Makaligtas Sa Pagkalugi At Paghihiwalay

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Makaligtas Sa Pagkalugi At Paghihiwalay

Video: Makaligtas Sa Pagkalugi At Paghihiwalay
Video: MATAPOS ANG MAHABANG PANAHONG PAGSASAMA,ZOREN LEGASPI MAY MATINDING REBELASYON TUNGKOL KAY CARMINA 2024, Marso
Makaligtas Sa Pagkalugi At Paghihiwalay
Makaligtas Sa Pagkalugi At Paghihiwalay
Anonim

Hinahayaan kita pumunta sa lahat ng apat na hangin …

Mula sa mga bituin ay dinala ang hilagang-silangan na himig ng paghihiwalay

Lumipad, aking kaibigan, nawa’y maging maliwanag ang iyong landas Kanluran, silangan, hilaga at timog

L. Chebotareva "Romansa ng Apat na Hangin"

Posible ba ang buhay nang walang paghihiwalay at pagkawala? Maaari nating panaginip na ito ay totoo, ngunit walang isang tadhana ng tao na lampas sa mga pagkalugi. Ang aming buong buhay ay puspos ng mga paghihiwalay - malaki at maliit

Sa pagkabata, natututo kaming makibahagi sa aming mga magulang para sa oras ng kindergarten o paaralan, kalaunan natutunan nating lumayo at bumuo ng aming sariling malayang buhay. Bilang karagdagan sa mga natural na paghihiwalay na ito, ang mga paghihiwalay ay bigla, traumatiko at masakit - tulad ng pagkalansag, diborsyo, pagkamatay.

Ang paghihiwalay dahil sa kamatayan o pagkasira ng relasyon ay nagdudulot ng sakit at hinahatak ang isang tao sa tanong ng kahulugan ng kaganapang ito sa kapalaran. Ang isang tao ay nahaharap sa tanong kung paano mamuhay na may pagkawala, kung paano magpatuloy sa kanyang buhay sa kasalukuyan, at kung paano magpatuloy na tumingin sa hinaharap na may pag-asa. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-iisip ay nakakakuha mula sa pagkawala, tulad ng balat na nakakakuha mula sa isang hiwa. Ngunit kung minsan, ang pagkawala ay nagiging isang trauma na nangangailangan ng paggaling.

"Ang trauma ay anumang karanasan na nagdudulot ng hindi maagap na pagdurusa sa pag-iisip o pagkabalisa" D. Kalshed

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang pag-iisip ay maaaring harapin ang mga hadlang sa paggaling mula sa pagkawala.

- Panloob na lakas ng isang tao sa oras ng pagkawala, o ang tinatawag na resistensya sa stress.

- Entourage

- Karanasan ng nakaraang pagkalugi

- Ang istraktura ng pag-iisip

Mayroong isang karunungan ng Budismo na nagsasabing: kung ang isang itlog ay nasira ng lakas mula sa labas, nagtatapos ang buhay; kung ang isang itlog ay nasira ng lakas mula sa loob, nagsisimula ang buhay.

Ang kapaligiran o mga gawain ng panlabas na buhay ay maaaring sumalakay sa pag-iisip, na sumusubok na makayanan ang trauma. Ang kapaligiran ay maaaring mangailangan ng "huwag mawalan ng puso, humawak, tumigil sa pag-iyak, magpatuloy na mabuhay"

Ang mga reaksyon ng iba ay madalas na wala sa panahon. Dahil sa pinakamahuhusay na hangarin, isang ina na nawalan ng anak ang sasabihin sa: "Wala kang ibang manganganak", isang asawang nawala o masakit na dumadaan sa diborsyo ay sinabihan na "makakahanap ka ng isa pa." Ang mga mensaheng ito ay itinuturing na isang pagsalakay na pumutol sa marupok na buhay sa loob ng itlog, ang cocoon na kailangan ng isang tao upang makapagsimula ng isang bagong buhay.

Mga gawain sa pagharap sa pagkawala ng pag-ibig:

- upang mabuhay ang mga damdaming sanhi ng pagkawala: galit - sa sarili, patungo sa iba para sa pag-iwan, galit sa Diyos, kapalaran o ibang tao; damdamin ng pagkakasala, pagkabigo, at iba pa.

- magtrabaho sa pag-unawa sa lugar na sinakop ng isang tao at nauunawaan kung sino o kung ano ang maaaring tumagal ng lugar na ito sa buhay at kaluluwa ng isang tao.

- Hanapin ang kahulugan ng pagkawala. Ano ang ibig sabihin nito sa kapalaran, anong kahulugan ang dinala ng pagkawala, anong bagong buhay ang maaaring magsimula pagkatapos maranasan ang pagkawala.

Minsan, ang mga mapagkukunan ng tao ay hindi sapat upang makayanan ang isang traumatiko na kaganapan. Pagkatapos ay maaaring kailanganin ang tulong ng isang psychologist.

Nakikitang mga palatandaan na ang pagkawala ay naging isang pinsala:

- pangmatagalang depression (kawalan ng mga pagnanasa, gana, pagnanasa para sa hinaharap, abala sa pagtulog, nakagagambalang pag-uugali, pagkasira ng iba pang mga makabuluhang relasyon)

- somatic na reaksyon - paglala ng mga malalang sakit, pagkawala ng pagiging sensitibo.

Ang pagtatanong sa kung ano ang ibig sabihin ng "huwag pakawalan" o "hindi makaligtas" paghihiwalay, pagkawala, ang mga sumusunod na pamantayan ay maaaring makilala:

- Ang pagbaluktot ng pakiramdam ng oras, na parang ang nakaraan ay ipininta sa mas maliwanag na mga kulay kaysa sa kasalukuyan.

Ang isang palaging pagbabalik ng mga saloobin sa nakaraan, isang pagtatangka upang hanapin ang araw, oras, minuto, na kung saan posible na bumalik at iwasto kung ano ang nangyari.

- Nilalaro sa ulo ang mga tanong na "bakit ako?" " para saan"

- Ang mga pakiramdam ng pagkakasala, galit na lumitaw sa pang-araw-araw na buhay at humantong sa mapanirang mga kahihinatnan (pagsabog ng hindi mapigil na galit, pananalakay na nakadirekta sa sarili)

- Kakulangan ng contact sa katotohanan. Na nangangahulugang ang kawalan ng kakayahang mahalin o pahalagahan muli ang mayroon nang relasyon, pati na rin ang pang-unawa ng mga kasalukuyang kaganapan sa pamamagitan ng prisma ng nakaraan.

Halimbawa, ang isang ina na nawala ang kanyang anak na babae maraming taon na ang nakakalipas ay maaaring sabihin na kontrolado niya ang kanyang anak na lalaki nang sobra, hindi pinapayagan siyang maglaro, maging aktibo at manganganib. Ang takot sa pagkawala ay naghimok sa kanya kaya pinipigilan nito ang ina na makita ang kanyang anak - aktibo at mapaglarong. Kaya, ang labis na proteksyon ay maaaring hudyat ng isang hindi nabuhay na pagkawala.

Si Freud, sa kanyang artikulong "Kalungkutan at Kalungkutan", ay nagsasalita ng pagkalungkot na nabibigatan ng kalungkutan, iyon ay, isang masakit na reaksyon sa pagkawala. Sinabi niya: "Sa kalungkutan, ang mundo ay naging mahirap at walang laman, sa kalungkutan - ang" Ako "mismo. Kaya, ang gawain ng gawain ng kalungkutan ay ibalik ang Sarili, dahil walang makakabawi sa pagkawala sa panlabas na mundo. Normal na malungkot at malungkot sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Okay lang na magalit at hindi sumasang-ayon sa pagkawala.

Lumilitaw ang mga paghihirap kapag ang personalidad mismo, na nawala ang isang bahagi ng sarili nito, ay naramdaman na walang laman at patag. Ang pakiramdam ng pagkawala ng sarili ay humahantong sa isang pagtatangka upang ibalik ang "I" sa pamamagitan ng isang pagbabalik sa nakaraan, kapag ang trauma ay hinati ang mundo sa "bago at pagkatapos" ng kaganapan. Hinahati ng trauma ang "I", bifurcates ito sa pag-iisip at sa katawan. Ang ilan sa mga emosyon ay mananatili sa nakaraan, at may isang thread na nakatali sa isang tao sa matagal nang mga kaganapan.

Maaari mong ibalik ang integridad ng iyong "I" sa tulong ng isang psychotherapist, nagtatrabaho sa isang pangkat. Bakit mahalaga ang pangkat?

1. Paggawa gamit ang isang pakiramdam ng kalungkutan. Hindi mo ito maiintindihan hanggang sa maranasan mo ito mismo (mga)

Kung ang kapaligiran ay walang mga salita o pasensya upang makatulong na makayanan ang pagkawala, ito ay magiging alien at malamig. Ang hindi suportadong kapaligiran ay lumalaban, inaatake ang damdamin. Nagbibigay din ang pangkat ng isang pagkakataon na ibahagi ang iyong nararamdaman sa iba, upang maunawaan at marinig. Ibinibigay ng pangkat ang pakiramdam na ang tao ay may karapatan sa kanilang mga damdamin, anuman sila.

2. Iba't ibang mga karanasan ng suporta at puna.

Ang bawat tao ay natatangi, bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng pag-iisip, pagsasalita, pagsuporta, pagtatrabaho sa isang pangkat, maaari naming palawakin ang aming hanay ng mga reaksyon at maghanap ng mga bagong paraan upang tumugon sa mga kaganapan sa buhay. Ang mas maraming mga paraan upang tumugon, mas protektado tayo mula sa trauma.

3. Ang pangkat ay isang protektadong puwang kung saan maaari kang maging iyong sarili at ikwento ang iyong kwento sa isang kumpidensyal na kapaligiran.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili na makayanan ang mga pangyayaring traumatiko?

- Tanggapin ang mga damdaming lumitaw pagkatapos ng pagkawala. Mula sa mga taong bumibisita sa aking mga pangkat, naririnig ko pa rin ang mga pagtatangka na humingi ng tawad para sa kanilang mga karanasan at luha "Masyado akong umiyak, kailangan kong huminahon at magpatuloy, ngunit hindi ko magawa." Okay lang na magdalamhati at magdalamhati sa nakaraan. Ang pagdadalamhati ay isang natural na proseso na pinagdadaanan ng mga tao pagkatapos ng pagkawala.

- Magkaroon ng kamalayan ng mga pangangailangan sa katawan at masiyahan ang mga ito. Una sa lahat, dapat nating tandaan na ang ating mga damdamin ay nakatira sa katawan, mayroong isang reaksiyong pang-physiological sa stress at totoo, mga kadahilanang pisyolohikal para sa pakiramdam na nalulumbay - tulad ng pagbabago sa mga antas ng hormonal sa panahon ng pagkapagod, na ipinahayag sa pagbawas ng gana sa pagkain, hindi nakatulog ng maayos. Ang ilang mga tao ay nag-uulat na "wala silang nararamdaman". Mahalagang ipagpatuloy ang paghahanap ng isang sagot sa tanong kung ano ang magiging maganda, mabuti para sa katawan. Ang anumang paraan ng paggaling ay makakatulong - isang lakad, isang mainit na banyo, ang iyong paboritong pagkain.

- Kilalanin ang hindi maibabalik ng nakaraan. Hindi kami maaaring bumalik sa nakaraan at palitan ito. Maaari lamang nating parusahan ang ating sarili para sa ating ginawa, o tanggapin ang katotohanang ginawa natin ang lahat na magagawa natin. Sa bawat sandali ng buhay, kumikilos kami sa hangganan ng aming mga kakayahan. Kung wala kaming ginawa, wala kaming sapat na kaalaman o kakayahan.

- Payagan ang iyong sarili na masiyahan muli sa buhay. Hinahadlangan ang kasiyahan, bilang panuntunan, pagkakasala at walang malay na galit. Maaari itong ipahayag sa mga sumusunod na salita: "Nagkamali ako, na nangangahulugang hindi ako karapat-dapat na maging masaya" "Nakaligtas ako, ngunit hindi niya ginawa, na nangangahulugang kailangan kong magdalamhati sa natitirang buhay ko" "Nasaktan siya ako sa pamamagitan ng pag-iiwan sa akin, ipaalam sa kanya kung gaano siya masama ". Ang pagdaranas ng damdamin ng pagkakasala o galit ay nangangahulugang pagbabahagi ng mga ito sa isang makabuluhang tao o pagpapahayag sa kanila ng pagkamalikhain.

- Napagtanto ang kahulugan ng pagkawala para sa kaluluwa. Nangangahulugan ito upang maunawaan ang mga pagbabagong naganap sa loob at kilalanin ang mga ito bilang bahagi ng paglaki at paglaki. Kilalanin ang isang bagong sarili, kinikilala ang mga kalakasan at kahinaan.

- Upang mapanatili ang pag-ibig sa puso, habang binibitawan ang tao. Ang pagpapanatili ng pag-ibig sa iyong puso ay nangangahulugang ibalik ang iyong integridad at payagan ang iyong sarili na idirekta ang pag-ibig sa ibang tao, sa iyong sarili at sa mga bagong gawain sa buhay.

Bilang karagdagan, upang magkaroon ng kahulugan, nangangahulugan ito na tanggapin ang nakaraan na ito ay sa katunayan, at hindi sa nais naming makita ito.

Ang pagpapaalam ay hindi nangangahulugang kalimutan o maging walang malasakit. Ang pagpapaalam ay nangangahulugang iwan ito sa nakaraan, iniiwan ito sa iyong memorya at ginawang bahagi ng iyong kasaysayan ang kaganapan, at hindi isang mapanghimasok na kasalukuyan.

"Ang nakaraan ay isang kuwento na sinasabi namin sa ating sarili." Ito ay isang quote mula sa pelikulang "Siya." Matapos makaranas ng pagkawala, mahalagang sabihin ang kuwentong ito at iwanan ito, nagsisimula na magsulat ng isang bagong kwento ng kasalukuyan namin.

Panitikan:

Z. Freud "Kalungkutan at Kalungkutan"

D. Kalshed "Ang panloob na mundo ng trauma"

P. Levin "Ang Pagising ng Tigre. Healing trauma"

E. Kubler-Ross "Sa Kamatayan at Namamatay"

F. E. Vasilyuk "Upang makaligtas sa kalungkutan"

Inirerekumendang: