2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Isang negosyante, co-founder ng serbisyo ng Parasite at may-akda ng Telegram channel na "Sa Likod ng Bugrom" - tungkol sa kung paano mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan sa modernong mundo na puno ng stress.
Hindi pa matagal, ang mga nagsasalita ni Sergei Fage ay kumulog. Pinag-usapan niya ang tungkol sa biohacking - kung paano "gawing digital" ang iyong kalusugan sa tulong ng pera at ang pinakamahusay na mga doktor, maging isang superhuman at mabuhay nang mas matagal.
Kami ni Sergey ay nagkakaisa ng katotohanan na pareho kaming nakatira sa USA at negosyante. Ang pagkakaiba sa pagitan namin ni Sergei ay hindi ako maaaring gumastos ng daan-daang libong dolyar sa mga medikal na eksperimento. Samakatuwid, pinagsama ko ang aking karanasan sa pamamahala ng kalusugan at tinawag itong "biohacking for the poor".
Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong sa mga ordinaryong tao tulad ko at manatiling malusog at masaya.
1. Nutrisyon
Magsisimula ako sa hindi kanais-nais na katotohanan: nakakaapekto talaga ang nutrisyon sa nararamdaman mo. Oo, masakit umamin. Nahirapan akong talikuran ang fast food, restawran, takeaway, Yelp at Uber Eats. Ngunit hanggang sa nabago ko ang aking gawi sa pagkain, lalo lamang lumala ang aking kalusugan.
Lumipad ako sa Miami ng ilang araw upang malinis ang aking ulo at mabawasan ang stress
Naisip ko at nagpatupad ng isang "araw para sa aking sarili" - tuwing Sabado ay pinapatay ko ang aking telepono sa trabaho at kumpletong inilalaan ang araw sa aking sarili, aking katawan at isip: Bumisita ako sa gym, swimming pool, nail salon, hairdresser at spa, sa sa gabi pumunta ako sa isang restawran o sinehan, habang hindi ko hinayaan na wala sa sinuman sa aking mga alalahanin sa trabaho ang tumagal ng aking oras o magpapalala ng aking kalooban.
Sa aking "araw para sa aking sarili" magagawa ko ang anumang tae na karaniwang wala akong oras: ayusin ang aking katawan at buhok, magluto ng isang masarap, manigarilyo ng hookah, tumugon sa mga social network, basahin ang pindutin. Hindi mahalaga kung gaano kahirap ang linggo, palaging may Sabado sa dulo, na kung saan ay buong akin.
Ang mga pamamaraang ito ay nakatulong sa akin na mapabuti ang aking kalusugan. Sana matulungan ka rin nila.
Inirerekumendang:
Ang Aking Buhay, Ang Aking Pinili, Ang Aking Responsibilidad
Gaano kadalas mo makilala ang mga taong nagreklamo tungkol sa buhay? Sa palagay ko araw-araw … Nagsasalita ako tungkol sa mga tao - "mga bata" o "mga biktima". Ang mga ganitong tao ay karaniwang nagsasalita tungkol sa kanilang sariling buhay na ang lahat ay mali:
Mga Batang Hindi Lehitimo. Mga Hindi Lehitimong Ama. Ang Problema Ng Ika-21 Siglo. Paano Nasisira Ang Mga Patakaran Ng Pamilya
Mga hindi lehitimong ama Ang lahat ng mga bata ay mga bata lamang! Walang iligal na bata may mga iligal na ama! Mga hindi lehitimong ama. Karamihan sa mga kalalakihan ay pinaplano ang kanilang relasyon sa kanilang mga maybahay bilang pansamantala.
Paano Maipahayag Nang Tama Ang Mga Negatibong Emosyon Nang Walang Pinsala Sa Kalusugan
Minsan lumitaw ang mga sitwasyong nakakaantig sa pamumuhay na ang utak na may mga kakayahan sa pagtatasa ay nakabukas at ang mga emosyon ay pumalit, pagkatapos lamang ang mga kahihinatnan ng mga aksyon na isinagawa sa emosyon ay hindi palaging ma-disassemble.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Ang Aking Ama, Ang Aking Prinsipe At Ang Aking Asawa
"Hoy. Nais kong ibahagi sa iyo tulad ng sa isang psychologist. Ang punto ay, hindi ko alam kung ano ang reaksyon sa pag-uugali ng aking anak na babae. Siya ay tatlong taon at siyam na buwan, siya ay baliw na in love sa kanyang ama. Selos sa kanya kahit sa akin.
