Ang Pangingibang-bayan Ay Hindi Nakakatakot, Ang Pangunahing Bagay Ay Hindi Upang Mawala Sa Ilusyon

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Bilang isang patakaran, ang paglipat ay may 2 panig - bago at pagkatapos. Simula sa trabaho ng isang psychologist, nagkataong nagtatrabaho ako sa isang dalubhasang paaralan sa wika. May mga nagtapos na matatas sa 4-5 wika na karaniwang pumapasok sa "wikang banyaga" at konektado ang kanilang kinabukasan sa ibang bansa. Nakipagtulungan kami sa kanila ng pangkalahatan, tulad ng sa tingin ko noon, mga sandali ng sikolohikal, habang ngayon, salamat sa pagdating ng Skype, nakakakuha ako ng puna na sila ang susi. Sa artikulong ito, nais kong isulat tungkol sa kung ano ang makakatulong na "mapunta ang isang mas malambot". Sa susunod, magtutuon ako sa mga aspeto na talagang kinakaharap ng mga expat, salungat sa kanilang "nagawang" mga inaasahan.

Kaya, ang unang bagay na nais kong iguhit ang iyong pansin ay isang pangkalahatang sikolohikal na pag-aaral. Ang mga nag-aaral ng mga artikulo at blog ay nabasa ang tungkol sa pinakamahalagang mga problema, kabilang ang pakikihalubilo, gamot, batas, pang-araw-araw na nuances, hadlang sa wika, atbp. Sa lohikal, naiintindihan natin ito, ngunit maaari lamang nating madama at tanggapin kapag naharap natin ang kawalan ng kakayahan upang tumawag sa isang doktor o bumili ng iyong karaniwang mga gamot sa parmasya. Sa parehong oras, kahit na nadama ito o ang problemang iyon, sa katunayan ay tumutugon tayo dito sa iba't ibang paraan, at pinapawi ng isang tao ang stress sa isang araw, at para sa iba pa, ang karanasan ay naging isang hindi malulutas na balakid. Dahil magkakaiba kami, magkakaiba ang mga pangangailangan, inaasahan at pagpapahalaga at lahat ay nangangailangan ng kakaiba. Mas madalas tiningnan natin ang mga kaibigan, kakilala o mga idolo lamang na lumipat, sinubukan namin ang kanilang karanasan para sa ating sarili at iniisip na, "Oo, hindi ito isang problema, ngunit kakayanin ko ito, kakayanin ko ito." Sa katunayan, magkakaiba lang kami, at ang mga dehadong dehado na maaaring hindi talaga isang problema para sa amin, ngunit ang aming kaibigan ay hindi man lamang banggitin ang problema para sa amin, sapagkat hindi niya ito gaanong pinahahalagahan. Kaya, kapag pinaplano ang iyong paglipat, ang huling bagay na kailangan mong gawin ay magtuon sa emosyonal na karanasan ng ibang mga tao, kahit na mayroon kaming parehong propesyon, edad, katayuan sa pag-aasawa, atbp.

Karaniwan, upang maghanda, inaanyayahan ko ang aking mga kliyente na makisali sa masusing pagsisiyasat. Maaaring maalok sa mambabasa ang sumusunod:

1. Madalas na nangyayari na sa pamamagitan ng pagpapahayag ng ilang mga kagustuhan, itinatago ng isang tao ang ganap na magkakaibang mga pangangailangan sa likuran nila. Maaari mong kunin ang kilalang bilog ng balanse ng mga sphere ng buhay at markahan ito ng iba't ibang mga kulay (sa isang 10-point scale, kung saan ang 10 ay mahusay, at 0 ay isang globo sa estado ng kapabayaan):

1 - ano ang estado ng bawat isa sa aking mga lugar sa aking buhay ngayon.

2 - kung paano ko nais na makita ang kaganapan ng mga larangan sa perpekto.

3 - tulad ng nakikita ko magbabago ang aking kapunuan ng mga larangan kapag gumagalaw (alam mo nang maaga na pupunta ka sa isang paanyaya upang magtrabaho o sosyal, ilalayo ka ng paglalakbay o may mabilis na pagkakataon upang makakuha ng pagkamamamayan, naroroon na ang lahat ng iyong mga kaibigan at kamag-anak o ikaw ay isang tagapanguna, sa anong antas ng iyong kaalaman tungkol sa ang wika, atbp.)

Kapag nagmamarka ng mga puntos, dapat mo munang sa lahat maging matapat sa iyong sarili. Kung gayon ang naturang diagram ay makakatulong upang makita nang biswal kung nililinlang mo ang iyong sarili kapag sa palagay mo ay magpapabuti ang iyong buhay. Malalaman mo rin kung aling mga lugar ang mas mahalaga sa iyo, mas mahina at kung ano ang partikular na dapat bigyang pansin para sa paghahanda. (Sa globo na may mga gitling, isulat kung ano ang mahalaga sa iyo, ngunit hindi kinakatawan sa larawang ito). Maaari mong talakayin ang mga resulta sa iyong mga mahal sa buhay, marahil ay mapapansin nila ang isang bagay sa iyong bilog na hindi mo nakikita.

2. Kung ang paglipat ay hindi isang bagay ng pangangailangan at kawalan ng pag-asa para sa iyo, ngunit higit na isang pagpipilian para sa paghahanap ng kapayapaan ng isip at mas mahusay na mga kondisyon para sa pagsasakatuparan ng sarili, kung gayon ang pinakamadaling paraan upang pag-aralan at iakma ang, syempre, mag-aral o magtrabaho sa ibang bansa. Kung talagang nais mong lumipat ng permanente, hindi mo kailangan ng labis na materyal na mapagkukunan bilang isang impormasyon, moral at pisikal. Kapag naramdaman mo sa iyong sarili ang maraming hindi napagtanto na enerhiya para sa pag-aaral at aktibidad - ang mga kard ay nasa iyong mga kamay.

Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa ibang bansa bilang bahagi ng iyong pag-aaral o trabaho, mayroon kang isang uri ng sikolohikal na buffer na nagpapaalala sa iyo sa tuwing nakasalamuha mo ang isang nakababahalang sitwasyon - "hindi ito magpakailanman, maaari akong umalis." Siyempre, may mga tao na hindi maaaring mina roon hanggang sa katapusan ng kontrata o sa panahon ng pag-aaral. Sa huling 9 na buwan lamang, mayroon akong 4 na kaso ng mga mag-aaral na may psychosomatics, na ipinadala ng kanilang mga magulang upang mag-aral sa ibang bansa, ngunit ang nakapalibot na katotohanan ay naging napakahirap para sa kanila na ang katawan ay pumasok sa kurso - Ang VSD ay naging panic disorder, kinahuhumalingan sa IBS (gastrointestinal neurosis). path) at RPP (anorexia at labis na timbang), na nakatulong upang "matakot" ang mga magulang at maiuwi sila nang hindi natapos ang kanilang pag-aaral.

Oo, madalas itong isang uri ng filter. Kung ang isang tao ay nakatali sa isang kontrata o mga obligasyong pampinansyal (hindi siya maaaring tumagal at umalis), ang psychosomatics ay isa sa mga sintomas na marahil mas mahusay na subukang bumuo ng isang karera sa bahay (mabuti, o hindi bababa sa tiyak na wala sa mga naturang kundisyon, may kailangang baguhin). Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aaral at pagtatrabaho sa ibang bansa ay, sa isang kahulugan, isang pagsubok simulator na makakatulong upang maalis ang mga ilusyon at makita ang sitwasyon nang higit na layunin.

Mayroon kang pagkakataon na subukan ang buhay ng isang tunay na residente ng bansang ito, at hindi isang turista. Pakikisalamuha, batas, gamot, pang-araw-araw na nuances - lahat ay bubukas sa harap mo tulad nito, nang walang dekorasyon. Makakakuha ka ng pagkakataon na mapagbuti ang mga kasanayan sa wika, pamilyar sa pambansang lasa at mga kakaibang katangian (sapagkat madalas na naguguluhan ang mga mag-aaral na ang mga bansang niluwalhati sa tula ng kurikulum sa unibersidad ay sa katunayan malayo sa kanilang pinangarap, ang mga produktong elementarya tulad ng gatas at tinapay ay maaaring maging delicacies, atbp., habang ang mga matatandang tao ay madalas na naguluhan ng mga kakaibang pag-aalaga ng bansa, komunikasyon at paggamot ng mga bata. Pagkatapos ng lahat, maaari nating subukang buuin ang aming sariling mga hangganan, ngunit bumuo ng mga hangganan sa halip na isang bata, lalo na kapag kung ano ang nangyayari ay maaaring hindi tumutugma sa aming mga saloobin at tinanggap na mga pattern ng pag-uugali, ang proseso ay mas kumplikado). At kung maraming mga plus kaysa sa mga minus, palalakasin mo lamang ang iyong pasya, sa parehong oras ay lilikha ka ng isang tiyak na bilog ng mga kakilala, bumuo ng mga auxiliary algorithm para sa paglutas ng ilang mga isyu, masanay sa lokal na flora at palahayupan, maunawaan ang iyong wika antas, atbp. Kung mayroong maraming mga kawalan, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang edukasyon na magdagdag ng positibong mga oportunidad sa trabaho, o simpleng kikita ka lang.

3. Marahil ang nasa itaas ay halata sa isang tao at sa gayon (kahit na sa pagsasanay alam ko na ito ay malayo sa halata sa lahat;)), ngunit tiyak na ang karamihan sa mga tao kapag nagpaplano ng isang paglipat ay hindi iniisip ang tungkol sa kanilang kalusugan sa pag-iisip. Kadalasan sa paglipat, ang mga tao ay bumabaling sa isang dentista at nagsasagawa ng masusing pagsusuri sa buong katawan, ginagamot nang maaga ang lahat ng biglang natuklasan, dahil ang paggamot sa ibang bansa at serbisyong medikal ay isang masakit na punto para sa karamihan sa mga lalab. At lumipat, pagkaraan ng ilang sandali ay nagulat sila na matuklasan ang iba't ibang mga uri ng mga sakit na biglang lumitaw, na pinapag-iwas ang lahat ng paghahanda. Karaniwan pinag-uusapan natin ang tungkol sa acclimatization, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga sintomas na hindi nauugnay sa anumang partikular na sakit. Para sa ilan, mas mabilis silang pumasa, para sa iba, sa kabaligtaran, lumakas sila at lumitaw ang mga bago. Tulad ng malamang na nahulaan mo, sa ganitong paraan ang somatized form ng depression na madalas na nagpapakita ng sarili (sa pangalawang artikulo sasabihin namin na ang lahat ng mga emigrant ay dumaan sa yugto ng depression), at ang pagbabala ng bawat indibidwal na kaso ay nakasalalay nang tiyak sa pangkalahatang sikolohikal na pag-aaral., dahil ang lahat ng dati na pinigilan ay pinalala at gumagapang palabas. Nasa peligro ang mga taong may kamalayan sa biglaang pag-swipe ng mood, madalas na nalulumbay na kalooban at kawalang-interes, iba't ibang mga uri ng pagkagumon, espesyal na pag-aalala sa kanilang hitsura, pigura at timbang, pati na rin ang mga taong nakakaalam ng labis na pagkabalisa o mga tukoy na takot, at mga tao, na nabanggit ang ilang "puntos" tungkol sa mga hangganan, kalinisan, kaayusan, oras, karapatan at obligasyon, atbp.

Ang ilang mga kliyente ay sinabi sa akin na nabasa nila sa mga forum ng mga emigrante na walang sinuman sa ibang bansa ang isinasaalang-alang ang mga karamdaman tulad ng depression, obsessive disorders, panic, atbp habang ang mga problema at mga tao ay nagtatrabaho, hindi iniisip ang tungkol sa paggamot at makayanan ang kanilang sarili. Ito ay isang maling akala. Sa katunayan, ang problema ay nakasalalay sa ang katunayan na ang serbisyong medikal ay nakaayos sa isang paraan na ang mga tao ay simpleng sumuko sa system, huwag suriin at huwag lumingon sa mga espesyalista. Ang mga dahilan para dito ay magkakaiba, ang pangunahing isa ay masyadong mahal at nakakalito, tk. kailangan mo pa ring patunayan na talagang kailangan mo ng "stimulants" o "sedatives" (sa mga sibilisadong bansa, mayroong mas kaunting mga placebo-pacifiers at gamot na mas madalas na may tunay na epekto sa pag-iisip), pangalawang - kawalan ng pagtitiwala sa mga dalubhasa, lalo na ang mga psychiatrist at mga karamdaman sa pag-iisip sa isang bilang ng sikolohikal na ako ay mabuti / hindi ito nakakatakot). Narito, tila, ang pagtatrabaho sa Skype ay isang perpektong pagkakataon upang mapagbuti ang kalusugan ng isang lalin - ngunit hindi. Dahil ang mga tao ay madalas sa isang advanced na yugto, at kailangan nila ng suporta sa gamot, na kahit na isang doktor (hindi banggitin ang isang psychologist) ay hindi maaaring gawin sa pamamagitan ng Skype. Kailangang hanapin ng pag-iisip ang pinaka-hindi kasiya-siyang pagpipilian - upang maiiwas ang mga karamdaman sa pag-iisip, at doon lamang may pagkakataon ang kliyente na makakuha ng tulong ng isang dalubhasang espesyalista sa seguro at psychotherapy ng isang psychosomat na may katulad na kaisipan sa pamamagitan ng network.

Samakatuwid, napakahalaga na makilala ang napapanahong iba't ibang mga uri ng mga sikolohikal na karamdaman at ang kanilang pag-unlad. Hindi ito nangangahulugan na matatanggal mo ang "depression" bago lumipat, nangangahulugan ito na planuhin mo ang iyong paglipat na isinasaalang-alang ang iyong mga katangian sa pag-iisip at may paghahanda para sa ilang mga estado, ang gawain ng iyong katawan, atbp. Ie. malalaman mo pa ang tungkol sa katangian at ligtas na mga sintomas para sa iyo, tungkol sa iyong mahina at malakas na mga zone, tungkol sa kung ano ang normal at hindi sa iyong konstitusyon, at pinakamahalaga kung paano makayanan ang iba't ibang mga sintomas ng katawan sa iyong partikular na kaso (lahat ng ito ay tiyak na may kaugnayan sa iyong sikolohikal na estado at mga pattern ng pag-uugali). Lalo na kinakailangan na bigyang-pansin ang naturang pag-aaral kung mayroong mga kaso ng anumang mga karamdamang sikolohikal sa iyong pamilya, mga kumplikadong somatic disease (namamana na talamak), at kung alam mo para sa iyong sarili na ikaw ay madaling kapitan ng pagkalumbay, kung mayroon kang isang kasaysayan ng panic disorder (atake) at iba`t ibang mga pagkahumaling, phobias o mga karamdaman sa pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain, tiyak na sikolohikal na trauma o organ neurosis, at iba pa, dahil, tulad ng nabanggit na, ang paglipat ay isang pag-uudyok para sa nagpapalala ng mga karamdaman sa pag-iisip at magsusulat ako nang mas detalyado. tungkol sa mga sanhi, mekanismo at iba pang mga subtleties sa susunod na artikulo.

4. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa iba't ibang mga uri ng karamdaman, hindi lahat ay maaaring subukan ang kanilang sarili at magpasalamat sa Diyos). Sa parehong oras, ang ilang mga tao ay madalas na may ilusyon tungkol sa katotohanan na sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang bansa na tirahan, malulutas nila ang kanilang mga isyu sa pag-uugali. Madalas naming iniisip ang pormulang "mabuti kung saan hindi tayo" at bumuo ng hindi makatarungang mga inaasahan tungkol sa paglipat. Mayroon akong masamang trabaho, hindi dahil hindi ako nagsumikap para sa pagsasakatuparan ng sarili, ngunit dahil ang bansa ay masama. Masama ang hitsura ko hindi dahil hindi ko sinusunod at alagaan ang sarili ko nang maayos, ngunit dahil walang pera (napakahirap ng bansa). Wala akong mga kaibigan, hindi dahil nahihirapan ako sa pagtataguyod ng contact at pagpapanatili ng mga komunikasyon, ngunit dahil ang mga tao sa paligid ay kulay-abo (ganyan ang kaisipan sa bansa), atbp. Mahalagang maunawaan dito na kung mayroon kang mga problema sa sarili -kamitin, tiwala sa sarili, ang pagtataguyod ng mga nakabubuo na ugnayan, pakikipag-ugnay na pansarili, pagsasakatuparan ng sarili, patnubay sa karera, atbp., isang pagbabago lamang ng lugar ng tirahan ang hindi malulutas ang mga ito.

Ang isa pang, mas maunlad at nakatuon sa pagkatao na bansa ay magbibigay sa iyo ng 100-500 na mga pagkakataon, ngunit hindi ito nangangahulugang maari mong mapagtanto ang mga ito kung hindi mo gagana ang iyong sarili, kung hindi mo alam ang iyong sarili at hindi mo alam ano ang iyong mga personal na tool sa pagpapatupad. Maaari kang lumipat sa bawat bansa, mula sa isang lungsod patungo sa lungsod upang maghanap ng mas kanais-nais na mga kondisyon para sa pag-unlad, ngunit sa parehong oras ay palagi kang mananatili sa iyong sarili, hindi ka tatakas mula sa iyong "ilalim" kung hindi mo matatanggal ang mga ito "mula sa loob". Kung nais mong baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, upang maabot ang isang mas mataas na antas ng kalidad, pagkatapos ang paglipat ay 1 lamang sa 100 mga auxiliary na elemento. Samakatuwid, kapag nagpaplano ng paglipat, mahalagang maunawaan kung ano talaga ang dahilan para sa paghahanap at personal na hindi kasiyahan, kung ano ang talagang kailangan, pagnanasa, inaasahan, inaasahan na iyong itinatayo, atbp. bilang karagdagan sa ang katunayan na ang kumplikadong ay mananatiling hindi malulutas, ang depression ay sumali din sa isang kakulangan ng tamang suporta. Pag-aralan ang iyong sarili at pakinggan. Sa katunayan, sa kaibuturan ng bawat isa sa atin ay mayroong lahat upang maging masaya, nasiyahan at matupad. Dito at ngayon;)

Patuloy na Pagkalumbay ng Emigration