Ang Pagtalo Sa Pagkabalisa O Ang Unang Pagpupulong Sa Isang Psychologist

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang pagpapasya na pumunta sa isang psychologist ay maaaring oh, kung gaano kahirap. Maraming takot at pagdududa na malalampasan. Lumitaw ang mga katanungan: "Ano ang sasabihin ng mga tao?" o "Maaari ko bang hawakan ang aking mga problema sa aking sarili?"

Ngunit ipagpalagay na nakayanan mo na makaya ang iyong mga pagdududa na sapat upang makapagpasya "Oo, nais kong magpatingin sa isang psychologist." At ito unang hakbang.

Ngayon punta ka na ang pangalawang hakbang - ito ay isang paghahanap para sa isang angkop na dalubhasa.

Bumaling ka sa isang kaibigan para sa mga rekomendasyon, umupo sa mga sikolohikal na site, pagbabasa ng mga artikulo at rekomendasyon ng mga pinaka-ginustong mga dalubhasa. Sa pangkalahatan, sa isang paraan o sa iba pa, mayroon kang nais na numero ng telepono sa iyong mga kamay.

Tulad ng ipinapakita ng aking kasanayan, maaari kang "magmuni-muni" sa numerong ito nang mahabang panahon. Maaari itong tumagal ng linggo, minsan buwan, bago ka magpasya na i-dial ito. Ngunit, marahil, idi-dial mo kaagad ang numero, dahil ang desisyon ay nasa loob ng mahabang panahon.

At sa gayon tapos ka na pangatlong hakbang - Tumawag at gumawa ng appointment.

Ang lahat ng tatlong mga hakbang ay karapat-dapat sa magkakahiwalay na mga artikulo, ngunit ngayon nais kong tumira nang mas detalyado sa ikaapat na hakbang - ang unang pagpupulong sa isang psychologist. Siya ang nagdudulot ng karamihan sa mga kinakatakutan, ilusyon at takot. Mayroong isang ganap na makatarungang pagkabalisa sa harap ng hindi kilalang. Hindi ka pumunta sa iyong unang konsulta sa isang psychologist araw-araw.

Upang mabawasan ang pagkabalisa na ito kahit kaunti, nais kong sagutin ang pinaka-madalas na tinatanong ng aking mga kliyente o kaibigan bago ang unang sesyon.

Mga pangunahing tanong na tinanong sa akin bago ang unang pagpupulong

● Mayroon bang mga patakaran sa kung paano kumilos sa isang psychologist?

● Saan magsisimula at ano ang pag-uusapan?

● Kailangan ko bang maghanda para sa pagpupulong?

● Hindi ko malinaw na mabubuo ang kahilingan (tanong).

● Paano ang session sa psychologist?

● Maaari bang makatulong ang isang pagpupulong?

● Maaari bang magsimulang sabihin ng isang psychologist na kailangan ko ng maraming mga pagpupulong upang "mag-pump" ng pera sa akin o masimulan kahit paano ako manipulahin?

Sasagutin ko nang paunti-unti. Kaya…

Mayroon bang mga patakaran sa kung paano kumilos sa isang psychologist?

Marahil, walang mga espesyal na patakaran na naiiba sa iba pang mga dalubhasa.

Halimbawa, hindi mo matatalo ang isang doktor na nagsagawa ng isang masakit na pamamaraan para sa iyo, kaya hindi mo kailangan ng isang psychologist, kahit na talagang gusto mo.

Mas seryoso, upang tukuyin ang mga hangganan sa pagitan ng kliyente at ng therapeutic na relasyon, maraming mga psychologist ang pumapasok sa isang kontratang administratibo.

Ang kontrata ay ang mga patakaran para sa pakikilahok sa proseso ng psychotherapeutic, kapwa para sa psychologist at para sa kliyente.

Nagsasama ito, halimbawa, isang sugnay sa pagiging kompidensiyal. Iyon ay, ang lahat ng impormasyon na sinabi mo sa therapist ay hindi isiniwalat, maliban sa mga espesyal na kaso (sa partikular, kung ang psychologist ay obligadong sabihin tungkol dito ayon sa batas).

Bilang karagdagan, tinutukoy ng kontrata:

● Ang gastos ng isang sesyon at ang pamamaraan para sa pagbabayad, ● Ang dalas at tagal ng mga pagpupulong, ● Mga kundisyon para sa paglaktaw at pagkansela ng mga session, ● Pagkakataon para sa mga tawag na wala sa oras

Maaari ring maglaman ang kontrata ng:

● Na nangangako ang kliyente na hindi pisikal na saktan ang kanyang sarili, ang therapist, o pag-aari sa mga session.

● Huwag manigarilyo, huwag kumuha ng alak sa panahon ng sesyon, huwag iwanan ito nang mas maaga kaysa sa itinakdang oras.

● At hindi rin dumalo sa mga sesyon sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, gamot o gamot na hindi inireseta ng doktor.

Ang kontrata ng administratibo ay natapos, bukod sa iba pang mga bagay, na may hangaring maibsan ang iyong pagkabalisa sa harap ng hindi kilalang at gawing mas malinaw ang mga pagpupulong.

Obligado ba akong sabihin ang lahat sa aking sarili, hindi ko ba masasagot ang lahat ng mga katanungan?

Tiyak na may karapatan kang hindi sagutin ang mga tanong na tila hindi naaangkop sa iyo. Bukod dito, maaari mong tiyak na sabihin tungkol dito nang direkta o magtanong para sa kung anong layunin ang tinanong.

Tulad ng kung hihilingin sa iyo ng dentista na maghubad ka, ito ay magiging malusog na hindi bababa sa itanong: "Bakit mo ako, ang dentista, kailangan mo akong hubarin?"

Ngunit, gayunpaman, pinag-uusapan natin ang tungkol sa malinis na mga espesyalista.

Samakatuwid, mabuti kung pinamamahalaan mong maging mas bukas. Tutulungan ka nitong makita nang mas malinaw ang larawan ng nangyayari sa iyo at makarating sa mahahalagang pananaw at pagsasakatuparan.

Kailangan ko bang maghanda para sa pagpupulong na ito?

Sigurado ako na kung magpasya kang pumunta para sa isang konsulta o therapy, nangangahulugan ito na mayroon kang anumang katanungan. At kung walang tiyak na tanong, posible:

● mayroong isang bagay na nais mong baguhin sa iyong sarili, ● mas maganda ang pakiramdam, ● baguhin ang anumang sitwasyon, ● baguhin ang pag-uugali sa sitwasyon, ● kailangan ng tulong sa pagpapasya, ● kumuha ng suporta, ● magsalita lang …

Sa anumang kaso, mayroong isang bagay na nagdala sa iyo sa tanggapan ng psychologist.

Ang paggawa ng desisyon na darating para sa isang konsulta ay maaaring maituring na isang uri ng paghahanda para sa isang pagpupulong.

Saan magsisimula at ano ang pag-uusapan?

Magbibigay ako ng isang halimbawa sa isang dentist na alam na natin.

Nagsisimula nang masakit ang sakit ng ngipin mo. Sa una, nagdudulot lamang ito ng kakulangan sa ginhawa, ngunit sa paglipas ng panahon ang sakit ay hindi na matiis, at nagpasya kang magpunta sa doktor. Ang tanging bagay na kakailanganin mong sabihin ay mayroon kang sakit ng ngipin at ipakita kung aling panig.

Ngunit anong uri ng ngipin ang nasasaktan (marahil, ang sakit ay lumilitaw sa iba pa) at sa anong kadahilanan, nalaman ng doktor. Upang magawa ito, nagsasagawa siya ng isang pagsusuri, tinanong ka ng paglilinaw ng mga katanungan. Nagtanong: "Kapag kumatok ako ng ganoon, nasasaktan ka ba?" Hindi Niya ito ginagawa upang maging mas masakit ka, ngunit upang linawin ang sanhi ng sakit.

Kung mas matapat ka sa pagsagot ng mga katanungan, mas madali para sa paggamot ng dentista sa iyo.

Wala siyang magagawa, kahit na talagang gusto niyang tumulong, kung ikaw, kahit papaano, huwag mong buksan ang iyong bibig.

Kaya't ang psychologist ay halos pareho

Ngunit mayroon ding pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagtanggap ng isang psychologist at isang dentista - ito ang paghihiwalay ng mga responsibilidad.

Kung sa dentista ginagawa niya ang karamihan sa trabaho, pagkatapos sa psychologist ikaw ay mas pantay na mga kalahok sa proseso.

"Ang psychotherapist ay dalubhasa sa teorya at kasanayan, at ang kliyente ay dalubhasa sa kanyang sarili." (C)

Ang isang psychologist ay hindi maaaring "gumawa ng isang bagay sa iyo" upang gawing mas madali para sa iyo, nang wala ang iyong pakikilahok. Ibinahagi namin ang responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari at magkakasama kaming nagtutungo sa layunin na itinakda ng IYO.

Ngunit, tulad ng halimbawa sa dentista, mahalaga sa prinsipyo na maabot ang consultant. At pagkatapos ang gawain ng psychologist ay upang makapagtanong ng tamang tanong upang gawing mas madali para sa iyo na magsimulang magsalita.

Sa partikular, madalas akong gumagamit ng mga metaphorical card sa aking trabaho. Ito ang mga hanay ng mga larawan, sa pamamagitan ng pakikisama kung saan mas madali para sa iyo na ilarawan ang iyong estado at kung ano ang nangyayari sa iyo sa ngayon. Mas madaling simulan ang paglalarawan ng isang card kaysa sa simulang kausapin kaagad ang iyong sarili. Ito ay tulad ng isang pintuan kung saan mas madali para sa akin na ipasok ang panloob na mundo ng kliyente. Siyempre, ang mga kard ay hindi isang panlunas sa sakit, at maaaring hindi sila gumana para sa isang tao, at pagkatapos ay ang iba pang mga tool ay nagligtas.

Sa anumang kaso, hindi lamang ako, kundi pati na rin ang sinumang consultant ay hindi ka iiwan sa pagkabalisa at katahimikan, nakaupo sa isang upuan sa panahon ng unang konsulta.

Kumusta ang session at ano ang eksaktong ginagawa ng psychologist?

Ang isang sesyon ay karaniwang tumatagal ng 50 hanggang 60 minuto.

At ito ang iyong bayad na oras, na maaari mong gamitin para sa iyong sarili nang mahusay o hindi mabisa hangga't maaari, at ito rin ang iyong pinili.

Malaya kang manahimik, sabihin o hindi pag-usapan ang nangyayari sa iyo, pagsabotahe at paghimagsik.

Sa kasong ito, gagana ang psychologist bilang isang uri ng salamin at makikita sa iyo kung ano ang eksaktong nangyayari sa ngayon.

Halimbawa:

Ikaw: "Ayokong pag-usapan ito"

Psychologist: "Nakikita ko kung gaano kahirap para sa iyo na pag-usapan ito at tandaan kung ano ang sanhi ng gayong sakit, at may karapatan ka rito"

Ang pagmuni-muni ay maaaring maging sanhi ng mga mismong damdaming itinago mo sa iyong sarili sa mahabang panahon, na, halimbawa, ay sanhi ng pagkalungkot.

Ngunit sa parehong oras, mahalaga pa ring tandaan kung ano ang isinulat ko sa itaas. Ang pananagutan para sa kinalabasan ng therapy ay nakasalalay sa psychologist at sa iyo.

Ano pa ang ginagawa ng consultant?

● Nakikinig, ● Nagtatanong, ● Sinusuportahan, ● Pagharap, ● Nag-aalok ng mga ehersisyo at diskarte, ● Kung kinakailangan, siya ay tahimik lamang, ● Minsan nagbibigay ng takdang aralin o rekomendasyon

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang psychologist na nagdadala ng kanyang sarili sa iyong komunikasyon, sa kanyang kaalaman, karanasan, damdamin, damdamin. Ginagawa niya ito sa lawak na ito ay kapaki-pakinabang at panterapeutika para sa iyo sa ngayon.

At ang resulta ay magiging mas mataas kung maaari mo ring dalhin ang lahat ng iyong sarili, kasama ang iyong damdamin, karanasan, kaalaman, pagkabalisa at takot.

Maaari bang makatulong ang isang pagpupulong?

Marami itong nakasalalay sa kahilingan. Muli, magbibigay ako ng isang pagkakatulad sa mga doktor.

Ang dentista, sa palagay ko, ay pagod na - pumunta tayo sa therapist.

Sabihin nating mayroon kang sakit sa tiyan, ang iyong paboritong gastritis ay namamaga. Sa iyo, sa prinsipyo, nauunawaan mo kung ano ang mali sa iyo, at alam mo kung ano ang tumutulong sa iyo, ngunit nagpasyang kumunsulta muli sa doktor.

Ang therapist, pagkatapos ng pagsusuri, ay nagpapatunay sa diagnosis, nagreseta ng mga gamot at nagbibigay ng mga rekomendasyon.

Ngunit kung susundin mo ang mga rekomendasyon o hindi ay responsibilidad mo. Sabihin nating hindi mo maaaring talikuran ang kebab at ang gastritis ay namula - nangangahulugan ba ito na ang doktor ay nagbigay ng isang hindi magandang rekomendasyon?

Isang beses na konsulta sa isang psychologist

Ang isang isang beses na konsulta sa isang psychologist ay gumagana sa pareho sa parehong paraan. Maaari mong pag-aralan ang sitwasyon at ang consultant ay malamang na magbigay ng mga rekomendasyon, na nagpasya kang sundin o hindi.

Sa anong mga kaso sila madalas tanungin para sa mga panandaliang sitwasyon:

1. Kapag mayroon kang isang mahalagang pag-uusap o pagpupulong at kailangan mong maghanda.

2. Kailan maghahanda para sa isang pakikipanayam o pagsasalita sa publiko.

3. Kapag may pasya, ngunit kailangan mo ng suporta.

4. Kapag ang isang kagyat na pangangailangan na alisin ang isang sintomas (takot, salansan, sakit …)

5. Kapag kailangan mo ng payo sa pagpapalaki ng isang bata.

Nangyayari din na upang maghanda para sa isang mahalagang pagpupulong, hindi mo kailangan ng isa, ngunit sabihin nating tatlong konsulta, at tinalakay ito sa isang consultant.

Sa anumang kaso, tatawagin ko ang mga nasabing pagpupulong na isang pagkakahawig ng analgin, na makakatulong na mapawi ang sakit o pansamantalang alisin ang isang sintomas na maaaring lumala sa isang bagong nakababahalang sitwasyon.

Ang mga pagsasanay sa personal na paglago, halimbawa, ay gumagana rin. Maaari silang makatulong na mabawasan ang sintomas, ngunit hindi mapapagaling ang sanhi.

Pag-isipan natin, halimbawa, isang sesyon ng pagsasanay sa kakayahang sabihin na "Hindi". Kung ang pagsasanay ay isinagawa nang mababaw, at sasabihin lamang sa iyo tungkol sa kung gaano kahalaga na sabihin na hindi, na sa ganitong paraan ay ipagtanggol mo ang iyong mga hangganan, mas may respeto ka sa iyong sarili, atbp. Binigyan ka ng isang takdang-aralin, at naisagawa mo ang lahat araw upang sabihin ito mahalagang salita. Ngunit sa parehong oras, salungat sa lahat ng mga inaasahan, hindi ka mas maganda ang pakiramdam, ngunit, sa kabaligtaran, kahit na nagkasakit kinabukasan.

Bakit ito nangyari? Oo, dahil hindi nila nalaman ang dahilan kung bakit eksaktong hindi ka maaaring tumanggi.

Marahil, sa loob ng iyong sarili, isinasaalang-alang mo ang bawat isa na nagsasabing "hindi" na masasama at hindi sensitibo na tao. Natutunan na bigkasin nang teknikal ang salitang ito, ikaw, nang hindi namamalayan, ay naging masama at hindi sensitibo para sa iyong sarili, "hindi OK". At pinarusahan nila ang kanilang sarili ng sakit dahil sa pagsuway. Una sa lahat, kailangan mong gumana sa dahilan kung bakit mayroon kang gayong paniniwala, anong uri ng trauma ang humantong dito.

Siyempre, maaari itong maging mas simple: minsan sapat na upang mag-ehersisyo ang isang bagay sa antas ng pag-uugali. Ngunit, gayunpaman, bago gumawa ng anumang bagay, mahalagang maunawaan ang sanhi ng iyong kondisyon.

Pati na rin isang doktor, bago magreseta ng gamot, dapat niyang tiyakin ang diagnosis, at kung minsan ang isang pulong ay hindi sapat para dito.

Pumunta ulit tayo sa dentista, sana nakapahinga na siya.

Sabihin nating nagpuputi ka ng ngipin para sa isang mahalagang pagpupulong, at natagpuan ng doktor na ang iyong ugat ay nabubulok at, sa katunayan, alinman sa paglilinis o pagpaputi ay walang gagawa. Ngunit talagang nais mong lumiwanag ng isang ngiti sa isang mahalagang pagtanggap. Sa palagay ko, magagawa ng doktor ang pamamaraang ito para sa iyo, ngunit tiyak na babalaan ka niya na kung hindi ka regular na pupunta sa kanya sa malapit na hinaharap, ang mga ugat ay maaaring magsimulang mabulok at mawawalan ka ng ngipin.

Partikular bang iiskedyul ng psychologist ang mga tipanan na hindi mo kailangan? Magsisimula na ba siyang manipulahin ka o gamitin ang iyong impormasyon laban sa iyo?

Ang isang psychologist na nirerespeto ang kanyang sarili at ang kanyang propesyon ay tiyak na hindi gagawa ng anuman sa itaas. Tulad ng pagkakaroon ng Hippocratic Oath ng mga doktor, ang mga psychologist ay mayroong Code of Ethics na dapat nating sundin. Nasa pampublikong domain ito at maaari mong pamilyarin ang iyong sarili dito.

Kabuuan:

Ang unang pagbisita sa isang psychologist ay maaaring maging sanhi ng maraming pagkabalisa at, sa kasamaang palad, kung minsan ay walang batayan.

Ang pagpili ng isang psychologist ay isang responsableng gawain. Ngunit hindi mo malalaman kung paano ang unang pagpupulong kung hindi mo ito pinasyahan.

Mahalaga ring malaman na palagi kang may pagpipilian na ipagpatuloy ang mga pagpupulong na ito o hindi. At lahat ng ito ay maitatakda sa iyong kontrata.

Nais kong maging matagumpay ka sa unang pagpupulong!