Krisis Sa Midlife Sa Mga Kababaihan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Krisis sa Midlife sa mga kababaihan. Sa isang simpleng paraan, tungkol sa isang siyentipikong pag-aaral. Ang artikulong ito ay hindi lahat para sa mga naniniwala na wala silang krisis at wala ito, upang maging malusog sila! At sa pangkalahatan - lahat ng ito ay pag-imbento ng mga sakim na psychologist. Kami ay masaya para sa mga taong ito, pinapanatili namin ang aming mga kamao at daliri na may isang krus. Ang artikulong ito ay para sa iba pa, sa kalagitnaan ng kanilang buhay, na ang pagkahilo mula sa tagumpay ay maayos na naging pagduwal mula sa pang-araw-araw na alimpulos, pati na rin para sa mga ang kalyo mula sa menor de edad na mga kaguluhan ay naging isang malakas na bicep ng isang subverter ng mga problema. At ang gitna ay ang edad na ngayon ay halos 37-45 taong gulang.

Tawagan ang dragon sa pangalan

Ako "Sa buhay ng bawat disenteng tao, minsan dumating ang isang hindi masyadong magandang umaga, kapag sa katawan, sa pangkalahatan, at sa ulo, lalo na, biglang lumitaw ang isang pakiramdam na biglang lumiwanag ang ilaw at hang-glider ng sigasig ng kabataan nagsisimula nang mabilis na mawala ang taas. At ang pinaka nakakatakot na bagay dito ay ang pag-unawa na matagal na siyang nawawalan ng taas, at ngayon ko lang ito napansin. At ngayon, tila, sa isang lugar na malapit, ang stream ng maligamgam na hangin, kung saan tiwala akong sumandal sa aking pakpak ilang taon na ang nakakalipas. Ngunit hindi, ngayon alinman sa natuyo ang natuyo, o lumakas ako. Oo, at totoo ito, nabibigatan ako - Tumingin ako sa salamin ng 10-taong-gulang na mga litrato at binubulungan ang isang bagay sa aking sarili tungkol sa pagtulog nang mas matagal at magbabakasyon sa maligamgam na dagat ".

Kapansin-pansin, ang konsepto ng panggitna na edad ay napansin ng ilan na may isang mabigat na aroma ng paghimok, at ng iba na may isang mapait na aftertaste ng limot. Para sa ilan, mayroon pang napakaraming oras sa hinaharap, ang yumayabong buhay ng pamilya o karera, ang paghahayag ng mga malikhaing kakayahan na naghihintay sa iyo, habang para sa iba pa ito ay nagiging isang latian ng pang-araw-araw na buhay at ang kulay abong abot-tanaw ng nawala na araw.

Gayunpaman, kung ang krisis sa midlife ay magiging isang paglipat sa isang bagong produktibong yugto ng aking pag-unlad o isang espiritwal at panlipunan na patay na nakasalalay lamang sa pag-unawa sa aking sarili, ang kakayahang pakinggan ang aking sarili. "Ang hininga ng edad ay isang hamog ng takot at pagkabalisa na isinasara ang kalangitan mula sa akin. Ang tawag sa dragon na ito sa pamamagitan ng pangalan ay nangangahulugang pasakop ito sa iyong kalooban."

***

“Lahat ay nasa krisis! Ayos lang ito Narito ang isa pang litro ng kape para sa iyo. Para sa ilan, maaaring ito ay normal, habang para sa iba maaaring ito ay isang kakila-kilabot at hindi matatagalan na karanasan.

Oo, maraming mga psychologist ang isinasaalang-alang ang mga krisis na nauugnay sa edad na ang pamantayan, tulad ng isang kinakailangang elemento ng aming pag-iral sa lipunan. Pinag-uusapan ng mga tuyong teorya ang tungkol sa personal na pag-unlad at ang pangangailangan na malutas ang panloob na mga kontradiksyon. At ang pagpasa ng yugtong ito ay nabawasan sa isang pagbabago sa mga priyoridad sa halaga at nilalaman ng semantiko ng mga indibidwal na halaga ng isang tao. Ngunit lahat ito ay nasa teorya, ngunit sa pagsasanay …

II. “Makinig ka nga, parang sa akin lahat nakasulat na sa noo ko! Ako ay isang normal na babae, hindi ko hinihiling na bumili para sa akin, mayroon ako ng lahat - isang kotse, isang apartment, isang trabaho. Naisip ko dati na ang mga kalalakihan ay natatakot na alagaan ang aking mga materyal na pangangailangan, ngunit ngayon wala na akong maintindihan - bakit ang impiyerno ay nawawala sila?"

Aminin nating ang biglaang kalungkutan-kalungkutan na nahuhulog sa atin pagkalipas ng mga 37-40 taon, sa mga kababaihan, ay hindi gaanong halata sa iba. Ang malalim na personal na karanasan na ito ay makikita sa mga kumplikadong panloob na sensasyon. At sa labas … at ano sa labas? Masaya pa rin, handa pa rin para sa magaan na siklab ng galit. Ngayon lamang na may isang bahagyang undercurrent ng sakit o kawalan ng tiwala sa mga sulok ng mata.

III. Sa gayon, okay, ang isang krisis ay isang krisis, ngunit sa paanuman kailangan mo itong ayusin at malutas ang iyong mga karanasan - huwag mag-stew sa kanila! Sa pamamagitan ng pagsubok at error, pati na rin ang natatanging kakayahang pambabae upang makahanap ng mga pakikipagsapalaran sa isang lugar, sila - iyon ay, mga kababaihan - ay nakakahanap ng ilang ginhawa sa isa sa mga paraan ng pakikitungo nila sa mundo sa kanilang paligid. Kung magkano ang pamamaraang ito ay makakatulong upang mabuhay ng masarap o upang mabuhay sa isang pandiyeta na batayan - pag-uusapan pa natin ito. Hanggang sa gayon, tingnan natin kung ano ang nasa menu.

1) Tatlong batang babae sa ilalim ng bintana …

"Makinig, ang lahat ay maayos lamang sa akin - Pinapatakbo ko ang aking departamento / pamilya / anak, patuloy na sa mga paglalakbay sa negosyo / sa mga gawain sa bahay / sa mga kaibigan, mas bata ako sa aking edad / mabuti / kalalakihan. Sa gayon, oo, hindi ito gumana sa mga anak / sa trabaho / sa asawa ". May isang pag-pause, ang titig ay kumikibo sa gilid at agad na bumalik. "Kaya, marahil ang lahat ay magkakaiba kung mayroong isang bata / negosyo ayon sa gusto ko / ng pagkakataong pag-usapan at ayusin ang lahat. Sa kabilang banda, hindi ko maisip kung paano ako magtatagumpay kung kasama ang mga bata / may trabaho / sa kambing na ito. Sa pangkalahatan, naniniwala akong mabuti ang aking buhay. Anim na pigura na suweldo / limang anak / personal na kalayaan at paglalakbay - sinumang maiinggit sa akin!"

Ang kumpiyansa na ang lahat ay mabuti sa akin sa aking lugar at ang iba ay naiinggit lamang ay kung gaano kadalas na nagpapakita ang sobra. Ang mga may-ari ng pamamaraang ito ng proteksyon laban sa pagkabalisa ay may posibilidad na lubos na masuri ang kanilang mga sarili sa mga tuntunin ng panlabas na pamantayan sa panlipunan at normatibo (moralidad, tagumpay, kalooban, layunin, atbp.). Ang isang matulungin na kausap ay maaaring mapansin ang isang malinaw na pagkahilig na tanggihan ang kanilang sariling mga karanasan sa mahirap na sitwasyon at ang paglipat ng responsibilidad sa iba. At pagkatapos ay ang gayong posisyon ay nagsasalita ng panloob na disorientation. At sa isang mahirap na panahon ng buhay (at ang isang krisis ay isang panahon lamang) ang naturang pag-uugali ay nagtatanggol sa likas na katangian - bilang isang reaksyon sa isang panloob na "hindi pagkakasundo".

2) Huwag umalis sa silid …

"Wala akong natitirang lakas para sa anuman. Wala akong lakas upang pumunta sa hangal na trabahong ito, wala akong lakas na gumawa ng mga gawain sa bahay, wala akong lakas upang makilala ang mga kaibigan, at wala akong makitang anumang kahulugan dito. Ang lahat ay uri ng kulay-abo at pagod."

Alam kong ganyan ang mga kababaihan. Pagkahulog ng kanilang mga kamay, pagsabit ng kanilang mga ulo, sila ay naging isang anino ng kanilang mga sarili. Ito ay ganap na hindi maintindihan sa kung anong sandali nangyari ito, ngunit nagsimula itong mangyari maraming taon na ang nakakaraan. Kahit papaano ay hindi namin napansin ito, maiugnay ito sa panandaliang pagkapagod at mga blues: "Matutulog ka ng maayos at lilipas ang lahat!" At pagkatapos ang tadpole na ito ng pang-araw-araw na pagkapagod ay lumago sa isang hindi magandang palad ng pang-araw-araw na pagkalungkot. Oo, krisis, oo, nagbabago ang panloob na personalidad. Ngunit ang isang mataas na antas ng pananagutan sa sarili at pagkakasala para sa kung ano ang nangyayari sa babae mismo at sa kanyang paligid ay hindi simpleng idinagdag dito, ngunit nagpapahinga bilang isang mabigat na bato.

IV. Ang phenomenological questionnaire ay napatunayan na isang maginhawang pamamaraan para sa pag-aaral ng krisis sa midlife sa mga kababaihan. Ano ang pinakamahalagang bagay sa buhay ng isang tao? Ang kanyang damdamin at karanasan. Ano ang maaaring maging mas paksa? Wag na lang. Iyon ang dahilan kung bakit ang buong dami ng mga reaksyon sa isang mahirap na panahon habang ang kalagitnaan ng buhay ay na-buod at nabawasan sa apat na pangunahing mga pattern at kaukulang mga sitwasyon ng pamumuhay at pag-overtake ng krisis.

Scheme 1: Bayad sa pagpapatakbo.

Ang isang babae na pumili ng tulad ng isang diskarte ay nagpupunta sa pagbabayad para sa kakulangan sa isang lugar ng kanyang buhay sa pamamagitan ng kanyang sariling aktibidad sa iba pa. Siyempre, ang naturang kabayaran ay maaaring maging positibo o negatibo. At, sa katunayan, ang pag-uugali na ito ay magkatulad sa normal na sikolohikal na mga panlaban - ang kanilang mga layunin at mekanismo ay magkatulad at ipinatupad "sa daanan ng hindi gaanong resistensya." Ang nasabing tao ay nagsisimulang masiglang ilapat ang natitirang lakas at lakas sa lugar na pinakamalapit sa kanya, na maaaring magdala ng kasiyahan sa lalong madaling panahon, mapawi o mabawasan ang mga pagdududa o, Ipinagbawal ng Diyos, pagkabalisa. At ang hindi malinaw na pakiramdam na "Na-miss ko ang isang bagay, kahit papaano hindi ako masyadong nagtagumpay sa aking buhay" na hindi namamalayan na nagpapakita mismo sa anumang agarang paraan ng paglaya ng emosyonal at pisikal. At sa gayon nakilala namin ang isang 40 taong gulang na nasa hustong gulang na babae sa "pulang" slope ng ski, sa mga club ng pagbaril, bar at disco na may alkohol o isang bagay na mas malakas …

Scheme 2: Sosyal na aktibidad.

"Siyempre, mas kaunti ang mga kaibigan, at walang oras para sa komunikasyon. Mas kalmado para sa akin na umupo sa bahay, manuod ng TV. Mayroon din akong dalawang pusa at hindi ko sila maiiwan."

Oo, marami sa aking mga kaibigan ang nakakaranas ng kalungkutan, na nagsasabing hindi sapat ang komunikasyon. Ano ang nangyayari sa dami ng komunikasyon at mga contact sa lipunan? Talaga, bababa na sila. Mahusay na dumadaloy ang mga contact sa mga social network. Kahit na ang palatandaan ay lumitaw - "Naging kaibigan ako, kaya't hindi na kami magkikita pa." Gayunpaman, may mga nagpapataas at nagpapalawak ng bilog ng komunikasyon, nagmamadali, na parang sa isang pool kasama ang kanilang mga ulo, sa mga bagong kakilala at libangan. Maaari itong maging tulad "kalungkutan sa karamihan ng tao", ngunit maaari rin nitong punan ang buhay ng mga maliliwanag na kulay at emosyon, at ano ang maaaring maging mas mahalaga para sa isang babae?

Scheme 3: Volitional self-regulasyon.

"Ang dami mong ngiti, mas maganda ang pakiramdam."

Ang tono ng mga kalamnan ng mukha na responsable para sa ngiti ay nagpapasigla ng pisyolohiya, at ngayon ang hormonal na background ay hinila hanggang sa harapan ng isang magandang kalagayan.

"Ang pinakamahirap para sa akin ay ang muling pagsasaayos ng aking pang-araw-araw na gawain. Ngayon at ang aking anak na babae ay bumangon nang umaga, sabay na nag-agahan at lumabas upang tumakbo."

Si Irina ay 42, at nahihiya pa rin siyang walang magbibigay sa kanya ng higit sa 35.

"Hindi ko maitago ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, ngunit pinipilit kong bigyang pansin ang mga positibong maliliit na bagay sa aking buhay, sa mundo sa paligid ko. Bukas ako sa lahat ng nangyayari sa paligid ko at sinisikap na palaging makahanap ng positibo o kapaki-pakinabang na panig, anuman ang mangyari."

Sapilitang pagsisikap, kalooban - ito ang nangungunang elemento sa gayong pamamaraan ng pagtugon sa sariling karanasan. Madalas kong naaalala ang isang expression na narinig ko dalawampung taon na ang nakakalipas: "ang pagpapaandar ay nagsasanay ng organ." At nang walang pag-load, ang kalamnan ng pagkasayang, at ang talino ay bumababa, at ang kalooban ay humina, pinupuno ang lahat ng libreng oras ng pagkapagod mula sa walang kabuluhang daloy ng pang-araw-araw na gawain. At pagkatapos ay darating …

Scheme 4: Passivity, hindi aktibo.

Emosyonal at aktibidad na pag-urong, isang latian ng kawalang-interes. Para sa isang sandali, ang pag-iisip ay patuloy na lumalaban. Napakaayos namin na ang lahat ng nangyayari ay dapat ipaliwanag, kung hindi man ay walang magagawa tungkol dito, at sa hindi namin maipaliwanag ay dumating ang matinding pagkabalisa at takot sa hindi alam. Ang masigla at kabataang kagandahang kahapon ng kahapon, masayang tinatanggihan ang mga iskema na 1, 2 at 3, ay gumagamit ng pinakasimpleng mga panlaban sa kaisipan na nagpapahintulot sa:

• ilipat ang mga problema sa panlabas na globo (projection, pagkilala ng proyekto),
• huwag pansinin ito (panunupil, pagtanggi),
• umalis mula sa mga karanasan (dissociation, defensive fantasizing o isolation).

Gayunpaman, ang mga doktor at psychologist ay napakahusay sa pagpipiliang ito, sapagkat siya ang nagdadala sa kanila ng isang makabuluhang bahagi ng mga pasyente at kliyente. Ang mga Neurosis at psychosomatikong karamdaman ay isang malapit na kasama ng pagiging passivity at pagtanggi ng masiglang aktibidad. Ang isang babae ay hindi lamang nagagalit, nakakaramdam ng galit at pananalakay, ngunit pinatindi pa ang krisis, halimbawa, kapag lumitaw ang isang pakiramdam ng pagkakasala sa kanyang mga aksyon.

V. Lima. Ang Roman tick na ito ay dapat simbolo ng tagumpay ng sentido komun sa walang malay na mga maling akala. Halika, madali - pumili ng isang mabisang pamamaraan at sundin ito sa iyong paraan, kung hindi kaligayahan, pagkatapos ay kapayapaan ng isip! Ngunit alam natin, mga kaibigan, na ang pag-iisip ng tao ay tuso at imbentibo sa pagsisikap na maiwasan ang tunay na stress. Halimbawa, isang bagay na ilalagay sa peligro ng pagkawala ng kahulugan ang buong nakaraang buhay. "Iyon bang nagawa kong mali palagi?" ay isa sa pinakapangit na katanungan na maaring itanong ng isang babae. At kailangan mong iwasan ang gayong pagdududa sa halos anumang gastos (oo, kung minsan sa gastos ng iyong sariling buhay, ngunit ang format ng artikulo ay hindi pareho).

Sa pangkalahatan, pinag-uusapan ko ang tungkol sa daya ng mga positibong diskarte. At narito kung ano ang mga traps (o maaaring hindi, syempre, ngunit pa rin):

1) Sa pagtaas ng dami ng komunikasyon, nakakakuha ng pagkakataon ang isang babae na suportahan, at sa kabilang banda, nakakaranas siya ng isang talagang malakas at walang malay na pagkabalisa na biglang tinanggihan. “Hindi kami teenager, hindi ka magiging sweet sa lahat. At kung siya / siya ay naging callous o mainip, at sa pangkalahatan, hindi sa akin? Bakit ako muling makaramdam ng sakit dahil hindi ako kinakailangan?"

2) Ang kawalan ng kakayahan o kawalan ng kakayahang pakinggan ang iyong totoong mga hangarin ay humahantong sa pagpapalit ng mga layunin para sa mga kahulugan. Ang pantasya na ang isang perpektong katawan o isang mamahaling kotse ay tiyak na hahantong sa mga makabuluhang pagbabago sa buhay ay nahaharap sa kalungkutan at puting mga daliri sa mamahaling katad ng maiinit na manibela.

3) Oo, mayroong isang kilalang landas patungo sa kaligtasan ng kaluluwa. Nararanasan ang kanilang sariling kalungkutan at kawalan ng laman, ang mga kababaihan ay bumaling sa tradisyunal na relihiyon o "Nakikipag-ugnay ako sa mas mataas na mga espiritwal na kasanayan." Ngunit sa kawalan ng panloob na kabuuan nito, ang paghahanap at paggamit ng panlabas ay isang takip lamang na pagtanggi na maghanap ng sariling mapagkukunan ng lakas.