2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang tamad lamang ang hindi nagsulat tungkol sa pag-atake ng gulat. Samakatuwid, gagawin ko nang walang mga lyrics: sa mga hindi nakakaalam kung ano ito, ang artikulong ito ay karaniwang hindi kinakailangan, at ang sinumang nakakaranas ng mga seizure paminsan-minsan ay hindi kailangang ipaliwanag kung gaano kadalas tumibok ang kanyang puso, nanginginig ang kanyang mga kamay, ang lupa dahon mula sa ilalim ng kanyang mga paa, ang buong katawan ay natatakpan ng pawis, atbp.
"Impiyerno, premonition ng kamatayan, bangungot, kailaliman …", -
sa sandaling ang mga taong naghihirap mula sa pag-atake ng gulat ay hindi tumawag sa kondisyong ito. Dahil matapos ang unang pag-atake ng isang pag-atake ng gulat (PA), ang susunod na hitsura ay nakakatakot, ang isang tao na minsan ay nakaranas ng isang pag-atake ay patuloy na nasa isang estado ng pag-asa, iyon ay, sa isang estado ng pag-igting. At, natural, sa ganoong estado, ang PA ay hindi pinapanatili ang sarili nitong naghihintay ng matagal.
Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng gamot upang labanan ang mga sintomas ng PA. Ang mga gamot ay makakatulong upang mabawasan ang mga sintomas, ngunit, tulad ng ipinapakita ng aking kasanayan sa trabaho at ang pagsasaliksik ng iba pang mga dalubhasa, ang mga dahilan na humantong sa pagsisimula ng mga seizure ay nagsisimulang putulin ang kanilang daan sa ibang direksyon - alinman sa mga sakit na psychosomatik, o ang pagkakaroon ng bangungot, atbp. Samakatuwid, ang paggamot sa gamot sa kasong ito ay hindi matatawag na solusyon sa problema.
Ang isang tao ay may PA sa isang tiyak na lugar - ang isang kliyente ay may mga sintomas lamang sa eroplano, ang isa pa - sa subway. Para sa ilang mga tao - anuman ang lugar, ngunit nakasalalay sa kalagayan o saloobin: isang kliyente - sa isang estado ng pahinga, isa pa - kung kinakailangan, isang pulong sa negosyo.
Isang bagay ang nananatiling karaniwan sa lahat - ang pagnanais na makahanap ng isang paraan palabas sa masasamang bilog ng paghihintay at pagsisimula ng mga seizure. Paano ito posible? Sa pamamagitan ng psychotherapy.
Ang unang hakbang sa pagtatrabaho sa mga kliyente na nagdurusa sa PA ay ang pagpapaunlad ng kakayahang hindi ihiwalay ang nalalapit na pagkabalisa, hindi upang itago mula sa mga gamot, ngunit upang makahanap ng aming sariling mapagkukunan upang makayanan ang isang atake kapag nangyari ito.
Upang magawa ito, iminumungkahi ko sa aking mga kliyente ang sumusunod na algorithm ng mga pagkilos.
Kapag nangyari ang mga unang sintomas ng PA:
- Bigyang-pansin ang paghinga at panoorin ito. Ang lahat ng kamalayan ay dapat na nakatuon sa mastering paghinga: lumanghap - huminga nang palabas, pakiramdam ng hininga na ito - kung paano pumapasok ang hangin sa baga, kung paano tumaas ang dibdib, mabagal huminga nang palabas, lumanghap muli. Ang nasabing nakatuon, may malay na paghinga ay ginagawang posible na ilipat ang pansin mula sa inaasahan na pagbuo ng isang atake (kamatayan, kawalan ng katiyakan, atbp.) Sa mga sensasyon sa loob ng sarili. Pinakamahalaga, ginagawang posible na maunawaan na lumilipas ang oras, huminga ka, ang pag-atake ay hindi bubuo, iyon ay, nagpapatuloy ang buhay. Ang ilang minuto ay dapat italaga lamang sa regulasyon ng paghinga.
- Bigyang-pansin ang katawan. Matapos makontrol ang paghinga, ang pansin ay dapat ilipat mula sa dibdib sa buong katawan. Nang hindi humihinto sa paghinga, sinisimulan naming i-scan ang aming sariling katawan - ang kalagayan ng mga braso, binti, kalamnan ng tiyan, leeg, ulo. Kung ano ang pakiramdam ng iyong mga kamay - malamig, mainit-init, kung ang iyong mga daliri ay naka-clenched - mamahinga, walang klench, kung ano ang pakiramdam ng iyong mga paa - bato, gawa sa cotton wool - mas maingat na madama sila - kung paano sila tumayo sa sahig, igalaw ang iyong mga binti at magkapareho oras huwag kalimutan - lumanghap - huminga nang palabas atbp. Konklusyon: gumana ang katawan, maaari mong kontrolin ito, huminga ka - nagpapatuloy ang buhay. Gumugol ng ilang minuto sa katawan hanggang sa maramdaman mo na ang katawan ay nakakarelaks.
- Magbayad ng pansin sa iyong sariling titig … Ito ay nangyayari na ang mga tao sa sandali ng isang pag-atake ng PA ay literal na hindi nakikita ang anumang bagay, ang kanilang mga tingin ay nakadirekta sa isang punto, ang kanilang kamalayan ay napakipot ng kanilang sariling karanasan ng pagkabalisa at, nang naaayon, ang isang sintomas ay bumubuo ng isa pa. Samakatuwid, pagkatapos mong makontrol ang iyong paghinga at mai-scan ang iyong sariling katawan, subukan nang hindi nagagambala ang iyong hininga, sumulyap sa paligid mo. Tiyak na mayroong isang bagay sa malapit na maaari kang maging interesado at kung ano ang nagkakahalaga ng paglipat ng iyong pansin. At pinatutunayan nito na nagpapatuloy ang buhay.
Kasunod sa simpleng algorithm na ito, ang pag-atake ng pagkabalisa, pagkahumaling, at pag-atake ng gulat ay mabilis na bumababa at lumilipas sa paglipas ng panahon.
Naturally, ang totoong mga sanhi ng pag-atake ng gulat ay mananatiling lampas sa iyong pagkaunawa, at, samakatuwid, hindi mo sila maiimpluwensyahan. Gayunpaman, dahil ang pangunahing takot sa PA ay ang takot sa biglaang kamatayan, bilang isang paraan upang makaligtas sa isang pag-atake ng PA, ang inilarawan sa itaas na algorithm ng mga aksyon sa aking trabaho ay pinatunayan na mahusay.
Pagkatapos ng lahat, ginagawa niyang posible na maunawaan at madama ang pangunahing bagay - NAGPATULOY ANG BUHAY!
Inirerekumendang:
Panic Attack O "Halos Mamatay Ako, At Sinasabi Nila Sa Akin Ang Tungkol Sa Isang Uri Ng Ulo"
Sa artikulong ito sa pag-atake ng gulat, gagawa ako ng dalawang puntos. Ang una ay ang pagkilala sa pag-atake ng gulat mismo at ang pag-uugali pagkatapos nito (samakatuwid, maraming mga pahayag mula sa mga kliyente, na nagsisimula sa headline), at ang pangalawa - sa isang maikling paglalarawan ng trabaho, upang mayroong pag-unawa sa kung ano ang aasahan mula sa psychotherapy.
TOXIC INA: TINUTUYANG TALAGA SIYA? MANIPULASYON BILANG PARAAN NG SURVIVAL
May-akda: Julia Lapina Hindi lahat ng mga kababaihan ay ipinanganak na may kagandahan at hindi palaging isang tiket sa genetic lottery kasabay ng isang panalong kumbinasyon ng mga pisikal na ugali, sinamba sa isang partikular na oras sa isang partikular na lugar.
Pagkanulo Ng Katawan. Panic Attack Therapy
Pagkanulo ng katawan. PANIC ATTACK THERAPY Sa pamamagitan ng aking pag-atake ng pagkabalisa nabawi ko ang aking sarili ang pigura ng pangangailangan para sa Iba, Kinikilala ko ang kahalagahan at halaga nito para sa akin Pagpapatuloy ng artikulo.
Tulong Sa Panic Attack
Atake ng gulat - Ito ay isang estado ng pagkabalisa, na madalas na sinamahan ng mga takot na kasama ng iba't ibang mga sintomas na autonomic. Ang isang pag-atake ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bahagyang pagkawala ng koneksyon sa katotohanan:
KIDS PLAYGROUND: SURVIVAL INSTRUCTIONS
Ang pinakahihintay na init ay dumating at ang panahon ng mga palaruan ay puspusan na - mga sandbox, carousel at swing. Ang ilan sa mga ina ay inaabangan ang unang paglabas ng mga bata sa "lipunan", ang isang taong may kaba ay pipili ng mga unang timba, para sa iba, sa kabaligtaran - ang pag-asam ng walang katapusang pagbabahagi ng mga laruan at komunikasyon sa ibang mga ina ay naging ganoon.
