Ang Positibong Pag-iisip Ay Isang Direktang Landas Sa Mga Problema

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang kumpirmasyon sa sarili ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ng personalidad ng isang tao, tila, hindi lamang dapat dagdagan ito, ngunit baguhin ang buhay para sa mas mahusay, lumipat sa isang tiyak na antas ng balanse ng kaisipan at pagkakasundo ng kaluluwa at katawan. Ngunit kung minsan ang isang haka-haka na sobrang pagmamalasakit sa sarili ay nakakapinsala at humahantong sa hindi pagkakasundo at maging ng karamdaman. Isaalang-alang natin ang ilang maling kuru-kuro sa mga aspeto ng sikolohiya.

1. Panatilihin ang isang mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili at tagumpay ay madali

Naaalala ng lahat ang tanyag na parirala ng magiting na babae na si Irina Muravyova na "Ako ang pinaka kaakit-akit at kaakit-akit …". Maraming mga paaralan ng pagpapaunlad ng sikolohikal na nagtataguyod ng pamamaraang ito sa buhay. Ulitin ang mantra tungkol sa iyong pagiging perpekto, at ang nakapaligid na katotohanan mismo ay aakma sa mga "mahika" na salita. Gayunpaman, hindi walang kabuluhan na ang episode na ito ay ipinakita sa pelikula na may mga nakakatawang tunog. Kaya't ang mga sikologo ng Canada mula sa University of Waterloo, Ontario, binalaan na ang mga pag-uugali na walang tunay na batayan ay nakakapinsala! Ang isang tao na inuulit ang "Ako ay matagumpay", ngunit sa katunayan ay hindi, hindi pa rin namamalayan na nauunawaan na hindi siya nagsasabi ng totoo. Ang pag-igting na ito sa pagitan ng katotohanan at pagsubok na pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa sarili ay maaaring humantong sa malalim na pagkasira ng nerbiyos sa paglipas ng panahon.

Ang tagumpay sa trabaho o pag-aaral ay talagang higit sa lahat nakasalalay sa antas ng kumpiyansa sa sarili, ngunit ang pagtitiwala na ito ay hindi direkta, ngunit baligtad na proporsyonal sa pakiramdam ng kasiyahan sa sarili. Mapatunayan ito ng isang intercultural na eksperimento. Mga pangkat ng mga paksa, isa na kasama ang mga Asyano, na ang kultura ay isang average na antas ng personal na kahalagahan ay ayon sa kaugalian na itinatag. Ang pangalawang pangkat ay binubuo ng mga Amerikano, tulad ng alam mo, ang bansang pinaka-extolling ang pangangailangan para sa maximum na personal na kasiyahan. Ang "Silangan" ay nakaya ang mga iminungkahing gawain sa matematika na mas mahusay kaysa sa "Kanluranin". Ang mga resulta ng pagsubok ay maaaring maibuod sa mga salita ni Propesor Wilhelmina Wosińska: "Pinaniniwalaang ang kasiyahan sa sarili ang susi sa tagumpay. Gayunpaman, madalas itong nangyayari sa ibang paraan: kailangan mong mapagtanto ang iyong sarili upang mabuo ang mataas na kumpiyansa sa sarili."

2. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa mga pathology

Ang isa pang ipinataw na postulate ay ang opinyon na ang mga kumplikadong humahantong sa pag-unlad ng pagiging agresibo at karahasan. Gayunpaman, ang Amerikanong sosyolohista na si Martin Sanchez-Janowski ay nag-angkin ng isang bagay na kabaligtaran. Sa loob ng higit sa sampung taon sistematikong sinusunod niya at pinag-aralan ang pag-uugali ng mga kasapi ng mga gangster group, at napagpasyahan na ang sobrang pagmamalasakit sa sarili ay isang katangian na tampok na tiyak na "mapanganib sa lipunan" na antas ng populasyon. Napalaki na kaakuhan, kayabangan, ang pangangailangan na patuloy na patunayan ang kanilang kataasan, pagpipilit sa sarili na kapinsalaan ng iba at paghanga sa sarili (narcissism) - ito ang mga palatandaan na binanggit ng mga psychologist na nagtrabaho kasama si Luke Woodham, sa edad na 16, na nakatuon ang pagpatay sa kanyang ina at dalawang kaibigan.

Paglinang ng pagtaas ng kumpiyansa sa sarili, kinilala ito ng mga pseudo-psychologist na may paggalang sa sarili at sa iba, umaasa sa ganitong paraan upang maimpluwensyahan ang patuloy na pagtaas ng pag-igting sa lipunan, upang maiwasan ang kawalan ng trabaho, alkoholismo, pagbubuntis ng kabataan, atbp. Gayunpaman, nakamit lamang nila ang mas malaking mga paghihirap, lalo na sa mga etikal na relasyon. Nagsulat ang American publicist na si Dinesh D'Souza: "Mahalaga bang magkaroon ng mataas na opinyon sa iyong sarili? Hindi ako sigurado. Kapag mayroon akong isang pakiramdam ng kayabangan, pagkatapos ay isang alarm bell ay nag-ring sa aking utak kaagad, dahil alam ko na may gagawin akong isang hangal."

3. Ang pangunahing bagay ay huwag kailanman lokohin ang iyong sarili

Ang slogan na "maging ang iyong sarili" ay, sa prinsipyo, hindi masama, nagpapahiwatig na ang bawat tao ay dapat tanggapin ang kanyang sarili bilang siya, sa kabila ng sitwasyon na tinawag na "kapwa sa kalungkutan at sa kagalakan", upang makamit ang pagkakasundo sa kaluluwa at, bilang isang resulta, sa buhay. Sa kasong ito, wala nang mga batas at parusa na kinakailangan, sapagkat ang bawat isa ay susuriin ang kanyang sarili, samakatuwid, palagi siyang kikilos "ayon sa kanyang budhi." Ang mga kasinungalingan, kumplikado, paghihirap sa komunikasyon ay mawawala. Ang buhay, nalinis ng husk ng mga preconceptions, malayo ang dating at mga stereotype, ay magiging perpekto. Ngunit ang anumang medalya ay may dalawang panig, kaya't ang pilosopo na si Tadeusz Kotarbiński ay binibigyang diin na ang panawagan na talikuran ang pagiging artipisyal sa pag-uugali ay maaaring ipaliwanag tulad ng sumusunod: sundin ang iyong mga hinahangad, ugali, hilig, mabuhay sa iyong sariling mga patakaran at budhi. Dito nakasalalay ang catch! Ang pagnanasa ay maaaring maging masama, mga hilig - baluktot, at budhi - marumi. Sinabi ni Dinesh D'Souza, "Ang isa sa aking mga guro ng Heswita ay sinasabing 'maging iyong sarili' ay ang pinakapangit na payo para sa ilang mga tao." Tama siya: mapanganib na imungkahi ito kay Hitler o Charles Manson."

4. Ang kaisipan ay materyal

Ang isa sa mga tanyag na diskarte sa sikolohikal, ang pagpapakita, ay hindi rin humantong sa anumang mabuti. Sa mga pagsasanay, ipinaliwanag ang mga tao na upang makakuha ng anumang mga benepisyo sa buhay, sapat na upang malinaw na maisip ang iyong layunin, ang materyal na sagisag. Upang magawa ito, iminumungkahi nila ang panonood ng mga video, paggupit ng mga larawan mula sa magazine at paggawa ng isang collage, na dapat ilagay sa pinakapansin-pansin na lugar, sa pangkalahatan, palaging naaalala ang tungkol sa iyong layunin, at sa lalong madaling panahon na ang paniniwala na nakamit na ito ay nagiging tunay na malalim, taos-puso, pagkatapos ang nais ay matupad!

Ang kahangalan ng sikolohikal na pag-ikot na ito ay pinatunayan ng mga mananaliksik na sina Shelley Taylor at Lien Pham ng University of California. Napagmasdan nila ang isang pangkat ng mga mag-aaral bago kumuha ng pagsusulit. Ang isang bahagi ng mga mag-aaral, na gumagamit ng paraan ng pagpapakita, naisip na naipasa nila ang pagsusulit, at ipinagdiriwang nila ang kanilang mga tagumpay sa isang tradisyonal na pagdiriwang. Ang mga nasabing mag-aaral ay maaaring makilala kaagad sa kanilang kaaya-ayang hitsura at mahusay na kalagayan. Ngunit ang pagnanais na matuto mula sa kanila ay agad na nabawasan. Bilang isang resulta, marami ang napatalsik mula sa unibersidad dahil sa hindi magagandang marka. Ang natitira ay higit na nag-isip tungkol sa mga gawain para sa pagsusulit. Hindi masasabing maaraw ang kanilang kalooban, ngunit naipasa nila ang session nang walang kapantay na mas mahusay kaysa sa una. Ang dahilan dito ay ang pagtuon sa resulta ay hahantong sa pagbawas ng pansin sa proseso ng pagkamit nito. Ngunit ang mga hakbang patungo sa isang layunin ay isang mahalagang bahagi nito.

5. Isulat ang iyong layunin at makakamit mo ang higit pa

Hindi lamang pag-iisip tungkol sa iyong mga layunin, ngunit malinaw na pagbubuo ng mga ito, ang pagsusulat ng mga ito nang lubusan ay nangangahulugang pagprograma sa iyong sarili upang makamit ang mga ito! Narito ang isa pang payo mula sa mga sikat na sikologo sa kung paano maging matagumpay. Ang isang eksperimento na isinagawa sa Yale University noong 1953 ay madalas na nabanggit bilang katibayan. Pagkatapos ang mga mag-aaral sa huling taon ay hiniling na isulat ang kanilang mga layunin para sa hinaharap nang mas detalyado hangga't maaari. Ang 97% ng mga respondente ay bumaba ng mga pangkalahatang parirala, o sinabi na wala silang ipinahayag na mga plano. Ang natitira ay nagsumite ng isang detalyadong ulat. Matapos ang 20 taon, ang mga kalahok sa pang-eksperimentong grupo ay natipon muli at nalaman na ang 3% ng mga sumasagot ay hindi lamang nakamit ang lahat ng kanilang pinlano, ngunit umunlad pa lalo at ang kanilang mga tagumpay sa buhay ay makabuluhang lumampas sa mga nagawa ng kanilang mga kaklase. Hindi nakakagulat, ang kwentong ito ay nakakaisip. Ang problema lang nun sa katunayan, walang ganoong eksperimento!

Si Oliver Burkeman, sa kanyang librong Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking, nagbabala na ang labis na pagtuon sa isang gawain sa sandaling nabuo ay hindi maganda. Pagpapatupad ng plano, sa halip na subaybayan at sensitibong reaksyon sa mga pagbabago sa merkado. Isang bagay na katulad sa kaso ng Unyong Sobyet na may isang nakaplanong ekonomiya. Bilang karagdagan, sinabi ni G. Berkman na ang mga empleyado na nakatuon sa paggawa ng isang dalubhasang gawain at walang "kalayaan sa pagmaniobra" na mas madalas na kumilos nang hindi etikal sa iba, nakikipagtalo na "ang wakas ay binibigyang-katwiran ang mga paraan."

Tulad ng pagkanta ni John Lennon: "Ang buhay ang nangyayari sa atin habang abala tayo sa paggawa ng iba pang mga plano." Siyempre, ang pagkakaroon ng isang layunin o isang itinatangi na pangarap ay mabuti, ito ay isang insentibo upang bumuo at sumulong, ngunit hindi mo dapat gawing isang makitid na pasilyo ang bituing gumagabay na may isang exit lamang.

6. Ang ating kaligayahan ay nasa ating mga kamay

Ang thesis na ang isang tao ay panday ng kanyang sariling kaligayahan ay napaka-kondisyon. Nauunawaan ng bawat isa na sa lahat ng ating hangarin, hindi natin makontrol ang mga tao sa paligid natin o mga kaganapan na bubuo nang wala ang ating pakikilahok, ngunit maaaring makaapekto sa ating buhay. Ilan sa mga romantikong kwento tungkol sa mga mag-asawa na nanirahan sa parehong kalye sa lahat ng kanilang buhay at nakilala sa bakasyon sa Turkey. Ito ay isang aksidente, hindi ito maaaring mai-program.

Mayroon ding higit na mga pangkaraniwang katotohanan: ang edukasyon at natitirang mga personal na katangian ay hindi sapat para sa tagumpay sa isang karera; ang mga kondisyon sa merkado para sa mga propesyon, na patuloy na nagbabago, ay napakahalaga rito. At madalas ang mga nagtapos na pumasok sa isang unibersidad para sa isang prestihiyosong specialty, pagkatapos ng pagtatapos mula sa unibersidad, ay hindi hinihiling, dahil sa panahon ng kanilang pag-aaral ang sitwasyon ay nagbago at ang mga espesyalista ay kinakailangan sa ganap na magkakaibang mga lugar. Tunay na nagpapahiwatig sa ganitong diwa ay ang halimbawa ng kilalang modelo ng Natalia Vodianova - ang tanyag na "Russian Cinderella". Ang isang batang babae mula sa isang hindi gumaganang pamilya ay naging isang super-modelo, bagaman ang kanyang hitsura ay napaka tiyak at hindi umaangkop sa mga karaniwang tinatanggap na mga canon ng modelo. Ngunit dapat na maunawaan ng isang tao na ang isang tagadisenyo ng fashion, na nagmumula sa isang bagong koleksyon ng mga damit, "nakikita" hindi lamang mga damit o balahibo amerikana, ngunit din ang imahe ng isang modelo na maaaring magkakasundo na maipakita ang sangkap. Sa isa sa mga koleksyon, nagpasya ang mga tagadisenyo na gumamit ng mga modelo ng isang tiyak na uri ng hitsura, na sinulatan ni Natalya. Malinaw na ang koleksyon ng fashion, hindi ang modelo, ay gumawa ng isang splash, ngunit ang trend ay kinuha, at si Vodianova ay naging "pamantayan" ng bagong fashion. Sa alon na ito, ang ibang mga batang babae na may katulad na hitsura ay sumulong sa kanilang mga karera, at pagkatapos ay lumitaw ang mga bagong koleksyon, nagbago ang fashion, at naiwan sila sa trabaho. Oo, at ang Vodianova ay nakikibahagi na sa ganap na magkakaibang mga proyekto.

Kaya't ang isang tao ay hindi maaaring buuin ang kanyang buhay na mag-isa, ngunit maaari niyang mabuo ang tamang pag-uugali dito.

7. Kung ano ang hindi pumapatay sa isang tao ay nagpapalakas sa kanya

Maraming mga tanyag na paaralan ng sikolohiya ang nag-aalok ng ideya na ang buhay ay may hangganan, literal na kinuha, ngunit sa interpretasyon "oras na upang wakasan ang dating buhay at magsimula ng bago." Iyon ay, tulad ng mga kritikal na sitwasyon sa buhay tulad ng diborsyo, pagpapaalis, pagkalugi ay sa katunayan halos isang pagpapala, dahil nagpapakita sila ng isang tao ng isang natatanging pagkakataon na wakasan ang luma, mainip na buhay at makahanap ng kanyang sarili na bago, nagkamit ng napakahalagang karanasan sa buhay.

Gayunpaman, ang katotohanan ay ang "bumangon tulad ng isang phoenix mula sa mga abo" ay nakuha ng ilang mga yunit lamang. Bilang isang patakaran, ang mga naturang stress ay may isang napakahirap na epekto hindi lamang sa kaisipan, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan ng mga tao, at mga pagtatangka na tanggapin ang mga sitwasyong baliw bilang paglipas ng mga sandali na hindi nagkakahalaga ng pansin ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Ang panlahatang pagsunod sa prinsipyong ito, ayon sa sosyalistang pampubliko na si Barbara Ehrenreich, ay humantong pa sa isang krisis sa pandaigdigang ekonomiya. Ang manunulat na si Marcin Szczygielski ay nagpahayag ng ideya ng kabulaanan ng doktrina sa pinakasimpleng at naiintindihan na paraan: "Ang hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin. Anong kalokohan! Kapag naririnig ko ang tungkol sa mga nakapagbibigay buhay na mga benepisyo ng pagkabigo, trauma, at pagkabigo, nakikita ko ang isang puno na sinaktan ng kidlat nang paulit-ulit, na pinagkaitan ito ng mga sanga at mga dahon. Bilang isang resulta, mayroong isang malungkot na puno ng kahoy na puno ng kahoy, mula sa kung saan unti-unting nawawala ang buhay. Iyon ay isang tao sa parehong paraan. Ang negatibong karanasan ay lumuluha sa pang-itaas na malambot, manipis at sensitibong takip mula sa amin … Kapag ang bilang ng mga suntok ay umabot sa "point of no return", mananatili ang orihinal na core: mahirap, malamig at walang malasakit, mayroon lamang salamat sa mga likas na hayop ng pangangalaga sa sarili at pagnanasang mabuhay”.