Pagpapahalaga Sa Sarili

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Maraming mga artikulo at video na ang naisulat tungkol sa kumpiyansa sa sarili, ngunit pa rin ang paksang ito ay hindi mawawala ang kaugnayan nito dahil ang isang tiyak na landas ay dapat na kunin mula sa teorya hanggang sa magsanay.

At ngayon, sa susunod na konsulta sa aking kliyente, hinarap ko ang katanungang ito.

Paano ito

Sinabi sa akin ng kliyente ang tungkol sa kanyang mga nakamit. Siya ay nasa therapy ng ilang oras, at mayroon nang mga makabuluhang mga resulta. At sa gayon sinabi niya sa akin:

- Alam mo, Natasha, ang aking kakayahan sa pagtatrabaho ay tumaas, nagawa kong gumawa ng maraming mga bagay, kahit na ang mga matagal nang nagtipon ng alikabok sa likuran. Masyado akong natipon at naayos na nagiging kasuklam-suklam sa aking sarili.

At ngayon ang salitang "Karima-rimarim" ay naging isang tagapagpahiwatig na mayroong mali dito. Paano muna magsusumikap ang isang tao para sa mga resulta, magsumikap para rito, at pagkatapos ay kunin ang lahat at ibalewala ito.

- At ano ang ibig mong sabihin sa pagsasabing - Nakakainis na.

- Sa gayon, iyon ang ako, sinasabi kong may kabalintunaan. Hindi ako magpapakilala dito.

- Bakit hindi?

- Sa gayon, hindi ako sanay sa ganoon.

- OK lang. At isipin natin na biglang may dalawa sa iyo at ngayon ang una ay nagsabi sa pangalawa - kaya nakolekta na ito ay nakakasuklam na. Ano ang pakiramdam ng pangalawa?

- Nararamdaman ko na hindi ako mahalaga, hindi nila ako kinukuwenta. Maghahanap ako ng isa pang makikipag-usap.

- Sa gayon, pagkatapos ng lahat, ang parehong mga tao sa dayalogo na ito ay ikaw. Paano mo gusto ang nangyayari sa pagitan nila?

- Hindi talaga.

- Alam mo, kung paano mo tinatrato ang iyong sarili ng ibang tao na masarap ang pakiramdam at nagsimulang tratuhin ka sa parehong paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili …

Sa katunayan, ang nakatutuwang pariralang "Na ang pinaka nakakainis" ay ang pananalakay sa sarili at isang mekanismo ng proteksiyon na makakatulong makayanan ang hinihinalang sakit. Inaasahan ng kliyente na maaari kong ibawas ang halaga ng kanyang mga nakamit na ito, samakatuwid, ay kumikilos na parang maagap, sapagkat kapag tinutuya mo ang iyong sarili, ang pag-atake ng iba pa ay hindi masyadong mahalaga. Hindi na ito masakit, dahil ikaw ang nagtatakda ng tono sa iyong sarili.

At paano magkakaroon ang isang matagumpay at mayaman na tao ng ganoong mga inaasahan na nauugnay sa akin? Pagkatapos ng lahat, hindi ko pinayagan ang aking sarili ng ganoong bagay sa pakikipag-usap sa kanya?

Malamang, ang estilo ng komunikasyon na ito ay inilatag noong bata pa.

- Mayroon bang isang bagay sa pagkabata na may ginawa ka at inaasahang pag-apruba mula sa iyong mga magulang, ngunit hindi ito nangyari?

- Oo nga. Naaalala ko na sinubukan ko, maraming ginawa upang makakuha ng papuri mula sa aking ina, ngunit hindi ito nangyari. Tila ang aking mga pagtatangka ay hindi ganon kahusay. Ngunit hindi pa ako handa na pag-usapan ang tungkol sa pagkabata.

Ang mga magulang na hindi napapansin ang mga pagsisikap ng kanilang anak ay lumalaki sa mga hindi secure na anak. At bilang mga may sapat na gulang, ang mga batang ito ay madalas na nagdurusa mula sa ang katunayan na ang ibang mga tao ay hindi pinahahalagahan ang mga ito ayon sa nararapat sa kanila, kahit na talagang marami silang ginagawa. Bakit hindi nila gawin ito? Dahil siya mismo ay hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili. Ang hackneyed thesis na ito ay hindi mo mamahalin ang iyong sarili, walang magmamahal, hindi mo pupurihin ang iyong sarili, walang papupuri, sa katunayan, napaka-kaugnay nito.

Kaya ano ang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ideya ng isang tao tungkol sa halaga ng kanyang sariling pagkatao, ang kahalagahan ng kanyang sarili at ang kanyang mga aktibidad sa iba pang mga tao, pati na rin ang kahalagahan ng kanyang sarili, kanyang damdamin, karanasan, atbp.

Ginagawa ng pagsusuri sa sarili ang mga sumusunod na pag-andar:

1. Pagkontrol. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang batayan ng pagpipilian na ginagawa ng isang tao bawat minuto ng kanyang buhay. Kung ang isang tao ay pipili ng de-kalidad na mga produkto at damit para sa kanyang sarili, nagbibigay ng inspirasyon sa mga pakikipag-ugnay sa mga matagumpay na tao, magandang pahinga, o isinasaalang-alang niya ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat na gamitin ang pinakamahusay, at pipili ng isang average para sa kanyang sarili. Ang "iunat ang iyong mga binti alinsunod sa iyong mga damit" ay ang pagpipilian ng isang taong may mababang pagtingin sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pundasyon ng hindi lamang personal na karangalan, kundi pati na rin ang kalidad ng buhay. Pinipili ko ba para sa aking sarili ang tagumpay, kaligayahan, respeto at kalusugan sa buhay na ito, o mas gugustuhin ko ang pangalawang papel?

2. Protective. Maaari bang panindigan ng isang tao ang kanyang sarili? Sabihing hindi? Maaari mo bang ipilit ang sarili mo? Ito ang pagkilala sa sariling karapatan sa mga personal na hangganan at kakayahang ipagtanggol ang mga ito.

3. Pag-unlad. Pinipili ba ng isang tao na matuto ng bagong bagay, pupunta sa kanilang mga layunin, magkamali, makakuha ng mga bagong karanasan, o komportable siyang umupo sa bahay at gumamit ng kaunti.

Mga larawan ng mga taong may sapat at hindi sapat na kumpiyansa sa sarili.

Ang hindi sapat na kumpiyansa sa sarili ay nagsasama ng labis na pagpapahalaga at pag-ubos na pagpapahalaga sa sarili.

Ang mababang pagtingin sa sarili ay ang pag-uugali sa sarili bilang isang masamang, hangal, at hindi karapat-dapat na tao, at sa ibang mga tao bilang mabuting, kawili-wili at makabuluhang tao.

Mga palatandaan ng mababang pagtingin sa sarili:

- Pagpuna sa sarili. Patuloy na pagsisiyasat, na naglalayon sa pagtatrabaho sa sarili, pagpapabuti ng sarili, pagsisikap na maging mas mahusay. Kakulangan ng pag-apruba at kasiyahan sa sarili.

- Sensitivity sa pagpuna mula sa ibang mga tao. Ang mga negatibong pagsusuri mula sa ibang mga tao, hindi alintana ang kanilang kaugnayan at pagiging objectivity, ay naitala nang mahabang panahon sa memorya ng isang tao at patuloy na nilalaro ng isang hackneyed disc sa kanyang ulo, pinipilit siyang iwasto ang kanyang sarili at humingi ng pag-apruba mula sa mga taong ito.

- Walang pag-aalinlangan. Ang isang tao ay natatakot na gumawa ng isang bagay, upang makagawa ng isang pagkakamali, mawala ang mukha sa paningin ng iba, kaya't pinili niya na huwag gumawa ng kahit ano.

- Ang pagnanais na mangyaring lahat, upang matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao. At kung higit na nabigo ang iba sa kanya, mas malakas ang kanyang pagnanasang makuha ang kanilang pabor. At tulad ng madalas na nangyayari, ang kalsada patungo sa kahit saan ay nagdudulot ng mga resulta.

- Ideyalisasyon ng buhay. Ang isang tao ay nagsusuot ng mga rosas na may kulay na baso, lumilikha ng kanyang sariling mundo sa kanyang ulo, at sinusubukang hilahin ang katotohanan sa ilalim nito. Bihira itong maging isang mabuting bagay, madalas itong nagiging batayan ng patuloy na pagkabigo.

- Hypertrophied pagkakasala. Ang isang tao ay nagdamdam na nagkasala para sa mga pagkakamali ng nakaraan, sa kabila ng katotohanang sila ay natural sa edad na iyon at sa ilalim ng mga pangyayaring iyon. Ngunit ang isang tao ay nangongolekta ng isang malaking piggy bank ng kanyang sariling mga pagkabigo, nakatuon dito, at bilang isang resulta, pinigilan siya ng ballast na ito mula sa paggalaw sa buhay. Ito ay madalas na nagiging psychosomatikong sakit at traumas, na sa wakas ay kumplikado sa buhay. Ang isang tao ay nagbabayad ng isang mataas na presyo para sa hindi pagmamahal sa kanyang sarili.

- Pesimismo. Ang isang tao ay gumawa ng negatibong pagtataya ng sitwasyon nang maaga, sa gayon makatanggap ng isang tiyak na pagbabakuna laban sa posibleng pagkabigo.

Ang mapalaking pagpapahalaga sa sarili ay isang pag-uugali sa sarili bilang isang mabuting, matalino at karapat-dapat na tao, at sa iba bilang mga taong pangalawang klase.

Mga palatandaan ng mataas na pagpapahalaga sa sarili:

- Isang namamaga na kaakuhan. Ang isang tao ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili na espesyal, ngunit hindi ito sinusuportahan ng anupaman maliban sa kanyang hangaring maging gayon.

- Arogance at pagsalakay sa iba. Pinapayagan ng isang tao ang kanyang sarili ng isang namumuno na tono, mga panunuring panunudyo, ginusto na gumamit ng iba at walang ibigay bilang kapalit. Dahil dito, nahihirapan sila sa pagbuo ng mga relasyon sa ibang mga tao.

- Nais na patunayan ang isang bagay. Ang gayong tao ay napakadaling kunin ng mahina.

- Mga pagkabigo sa negosyo. Dahil sa ang katunayan na hindi niya sapat na masuri ang sitwasyon, ang kanyang sariling mga mapagkukunan at gumawa ng maling pagkalkula, ang gayong tao ay madalas na nagkagulo.

Kadalasan, ang labis na pagmamalasakit at minamaliit na pagpapahalaga sa sarili ay 2 panig ng parehong barya, dahil sa malalim na pakiramdam ng isang tao ang pinakamalalim na pagkabigo at pag-aalinlangan sa sarili, at nagpapakita ng isang mayabang na maskara sa publiko.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay isang pag-uugali sa iyong sarili bilang mabuti at sa iba bilang mabuting.

Palatandaan:

- pagiging bukas. Madaling magsalita ang isang tao tungkol sa kanyang mga hinahangad at pangangailangan. Hindi siya nahihiya sa sarili niya. Walang tao ang alien sa kanya, samakatuwid siya ay simple at napaka-kaakit-akit. Madali at madali niyang ipahayag ang kanyang saloobin. Hindi niya kailangang gumamit ng pagmamanipula upang mapilit ang iba na gumawa ng isang bagay. Madali at simpleng nagtatayo siya ng pakikipagsosyo sa iba.

- Pagkaka-objectivity. Tamang sinusuri ng isang tao ang kanyang potensyal at ang kasalukuyang sitwasyon, nagtatayo ng isang mabisang plano at nakakamit ang kanyang mga layunin. Kung siya ay isang kaibigan sa isang lugar na mali, hindi siya magwiwisik ng abo sa kanyang ulo, ngunit nagtatayo ng isang bagong plano na isinasaalang-alang ang kanyang mga pagkakamali.

Paano nabubuo ang pagpapahalaga sa sarili, na napakahalaga sa ating buhay?

Ang mga magulang ang naglalagay ng pundasyon para sa pagpapahalaga sa sarili. Ang isang bata ay darating sa mundong ito tulad ng isang blangko na papel. Hindi niya alam kung paano niya tinatrato ang kanyang sarili at ang mundo, kaya kinopya niya ang ugali ng kanyang mga magulang. Kung ang mga matatanda ay sinuri siya bilang isang mabuting bata na gumagawa ng mga tipikal na pagkakamali, natututo at nakakakuha ng karanasan, pagkatapos ang bata ay nagkakaroon ng sapat na kumpiyansa sa sarili. Kung ang bata ay patuloy na pinagagalitan, itinuro sa kanya sa kanyang lugar at mga pagkakamali, hinila para sa trabaho at walang trabaho, ipinagbabawal na ipahayag ang kanyang mga saloobin at damdamin, kung gayon ang bata ay hindi magtitiwala sa kanyang sarili.

Bilang karagdagan sa mga magulang, ang pagpapahalaga sa sarili ay naiimpluwensyahan ng mga kaklase, kaibigan, sitwasyon sa buhay, atbp.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiram nang maayos sa pagsasaayos kung muling isasaalang-alang mo ang larawan ng mundo at pag-uugali sa sarili sa isang may kakayahang therapist.