Cheat Sheet Sa Mga Damdamin At Emosyon Para Sa Mga Di-psychologist

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kung bihasa ka sa iyong sariling damdamin, madali mong masasabi kung ano ang nararamdaman mo, pangalanan ang mga karanasang ito, kung gayon alam mo na ang lahat ng nakasulat dito. At ito ay nakasulat para sa isa pang kategorya ng mga tao. Para sa mga hindi alam ang eksaktong nararamdaman. Mas tiyak, hindi niya alam kung paano pangalanan ang kanyang emosyon, upang makilala ang mga ito, at kung sino, bilang isang resulta, natatakot sa kanyang damdamin at sa iba. Mahirap na makaya ang kanilang kurso, ginugusto na tumakbo, magbabakod, mangangatwiran.

Upang magsimula sa, mangyaring sagutin ang tanong: ano ang nararamdaman mo ngayon Isulat ang iyong sagot.

Ngayon, marahil, magsimula tayong umunawa.

Bilang tugon sa isang katulad na tanong, karaniwang pinangalanan ng mga tao ang iba't ibang mga kundisyon na maaari nilang tukuyin. Maaari itong maging

Pakiramdaman isang bagay na nangyayari sa katawan ng tao. Halimbawa, tense ako. O nararamdaman kong nanginginig ang aking mga kamay. Nararamdaman kong may bukol sa dibdib ko. Ang aking mga tuhod baluktot. Nasa buong lugar ako. Tuyong bibig. Nag-aalab ang pisngi. Ang matigas na gilid ng mesa ay nakasalalay sa kamay.

emosyon - isang mabilis na paksang integral na pagtatasa ng kung ano ngayon at ang pagtataya para sa hinaharap.

Halimbawa, ang mga kasamahan ay pumasok sa opisina at sasabihin sa iyo na hindi inaasahan na ang departamento ay binigyan ng isang malaking bonus at kailangan mong pumunta kaagad upang makuha ito. Ang iyong panloob na tugon - kagalakan, sorpresa o takot na nagbibiro ka - ang magiging kasalukuyang emosyon. Kaagad, hinusgahan ng iyong utak ang sitwasyon na kanais-nais, at hinusgahan kung ano ang susunod na mangyayari.

Siniguro ng mga emosyon ang kaligtasan ng buhay ng aming mga species. Nagbibigay sila hindi lamang isang instant holistic na pagtatasa ng sitwasyon at pag-unlad nito, nagbibigay din sila ng kinakailangang lakas para sa aksyon.

Samakatuwid, ang lakas, tindi ng emosyon ay maaaring magkakaiba, mula sa pinakamagaan, halos hindi napapansin sa puspos, hanggang sa nakakaapekto.

Ang ninuno ng tao ay nakakita ng tigre, nakaramdam ng isang kahila-hilakbot na paralisadong takot, nahulog na parang bato, dumaan ang tigre (mabusog na pagkain). O, nakakita siya ng isang tigre, naalala ang sumakmal sa kalahati ng tribo, nakaranas ng ligaw na galit, galit, ipinako ang isang guhit, naging pinuno. Nagpapalaki ako, syempre, ngunit ganito gumagana ang emosyon.

Sa isang estado ng pag-iibigan, ang lahat ng mga mapagkukunan ng katawan ay ginugol sa pakikibaka para mabuhay. Walang analysis. Sinusunog ng isang tao ang kanyang sarili alang-alang sa pinakamabisang aksyon, tagumpay.

Kalooban Ipinaaalam sa amin ang tungkol sa pangkalahatang kondisyon. Halimbawa, mayroon kang isang mahusay na kalagayan sa umaga. Malusog ka, lahat ay maayos sa iyong pamilya, magbabakasyon ka, isang promosyon ang naghihintay sa trabaho … at pagkatapos ay may isang masamang tao, dumadaan sa kanyang kotse, pinilit ang isang sabaw at sinablig ang iyong mga paboritong sapatos. Nagagalit ka ba? Malamang oo. Matindi? Mahirap. Makakaranas ka ng emosyon - halimbawa, galit. Ngunit sa pangkalahatan, ang iyong kalooban ay magpapatuloy na maging mahusay. Pagkatapos ng lahat, ang pangkalahatang kalagayan at ang pagtataya ng karagdagang mga kaganapan ay nakahihikayat.

Ang pinakaseryoso at pinakamalalim na pagpapakita ng ating emosyonal na larangan ay damdamin … Sinasalamin ng mga damdamin ang aming pagtatasa sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan, mga ugnayan sa pagitan ng mga tao, pag-uugali sa mga kahulugan na nilikha ng mga tao. Pag-ibig para sa mga kuwadro na gawa ni Salvador Dali, pagmamahal para sa isang tukoy na tao, pag-ibig para sa musika … Ang pakiramdam, bilang isang panuntunan, ay sapat na sa oras, at malakas sa tindi ng karanasan. Paano matawag ang isang matinding antas ng pakiramdam pagnanasa.

Kaya, ang sagot sa tanong na "kumusta ka ngayon?" magiging agarang pagtatasa kung ano ang at ang pagtataya para sa hinaharap, na nakakaranas kami bilang isang emosyon, damdamin, pagkahilig, nakakaapekto, kondisyon.

Ang karanasan na ito ay may isang kulay, tono - ito ay itinuturing na kaaya-aya, walang kinikilingan o hindi kasiya-siya. At binibigyan tayo nito ng mahalagang enerhiya upang kumilos. Mas tiyak, ang mga emosyonal na pagpapakita ay ang sabay na pagtatasa ng mga kaganapan, ang kahandaang kumilos at ang lakas na maging aktibo.

Maaaring lumaktaw ang isang tao sa kamalayan ng kanyang mga karanasan, at agad na nagbibigay ng isang bagay tulad ng: Gusto kong patulan siya, kukunin ko siya, nais kong ihulog ang lahat at umalis, gusto kong humiga, makatulog at hindi kailanman gisingin, wala akong naramdaman kahit ano, atbp. Ang mga nasabing tao ay napakahirap at prangka sa kanilang mga aksyon, sila, tulad ng sinasabi nila, emosyonal na bingi, kapwa sa kanilang mga kaluluwa at sa ibang mga tao.

O marahil, sa kabaligtaran, ang isang tao ay nakakaranas ng marami, maraming magkakaibang emosyon, ngunit hindi nag-iisip nang makatuwiran sa kanilang mga signal, ay hindi napagtanto ang magagamit na enerhiya para sa ikabubuti ng kanyang sarili at ng kanyang mga mahal sa buhay. Ito ay isang uri ng ilaw sa hangin, tila nasusunog, ngunit hindi talaga ito nagpapainit ng sinuman, kung bakit ito nasusunog ay hindi malinaw, at ang peligro ng sunog ay malaki. At, oo, sa ganitong paraan ng paggamot sa iyong emosyon, mataas ang posibilidad na ma-burnout ang emosyonal.

Ang pagkakaroon ng kaunting pakikitungo sa tindi, pagtuon at tagal ng mga pagpapakita ng emosyonal na globo, magpatuloy tayo sa praktikal na bahagi: ano ang damdamin at damdamin at ano ang gagawin sa kanila?

Sa sikolohiya, maraming mga teorya na nagpapaliwanag ng iba't ibang mga pagpapakita ng damdamin ng tao. Hindi namin ito isasaalang-alang, pabayaan lamang talakayin ang pagiging maaasahan at kawastuhan ng paglalaan ng isang tukoy na bilang ng mga pangunahing emosyon, atbp. Susundan namin ang prinsipyo ng kakayahang magamit ng impormasyon at praktikal na halaga.

1. Kaya, sa isang napakalaking sukat, ikaw ay mabuti, o masama, o "sa anumang paraan." At, ang ika-apat na pagpipilian - hindi maintindihan kung ano, o, ambivalent.

Upang ulitin: sa isang napakahirap na pagtatantya, maaari mong sabihin sa iyo

1. mabuti

2.bad

3. alinman sa mabuti o masama

4. Sa ilang mga lugar ito ay mabuti, sa ilang mga lugar ito ay masama

2. Pinaghihiwalay namin ngayon ang mga sensasyon sa katawan mula sa aktwal na emosyonal na karanasan.

Oo Oo Oo! Konektado sila. At sila ay direktang nauugnay. Sa kaso ng matinding gutom o sakit, garantisado ang pagkamayamutin. Kapag ang katawan ay pagod, ang presyon ay bumaba, ang tao ay nais na matulog - siya ay naging kalmado, malungkot, atbp.

Gayunpaman, ang iyong "mabuti, masama, hindi pinahahalagahan, at sa anumang paraan" ay nauugnay sa katawan? O sa ilang mga totoo o haka-haka na kaganapan?

Napaka-tense mo ba dahil ang mga kalamnan ay hindi dumadaloy, masyadong mahaba? O may nangyari ba at nagpatigas ka?

Tukuyin kung saan at kung ano ang iyong nararamdaman:

- mga sensasyon sa katawan, - damdamin at damdamin.

3 … Nauunawaan namin ang karanasan, pinangalanan ito, tinutukoy ang tindi nito. Sa simula, habang natututo kang pangalanan ang iyong damdamin, maaari mong gamitin ang listahan ng mga emosyon. Siyempre, maaari kang magdagdag ng iyong sariling mga pangalan ng karanasan sa listahan ng mga damdamin at damdamin. Maaari mong ilagay ang mga ito sa listahan, isinasaalang-alang ang tindi ng karanasan.

Naiinis

Bahagyang pagkasuklam, bahagyang paghamak, pagkasuklam, pagkasuklam, pagkasuklam, antipathy, pagkasuklam, paghamak, pagkasuklam, poot

Takot

Shadow of Doubt, Flashing Fear, Doubt, Light Fear, Awe, Takot, Takot, Magaang Pagkabalisa, Pagkaganyak, Pagkabalisa, Malakas na Pagkabalisa, Malakas na Takot, takot!, Magaang Takot, Takot, HOROR! HOROR! Horror!, Paralyzing Horror, Horror, Mind-blower Horror, Panic

Galit

Bahagyang pangangati, hindi nasisiyahan, bahagyang pagkayamot, kawalang-kasiyahan, inis, inis, galit, galit, kumukulong galit, galit, galit, pagkagalit, galit, galit, galit, galit na galit, kabangisan, siklab ng galit, puting galit

Kalungkutan

Banayad na kalungkutan, pagkabigo, kalungkutan, kalungkutan, kalungkutan, pagkalungkot, kalungkutan, kalungkutan, awa, pagkasira, sakit, panghihinayang, kalungkutan, kalungkutan, mapait na kalungkutan, totoong kalungkutan

Nakakahiya

Banayad na kahihiyan, kahihiyan, abala, kahihiyan, kahihiyan, kahihiyan, kahihiyan, kahihiyan (transendental na kahihiyan), pagkakasala *

Pamamangha

Pagkalito, kawalan ng kakayahan, kawalan ng lakas, pagkalito, sorpresa, pagkamangha, pagkabigla, pagkabigla

Interes

Kawalang-interes, inip, kawalang-interes, kaguluhan, kasayahan, interes, inspirasyon, inspirasyon, inggit, interes, dedikasyon, pag-usisa, kapanatagan, sigasig, lakas

Kasiyahan

Katahimikan, kalmado, pasasalamat, pagpapayapa, pagmamahal, kasiyahan, paghimok, kasiyahan, kabalintunaan, lambing, kagalakan, tuwa, paghanga, pagmamataas, pagmamalaki, kaligayahan, sobrang tuwa, kademonyohan, kaligayahan, pagmamahal

Mayroong mga emosyon na naranasan ng lahat ng mga tao, anuman ang kanilang kultura, bansa, pag-aalaga. Tinawag sila batayan … Mayroong simple, elementarya na emosyon, kung saan hindi na posible na makilala ang mga bahagi ng nasasakupan. Halimbawa, takot. Tinawag sila elementarya.

Kadalasan, nakakaranas kami ng kumplikado, tambalang damdamin at damdamin, halimbawa, sama ng loob (isang halo ng pagkabalisa, pagkabigo at galit), kagalakan (galit at kasiyahan), * pagkakasala (takot, kahihiyan, galit at kalungkutan) o kumplikado, banayad na karanasan, tulad ng magaan na kalungkutan o kagalakan na may mga tala ng kalungkutan.

Mangyaring tingnan ang sagot na iyong isinulat. Ngayon sagutin ang tanong na "ano ang pakiramdam mo?" Muli na ginagamit ang cheat sheet na may isang listahan ng mga emosyon.

4. Natukoy mo ang nararamdaman mo. Ano ang magagawa mo dito?

- Huwag pansinin

Naiintindihan namin na ito ay isang napaka-kapus-palad na pagpipilian? Maaari mong balewalain ang iyong damdamin kapag kinakailangan ito ng sitwasyon. Ngunit sa ganitong paraan mas mahusay na gawin ito paminsan-minsan, at sa maikling panahon.

- upang maging emosyonal

Narito ang parehong "ilaw sa hangin" na pinag-usapan natin sa itaas.

- ipahayag

Ang pagkakaiba mula sa naunang punto ay sa kamalayan at kabuluhan. Halimbawa, hindi mo lamang ipahayag ang iyong pagmamahal sa isang tao, ngunit gawin ito sa kanilang wika, ginagawang mas mahusay ang kanilang buhay, pinasasaya sila.

Hindi mo hinahabol ang isang bata na nagdala ng isang dyos na may isang masamang ngisi sa kanyang mukha at isang tsinelas sa kanyang mga kamay, ngunit ipahayag ang iyong damdamin: galit, sakit, pagkabigo, takot para sa kanyang hinaharap, pag-aalaga sa kanya at pagmamahal para sa kanya - sa mga salita, taos-puso at simple … At may kamangha-manghang epekto ito - naririnig ka ng bata.

- mabuhay (matiis)

Minsan sa buhay ay nararanasan natin ang mga damdaming maaari lamang maranasan. Sa paglipas ng panahon, lilipas ang mga ito, ngunit hindi ito agad nangyayari. At hindi palagi. Halimbawa, ang homesickness sa pagpapatapon o kapag lumipat sa ibang lugar ng tirahan. Ang pagkakaroon mismo ng mga nasabing karanasan ay gumagawa sa atin ng tao, tunay at buhay.

- pag-aralan at mabisang paggamit

- para mabuhay

Isawsaw ang iyong sarili sa isang pakiramdam at aktibong ipamuhay ito, na nagpapahayag, nakakaranas, gumagamit, napagtanto ang aktibidad sa iba't ibang, kahit na hindi magkakaugnay na mga lugar ng buhay. Maraming mga malikhaing personalidad ang nagsisikap para sa estado ng pag-ibig, kung gayon, sa kasiyahan ng kanilang mga manonood at mga tagahanga, na nabubuhay na tulad nito - kumikislap, maganda, lumilikha.

Sa pamamagitan ng pag-unawa nang eksakto kung ano ang nararamdaman natin, nakakakuha tayo ng pagkakataon na pamahalaan ang ating emosyonal na larangan at marinig ang mga mensahe nito, mag-isip at kumilos nang mas epektibo. Kami ay naaayon sa aming kaluluwa, sa aming puso.