2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
PAANO MAKIKASAMA SA IYONG SENSITIVITY? Unang bahagi.
Sa panahon ng mga konsulta, regular kong naririnig ang expression: "Inilalagay ko ang lahat sa aking puso." Minsan ang kaguluhan ng mga sensitibong tao ay napakahusay na makatulog sila nang hindi maganda sa loob ng isang linggo at i-replay sa kanilang ulo ang mga sitwasyong sumakit sa kanila. Ang walang katapusang mga dayalogo, pananabik, nakakapagod na walang tulog na gabi - kumuha ng maraming lakas at humantong sa pagkapagod ng sistema ng nerbiyos.
Ayon sa aking mga naobserbahan, ang isang mas traumatiko na lugar ng mga sensitibong tao ay nakikipag-ugnay, iyon ay, pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Ang mga sensitibong tao ay tumutugon nang mas banayad at masakit sa kahit na kaunting manipestasyon ng pangungutya, presyon, kawalan ng katarungan, pagmamanipula, kasinungalingan, kumpirmasyon sa sarili na kapinsalaan ng iba - isang pag-atake sa kumpiyansa sa sarili.
Paano ka nakikipag-ugnay sa iyong pagiging sensitibo?
Limang hakbang:
- Unang hakbang - bigyan ang iyong sarili ng karapatang makaranas, sinasadya maranasan, ang lahat ng mga kumplikadong damdamin, damdaming lumitaw sa ilang mga nakakasugat na sitwasyon. Siyempre, mas mahusay na gawin ito sa isang psychologist o psychotherapist, dahil pagkatapos ay nabuo ang isang therapeutic field at gumagana sa isang dalubhasa na posible na gumana nang mas malalim at mabisa sa mga estadong ito, natuklasan ang paglilimita ng mga konsepto at, nang naaayon, palabasin ang enerhiya napupunta sa "paglilingkod" sa mga "traumas" na ito. Kung hindi posible na makipagtulungan sa isang dalubhasa, mahalaga ito bago simulan ang independiyenteng gawain - upang ibagay, huminga nang mahinahon, kumuha ng panulat at papel, at isulat kung ano ang eksaktong nasaktan sa isang naibigay na sitwasyon, anong damdaming dulot nito, ano masakit sa loob. Bigyang pansin kung aling mga salita ang madalas mong ulitin. Halimbawa, ito ay maaaring mga salita: kawalang-katarungan, hindi pagkakaunawaan, kabastusan. Pagkatapos ay maaari mong makita kung ano ang eksaktong nasaktan mo. Ito ang "lugar" sa loob na kailangang puspos ng pagmamahal at pagtanggap. Bilang isang patakaran, ang "traumatization" sa lugar na ito ay naganap noong pagkabata, samakatuwid mahalaga na makipagtulungan sa panloob na bata dito - ito ang ginagawa ng isang psychotherapist, isang psychologist, at isang kliyente. Upang gawin ito sa iyong sarili, sa palagay ko, ay hindi madali. Ngunit, gayunpaman, maaari ka ring magsulat sa papel: kung ano ang nararamdaman mo, sa kung anong karanasan sa pagkabata ito ay konektado. Sa independiyenteng gawain, mahalagang hindi lamang magreseta, ngunit din upang bigkasin ang iyong naisulat. Halimbawa, sa harap ng isang salamin, maaari mo ring kunan ng larawan ang iyong sarili. Kaya, ang pangunahing gawain ng unang hakbang ay isang malalim, may malay-tao na pamumuhay ng iyong mga damdamin at emosyon sa isang espesyal na estado. Ang hakbang na ito ay kadalasang medyo mahaba at matagal, at mahalagang bigyan ang iyong sarili sa oras na ito.
- Pangalawang hakbang - upang subaybayan ang iyong modelo ng pag-uugali. Subukang tingnan ang iyong sarili mula sa labas: paano ako kumikilos sa mga sitwasyong nasaktan ako? Kadalasan, nahihirapan ang mga sensitibong tao na makipag-ugnay sa isang matigas, sarcastic, assertive, manipulative interlocutor, kaya sila, mas madalas kaysa sa hindi, ay nawala at tahimik. Iyon ay, ang isang sensitibong tao, malamang, ay hindi tumutugon o hindi maganda ang reaksyon sa sandaling ito. Ang enerhiya ay naipon sa loob (sama ng loob, sama ng loob, atbp.), Ngunit hindi napupunta kahit saan sa isang napapanahong paraan. Ngunit, bilang panuntunan, sa pagkumpleto ng ganoong sitwasyon, "isang matagal, bumuhos na ulan" ay sumasakop - ang walang katapusang pag-scroll ng sitwasyon, mga diyalogo sa aking ulo, na puno ng pagnanais na ipahayag ang lahat, ang luha ay dumating, atbp. Sa hakbang na ito, mahalagang subaybayan kung paano ako kumilos sa isang pananakit sa akin ng mga sitwasyon, sa panahon ng ganoong sitwasyon at pagkatapos. Kung nagtatrabaho ka sa iyong sarili, isulat ang lahat, at pagkatapos ay sabihin ito ng malakas. Magbayad ng pansin sa mga pattern, kung ano ang sanhi ng pinaka-stress - ito ang iyong mga development zone.
Pagpapatuloy ng artikulo sa link:
Psychologist na si Linda Papitchenko
Inirerekumendang:
PAANO MAKIKASAMA SA IYONG SENSITIVITY? Ikalawang Bahagi
PAANO MAKIKASAMA SA IYONG SENSITIVITY? Ikalawang bahagi. Pangatlong hakbang - pagtanggap sa sarili. Paulit-ulit kong naririnig sa panahon ng mga konsulta mula sa mga sensitibong tao na sa sobrang pagkapagod nila sa kanilang pagiging sensitibo na nais nilang mapupuksa ito, isinasaalang-alang ang kanilang pagiging sensitibo hindi bilang isang kabutihan, ngunit bilang isang kahinaan.
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
Paano Haharapin Ang Kalungkutan? Unang Bahagi
Noong isang araw, habang nagtatrabaho kasama ang karanasan ng kalungkutan sa isang tao, narinig ko ang parirala mula sa kanya: "Ang iyong personal na karanasan ay nakatulong sa akin na makaranas ng mga nararamdaman." Ito ay totoo.
UNANG PETSA: UNANG PETSA NG PETSA MULA SA PAMILYA PSYCHOLOGIST
Unang Petsa: Pagdating sa mga unang petsa sa panahon ng pagsasanay o mga panayam sa publiko, limang tanong na madalas itanong ay karaniwang tinatanong: - Tama bang uminom ng alak sa mga unang petsa? - Gaano karaming mga gastos ang maaaring gastusin sa isang batang babae?
