Kapag Masakit Ang Iyong Puso: Mag-ingat! Sakit Sa Kaisipan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang sakit sa isip ay isa sa pinakamahalaga, pinaka seryoso at pinaka banayad na mga phenomena sa pag-iisip. Ito ay tulad ng kung ito ay at parang kung hindi, dahil sa pisikal na walang masakit sa iyo! Hindi siya matiis at nauugnay sa maraming madalas na magkasalungat na damdamin. Ang ganitong uri ng sakit ay humahantong sa pagdurusa bilang isang resulta ng pagkawala ng kahulugan ng buhay (umiiral na kahulugan), damdamin ng kalungkutan, paghihiwalay, namamatay, kalungkutan ng pagkawala: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay o pagkawala ng mga makabuluhang relasyon (paghihiwalay, diborsyo). Ang lahat ng ito ay ang mga sanhi ng sakit, na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga pagkahilig sa pagpapakamatay.

Ang sakit sa pag-iisip ay nahahati sa buhay sa kalahati "bago" at "pagkatapos" ng paglitaw ng isang traumatiko na kaganapan, na, tulad nito, nahahati ang integridad ng pagkatao, pinapahamak ang lahat ng nakaraang karanasan, at pagkatapos ay pinagkaitan ang taong may halaga, na walang alinlangan sanhi ng matinding pagdurusa.

Matalas, masakit, masakit, hindi mapalagay, walang magawa, walang katapusan - ito ay kung paano mailalarawan ang sakit sa isip. Ano ang nasa likod nito? Ano ang nakatago sa likod ng gayong kawalan ng kakayahan?

Ang sakit ay tinukoy bilang isang unibersal na pag-sign na nagpapahiwatig ng pagkawasak o banta ng pagkasira ng integridad ng mga hangganan sa pagitan ng isang tao at sa labas ng mundo sa isa o higit pa sa mga sumusunod na antas: pisikal - katawan, mental - emosyonal, mayroon, o antas ng relasyon sa ibang tao.

Ang isang tao ay nakikipag-ugnay sa mundo sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay - paglikha, pagbabago at pagwasak sa hangganan sa pagitan niya at ng kapaligiran. Halimbawa Pagkatapos ang hangganan na ito ay maaaring magbago ng maraming beses: nagiging mas malapit tayo, mas karaniwang mga paksa, mas maraming komunikasyon, marahil isang pangkaraniwang aktibidad, kung gayon, marahil, mag-aaway tayo at lumayo nang ilang sandali upang muling magkita sa pagiging malapit. At iba pa, "hanggang sa paghiwalayin tayo ng kamatayan," o ilang iba pang mabuting dahilan ay hindi masisira ang relasyon, at mapipilit kaming magpaalam.

Ang anumang bagong pangyayari na nagmumula sa labas ng mundo ay nagbabago, binabago ang hangganan na itinayo namin, ang prosesong ito ay nangangailangan ng kakayahang umangkop ng hangganan mismo at maaaring humantong sa pinsala o sa paglikha ng isang nabago na hangganan, isinasaalang-alang ang mga bagong pangyayari.

Ang mas malakas, mas madrama ang pagbabago, mas matindi ang sakit at kasamang damdamin. Sa ilang mga sitwasyon, ito ay nagiging hindi mabata, at pagkatapos ay isang malungkot na pagpipilian ang lumitaw sa pagitan ng pagnanasa para sa karagdagang mga pagbabago, na kung saan ay ang tunay na kakanyahan ng buhay, at ang paghihirap na dulot nila.

Pinoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa sakit, at sa parehong oras mula sa mga pagbabago, sa pamamagitan ng hindi pinapayagan ang pakikipag-ugnay, gamit ang iba't ibang mga mekanismo ng proteksiyon, sa gayon bumubuo ng mga tiyak na anyo ng proteksiyon na pag-uugali. Ang mga pag-uugali na ito, mga paraan ng pagtugon at pagharap sa sakit, sa ilang sukat ay makakatulong na hindi ito mapansin, ngunit humantong ito sa matagal na mga reaksiyong pang-traumatiko at kapansin-pansing binawasan ang posibilidad na makaranas ng kasiyahan, kagalakan at kaligayahan sa buhay.

Ang pagnanais para sa karagdagang pagbabago at ang kakayahang maranasan ang sakit sa anumang antas ay nauugnay sa matagumpay o hindi kanais-nais na karanasan ng tatlong pangunahing mga pangangailangan ng isang tao: seguridad, pagkakabit at nakamit. Ang hitsura ng ilang mga uri ng sakit ay nauugnay sa pagkabigo (kawalang kasiyahan) ng mga kaukulang pangangailangan sa nakaraang karanasan ng isang tao, na sa mga sitwasyon ng krisis ay humahantong sa paglitaw ng hindi magagawang sakit sa isip.

Kailan kailangan para sa seguridad ay bigo ng ilang hindi inaasahang pangyayari: pagbagsak, lamig, pag-abandona, nang umalis ang ina nang higit sa 3 oras, isang tiyak na reaksyon ang nabuo sa anumang pagbabago sa buhay - pinaghihinalaang sila bilang isang direktang banta sa buhay. Kahit na hindi lamang ang mga pagbabago sa kanilang sarili, kundi pati na rin ang kanilang potensyal, ay nagdudulot ng isang malakas na mahalagang takot, hanggang sa mga pisikal na sintomas. Kadalasan sa mga ganitong kaso, ang sakit ay sanhi ng emosyon ng pagkabalisa, kilabot, pagkalito, kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa.

Kung naranasan ang karanasan paglabag sa pangangailangan para sa pagkakabit sa isang makabuluhang iba pa, halimbawa, sistematikong iniwan ng mga magulang ang isang taong gulang na anak, nangako at hindi natupad, marahil ay binugbog o iniwan ng mahabang panahon, tinanggihan; pagkatapos ay isang nakasalalay na uri ng pag-uugali ay nabuo (pag-asa sa ibang tao, pag-asa sa pag-ibig) o isang paulit-ulit na nakakahumaling (umaasa) na uri ng pag-uugali (alkoholismo, pagkagumon sa droga, pagsusugal, pagkagumon sa sekswal). Sa kasong ito, maaaring lumitaw ang umiiral na sakit - ang sakit ng pagkabigo at kawalan ng kahulugan ng buhay, pati na rin ang sakit ng kawalan ng timbang, kung tila walang anuman ang malunod, mapatay ang sakit na ito. Marahil ang pinakapangit at pinaka-karaniwang uri ng sakit sa isip na sanhi ng mga karamdaman ng pagkakabit, madalas itong nauugnay sa damdamin ng galit, takot, sama ng loob, inggit, paninibugho, awa, at kahihiyan.

Mga pagbabagong nagaganap sa panahon ng kasiyahan pangangailangan para sa mga nakamit, ay malapit na nauugnay sa pagtatatag, pagpapanatili at pagkumpleto ng mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, na nagbibigay ng isang uri ng sakit sa isip na nauugnay sa kumpetisyon sa mga makabuluhang tao. Ito ang sakit ng kahihiyan / pagkilala. Kapag dinala ng isang bata ang kanyang unang nilikha sa ina / ama, at tumawa siya pabalik o sinabi: "Ano ang karima-rimarim na ito?!" Ang nasabing sakit ay may kulay ng takot, kahihiyan, pagkakasala, pagkabigo, at inggit.

Ano ang gagawin kung nasasaktan ka? Saan tatakbo At Paano ko matutulungan ang aking sarili?

Ang sakit sa isip ay ang pangunahing at pinakamahalagang dahilan upang humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang psychologist-psychotherapist

Hindi mo dapat "antayin" ito o subukang paganahin ito sa anumang pampakalma, mula sa alkohol hanggang sa mga sedative. Ang mga ganitong uri ng paraan upang makayanan ang sakit ay nagpapalala lamang ng problema at iyong kalagayan, at puno din ng pag-unlad ng mas malubhang kahihinatnan, tulad ng:

1. ang pagkawala ng kahulugan ng buhay, 2. pagkahilig sa pagpatay, 3. depression, 4. mga sintomas ng psychosomatik - tunay na pisikal na karamdaman, 5. kawalan ng kakayahan na kumuha ng kasiyahan at masiyahan sa buhay, 6. pagkawala ng pagkasensitibo sa katawan at emosyonal.

Sa ngayon, maraming mga portal sa Internet na may mga database ng mga psychologist sa buong bansa, na may detalyadong paglalarawan ng mga kwalipikasyon ng bawat isa at ang gastos ng mga serbisyo - maaari kang pumili ng espesyalista na nababagay sa iyo nang personal. O pumili ng marami, pumunta sa paunang konsulta sa bawat isa at pagkatapos ay magpasya kung kanino magpapatuloy sa therapy.

Kaya, kung nararamdaman mo:

• Malubhang sakit sa loob ng katawan o rehiyon ng puso, ng isang hindi malinaw, hindi pisikal na kalikasan.
• Pagkakaiyak: Umiyak ka ng sobra at kahit na hindi ito nararapat.
• Galit na galit, kahit na hindi ito nararapat.
• Sigurado ka na "lahat ay nawala", "walang point sa paggawa ng isang bagay," "walang nangangailangan sa akin," atbp.
• Hindi ka nakakatulog nang maayos: hindi ka makatulog, gising mo sa gabi.
• Takot na takot ka! Natatakot kang mamatay ka o mamatay ang isang mahal sa buhay (magulang o asawa o anak)

Mangyaring huwag mag-antala - tawagan, isulat, hanapin ang iyong sarili isang dalubhasa at simulan ang therapy!

Narito ang ilang mga praktikal na hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili bago ka makarating sa isang espesyalista.

1. Hininga … Ang paghinga ay nagbibigay ng sustansya at pumupuno sa atin ng buhay. Ang hangin ang pangunahing mapagkukunan at simbolo ng buhay, samakatuwid, kapag ang isang sapat na halaga ng oxygen ay pumapasok sa baga, isang senyas ay ipinadala sa utak na "ang lahat ay mabuti!" Na ikaw ay ligtas at walang nagbabanta sa iyo. Kasunod nito, ang utak ay nagpapadala ng isang senyas sa autonomic nervous system at bumababa ang antas ng mga stress hormone, at huminahon ka ng kaunti. Upang gumana ito, kailangan mong umupo nang kumportable, subukang i-relaks ang iyong katawan at huminga: malalim, pantay, malaya, nang walang pagsisikap o pilay. Ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito sa loob ng 10-20 minuto bago mo maramdaman kung paano talagang nagpapahinga ang iyong katawan, at huminahon ka.

2. Makipag-ugnay sa katotohanan … Ang katotohanan ay hindi laging kaaya-aya, ngunit laging tapat. Tumingin sa paligid mo: ano ang nakikita mo ngayon? Kita ang bagyo? Isang baliw na may isang chainaw? May tubig ka ba? At ang pagkain? Mainit ka ba? Huminga ulit ng malalim upang matiyak na mayroon ka ring sapat na oxygen. Tama na? Kaya: ang gawain ng pakikipag-ugnay sa katotohanan ngayon ay upang maitaguyod ang katotohanan na ligtas ka! Walang duda na sa totoo lang makakahanap ka ng maraming mga hindi kasiya-siyang katotohanan na nagpapatunay ng iyong sakit, ngunit hindi ito ang aming gawain ngayon! Eksklusibo kaming tumitingin sa mga pagpipilian sa seguridad. Kaya, ulitin sa iyong sarili nang maraming beses na ligtas ka, mayroon kang tubig, mayroon kang pagkain, mainit ka at malayang makahinga! Kung makakatulong ito sa iyo na ibalot ang iyong sarili sa isang kumot o kumot upang talagang pakiramdam ay ligtas at maayos, magagawa mo ito. Ang resulta ay dapat isang kumpletong pag-unawa na ikaw ay ligtas, maaari kang magpahinga at maging ganyan para sa isang sandali.

3. Maghanap para sa isang psychologist at mag-sign up para sa isang konsulta … Ang pananakit ng kaisipan ay mapanira at, aba, hindi lumalayo mula sa mga ehersisyo sa paghinga at ibalik ang kaligtasan, kahit na mula sa mga pagtitipon kasama ang isang kasintahan sa kusina. Ang mga sanhi ng sakit ay malalim at nauugnay sa maraming iba pang mga aspeto ng iyong buhay. Huwag magtipid ng alinman sa oras o pera, mag-sign up para sa isang konsulta.

4. Paghanap ng mapagkukunan ng sakit … Mahirap paniwalaan at tanggapin, ngunit ang sakit sa sarili nito ay isang magandang tanda. Kung may saktan ako, buhay pa rin ito! Buhay pa rin ako kung may sakit ako! Ang namatay na lamang ang hindi nasasaktan. Kung nakakaranas ka ng sakit, kung gayon ikaw ay isang nabubuhay, pakiramdam, senswal, pinong tao. Kung nakakaranas ka ng sakit, kung gayon ang buhay mismo ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong magbago nang mas mabuti. Tandaan, ang sanhi ng sakit ay isang paglabag sa hangganan ng pakikipag-ugnay ng isang tao sa mundo, ito ay isang kaganapan na nangangailangan ng pagbabago, pagbabago ng hangganan, higit na kakayahang umangkop at kakayahang umangkop ng hangganan - pagpapabuti ng sarili ng tao. Ang sakit ay hindi lamang ang pagkamatay ng luma, ngunit ang pagsilang ng bago.

5. Maghanap para sa halagang I … Sakit ng isip bilang isang senyas ng karanasan sa halaga at ang limitasyon ng pagpapaubaya. Mahirap na pagsasalita, hindi ka magiging masakit kung hindi dahil sa mga damdamin, pangangailangan, at mga relasyon na napakahalaga at napakahalaga. Ito ay sakit na maaaring magbukas para sa iyo ng isang halaga na maaaring hindi mo pinaghihinalaan, ay magbibigay lakas at pagnanais na alagaan ang iyong sarili bilang tagapagdala ng halagang ito, buksan ang pinto sa isang mas malalim at mas sensitibong pag-unawa sa iyong sarili.

Ang sakit sa isip ay isang mahirap at kumplikadong kababalaghan sa pag-iisip, mahirap pasanin at maaaring dalhin dito ang parehong matitinding kahihinatnan para sa pagkatao: Sakit = Pagkalumbay, kaya't magsilbing springboard para sa pag-unlad ng personalidad: Sakit = Pag-ibig. Ang lahat ay nakasalalay sa pagpipilian na gagawin ng tao.

Ano ang pipiliin mo?