Matutulog Na Ako Sa Susunod Na Mundo

Video: Matutulog Na Ako Sa Susunod Na Mundo

Video: Matutulog Na Ako Sa Susunod Na Mundo
Video: Magpakailanman: Viral siblings: Bilog and Bunak Tiongson story 2024, Marso
Matutulog Na Ako Sa Susunod Na Mundo
Matutulog Na Ako Sa Susunod Na Mundo
Anonim

Ang ganitong sitwasyon ay nangyari noong isang araw. Ang isang aktibo at aktibong babae sa kanyang unang bahagi ng 50, alam mo, may mga walang pagod na kung saan ang lahat ay nasusunog sa kanilang mga kamay, nahimatay sa ensayo dahil sa ilang mga problema sa vaskular, siya ay hyponic. Nang matauhan siya, sinabi niya na marami siyang ginagawa ngayon, maraming pag-eensayo, isang napaka responsable na tao - hindi niya maaaring kanselahin o muling mag-iskedyul, dahil ang oras ng pag-uulat ng mga konsyerto ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Kasabay nito, ang anak na lalaki ay nasa intensive care kamakailan, kung kaya't nag-alala siya ng sobra. Tumanggi siyang tawagan ang doktor. Tumanggi rin siyang dalhin siya ng kotse, at saka maabutan ng kotse ang kanyang mga kamag-anak. Hindi niya nais na malaman, dahil "ang aming pamilya ay hindi sanay sa katotohanang mayroon akong ilang uri ng mga problema, at kung malaman ito ng aking anak, papalabasin niya ako sa aking trabaho."

Sa kabutihang palad, sa susunod na araw nalaman niya na kinansela niya ang pag-eensayo, nagpunta sa doktor, at sa paanuman ay nag-alala tungkol sa kanyang mga isyu sa kalusugan. Ngunit ito ay isang hindi kapani-paniwalang madalas na sitwasyon kung kailan, hindi pinapansin ang mga desperadong sigaw para sa tulong mula sa parehong pag-iisip at katawan, paulit-ulit na sinusubukan ng isang tao ang kanyang sarili para sa lakas, naipon ang pagkapagod hanggang sa gusto na niya ang walang iba kundi takpan ang kanyang sarili sa kanyang ulo, at upang ang katahimikan at kumpletong kapayapaan. At napakadalas ginagawa ito sa tulong ng karamdaman - para sa ilan ay ito lamang ang tanging paraan upang magpahinga, huminto at makahinga. Sa kasamaang palad, malayo ito sa isang malamig … Mas tumpak, sa una isang malamig, at pagkatapos ay isang bagay na mas seryoso, upang tumagal ito, hanggang, mabuti, naiintindihan mo …

Upang matagumpay kaming makihalubilo sa ibang mga tao, kailangan namin ng maraming lakas sa pag-iisip, na kung saan, ay nangangailangan ng muling pagdaragdag mula sa positibong damdamin, pagpapahinga sa kalidad, pag-aalaga ng aming kalusugan, kondisyong pisikal, hitsura, at iba pa.

Ang posibilidad ng mataas na kalidad at maraming katangian na komunikasyon ay posible na hindi lamang ang pagkakaroon ng mga puwersang ito, ngunit sa kanilang labis. Hanga ako sa paghahati ng mga antas ng pagkapagod na inaalok ng psychologist na si O. M. Krasnikova. Maginoo, maaari itong ipahayag bilang isang porsyento, mula 75% hanggang 100%, kung saan 75% ang hangganan kapag nangyari ang pagkapagod. Ang estado ng pagkapagod ay nangangailangan ng samahan ng pahinga sa pamamagitan ng paglipat, pagbabago ng aktibidad, magandang matagal na pagtulog.

Kung ang isang tao ay hindi nag-aalaga ng kanyang sarili, patuloy na gumugol ng enerhiya, na umaabot sa hangganan ng 50%, isang estado ng pagkapagod ang lumitaw, at mangangailangan ito ng hindi lamang isang mahusay na pahinga, ngunit ang paggaling, na kung saan ay kukuha ng mas maraming oras. Sa yugtong ito, maaaring may pagnanais na mag-isa, pag-iwas sa mababaw na mga contact, pag-save ng oras sa hindi masyadong kawili-wili at makabuluhang mga kaganapan.

Kung ang isang tao ay hindi nag-aalaga muli ng kanyang sarili, patuloy na gumastos ng mga mapagkukunan, nabubuhay "sa huling lakas niya", pagkatapos ay lumabas ang isang estado ng pagkahapo, na nangangailangan ng isang pangmatagalang rehabilitasyon, kung gayon, kapag ang lakas ay nakuha mula sa "hindi mahawakan reserba ", may pagkapagod at mga sakit na nangangailangan ng paggamot.

Ang aming malawak na kaluluwa sa Russia ay ginagawa ang lahat sa isang malaking sukat. Gayunpaman, sa ilang kadahilanan, ang kalidad ng pahinga o pangangalaga ay hindi kasama sa saklaw na ito. Ang pagpapaalam sa dalawang linggo sa isang taon ay bale-wala, maaaring sabihin ng isa, hindi lamang pinapayagan kang "reboot", ngunit nakakagambala din. Bukod dito, ang nakararami, kahit na sa bakasyon, ay patuloy na nakatira sa mga isyu sa trabaho - kung hindi sa personal, sa pamamagitan ng telepono o sa pamamagitan ng Internet.

Tingnan natin kung paano matutulungan ang iyong sarili kahit na sa yugto ng pagkapagod, kung posible sa pinakamababang gastos. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkapagod at mas malalim, dito ay maaaring kailanganin mo ang tulong ng mga espesyalista at pangmatagalang paggaling.

1. Ang trabaho ay dapat manatili sa trabaho. Gumawa ng isang panuntunan na huwag pag-usapan sa bahay, sa isang bilog ng mga mahal sa buhay, ang iyong trabaho at ilang mga sandali sa trabaho. Ngayon hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa sikolohikal na suporta kung may nangyari doon. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, pagkatapos ay pinaplano mo ang iyong araw sa isang paraan na may oras lamang para sa pamilya - ang computer ay naka-off, ang mga papel para sa trabaho ay nalilimas.

2. Maghanap ng oras ng hindi bababa sa 20-30 minuto 2 beses sa isang linggo para sa ilang posible na isport - pagsayaw, pagtakbo, ehersisyo sa umaga, kagamitan sa pag-eehersisyo - hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay ang kakayahang ilipat, mapawi ang pag-igting sa antas ng katawan, magbago aktibidad.

3. Iwanan ang iyong sarili (o pagngalot, kung ano talaga) na oras para sa iyong paborito at kasiya-siyang aktibidad - pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika, pagbabasa ng isang libro, cross-stitching, at iba pa, kahit anong gusto mo - kasing kahalagahan ng pagkain o pagtulog. Kung hindi ka makahanap ng mas mahabang oras para sa aktibidad na ito, iyon ay, ang 5 minutong panuntunan - gawin ang paboritong bagay nang hindi bababa sa 5 minuto na ito, at pagkatapos ay sa isa pang 5 minuto, kapag lumitaw muli sila. Ito ay malinaw na ito ay mas kaaya-aya na umupo at lubusang isawsaw ang iyong sarili sa proseso, ngunit kung minsan mahirap paniwalaang ang mga libro ay mananatiling hindi nabasa at ang mga sumbrero ay hindi nakatali. At sa gayon - mayroong isang pagkakataon kahit papaano na maabala ng iyong minamahal na gawain. Sa pamamagitan ng paraan, may mga audio book na maaari mong pakinggan habang naglalakad, maaari mong pagsamahin ang pagpipinta sa mga bata, lalo na kung ang bata ay natutulog pa rin sa isang andador, o lumaki nang labis na kaya niyang sumakay sa mga slide o makipaglaro. ibang bata.

4. Minamahal na mga magulang, lalo na ang mga bata sa bilang na higit sa 2. Oo, ipinanganak mo ang mga bata para sa iyong sarili, at makakatulong ang mga kamag-anak kung mayroon silang lakas na gawin ito. Mahirap na sobra-sobra ang pakikilahok ng mga lolo't lola sa buhay ng pamilya, kung sila mismo ang gusto nito at aktibong inaalok ito. Mahalaga rin ito para sa mga bata! Humihiling sa kanila na makasama ang mga bata minsan sa isang buwan, hinayaan silang mag-date sa bawat isa, o magbakasyon ng isang linggo na magkasama - hindi ito nangangahulugang "itapon ang mga bata sa leeg ng mga lola", ngunit alagaan ang iyong sarili at ang iyong relasyon, nang hindi inaabuso, syempre.

5. I-upload ang pang-araw-araw na buhay, ibahagi ang mga gawain sa bahay sa lahat ng mga miyembro ng pamilya, kung magagawa nila ito. Lalo na kung lahat ay nagtatrabaho. Inaasahan kong, sa paglipas ng panahon, ang mga kuwentong ito tungkol sa mga kabayanihang babae na umuwi mula sa trabaho at dalhin ang lahat ng mga pasanin ng ekonomiya sa kanilang balikat kasama ang iba pang mga kamag-anak ay mananatili lamang sa mga alaala. Halimbawa, ang isang asawa ay maaaring gumawa ng isang listahan ng grocery, ngunit ang isang asawa ay bumibili mula sa isang tindahan. Ang mga pinggan ay maaaring hugasan, at lutuin kaagad sa loob ng 2-3 araw, o sa pamamagitan ng pagtabi isang araw sa isang linggo para sa mga paghahanda para sa mabilis na pagluluto.

6. Ang alkohol ay hindi isang paraan ng pagpapahinga. Ito ay isang paraan upang makaiwas sa mga problema, kalimutan ang ilang sandali. Tuwing gabi "lata ng serbesa" o isang bote ng alak sa katapusan ng linggo ay hindi nagtataguyod ng pagpapahinga, ngunit hindi maiwasang humantong sa alkoholismo.

7. Ang item na ito ay kailangang mauna:) matulog nang hindi bababa sa 8 oras, mahusay na nutrisyon, alagaan ang iyong kalusugan - ito ang mga kinakailangang kondisyon sa buhay.

Paano mo ipagpapatuloy ang listahang ito?

Inirerekumendang: