Alamin Mong Mahalin Ang Iyong Sarili

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa karamihan ng mga kaso, higit kaming mas mapagmahal at nagpapakumbaba sa iba kaysa sa ating sarili. Kung paano matutunan na mahalin ang iyong sarili, matututunan mo mula sa aming artikulo.

Bakit tayo nahihirapan ng labis na pagmamahal sa sarili? Minsan nangyayari ito dahil madalas tayong nakasalalay sa pag-apruba ng iba sa halip na alagaan ang ating sarili. Alamin kung paano subaybayan ang iyong mga pumipigil sa mga paniniwala at malaman na patawarin ang iyong sarili at alamin ang iyong sarili na mahal sa artikulong ito.

Pagmamahal sa iyong sarili - ano ito?

Kailan ka huling nagtanong sa iyong sarili sa mga katanungang ito:

• Tulad ko?
• Aking nararamdaman?
• Ano ang naiisip ko
• Ano ang aking mga hiling?

Dapat matagal na yun. Gayunpaman, ito ang iyong mga pangangailangan na dapat mo munang matugunan upang makaranas ng kaligayahan, kasiyahan, at kagalingan. Ang pagmamahal sa sarili ay ang pundasyon ng iyong damdamin at, sa huli, ang iyong kalusugan. Ikaw mismo ang pinakamahalagang bagay sa iyong buhay, at dapat mo itong pahalagahan.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang inlove ka sa iyong sarili. Ang punto ay hindi na mula ngayon kailangan mong patuloy na tingnan ang iyong sarili sa salamin at kumilos lamang ng makasarili. Ang pagmamahal sa sarili ay nangangahulugang paggalang, pagtanggap at hindi pinapansin ang iyong sarili, ang iyong mga pangangailangan at damdamin. Sa parehong oras, nangangahulugan din ito na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakasalalay sa pagmamahal at pagpapahalaga ng iba, ngunit sa kung gaano mo pahalagahan ang iyong sarili. Maaari mong malaman ang pag-ibig na ito.

Bakit napakahalaga ng pagmamahal sa sarili

Ang pagdaragdag ng pagmamahal sa sarili ay ginagawang mas hindi tayo masugpo, mas tiwala, at sa kalaunan ay mas masaya. Ang panloob na lakas at kasiyahan ay nagbabalanse sa iyo sa lahat ng mga antas. Nakikinabang ito hindi lamang sa iyong kaluluwa, kundi pati na rin sa iyong pisikal na kalusugan. Mahalaga ka dahil kailangan mong maging maganda ang pakiramdam araw-araw at makisama sa iyong sarili.

Kapag natutunan mong mahalin ang iyong sarili, hindi mahalaga kung ano ang sabihin o isipin ng iba tungkol sa iyo. Madalas na oras, hinuhusgahan tayo ng ibang tao, kahit na hindi nila tayo kilala. Gayunpaman, dapat kang maging ganap na walang malasakit sa kanilang opinyon, sapagkat alam mo na ikaw ay talagang isang kahanga-hanga, matamis na tao.

Bakit napakahirap malaman na mahalin ang iyong sarili?

Mahirap ba para sa iyo na mahalin ang iyong sarili? Kung gayon, ang susi ay karamihan sa mga negatibong paniniwala. Ang kinagawian na pag-aalinlangan at damdamin ng kababaan na madalas na nagpatuloy sa pag-iisip ng mga magulang sa pagkabata ay nakakulong sa amin sa mga dating pattern kahit sa matanda. Karaniwan itong nangyayari sa hindi malay, ganap na hindi nahahalata, ngunit malakas na nakakaapekto sa ating pang-unawa sa ating sarili at sa ating buhay.

Ang mga paniniwala na ito ay nakabatay sa mga opinyon ng iba, ngunit nakakaapekto pa rin sa iyo habang umunlad at nililimitahan mo ang iyong pagkatao. Karaniwang mga saloobin na pumipigil sa iyo na mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka, halimbawa:

Ako ay nakalulugod lamang kapag ako ay perpekto.

Hindi ako dapat magpakita ng anumang nararamdaman, kung hindi man ay masasaktan ako.

Wala akong kwenta

Ngunit sa isang maliit na pasensya at kasanayan, ang sinuman ay maaaring tunay na ibagsak ang mga naglilimitang paniniwala at baguhin ito. Kapag naisip mo ang tungkol sa pagmamahal sa sarili, mapapansin mo nang unti-unti kung paano nagbabago ang iyong kagalingan, iyong damdamin, at iyong mga aksyon.

11 mga tip para sa pag-aaral na mahalin ang iyong sarili

Tanungin ang iyong sarili ng tanong, "Sino ang pinakamahalagang tao sa buhay ko?" Kung kailangan mong mag-isip ng mas mahaba at itak na mag-isip sa iyong pamilya at sa iyong buong bilog ng mga kaibigan, talagang dapat mong basahin dito. Dahil ang sagot sa tanong ay walang pag-aatubili: I.

Ikaw ang pinakamahalagang tao, ngunit sa parehong oras ang iyong matalik na kaibigan. Kaya't alagaan ang iyong sarili nang buong pagmamahal at alamin na unahin ang iyong sarili sa 11 mga tip na ito:

1. Isulat kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili

Pag-isipang mabuti kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili. Upang magawa ito, kumuha ng isang sheet ng papel at isang pluma at ilista ang lahat ng mga positibo. Ang mga ito ay maaaring maging maliit na bagay din. Kung mas nakikipag-ugnayan ka sa iyong sarili at sa iyong kaaya-ayang mga katangian, mas napagtanto mo kung anong potensyal na mayroon ka talaga. Sa paglipas ng panahon, maaari kang magdagdag sa iyong listahan ng pagmamahal sa sarili, dahil sa oras na gawin mo ang unang hakbang, mas maraming mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili ang mapapaisip. Ang isang kaswal na sulyap sa listahang ito ay makakatulong sa iyo na ituon ang mga katangiang pinahahalagahan mo sa iyong sarili at unti-unting matutunan na mahalin ang iyong sarili nang higit pa.

2. Aminin ang iyong mga negatibong paniniwala

Kilalanin ang mga negatibong paniniwala na pumipigil sa iyo mula sa malayang pagbuo at pagtanggap ng iyong mga kahinaan. Walang perpekto, na mabuti. Kaya't isulat ang mga negatibong saloobin, magkaroon ng kamalayan sa mga ito, at simulang i-convert ang mga ito sa positibo. Hindi ito gagana ng magdamag. Ngunit sa lalong madaling pag-isip ng mga bagong positibong paniniwala sa iyong mga saloobin, mas maluwag ang pakiramdam mo.

3. Maging responsibilidad

Dalhin ang iyong buhay sa iyong sariling mga kamay. Dahil ikaw lang ang may pananagutan sa pagpapanatiling malusog sa emosyonal at pisikal. Sa kaibuturan, ikaw ay perpekto na, kaya't itigil ang pagsisikap para sa panlabas na pagiging perpekto na nais ipataw sa iyo ng iba. Hindi mo malulugod ang lahat, ngunit maaari mong kalugdan ang iyong sarili. Ang personal na pang-unawa sa pag-uugali ng iba sa iyo ang siyang pumipigil sa iyo. Dahil sa karamihan ng mga kaso, ang negatibong pag-uugali ay walang kinalaman sa iyo, ngunit ito ay isang salamin ng emosyonal na mundo ng iyong kalaban.

4. Purihin ang iyong sarili

Sa halip na mapanuri ang iyong sarili sa araw-araw, dapat mong purihin ang iyong sarili nang mas madalas para sa kung ano ang mahusay na nagawa, kung ano ang mahusay na ginawa, at kung ano ang mabuti tungkol sa iyo. Mula ngayon, tingnan ang iyong sarili na may positibong hitsura at kalimutan ang tungkol sa mga opinyon ng ibang tao. Walang pasubali na kailangang bawasan ang laki ng mga pagkakamali, sapagkat salamat sa iyong mga kahinaan at kalakasan na ikaw ay isang mahalaga, matamis na tao. Alamin na patawarin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali at huwag magalit sa nakaraan.

5. Tanggapin ang iyong mga kahinaan

Ang bawat tao sa mundong ito ay may parehong kalakasan at kahinaan. Walang mababago dito. Ngunit kung ano ang maaari mong gawin: tanggapin ang iyong mga kahinaan. Ang ilang mga bagay ay tulad nito. Tuldok Kaya't huwag hayaang madaig ka nito, ngunit buuin ang iyong sarili at ang iyong kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong mga lakas.

6. Magtakda ng mga hangganan

Maaaring palagi mong isinakripisyo ang iyong sarili at inalagaan ang iyong sarili alang-alang sa kapwa upang makilala lamang. Gayunpaman, ang iyong sariling mga pangangailangan ay nawala sa background. Pagkatapos ay dumating ang sandali na dapat mong magtakda ng malinaw na mga hangganan. Ang pagiging kapaki-pakinabang ay isang kahanga-hangang birtud, ngunit hindi pagdating sa iyong sariling damdamin. Mas okay na huwag madalas sabihin kapag humingi ng tulong sa iyo ang mga tao. Ialok lamang ang iyong tulong sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan. Ang pag-aalala tungkol sa iba ay hindi dapat humantong sa pagkagalit sa iyong sarili.

7. Isaalang-alang ang propesyonal na tulong

Kadalasan tayo ay sobrang natigil sa loob ng ating sarili na sa tulong lamang ng iba ay makalabas tayo sa dating kaluban at makita nang mas malinaw ang mga bagay. Sa ganitong paraan, makakatulong sa iyo ang isang psychologist na kwestyunin ang iyong paglilimita sa mga paniniwala.

8. Tratuhin ang iyong sarili sa isang mabuting bagay.

Upang malaman na mahalin ang iyong sarili, kailangan mong maglaan ng oras lamang sa iyong sarili. Basahin ang isang mahusay na libro, maligo nang matagal, palayawin ang iyong sarili sa isang masahe, pumunta sa spa para sa katapusan ng linggo - sa maikling salita: gawin kung ano ang mabuti para sa iyo at sa iyong kaluluwa, kung ano ang nagbibigay sa iyo ng lakas at kung saan ganap kang nakatuon sa Well- pagiging

9. Tingnan mo ang iyong sarili

Hindi magandang ihambing ang iyong sarili sa iba anumang oras, kahit saan. Sa huli ay hindi ka nasisiyahan at pinapahina ang iyong kumpiyansa sa sarili. Bilang karagdagan, ang mga paghahambing na ito ay madalas na hindi naaangkop dahil ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga background at iba't ibang mga kinakailangan. Kadalasan, nakikita mo lamang ang panlabas na magandang hitsura ng iba. Sa likod ng harapan, minsan ay maaari itong tumingin ibang-iba. Kaya't tingnan ang iyong sarili at ilagay ang iyong sarili na may kaugnayan sa iyong sarili. Tanggalin ang maling akala at sabihin sa iyong sarili sandali, "Aalis ako!"Marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili na mas magagawa mo ngayon kaysa sa dati. Ang iyong pagmamahal sa sarili ay maaaring lumago sa pag-unawang ito.

10. Gumugol ng oras sa iyong sarili

Upang malaman na mahalin ang iyong sarili, mahalaga na patuloy na tingnan ang iyong sarili. Nangangailangan ito ng mga sandali na maaari mong gugulin ang oras nang mag-isa sa iyong sarili. Dahil magkakaroon ka ng oras upang mag-isip, makinig sa iyong panloob na tinig at gawin kung ano ang mabuti para sa iyo, nang hindi isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng iba, tulad ng dati. Ang pagkuha ng mga maikling pahinga na tulad nito ay hindi lamang makakatulong na mabuo ang pagmamahal sa sarili. Mahusay din silang paraan upang mapanatili at lalong mapalakas ang mayroon ka nang pagmamahal sa sarili. Kung magpakasawa ka sa iyong sarili ng isang bagay na kaaya-aya sa mga sandaling ito, maaari mong malaman na mahalin ang iyong sarili nang napakahusay, na isinasalin sa pagpapahalaga sa iyong katawan at kaluluwa. Sa ganitong paraan matututunan mong mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan.

11. Isipin din ang tungkol sa iyong katawan.

Bilang karagdagan sa maraming mga bagay na maaari mong gawin upang palakasin ang iyong isip, mahalaga ring gumawa ng mabuti para sa iyong katawan, na bahagi mo rin. Maaari itong maging palakasan at ehersisyo, pati na rin isang masarap na hapunan at nakakarelaks na paliguan. Kapag maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong katawan, nagpapahiwatig ito ng pagmamahal para sa iyong sarili at nagpapalakas ng iyong pag-ibig para sa iyong sarili. Sa anumang kaso dapat mong labanan ang iyong katawan o kahit na mahulog sa pag-optimize ng sarili. Ito ay tungkol sa pagkilala sa mga pangangailangan ng iyong katawan at gawin ito nang maayos, hindi na humihiling pa tungkol dito: kung nababalisa ka, magpakasawa. Kung ikaw ay pagod at pagod, pagkatapos ay mamahinga sa araw.

Ang mas pag-ibig sa sarili, mas mataas ang iyong kumpiyansa sa sarili. Ang kailangan mo lang gawin ito ay ang pasensya at pananampalataya sa iyong sarili, dahil ang pagbabago ay nangangailangan ng oras, at ang ilang pagbabalik sa mga dating pattern ay maaaring mangyari. Pagkatapos ito ay ang lahat ng mas mahalaga! Sapagkat ang gantimpala ay isang napakahalagang pakiramdam ng pagtanggap sa sarili at kasiyahan sa sarili.

Kung nagustuhan mo ang artikulo, ibahagi sa iyong mga kaibigan! Salamat