5 Yugto Ng Nakakaranas Ng Pagkawala

Video: 5 Yugto Ng Nakakaranas Ng Pagkawala

Video: 5 Yugto Ng Nakakaranas Ng Pagkawala
Video: CHERNOBYL bakit sinabog ng AZ-5 ang reactor * Mga Filipino caption * 2024, Marso
5 Yugto Ng Nakakaranas Ng Pagkawala
5 Yugto Ng Nakakaranas Ng Pagkawala
Anonim

Binago ko nang bahagya ang teksto ng tala, dahil ang isang taos-pusong pagnanais na ibahagi ang mga damdamin at saloobin tungkol sa malungkot na insidente na nangyari kahapon sa lipunan ay napansin ng ilan bilang isang pagnanais para sa PR at pag-advertise sa kalungkutan ng iba. Kung may ibang nakarinig ng aking teksto sa ganitong paraan, humihingi ako ng paumanhin, at, upang maiwasan ang pag-uulit, tinatanggal ko ang bahaging nagbigay ng mga katanungan, at iniiwan ang mga salita ng pakikiramay sa aking puso.

At sa tala - mas malapit sa paksa ng pagkalugi at kung paano ka mabubuhay sa kanila, na inspirasyon ng pag-uusap sa kaganapan kahapon. Ito ay mga pagkalugi na isa sa pinakamadalas na mga paksa kung saan ang mga kliyente ay dumarating sa mga konsulta, therapy at pagsasanay. Ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, ang pagtatapos ng isang relasyon, pagkawala ng trabaho, negosyo o kalusugan … Ito ang madalas na humantong sa pagkalumbay, kawalang-interes, labis na pag-iisip at iba pang hindi masyadong kaaya-ayang mga kahihinatnan … Samakatuwid, nagpasya ako upang simulan ang pag-uusap na ito - tungkol sa kung paano ka mabubuhay at makaligtas sa iyong pagkawala sa pinaka-malusog na paraan, at mai-save mo pa rin ang iyong sarili.

Patungo sa gabi ng araw na iyon, natutunan ko ang malungkot na balita - ang nawawalang 4 na taong gulang na batang lalaki na si Artyom mula sa aming rehiyon, na kanilang hinahanap buong linggong ito, ay natagpuang patay ngayon. Inaasahan kong mauunawaan ng pagsisiyasat ang kakanyahan ng mismong kasong kriminal at tatanggapin ng nagkakasala ang nararapat sa kanila. Sa bata ng mga maliliit na pangarap at malambot na ulap, siya ay isang anghel na, marahil … At taos-pusong pakikiramay sa kanyang pamilya. Ang lahat ng ito ay napaka, napakalungkot kahit para sa akin. Naiisip ko kung ano ito para sa mga pinakamalapit sa kanya ngayon … Ang pagkawala ng isang bata ay marahil ang pinaka kakila-kilabot na pagkawala na maaaring mangyari sa mundong ito …

Samantala, ito ay mga pagkalugi na isa sa pinakamadalas na mga paksang dumarating sa akin ang mga kliyente para sa mga konsulta, therapy at pagsasanay. Ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, ang pagtatapos ng isang relasyon, pagkawala ng trabaho, negosyo o kalusugan … Ito ang madalas na humantong sa pagkalumbay, kawalang-interes, labis na pag-iisip at iba pang hindi masyadong kaaya-ayang mga kahihinatnan … At kaya ginusto ko upang simulang talakayin ang susunod na paksa, ang pagpili nito ay inspirasyon ng mga kaganapan ngayon. Tungkol sa kung paano ka mabubuhay at makaligtas sa iyong pagkawala nang malusog hangga't maaari, at sa parehong oras i-save ang iyong sarili.

Sa isyung ito, napakalapit ako sa pag-uuri, na binubuo ng 5 yugto ng pagkaranas ng pagkawala. Ang pamamaraan na ito ay orihinal na iminungkahi ni Elisabeth Kubler-Ross sa kanyang pahayag sa On Death at Dying. Nagtrabaho siya nang husto sa mga hospital na may namamatay na mga tao at nakilala ang 5 yugto na, sa kanyang palagay, dapat dumaan ang bawat tao pagkatapos ng anunsyo ng isang nakamamatay na diagnosis upang makaligtas dito at makarating sa mga katagang ito:

1. Pagtanggi (ang pasyente ay hindi naniniwala na nangyari ito sa kanya at tinatanggihan para sa kanyang sarili at sa iba ang pagkakaroon ng sakit)

2. Galit (sa kapalaran, mga doktor, iyong sarili, mga mahal sa buhay, atbp.)

3. Bargaining (ngunit kung ito o iyon, baka hindi ako magkasakit, atbp.)

4. Pagkalumbay (pagkawala ng interes sa buhay, sakit, kawalang-interes, atbp.)

5. Ang pagtanggap (ang napagtanto na ang buhay, kahit na nagtatapos ito, ay mayaman at kawili-wili, at ngayon ay maaari akong mamatay nang payapa).

Batay sa 5 yugto na ito, ang Amerikanong sikologo na si Marilyn Murray ay nakuha ang mga katulad na, na ginagamit niya sa kanyang pamamaraan. Ngunit ito ang mga yugto hindi lamang ng pagtanggap ng isang nakamamatay na sakit - ngunit ng pamumuhay na malusog at pagtanggap ng ganap na anumang pagkawala o masakit na pangyayari na maaaring mangyari sa aming landas sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkawala ay isang proseso na nagdudulot ng napakalakas na damdamin - at, tulad ng naaalala mo, kung pipigilan mo sila, hindi pinapayagan silang palabasin, o ibuhos sa isang hindi malusog na paraan, maaari itong humantong sa napakalungkot na mga kahihinatnan.

Ngayon ay pangalanan ko at napakaliit na makilala ang bawat yugto (by the way, hindi sila palaging nakakasunod sa pagkakasunud-sunod sa pagkakasunud-sunod na ito), at pagkatapos, sa mga darating na araw, sasabihin ko sa iyo nang mas detalyado tungkol sa mga ito at kung paano mo matutulungan ang iyong sarili sa bawat isa sa mga panahong ito. …

Kaya, sa pamamagitan ng pagkakatulad kay Elizabeth, nakikilala ni Marilyn ang mga sumusunod na yugto ng paggaling at paggaling matapos makaranas ng pagkawala:

1. Pagtanggi - Hindi ako naniniwala na nangyari ito sa akin, "wala ito sa akin", "hindi ito sa katotohanan."Ang isang halimbawa ng yugtong ito ay matatagpuan sa maraming mga kuwento, nang ang isang tao ay tinawag sa kalagitnaan ng gabi upang ipaalam ang tungkol sa pagkamatay ng kanyang mahal sa buhay - at siya, na nabitin, natulog. Sa loob mayroong isang bagay tulad ng isang pagkabulol at isang malinaw na pakiramdam na "hindi ito maaaring maging".

2. Galit - kapag lumipas na ang pagtanggi at sa wakas ay napagtanto namin na ang pagkawala o masakit na pangyayari ay totoong nangyari sa iyo - ang normal na (!) reaksyon ay galit. Bilang isang patakaran, ang galit ay isang pakiramdam na hindi naaprubahan sa lipunan, at samakatuwid madalas na aminin kahit sa iyong sarili na ikaw ay galit - sa taong iniwan ka niya, sa kanyang sarili o sa Panginoong Diyos, na pinayagan niya ito … Ngunit ang yugtong ito, tulad ng natitira, ay napakahalaga, na nangangahulugang napakahalaga na kilalanin, tanggapin at ipamuhay din ito.

3. Pagtawaran - ang parehong "kung lamang, kung lamang", kapag nagsimula kaming ayusin ang mga pagpipilian na maaaring, kung ito o ang detalyeng nangyari sa ibang paraan …

4. Kalungkutan (kalungkutan) … Sa sandaling ito dumarating ang sakit. Isang matalim, sumasaklaw sa alon ng sakit. Alin ang mahalagang tanggapin, talagang sunugin, ipahayag at mabuhay … Na nangyayari ring hindi naaprubahan ng lipunan, sapagkat ang mga salita ng suporta at aliw na madalas nating marinig ay ang ilang mga klise slogan mula sa kategorya: " Huwag kang umiyak! "," Hold on! "," Magiging maayos ang lahat! " at mga katulad Pagkatapos ay nagulat kami sa bilang ng mga namatay mula sa sakit sa puso at oncology - at ang modernong siyentipikong pagsasaliksik ng mga kilalang siyentipiko ay paulit-ulit na pinatunayan ang ugnayan sa pagitan ng dami ng hindi nabuhay na repressed na sakit sa loob (na nagdudulot ng higit at higit na stress) - at ang mga sakit na ito. Samakatuwid, sa yugtong ito, ang rekomendasyong "Huwag umiyak" sa isang malusog na paraan ay maaaring magamit lamang bilang

"Masamang Payo" ni Oster - upang gawin ang kabaligtaran … Ngunit pag-uusapan natin ito nang mas detalyado.

5. Pagtanggap at kapatawaran - Kadalasan sa ika-apat na yugto lalo na takutin ang mga tao sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay parang kung ang sakit at luha ay hindi matapos. Ngunit hindi ito ang kaso. Sa mundong ito, maaga o huli, ang lahat ay nagtatapos - at ang sakit na may luha ay hindi rin huli. Samakatuwid, pagkatapos ng ilang oras na nasa yugto ng pagluluksa, dumating ang isang sandali na napagtanto mo na ang sakit ay hindi na matindi. Tulad ng sa halip na isang bukas na sugat ay may isang tinapay - at pagkatapos ay isang peklat. Ang peklat, nakikita kung alin, naaalala mo kung saan ito nagmula, at naaalala kung paano ito nasaktan noon. Maaari ka ring malungkot at malungkot sa pag-alala nito. Ngunit sa ngayon, pagpindot sa lugar na ito, hindi mo na maramdaman ang matinding sakit, hindi katulad ng sitwasyon kung mayroong isang bukas na sugat, madalas na nagsisimula nang mag-fester. At maaari kang magpatuloy na malusog at ligtas - nang hindi sinusubukang walang katapusang "itago" ang nasugatan na lugar, nang hindi sinusubukang iwasan ang anumang mga pag-uusap, pagpupulong o paligid na nakapagpapaalala ng pagkawala. Sa resulta na ito na maaga o huli ay mabubuhay ang mga pagkalugi ayon sa limang yugto na ito.

Ang landas ng nakakaranas ng pagkawala, na inilarawan dito, ay tiyak na napakahirap at masakit. Hindi makatotohanang matakot na aminin ang kailaliman ng iyong sakit at sumisid doon. Ngunit sa pamamagitan lamang ng pagpunta sa isang bagay na tulad nito maaari mo talagang pagalingin pagkatapos ng traumatiko na kaganapan at magpatuloy. Mapagmahal, naaalala, nagdadalamhati - ngunit sa parehong oras ay nananatiling buhay. Tulad ng maraming mga kuwentong engkanto sa Russia - ang "buhay" na tubig ay maaaring makatipid sa bayani, ngunit gumagana lamang ito nang dati niyang naligo sa "patay" na isa.

Napakaayos ang buhay - gaano man ito kalungkot, ngunit maaga o huli ang bawat isa sa atin ay kailangang harapin ang mga pagkalugi at, ang pamumuhay sa kanila, kahit papaano ay magpatuloy. Sa mga post sa hinaharap sa seryeng ito, magbabahagi ako ng isang mas detalyadong pangitain kung ano ang makakatulong sa iyo na dumaan sa bawat isa sa mga yugto sa pinaka malusog na paraan.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay! Napakaikli ng buhay, at kung minsan ay maaaring magtapos ito ng hindi inaasahan na hindi makatotohanang …

Inirerekumendang: