kanyang reaksyon sa lahat ng ito, atbp.

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    At muli dapat kong sabihin na ang puntong ito ay ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng puwang na nagsasalita ng Russia (sa kasamaang palad). "Nakakahiya sa shitty gardener" bilang isang resulta ng tanong tungkol sa piano, naaalala mo? Dito, eksaktong ito. Sa pangkalahatan ay hindi namin alam kung paano isaalang-alang ang isang kaganapan, opinyon o produkto na ihiwalay mula sa pagkatao ng lumikha. Taos-puso naming iniisip na ang lahat ay konektado, na nangangahulugang may karapatan kaming talakayin ang isang tao, na para bang siya ang inilagay para sa pagsusuri. Bilang karagdagan, napakadalas ang paglipat sa pagkatao ay ginagamit bilang batayan upang pawalang bisa o pangunahing pagpapabawas sa kung ano ang nagawa ng isang tao, o upang makagat siya ng mas masakit, na makahanap ng mga kahinaan. Walang sinuman ang makakapagpabago ng pagkatao, at lalo na't hindi lahat ay nais na gawin ito, kaya bakit abalahin ito?

    Naalala ko ang isang tipikal na halimbawa - ang pag-akusa sa mga feminista na na-trauma dahil sa kanilang posisyon na ang pagkakaroon ng isang traumatic na karanasan ay isang bagay na nakakahiya at pinapahiya ang mismong posisyon. Napakakaunting mga tao ang maaaring talakayin ang peminismo bukod sa mga personalidad ng mga feminista.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Malawak ang saklaw, depende sa background: sorpresa, pagkalito, pangangati, galit, kahihiyan, kawalan ng lakas (hindi mo mababago ang iyong sarili, na nangangahulugang mananatili kang isang target, kaya't mas makabubuting huwag gumawa ng anuman).

    Paano maging tamang pamimintas:

    Napakahirap, ngunit posible. Tanggalin ang pagkatao nang buo, at isaalang-alang ang produkto o proseso na ihiwalay mula rito. Kung hindi ito gumana sa lahat, isipin na ginawa ito ng iyong pinakamalapit na kaibigan o kasintahan, i. lahat ng mga nakaraang koneksyon sa tao na kumamot ka ay tumigil sa pagtatrabaho. Pagkatapos suriin kung may pagnanasang sabihin pa rin.

    Image
    Image

    4. Pagsalakay

    Mga halimbawa:

    Direktang pagsalakay - mga insulto, kabastusan, hindi direkta - mga panunuya at panunudyo na pahayag, pasibong pagsalakay - mabuti, ngayon na may isang bagay, atbp.

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Ang lahat ay simple dito. Ang agresibong pagpapakawala sa ilalim ng pagkukunwari ng pagpuna ay isang pagtatangka na tumugon sa galit, inggit, kakulangan sa ginhawa, at iba pang emosyon sa pamamagitan ng pag-atake sa bagay. Ang mga emosyon ay maaaring sanhi ng kapwa ng tao mismo at ng kanyang nilikha. Gayundin, ang mga emosyon ay maaaring walang kinalaman sa anumang "pinupuna". Madaling hulaan na ang pagsalakay ay hindi nag-aambag sa anumang pagpapabuti at tulong, ngunit kung ano ang mahusay na ito ay lumilikha ito ng isang malusog na pagnanais na ipagtanggol o atake bilang tugon.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Nakasalalay sa kung gaano niya mapaghiwalay ang kanyang sarili sa kung ano ang "pinupuna." Kung mahihiwalay ito nang maayos, makakaramdam ng panghihinayang, pangangati, sorpresa. Kung ito ay masama, mararamdaman niya na siya ay inaatake, magtatanggol at i-demotivate ang kanyang sarili.

    Paano maging tamang pamimintas:

    Huminto at humakbang pabalik. Subukang unawain kung saan ka nagalit, at kung paano ang iyong personal na kwento sa buhay (o ang kasaysayan ng iyong kaugnayan sa ganitong uri, tao, industriya) na nag-ambag sa galit na ito. Kung ang isang lugar ay natagpuan, magsumite ng isang puna sa format na "Sa sandaling ito … naramdaman kong galit ako, sapagkat … Sa palagay ko mahalaga para sa iyo / na malaman mo ito, dahil …". Kung ang lugar ay hindi natagpuan, iwanan ang lahat mag-isa at makitungo lamang sa iyong sarili nang mas malayo, dahil ang pagsubaybay sa mga random na pag-agres ng pagsalakay ay nasa iyong direktang interes.

    5. Pagganap ng sobrang dalubhasa

    Mga halimbawa:

    Hindi hinihiling na mga tagubilin at lektura kung kinakailangan, mga paninisi sa dula-dulaan ng mga pagkukulang, mga pahiwatig na nakatakip sa ilalim ng mga katanungan, pamilyar, pagpapakumbaba, matalinong intonasyon, pagtatangka na gamitin ang pagmamanipula at "pagsasanay" (negatibo at positibong pampalakas)

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Una, linilinaw ko na para sa akin ang salitang "kadalubhasaan" ay hindi nagdadala ng isang negatibong kahulugan. Lahat tayo ay dalubhasa sa isang bagay, at madalas na ibinabahagi ang aming kaalaman sa bawat isa, nang walang anumang hierarchy. Ang pagsasalita sa talatang ito ay tungkol sa kalabisan. Ang pagiging sobrang dalubhasa ay isang kaaya-aya na gasgas sa iyong PTSD, dahil ang naturang "pagpuna" mismo ay binibigyang diin na alam mo ang lahat nang mas mahusay. Sa ilang mga kaso, ito rin ay isang pagtatangka upang makipagkumpetensya o sumailalim (ibig sabihin ay naglalaman ng pagsalakay). Ang iyong mensahe ay maaaring magsama ng mahalagang mga komento (may mga totoong eksperto), ngunit ang lahat na ipinakita sa form na ito ay hindi maaabot ang layunin, dahil ang sinuman ay agad na maaabala ng takip. Maliban kung siya ay isang Budista, marahil.

    Bilang isang halimbawa, nais kong banggitin ang kinagawian (at sa karamihan ng mga kaso hindi kinakailangan) na posisyon ng hyperexamination sa mga kalalakihan na may kaugnayan sa mga kababaihan. Para sa anumang mga katanungan. Mayroon pa itong sariling pangalan - mensplacing.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Nakasalalay sa kalubhaan ng bahagi ng narcissistic nito. Kung ito ay ipinahayag nang malakas, kung gayon siya ay masugatan, posibleng sugatan, dahil siya ay magiging mas malala kaysa sa iyo at mahihiya. Kung mahina itong ipinahayag, hindi nito mapapansin, tatawa o maiinis.

    Paano maging tamang pamimintas:

    Iwanan ang buong nilalaman nito. Pagnilayan ang iyong totoong mga motibo, pakinisin ang namamaga na Ego at ganap na alisin ang labis na kadalubhasaan. Kung ito ay mahirap, pagkatapos isipin na gumagawa ka ng isang magkasamang proyekto sa isang kasamahan, at kapwa responsable para sa resulta at nag-aalala (ngunit nahulog sa kanya na mag-ulat).

    6. Ang kinakailangan ng pagiging perpekto

    Mga halimbawa:

    Ang maling salita ay ginamit, ang kulay ay mali, dapat ay naiiba ito, ang maliit na bagay na ito ay sumisira sa lahat, mabuti, posible ba talaga, ginagawa mo ang lahat ng mali, hindi mo ito isinasaalang-alang, masyadong emosyonal, at lahat ng iba pa mula sa seryeng "hindi ka nakatayo nang ganoon, hindi sumisipol ng ganyan."

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Karaniwan itong pagiging perpekto ng manonood. Ang pag-aalma ay may kaugaliang magpunta sa mga tukoy na maliliit na bagay na labis na "mali" na ang perpektoista ay halos may sakit sa pisikal. Samakatuwid, ang pagwawasto sa kanila ay tila mas mahalaga kaysa sa pangunahing bagay mismo, at ang diin ay inilipat. Sa katunayan, ito ay isang kinakailangan ng pagiging perpekto, at pagiging perpekto mula sa pananaw ng isang tukoy na tagalabas. Upang makamit ito, ang ibang tao ay kailangang mabuhay sa iyong ulo at malaman kung paano ito gawin sa iyong pamamaraan. Bakit niya gagawin? Mas madalas kaysa sa hindi, hindi namin gagawin, dahil hindi ito isang katotohanan na sa iyong palagay ay mas mabuti. Bagaman posible na masaktan sa mga nasabing pag-angkin - mayroon kaming isang hindi kapani-paniwalang mundo na narsismo, kung saan marami ang nalason ng mga pantasya tungkol sa mga perpektong produkto at ang kawalan ng kakayahang suportahan ang kanilang mga sarili sa mga pagkakamali.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Nakasalalay sa kalubhaan ng kanyang narcissistic, pati na rin ang nahuhumaling na bahagi (nakakatakot na mga salita!). Kung ang mga ito ay mahusay na ipinahayag, kung gayon siya ay "mahahawa" mula sa iyo at madarama na ang lahat ay nawala, sapagkat ang pag-iingat ay hindi nakamit at hindi ka niya nilulugod. Kung mahina silang ipinahayag, hindi ito maaapektuhan. Marahil ay susubukan ka ring pakalmahin ka, dahil ang pagtingin sa pagpapahirap ng isang pagiging perpektoista ay medyo mahirap.

    Paano maging tamang pamimintas:

    Napakahirap upang labanan ang pagiging perpekto, sapagkat ang batayan nito ay masakit: sa sandaling ang isang bagay ay hindi nagawa nang mahusay, at ang mga kahihinatnan ay masyadong mahal. Ang bitag na ito ay maaaring gumana sa iyong buong buhay, ngunit ang ibang mga tao, siyempre, ay walang kinalaman dito. Kaya't para sa pagpuna mas mahusay na i-frame ito bilang mga I-message: "Nararamdaman ko na napakahalagang baguhin dito.. at dito … Sapagkat …". Totoo, narito dapat nating tandaan ang tungkol sa item 1 - kailangan ba ng ibang impormasyon ang anumang impormasyon tungkol sa iyo at kung paano eksaktong kailangan mong gawin ito? Nakatutulong din ito upang matapat na sagutin ang tanong, maaari mo ba, napakatalino, na gawin ang mas mahusay na ginawa ng iba? At sa parehong oras? Ang karaniwang sagot ay "hindi," kung dahil lamang sa produkto ng ibang tao ito, at sa ngayon ay mayroon ka lamang mga spasms mula sa pagiging di-perpekto nito. Kung gayon mas makabubuting huwag sabihin ang anumang bagay.

    Image
    Image

    7. Pagpapamura

    Mga halimbawa:

    Bakit mo kailangan ito sa lahat, ayaw mong gawin ito, ngunit sa mga panahong Soviet na nabuhay tayo nang wala ito at wala, walang saysay ito, kung gaano karaming oras ang iyong nasayang, atbp.

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Oh, ito ang pangunahing salot ng lahat ng mga pinuna, sapagkat ang mensahe na nakapaloob sa nagpapahina ng parirala ay "wala ka talagang ginawa." Mahirap mag-isip ng isang bagay na mas mapanirang. Hindi ito maaaring pintas ayon sa kahulugan, dahil pinapawalang-saysay nito ang mismong puwang para sa pagpuna. Bakit mo nais na pawalang-bisa ang mga resulta ng ibang tao ay isang malaking katanungan: kung minsan ito ay isang taos-pusong opinyon na "mas mabuti kung hindi ito", kung minsan ay nagkukubli ang pananalakay, kung minsan ay kumpetisyon, at iba pa. Sa napakaraming kaso, ito rin ay isang malinaw na kasinungalingan, sapagkat kung ang resulta ay hindi talaga nagkakahalaga ng anuman, walang magiging zero. Samakatuwid, ang mga taong gumagamit ng pamumura ay nahuhulog sa kanilang sariling bitag - yamang ang enerhiya na ginugol ng mga ito ay malinaw na nagpapahiwatig ng antas ng kahalagahan ng bagay ng "pagpuna" para sa kanila.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Ang devaluation ay isang narcissistic defense. Kung ang taong pinupuna mo ay may binibigkas na bahagi ng narcissistic, pagkatapos ay mahawahan siya (iyon ay, magsisimulang maranasan ang kanyang sariling kawalang-halaga), o siya ay masaktan.

    Paano maging tamang pamimintas:

    Ang puntong ito ay hindi. Mahusay na huwag sabihin kahit ano, ngunit upang malaman kung bakit ka tinutukso na gawing zero ang isang bagay at kagatin ang Ego ng iba.

    8. Kinakailangan ng pagpigil

  • Ang kontainer ay ang kakayahang iproseso ang mga emosyon nang walang pagpigil, isang uri ng pantunaw na ginagawang ilipat ang mga ito.
  • Mga halimbawa:

    Ang "malalakas" (sa mga tuntunin ng lakas) na mga mensahe tungkol sa iyong damdamin at sensasyon na may detalye ("Magsusuka ako ngayon"), mga paninisi sa mga damdaming ito, ipinakilala ang iyong sarili bilang iyong biktima, na nagpapakita ng "mga pinsala" at mga problemang lumitaw dahil of you, indistinct cries ("Aaaa oooh frrrr ay-yay-yay kapets!"), Etc.

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Hayaan akong linawin na hindi ko ibig sabihin ng tunay na mga relasyon kung saan ang isang tao ay na-trauma, ngunit ang mga uri lamang ng reaksyon ng tao sa mga ordinaryong, simpleng bagay na hindi dapat saktan. Ang isang aktibong pangangailangan para sa pagpigil, sa kawalan ng isang relasyon, ay isang pagtatangka lamang na patayin ang kanyang nasusunog na asno tungkol sa ibang tao, sapagkat alinman sa 1) mayroong isang paniniwala na siya ang may kasalanan sa sunog at dapat makatulong na maapula, o 2) nais mong parusahan siya para sa iyong kakulangan sa ginhawa mula sa pagkasunog (na hindi mo nais na makitungo sa iyong sarili). Gumagana ang mekanismo anuman ang totoong mga sanhi ng sunog, na maaaring (at madalas ay) malalim na personal. Tulad ng sinabi ng kasamahan kong si Polina Gaverdovskaya, kung saan kinuha niya ito, dumumi siya doon, okay, kung nagawa niyang hubarin ang pantalon. Nakakausisa na madalas ang "mga biktima" ay gumastos sa item na ito ng mas maraming enerhiya tulad ng hindi lahat sa atin (at ito ang isa sa mga palatandaan na hindi mo dapat alalahanin ang mga ito).

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Ang ilang mga tao ay naguguluhan, sapagkat, sa katunayan, sa ilang kadahilanan ay sinusundot nila ang isang bagay sa kaliwa sa kanila, at hinihiling nilang gumawa ng isang bagay tungkol dito. Ang iba (sobrang responsable, o madaling kapitan ng pakiramdam ng pagkakasala) ay maaaring mahimok at magsimulang maglaman nang masigasig.

    Paano maging tamang pamimintas:

    Alisin ang lilim ng kinakailangan at ilabas ito sa anyo ng isang "ulat sa bug": "Naramdaman ko na … Marahil hindi ako nag-iisa / nag-iisa at kung hindi ito ang iyong hangarin, pagkatapos ay tandaan." Kapaki-pakinabang din para sa iyong sarili na malaman kung bakit mayroon kang isang pangangailangan o pagnanais na dalhin ang iyong damdamin sa iba. Kung ito ay isang nadagdagan na kahinaan at kawalan ng kakayahang harapin ang kakulangan sa ginhawa, kung gayon magkapareho, hindi ito ang mga problema ng iba, at dapat itong isaalang-alang.

    9. Malayong pag-abot sa konklusyon

    Mga halimbawa:

    Ngayon ang lahat ay nawala; ginawa mo ito sapagkat …; mapapahamak nito ang buong ideya; ang lahat ng ito para sa isang kadahilanan; at gayun din - mga diskarteng pampanitikan tulad ng hyperbolization, kalkulasyong pseudological, atbp.

    Bakit hindi ito isang pagpuna:

    Sapagkat ang mga ito ay personal na pagmuni-muni, bilang isang panuntunan, malalim na sub-subject (bagaman ang mga taong sumasang-ayon sa kanila ay maaaring mapangkat). Mula sa labas, ito ay madalas na kahawig ng paranoia, isang pagkabigo sa pag-iisip o isang pandaigdigang pagsasabwatan teorya, sapagkat ang may-akda ay karaniwang hindi maaaring patunayan ang kanyang konklusyon. Mas tiyak, sa palagay niya ay makakaya niya, ngunit nakakabit sa kanyang mga binti at nahuhulog. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang mga nasabing sigaw ay hindi maaaring magbigay ng anumang pagpapabuti - lahat ng bagay ay nangyayari sa ulo ng "kritiko," kaya wala kang lakas dito.

    Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag siya ay "pinuna" sa ganitong paraan:

    Pagkagalit, galit, pagkalito, pagwawalang bahala - depende sa pagkasensitibo sa mga reaksyon ng iba. Ang mga matatag na tao ay maaaring tumawa nito:)

    Paano maging tamang pamimintas:

    Kung hilig mo ito, subukan bago ka mag-isyu ng isang paghatol sa labas, isailalim ito sa pagpuna sa sarili, hanapin ang "mahinang link" sa iyong pangangatuwiran. Isang magandang trick para dito - isipin na kailangan mong tanggihan ang iyong posisyon, anong mga argumento ang ginagamit mo? Kadalasan, pagkatapos ng panloob na pagtatalo na ito, lumalabas na walang sasabihin, dahil ang hindi mapag-aalinlanganan ay naging kontrobersyal. Kung may natitira pang sasabihin, bigyan ito bilang isang pag-iisip at payuhan "Para sa ilang kadahilanan tila sa akin iyon … Ano sa palagay mo?"

    Image
    Image

    * * *

    Pagod ka ba? Wala, tapos na agad. Isinasaalang-alang namin kung paano hindi pumuna, at bakit. Bumaba na tayo sa pinakamahalagang bagay - kung paano punahin. Paano ayusin ang iyong mga komento upang hindi masaktan, hindi mapahamak, hindi masaktan, ngunit upang suportahan at pasiglahin.

    Mga palatandaan ng mahusay na pagpuna:

  • nagmula ito sa posisyon na "balikat sa balikat sa may-akda";
  • siya ay magalang, iyon ay, isinasaalang-alang ang gawain ng ibang tao at / o ang resulta ng gawaing ito;
  • nag-uudyok ito na magbago;
  • pinupukaw nito ang mga pananaw (pananaw) tungkol sa kung paano maaaring mapabuti ang isang bagay;
  • hindi nito nasasaktan ang pagpapahalaga sa sarili. Sa isip, hindi ito alalahanin sa kanya, sapagkat hindi na kailangang saktan ang Ego ng ibang tao upang maiparating ang iyong saloobin.
  • Paano pumuna:

    1. Magsimula sa isang positibong bagay at purihin siya ng mabuti. Mahalagang gawin ito nang taos-puso, iyon ay, upang talagang hanapin ang mabuti sa paksa ng pagpuna, at isulat nang detalyado kung bakit parang mahalaga ito sa iyo. Ang pekeng papuri ay madaling makilala;
    2. Itabi ang lahat ng iyong negatibong damdamin upang hindi makapagsimula ng mga panlaban. Huwag talagang pigilan ang damdamin - ilagay lamang ito pansamantala, dahil maaabala ka nila;
    3. Kung ang iyong pintas ay pandiwang, gumamit ng mainit na pampalakas, positibong wika ng katawan, at isang ngiti. Iparamdam sa akin ang iyong kabutihang loob. Kung nakasulat - pareho, sa loob ng mga posibilidad ng naka-print na teksto;
    4. Kapag nagpapatuloy sa aktwal na mga punto ng komento, sa halip na mga pangungusap na nagpapahiwatig, gumamit ng mga I-message: sa halip na "ikaw ay mali" - "Hindi ako sumasang-ayon." Iiwasan nito ang isang tono na akusasyon;
    5. Maging tumpak at detalyado hangga't maaari sa paglalarawan ng kakanyahan, kung ano ang kailangang baguhin at pagbutihin. Ang mas detalyadong mas mahusay;
    6. Ituon ang pansin sa pag-uugali / produkto / paglikha, hindi sa tao. Kaya ililigtas mo siya mula sa pakiramdam na "Kahit papaano ay mali ako, pupunta ako at humiga sa mga palumpong";
    7. Subukang ipasok ang posisyon ng pinuna, taos-pusong subukan ang balat ng isang taong nagtrabaho nang husto - at huwag i-broadcast kung gaano kasama ang lahat mula sa iyong sariling posisyon. Minsan pagkatapos nito ay magiging malinaw na ang ilang mga punto ng iyong pintas ay mas madaling boses kaysa sa gawin, na ibinigay sa lahat ng bagay na isinasaalang-alang niya. At ang ilan ay kailangang gawin nang iba kaysa sa iniisip mo;
    8. Huwag masyadong sabihin nang sabay-sabay. Limitahan ang iyong sarili sa dalawa o tatlong puntos, ang natitira ay maaaring maidagdag kung mayroong isang dayalogo;
    9. Bigyan natin ang mga nakahandang solusyon, ibig sabihin iproseso ang mga tip na maaari mong kunin at magamit kaagad. Kung walang mga handa na, makabuo ng kahit isa, kahit na hilaw ito. Gagawin nitong mas madali para sa taong pinuna;
    10. Tiyaking magtapos sa isang positibong bagay, at muli - papuri ng may kalidad at detalye. Ang mas mahusay na stroke mo sa simula at sa dulo, mas mabuti ang madarama ang gitna.

    Yun lang Ang mga nabasa na hanggang dito ay mabubuting kapwa at bayani! Sa wakas, nais kong hilingin sa lahat ng mga bayani.

    Mangyaring tandaan: ang layunin ng iyong interbensyon ay upang matulungan ang isang tao na maging mas mahusay, upang ayusin ang isang problema. Hindi ka nakakarelaks sa pagpuna, hindi mo inalis ang iyong pagkapagod, hindi mo ginagalawan ang iyong kaakuhan. Kung gagawin mo ito, huminto at isipin kung mayroon ka talagang wastong mga komento o kung kailangan mo lamang makipag-usap sa isang tao. Kung Talagang nais mong makatulong, siguraduhin na ang iyong puna ay naglalaman ng eksaktong mensahe na ito. Napakahirap paghiwalayin ang pangunahin mula sa pangalawang, ngunit ang pinakamahusay na pintas ay tiyak na ang pinaka-may malay at pinaka maingat na naisip ang isa. Para sa pinuna, ito rin ang pinaka maginhawa, dahil maaari itong agad na gawin sa trabaho. Sa pintas na ito, ang mga problema at ang mga paraan upang malutas ang mga ito ay malinaw na nakikita. Sa parehong oras, ang taong pinuna ay hindi nakakatanggap ng isang "libreng bonus" sa anyo ng pagkabigo, demotivasyon at isang pakiramdam ng kanyang sariling pagkakamali.

    Alagaan ang bawat isa - kapwa iyong mga pinupuna (sapagkat mayroong masyadong kaunting mga tao sa mundo na gumagawa kahit papaano) at ang mga pumupuna (sapagkat ang mga taong talagang nagmamalasakit din, sa pangkalahatan, kaunti).

    Tapusin

    Image
    Image

    Oo, bilang isang ehersisyo, maaari mong i-quote ang pintas sa mga komentong hindi mo gusto, at lahat ay pagbutihin namin at gagawin itong tama:)

    Inirerekumendang: