Panic Attacks, Praktikal At Prangka. Ang Pinakasariwang Impormasyon

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Panic Attacks, Praktikal At Prangka. Ang Pinakasariwang Impormasyon

Video: Panic Attacks, Praktikal At Prangka. Ang Pinakasariwang Impormasyon
Video: How pot edibles can trigger panic attacks 2024, Marso
Panic Attacks, Praktikal At Prangka. Ang Pinakasariwang Impormasyon
Panic Attacks, Praktikal At Prangka. Ang Pinakasariwang Impormasyon
Anonim

Maraming sinasabi ngayon tungkol sa mga pag-atake ng gulat (kaugalian na gamitin ang pagdadaglat na PA) o pag-atake ng gulat. Ang mga ito ay medyo panandaliang laban ng matinding takot, kabilang ang matinding reaksyon ng katawan na hindi resulta ng mga organikong karamdaman o sakit, na hindi napalaki, hindi naaangkop sa mga pangyayari, mga reaksiyong pagkabalisa.

Reaksyon sa katawan

  • isang pakiramdam ng kabigatan sa dibdib, sakit, panghihina, panginginig, panginginig ay posible;
  • nadagdagan ang pagpapawis;
  • pamamanhid ng mga kamay at paa;
  • palpitations ng puso;
  • pagkahilo, isang pakiramdam ng pagkahuli, isang pakiramdam ng papalapit na nahimatay;
  • kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagduwal;
  • pakiramdam ng matinding lamig o init;
  • napakalakas ng pintig ng puso, "nagyeyelo" o "matapang nang malakas"
  • sakit ng ulo, sakit sa dibdib at sakit sa iba pang bahagi ng katawan
  • bukol sa lalamunan, mahirap lunukin
  • pakiramdam na kailangan mong mapilit na pumunta sa banyo
  • pamamanhid o pangingilig, lalo na sa mga daliri, paa, o labi
  • nanginginig
  • pagpapawis o dugo na dumadaloy sa mukha
  • minsan may mga paresthesias, cramping ng mga kamay

Ang mga reaksyon sa paghinga ay kailangang i-highlight nang magkahiwalay.

  • ang paghinga ay lubos na pinabilis
  • igsi ng paghinga, mabilis na nakakumbinsi na paghinga
  • nangyayari ang hyperventilation, kusang-loob na matinding paghinga ay pumupukaw ng pagkahilo

Ang tinaguriang derealization at depersonalization - na parang ikaw ay nahiwalay mula sa lahat ng bagay na pumapaligid sa iyo, o hindi ito nangyayari sa iyo, isang nabago na estado ng kamalayan, isang pagbaluktot ng pang-unawa ng oras at puwang, isang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol, isang karanasan ng kawalan ng kakayahan, isang pagbaluktot ng imahe ng katawan, "pagkakanulo ng katawan"

pakiramdam na parang nawawalan ka ng malay, pagkahilo, "cotton paa"

Ang mga sindak na nakamamatay na saloobin ay resulta ng pagkalito, hindi pagkakaintindihan, interpretasyon ng mga reaksyong pangkalusugan na lumitaw, o maaari silang magpalitaw ng gulat nang mag-isa.

hindi kanais-nais, masakit, hindi mapakali, at mapahamak na kaisipan tulad ng:

  • "Nababaliw na ako",
  • "Mamamatay ako ngayon",
  • "Nasa panganib ako",
  • "Inatake ako sa puso"
  • Nawawalan na ako ng kontrol
  • Nawawalan na ako ng kontrol
  • "Sisigaw ako" at iba pa.

Minsan ang reaksyong ito ay napalitaw ng isang malakas na nakababahalang karanasan, ngunit sa parehong oras, ang takot ay madalas na tila walang batayan, na nagmula sa simula.

Ang mga reaksyon ng takot ay karaniwang hindi makatuwiran, hindi tumutugma sa kahalagahan ng pampasigla, at kung minsan ay tila ganap na hindi makatuwiran.

Ang mga pag-atake ng gulat ay, tulad nito, isang normal na tugon sa isang pambihirang nakababahalang karanasan. Ngunit kung minsan, pagkatapos ng nakaranasang karanasan, ang mga pag-atake na ito ay paulit-ulit na paulit-ulit, minsan nang walang maliwanag na dahilan. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa panic disorder.

Ang Panic Disorder (PD) ay isang pangkaraniwang pangyayari. Ang sakit na panic ay madalas na nakakaapekto sa mga taong malusog sa pag-iisip mula sa pananaw ng psychiatry. Ito ay isang hindi pangkaraniwang pagsusuri.

Mayroong maraming mga tanyag na pananaw tungkol sa paggamot ng PD. Ipinapakita ng pagsasanay na ang PR ay ginagamot nang mabilis nang wastong pagpili ng mga diskarte at pamamaraan. Ang ilang mga lugar ng body psychotherapy, hypnotherapy, DPDH, CBT at ilang panandaliang psychodynamic therapy ay epektibo.

Ang pangmatagalang paggamot ng PD ay maaaring maiugnay sa pagkakaroon ng magkakasamang sakit sa kaisipan, emosyonal o pagkatao at / at pangalawang mga benepisyo, o hindi naaangkop na pagpili ng mga diskarte at pamamaraan.

Ilalarawan ko ang dalawang diskarte - isang mabilis, kung saan ang therapist ay may pangunahing papel, at isang maliit na diskarte sa interbensyon, kung saan ang therapist ay nagpapaliwanag, nagtuturo, nagtuturo ng mga ehersisyo, at nagbibigay ng mga takdang aralin.

Sa psychotherapy, karaniwang nalaman natin na ang mga reaksyon ng gulat ay mayroong sariling pag-uudyok - ang sitwasyong pagkatapos nito ay napalitaw. Ang isa pang bagay ay ang reaksyon ay maaaring hindi sundin ang stress kaagad, ngunit pagkatapos ng ilang sandali. Kapag ang pagkasindak ay nahuli ng sorpresa at ang reaksyon ay tila hindi maipaliwanag, ang tao ay nararamdaman na walang magawa at pinatindi nito ang pagkabalisa reaksyon.

Ito ay lumabas na ang takot na dulot ng hindi mahuhulaan, kawalan ng kakayahan at pagkawala ng kontrol ay nagpapalitaw ng isang mekanismo na nagpapalakas ng pagkabalisa at takot sa posibilidad ng pagbabalik nito sa hindi inaasahang sandali. Ang kabalintunaan ay ito ang sabik na pag-asa ng gulat na pumupukaw sa pagbabalik ng mga sintomas na ito nang paulit-ulit. Pag-uusapan natin ang mekanismo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa paglaon.

Sa psychotherapy, napansin namin na ang mga kliyente na may hilig na kontrolin ang lahat ay mas mahina sa PR. At ito ang susunod na kabalintunaan - ang mga taong malakas ang kalooban, paulit-ulit, hindi mapagkakatiwalaan, kinamumuhian ang mga kahinaan ay nagdurusa tulad ng madalas sa mga balisa at hypochondriac na tao. Sila ang nahuhulog sa bitag ng "mapanlinlang na kahinaan" na ito.

Ang hypochondria sa konteksto ng psychotherapy, na kaibahan sa ordinaryong pag-unawa, ay naglalarawan hindi lamang kalungkutan ngunit isang pagkahumaling sa mga sintomas ng katawan, isang pinalaking patuloy na hinala ng iba't ibang mga sakit. Ang katapatan na ito, pati na rin ang inilarawan sa itaas, ay nakikilala ang isa pang kategorya ng mga kliyente na mahina sa PR.

Tungkol sa tamang mga diagnostic.

Ang mga taong nagdurusa sa PA at mga katulad na karamdaman ay madalas na hindi nagtitiwala sa mga psychiatrist at psychologist o hindi lamang naiintindihan kung sino ang babalingan at kung ang lahat ng ito ay lalabag laban sa kanila. Ito ay naiintindihan.

Ang ilan ay sinunog tungkol sa hindi wastong hindi mabisang paggamot, pag-aaksaya ng oras, pera at pagkabigo

Ang ilan ay natatakot na ang pagpunta sa isang psychiatrist ay maaaring makaapekto sa kanilang buhay.

Maraming natatakot na malunasan sila ng mga gamot na pang-psychiatric, na makakasira lamang sa kanila.

Ang ilan ay hindi naiintindihan kung sino ang makikipag-ugnay - isang psychiatrist, psychotherapist o psychologist.

Ang hindi kasiya-siyang katotohanan ay sa oras na ito karamihan sa mga dalubhasa na ito ay hindi alam kung paano makatipid na diagnose at gamutin ang PA / PR. Sa katunayan, may mga psychiatrist na eksklusibong tinatrato ang mga gamot, may mga kalidad na psychologist at psychotherapist na epektibo sa ibang mga lugar ngunit walang mga naaangkop na kwalipikasyon upang makipagtulungan sa PA at PR. Napahanga ako sa kung paano nagdulot ng pinsala ang maling trabaho, posible na malaman ang tungkol sa mga patakaran ng kaligtasan at ekolohiya sa pasensya sa maraming mga kabanata ng libro.

Magandang balita:

Sa karamihan ng mga kaso, ang PA / PR ay maaaring malunasan nang maayos nang walang gamot.

Maaari kang sumailalim sa mga diagnostic at tanggihan ang gamot. Ang bawat tao'y may karapatang kalkulahin at makatanggap ng isang ulat sa kanilang diagnosis, kabilang ang diagnosis at mga rekomendasyon.

Maaari kang lumingon sa isa pang propesyonal para sa isang pangalawang opinyon, ihambing ang mga ulat bago magpasya sa kurso ng paggamot

Sino ang makikipag-ugnay:

Ang mga kwalipikadong diagnostic ay maaaring isagawa ng isang psychiatrist, psychotherapist o klinikal na psychologist na may karanasan sa klinika o sumailalim sa naaangkop na pagsasanay sa internship at pangangasiwa. Maaari mong laging tanungin ang isang propesyonal tungkol dito. Bukod dito, ngayon ang impormasyon ay maaaring matingnan sa mga website at pahina ng mga propesyonal. Ang isang pulang bandila para sa isang psychiatrist ay isang negatibong pag-uugali sa psychotherapy, nangyayari ito sa kabila ng ganap na layunin ng siyentipikong data tungkol sa pagiging epektibo ng psychotherapy at mga limitasyon ng paggamot sa gamot. Ang isang pulang bandila para sa isang psychotherapist ay isang negatibong pag-uugali sa psychiatry, pagtanggi na maunawaan ang mga hangganan ng kakayahan, kawalan ng kakayahang gumana kasabay ng isang psychiatrist, kung kinakailangan.

Psychologist:

Ang isang kahanga-hangang solusyon ay upang ipadala ang client sa isang kalidad na napatunayan na diagnostic, na sa anumang kaso ay hindi talunin ang mga kliyente. Una, ang pangkaraniwang karanasan sa klinikal na iniayon sa mga diagnostic ay laging naaangkop. Pangalawa, ang isang ulo ay mabuti, at ang dalawa ay mas mabuti, ang pangalawang opinyon at mga rekomendasyon ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Ako mismo ay nagpapadala minsan sa aking mga kliyente sa isang pinagkakatiwalaang diagnostician. Nag-aral siya ng therapy sa akin, ngunit matagal na siyang nagdadalubhasa sa mga diagnostic. Oo, at hindi ko partikular ang gusto ng mga diagnostic, mas gusto kong harapin ang therapy. Ang pagdadalubhasa at paghahati ng paggawa ay lubos na produktibo.

Kahit na mas mahusay na balita ay ang simpleng solusyon:

Ang aking de-kalidad na diagnostic na may klinikal na edukasyon at may-katuturang karanasan ay gumagana sa online at ligtas kong mairekomenda ito sa parehong mga kliyente at psychologist:

YANA STAGER

Maaari mong asahan ang kalidad, pangangalaga at isang detalyadong ulat na may mga rekomendasyon para sa mga therapist. Huwag kalimutang kamustahin ako

At para sa therapy, makatuwiran na makipag-ugnay sa akin. Kung wala akong pagkakataon na tanggapin, makakapag-redirect ako sa isa pang propesyonal sa aking pangkat, napatunayan at sinanay sa naaangkop na antas

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

At ngayon nang mas detalyado: sa ibaba ay isang ikot ng mga aralin sa video tungkol sa likas na katangian at paggamot ng PA

Para sa mga propesyonal at kliyente. Psychophysiology, kagiliw-giliw na kapaki-pakinabang na mga katotohanan at kabalintunaan, praktikal na mga rekomendasyon

At ngayon nang mas detalyado: sa ibaba ay isang ikot ng mga aralin sa video tungkol sa likas na katangian at paggamot ng PA

Para sa mga propesyonal at kliyente. Psychophysiology, kagiliw-giliw na kapaki-pakinabang na mga katotohanan at kabalintunaan, praktikal na mga rekomendasyon

Vicious circle PA / PR

Unang bilog ng impiyerno:

1 Ang isang karanasan ay lumilikha ng isang pakiramdam ng panganib

2 Ang pang-amoy ng panganib ay nagpapalitaw ng mga naaangkop na mekanismo ng kaligtasan - paglabas ng mga hormone (cortisol, adrenaline), tumaas ang rate ng puso, makitid ang mga daluyan ng dugo, panahunan ang mga kalamnan, ang estado ng kahandaang tumakas o lumaban.

3 Ang pinakamalakas na emosyon ay nagdudulot ng hindi matiis na pag-igting, pagbuo ng pag-igting

Ang isang aktibong reaksyon ng paglipad o paglaban ay hindi posible o tila mas mapanganib, ang prosesong ito ay walang malay

5 Ang pagtaas ng mga reaksyon ng stress nang walang splash ay pumupukaw ng hyperventilation, na humahantong sa pagbaluktot ng pang-unawa, isang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol, pagkahilo, kahinaan, kasama ang pag-igting.

6 Ang pinakamakapangyarihang pakiramdam na may nangyayari na mapanganib at kailangan mong kumilos kaagad, ngunit sa iyong ulo ay mayroong kaguluhan at pagkalito. Ang mga biological reaksyon ng kaligtasan ng buhay ay hindi umaangkop sa sitwasyon sa anumang paraan, at hindi nila naiintindihan sa isipan.

7 Nabigo ang katawan, nabigo ang isip, ang pang-unawa ay nabaluktot, pagkawala ng kontrol at hindi maunawaan kung ano ang gagawin, mag-udyok ng gulat, at kasama nito ang isang pakiramdam ng panganib, na batay sa kanilang sariling mga karanasan at hindi katotohanan.

8 Sa katawan, ang parehong mga reaksyon ng hayop at reaksyon ng mga bata (mula sa hit-and-run hanggang sa pag-iyak) ay pinapagana at agad na pinipigilan, ngayon ay hindi namamalayan na nag-aayos ng mga paraan upang palabasin ang pag-igting. Ngunit pinipigilan ng mga built-in na mekanismo ng panlipunan ang mga reaksyong ito, na ginagawang kalamnan clamp sa mga naaangkop na lugar.

9 Ang mga damdamin at reaksyon ng nakaraan ay muling nabuhay, kung saan mayroong mga katulad na karanasan ng takot, kawalan ng lakas, atbp, at dramatikong nakamamatay na saloobin tungkol sa sarili mula sa mga karanasang ito. Walang mga alaala - mga emosyon, reaksyon at konklusyon lamang.

10 ang reaksyon mula pagkabata ay na-trigger - upang mag-freeze sa isang pagkabalisa, isterya, pagmamadali, pagdurugo ng ilang pag-igting, ngunit sa parehong oras ayusin ang mga maling konklusyon na naaayon sa pang-unawa ng mga bata

Ang tensyon ay hindi nakakahanap ng isang paraan palabas, ngunit ang mga konklusyon at kaisipan ay nagbibigay ng isang maliit na ilusyon ng pag-unawa at kontrol ng mabagal na kaluwagan. Kakatwa nga, ang mga kaisipang tulad ng: "Ito ay nangangahulugang ako ay isang walang hanggang pagkatalo" sa kontekstong ito ay nagbibigay ng kaluwagan.

Ang mga damdamin at damdamin ay pinatalas ang sukdulan at maraming mga detalye ang malinaw na naitala sa memorya.

Pangalawang bilog ng impiyerno

Natapos na ang sitwasyon, ngunit pinapanatili pa rin ng mga hormon ang katawan sa isang nabagabag na estado, kung minsan ay hindi pinapayagan na mabawi ang isang normal na pahinga. Matindi ang pintig ng puso, mahinang sumunod ang katawan, hindi malinaw.

Mayroong isang kawalan ng tiwala sa kanyang katawan, hindi nasisiyahan sa kanyang hindi sa lahat ng kabayanihan reaksyon.

Ang anumang kaganapan o pakikipag-ugnay laban sa hormonal background na ito ay maaaring mapagtanto sa takot o galit, kahit na hindi nakakapinsala. At muli nitong pinapabilis ang pagtugon ng hormonal at ang mga kaukulang reaksyon.

Kung ang iba`t ibang mga stressors ay patuloy na buhayin ang prosesong ito, makagambala sa pamamahinga, pagbaluktot ng pang-unawa, na nakasanayan sa amin na ang aming bayani ay tiyak na mapapahamak sa walang hanggang pagdurusa, ang katawan ay puspos ng mga libreng radikal at iba pang mga lason. Ang isip ay nakakahanap ng paliwanag para dito sapagkat hindi nito kinaya ang kalabuan, at ang paliwanag, bilang panuntunan, ay nag-aambag sa pagsasama-sama ng ugali ng gayong reaksyon.

Pangatlong bilog ng Impiyerno:

Matapos ang isang oras, kung ang panganib ay nasa likod ng isang bagay na kahawig ng sitwasyon o hawak, na inilarawan sa itaas, maaari mong simulan ang buong reaksyon.

Nangyayari ito dahil ang buong hanay ng mga imahe, tunog, amoy at karanasan ng ipinahiwatig na karanasan ay naging isang solong kumplikado, na nakaukit sa memorya sa ilalim ng heading: PELIGRO! (iwasan!)

At ngayon, nang walang maliwanag na dahilan, ang aming bayani ay may ilang inosenteng sangkap, tulad ng amoy ng nasusunog na goma na inalis ang buong hanay.

Ang bayani ay madalas na hindi alam kung ano ang pumukaw sa reaksyong ito at kung bakit, at dito ay idinagdag isa pang bangungot: "maaari itong mangyari sa anumang sandali."

Dagdag dito, ang kawalan ng katiyakan na ito ay pinipilit kaming ayusin ang lahat ng mga posibleng paliwanag. Ang mga nagwagi sa karerang ito: "Nababaliw na ako", "Nag-atake ako sa puso", "Namamatay na ako", lahat ng mga kakaibang sakit … banal na parusa, ang katiwalian ay hindi gaanong karaniwan.

Ang pag-iwas sa lahat ng bagay na maaaring magpalitaw ng reaksyong ito ay agad na maiiwasan ang lahat na sanhi ng emosyon, paghimok ng mga tao sa agoraphobia (nakaupo sa bahay, dahil ang labas ay puno ng lahat ng hindi mahuhulaan)

Mula ngayon, hindi sila natatakot sa mga kaganapan, ngunit sa kanilang sariling mga reaksyon.

Ang katawan ay patuloy na panahunan, sa isang estado ng kahandaan, mababaw na paghinga, na parang takot na pukawin ang anumang pakiramdam.

At ang takot sa kawalan ng katiyakan at pag-iwas na nagpapahirap sa ating kahandaang gumawa ng PA. Ang pagpapaubaya sa kawalan ng katiyakan ay bumababa, kahinahon at pagpapahinga ay tumigil na maging natural at naa-access na mga estado, bumababa ang kakayahang umangkop.

At muli ang unang dalawang bilog ng impiyerno sa isang bilog.

Ang isip ay nagmumula sa isang pilosopiya na sumusuporta sa mga nakagawian na pag-iwas, paghahanap ng katwiran at paliwanag sa paraang lahat na nauugnay sa sorpresa, kusang-loob, mga contact na may mga bagong karanasan at mga tao ay tila negatibo.

Inirerekumendang: