Paano Mapipigilan Ang Sama Ng Loob Sa Iyong Sarili

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Paano Mapipigilan Ang Sama Ng Loob Sa Iyong Sarili

Video: Paano Mapipigilan Ang Sama Ng Loob Sa Iyong Sarili
Video: Paano Maiiwasan Ang Pag-OVERTHINK Sa Lahat Ng Bagay? (12 TIPS PARA MAGAWA MO ITO) 2024, Marso
Paano Mapipigilan Ang Sama Ng Loob Sa Iyong Sarili
Paano Mapipigilan Ang Sama Ng Loob Sa Iyong Sarili
Anonim

Masasaktan ako sa lahat. Aalis na ako papuntang Africa. Dadalhin ako ng aking kabayong kahoy. Magkakaroon ng mga dalandan sa Africa para sa hapunan. Wala naman akong mamimiss kahit kanino.

(Vitezslav Nezval, isinalin ni Irina Tokmakova)

Isang batang babae na may pulang buhok na si Tanya ang pumasok sa tanggapan ng psychologist, at walang imik na naupo sa gilid ng isang upuan, tinignan ang paligid ng silid.

- Ay, at mayroon ka ding mga lumang libro - halos bumulong si Tanya.

- Sa gayon, oo, ilang mga libro mula sa aking pagkabata, dinala ko sila mula sa bahay - Sinagot ko.

- Ngunit mayroon akong isang maliit na libro sa bahay! - Masayang bulalas ni Tanya, na itinuturo ng daliri sa librong "Carousel" na may mga talata ni Irina Tokmakova, binasa halos sa mga butas.

Sa sandaling iyon, humupa ang kanyang likas na pagkamahiyain at nagsimula siyang magsalita ng mas tiwala.

- Gustung-gusto ko ang tula tungkol sa isang batang lalaki na nasaktan at nagpunta siya sa Africa.

- Bakit mo ito nagustuhan? - Tinanong ko siya na may interes.

- Hindi mo ba naiintindihan? Pagkatapos ang lahat ay minahal siya, upang hindi siya umalis, at hindi masaktan. Ano ang hindi malinaw dito! - Sumagot siya ng may kagalakan sa boses.

Hindi lihim na ang bawat isa sa atin kahit isang beses sa kanyang buhay ay nasaktan. Anong oras na!

Ang sama ng loob ay isang unibersal na mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol na tumutulong upang makayanan ang mga hindi kasiya-siyang karanasan, sakit sa pag-iisip, pagkaguluhan ng damdamin. Naranasan ito, hindi sinasadya na simulan nating iwasan ang mga sitwasyong nakasakit sa atin

Kamakailan lamang, lumitaw ang data na nagpapahiwatig na ang sama ng loob ay maaaring maging sanhi ng hindi maayos na pinsala sa ating kalusugan. Mayroong katibayan ng pagkakaroon ng isang koneksyon sa pagitan ng tulad ng isang kahila-hilakbot na sakit tulad ng kanser na may emosyonal na pagpapakandili, na may karanasan ng damdamin ng sama ng loob. Ang pakiramdam ng patuloy na malakas na sama ng loob, pagngalot mula sa loob, ay maaaring humantong sa isang sakit, kung, sa literal na kahulugan, ang katawan ay "kinakain mula sa loob". Kung sabagay, ano ang sama ng loob kung hindi kinakain ang iyong sarili? Ang sama ng loob ay nakadidirekta ng kapaitan sa loob ng isang tao.

Matigas ang ulo pag-ibig ng mapait na damdamin, madalas naming hindi nais na bahagi sa aming sama ng loob. Bakit nangyayari ito?

Ang nakakaranas ng sama ng loob ay isang kumplikadong, tusong pakiramdam. At hindi ito lilitaw sa aming repertoire kaagad, ngunit kaunti pa mamaya sa edad na 2 hanggang 5 taon. Ito ang oras kung kailan malikhaing ginagamit namin ang kakayahang makaramdam ng sama ng loob mula sa aming mga kaibigan sa sandbox, at kung minsan ay pinapanuod namin kung paano ito nangyayari sa mga may sapat na gulang, halimbawa, mula sa nanay at tatay. Noong bata pa kami, aktibo kami, at sasabihin ko, na may malikhaing sigasig, nang hindi napapansin ito mismo, na naghahanap ng aming sariling mga porma ng sama ng loob, dahil lamang sa gumana ang mga hinaing. Nagreact sila sa kanila!

Kaya, ang sama ng loob, bilang panuntunan, ay isang pagmamanipula, kung sa likod ng karamihan ng mga hinaing mayroong ilang mga panloob na benepisyo na madalas na hindi natanto. Ang ilan sa kanila ay maaaring magkaroon ng kamalayan, na nakumpirma ng pag-uugali ng mga bata, kung alam ng mga bata kung sino ang nasaktan sila at bakit. "Hindi ako umiiyak para sa iyo, umiiyak ako para sa aking ina!"

Walang kabuluhan, walang kabuluhan, walang - maliliit na bata ay hindi masaktan: "Kung hindi mo ito gagawin, masasaktan ako sa iyo."

Sa katunayan, ang sama ng loob ay isang pagkabigo, hindi lamang ganap na namuhay, iyon ay, mahigpit na naka-pack dito:

  • inaasahan, tungkol sa kung paano at sino ang dapat kumilos,
  • isang tala ng pag-akusa ng iba pa,
  • isang tala ng pagsisisi sa aking sarili
  • pagbibigay-katwiran sa sarili,
  • pagbibigay-katwiran sa iba pa,
  • inaasahan na ang lahat ay dapat na maging kahit papaano naiiba at
  • pagtanggi ng simpleng kawalan ng kakayahan ng tao ng lahat ng mga kalahok sa isang relasyon bago ang mga pangyayari at ang kanilang mga sarili sa isang tiyak na punto ng oras.

Ang pagiging touch bilang isang katangian ng pagkatao ay nabuo nang paunti-unti, at nagpapakita ng sarili bilang isang pagkahilig na makita ang pagkakasala sa maraming pang-araw-araw na sitwasyon. Ang isang tinaguriang ugali ng pagiging masaktan ay nabuo, kung kaya't ang isang pader ng hindi pagkaunawa at paghihiwalay ay madalas na lumalaki nang wala saanman. Ang isang taong nakakaantig ay karaniwang sigurado na ang buong bagay ay nasa iba na hindi maganda ang pakikitungo sa kanya.

Ano ang dapat nating gawin sa lumalakas at nakakapagpalit na pakiramdam ng sama ng loob, na labis na nasasaktan sa atin at nanggagaling mula sa loob, na naghahatid ng hindi pekeng pagdurusa sa pag-iisip?

isaSubukang alamin ito, magsagawa ng isang dayalogo sa iyong sarili, isipin - bakit kailangan ko ng pakiramdam ng sama ng loob? Ano ang pangangailangan na nais kong masiyahan sa napakahirap na paraan? Maaari mong subukang bigkasin ang iyong mga pangangailangan sa iyong kasosyo nang mas direkta, nang hindi gumagamit ng pagmamanipula sa pamamagitan ng sama ng loob.

2. Subukang tukuyin kung anong pakiramdam ang nasa likod ng nasaktan: kahihiyan, pagtanggi, pagkabigo? Sa pamamagitan ng pagkilala ng mga damdamin, mas madaling maranasan ang mga ito. Pagkatapos nito, maaari mong subukang ipahayag ang iyong mga hinaing "sa address", na naaalala na maririnig ang reklamo kung ito ay makatuwiran at hindi emosyonal.

3. Bilang isang patakaran, sa isang pakiramdam ng sama ng loob, ang isang tao ay naghahanap ng isang paraan upang baguhin ang nagawa na ang tunay o maliwanag na kawalan ng katarungan sa kanya. Mayroong paniniwala na kung mas masigasig tayong nagdurusa, na nasa isang kalagayan ng sama ng loob, mas mabilis ang ilang mga makahimalang pagbabago na magaganap at mula sa kung saan ay magkakaroon ng gantimpala para sa pagsasakripisyo sa sarili.

Walang magiging gantimpala!

Mahirap mapagtanto ang mga ito, kapag may karanasan sa pagkabata, sa pamamagitan ng sama ng loob na matanggap, isang bagong laruan, pansin, pangangalaga, pagmamahal.

4. Kapag inilipat natin ang lahat ng responsibilidad para sa ating kapalaran sa iba, nagiging labis tayong hinihingi sa mga tao, inilalagay namin ang mga ito sa mga naaangkop na label - doon namin sinisimulang magtaka kung magkano ang aming mga paniniwala mula sa mga imahe ng iba, habang tayo mismo ay ito mga imahe at naimbento. At nagsisimula kaming aktibong magalit dito.

5. Mahirap na hindi masaktan kapag nasanay siya na suriin lamang ang mga salita at kilos ng ibang tao gamit ang kanyang sariling larawan ng mundo. Para sa maraming taong hindi magagalitin, ang pagbibigay ng iyong opinyon ay nangangahulugang tanggihan ang bahagi ng iyong sariling pagkatao. Mayroong isang matatag na pagnanais na sundin ang isang tiyak na modelo ng buhay, ang pagsunod sa mga stereotype: "Ang mga malapit na tao ay hindi nag-aaway" ay nakagagambala sa buhay.

Ang pagiging naaawa ng panloob na diktat, tulad ng isang tao, halimbawa, ay hindi napansin ang diskarte ng isang krisis sa isang relasyon, pumikit sa mga nakakaalarma na palatandaan. At kapag ang isa pa ay gumawa ng isang kilos na nawala sa pattern na nabuo sa paglipas ng mga taon, ang mundo ay gumuho at ang pagpapatawad ay naging imposible.

Marahil ay umaasa ka ng labis mula sa iyong mga relasyon, o hindi mo ipinapahayag ang iyong mga damdamin, pag-asa, at mga pangangailangan na malinaw na sapat. Napakasarap na matuto nang malinaw, iparating ang inaasahan, at maunawaan ang inaasahan ng iba mula sa iyo, at huwag kalimutan ang tungkol sa mga hangganan ng posible at imposible.

Ang sama ng loob ay ang pagbagsak ng ideyalisasyon at pagtanggi ng ilang iba pang katanggap-tanggap na kahulugan ng nangyayari. Ito ay nagmula sa isang kakulangan ng impormasyon tungkol sa sarili, tungkol sa mga tao at tungkol sa buhay sa pangkalahatan.

At ito rin ay isang pambatang paraan upang harapin ang katotohanan ng karampatang gulang!

Inirerekumendang: