2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Naniniwala ang mga sikologo na ang takot ay hindi isang uri ng hindi magandang bagay na binuo sa atin, ngunit isang kapaki-pakinabang na mekanismo ng pagbagay na makakatulong sa aming makaligtas. Paano ito makakatulong? Binalaan niya tayo ng panganib. Ito ay kung tama nating ginagamit ito. At kung hindi natin alam kung paano ito gamitin, kung gayon ang parehong takot ay nagiging masakit at magdadala sa atin ng gulo. Sumusunod ang maraming mahahalagang puntos mula rito:
- Palaging may takot ang bawat isa. Tanging napapansin natin sila o hindi.
- Minsan iniisip ng mga tao na hindi sila natatakot sa anumang bagay. Sinabi lang nila: "Hindi ako natatakot sa anuman." Ang mga psychologist … kung paano ito ilagay nang mahinahon … kalahati ay sumasang-ayon sa kanila: "Sa palagay mo hindi ka natatakot sa anumang bagay. Ito ay nagmula sa katotohanang nasanay ka na upang hindi mapansin ang iyong mga kinakatakutan, at hindi mula sa katotohanan na hindi sila."
- Imposibleng "matanggal" ang takot. Kailangan namin siya, siya ay isang mahalagang bahagi ng aming pag-iisip. Siya ang may pinakamahalagang gawain: upang balaan ang panganib. Mahalaga ang isang malusog na takot.
- Ang mga kliyente ay madalas na nagtanong na "mapupuksa ang takot". Para sa isang psychologist, tulad ng isang katanungan tunog tulad ng "ang aking kamay ay hadlangan ako, alisin natin ito." Samakatuwid, ang sagot para sa psychologist ay halata, ngunit para sa kliyente ito ay hindi inaasahang: "hindi mo kailangang alisin, ang iyong problema ay tiyak na sinusubukan mong alisin ito, ngunit maaari mong malaman kung paano upang magamit ito, hayaan mong sabihin ko sa iyo kung paano.”
- Upang mapabuti ang ating sarili, hindi natin kailangang alisin ang takot. Ang aming gawain ay upang malaman kung paano gamitin ito. Tratuhin siya tulad ng isang tagapayo, hindi isang kaaway. At pagkatapos ito ay magiging portable. Nakakaawa na hindi ito itinuro sa paaralan.
Hinati ng mga sikologo ang mga takot sa makatuwiran (kapaki-pakinabang, kahit na hindi kasiya-siya) at hindi makatuwiran (walang silbi at masakit).
Ang makatuwirang takot ay laging may isang tiyak at ganap na tunay na panganib. Maaari itong maging banta sa buhay, kalusugan, katayuan sa panlipunan o kagalingang pampinansyal. Ang susi ay totoo ang banta.
Halimbawa, kapag tumayo kami sa isang balkonahe, hindi kami yumuko sa rehas at hindi tumatambay, sapagkat natatakot kaming mahulog at masira. Isang tunay na banta sa isang taong nakabitin sa labas
Ang makatuwirang takot ay ang aming kapanalig, hudyat kung hanggang saan tayo makakasandal sa rehas.
Sa hindi makatuwiran na takot, ang banta ay nabuo o wala. Ngunit may isang pakiramdam ng takot at ang pakiramdam na ito ay tunay na totoo. Nangyayari na ang naturang tao ay tinatawag na isang simulator. Ito ay dahil hindi naiintindihan ng mga tao kung paano maramdaman ang takot kapag walang tunay na banta. Samakatuwid, inuulit ko: walang banta, ang banta ay hindi totoo, ngunit may takot, isang tunay na matinding takot. Kasama rito ang lahat ng mga phobias, pag-atake ng gulat, atbp.
- Halimbawa, kapag ang isang tao ay natatakot na lumabas sa balkonahe dahil natatakot siya sa taas,
- o sa panahon ng pag-atake ng gulat, ang isang tao ay natatakot na mamatay nang walang dahilan,
- at anumang iba pang phobia ay nalalapat din.
Hindi makatutulong sa atin ang hindi makatuwirang takot sa anumang paraan. Naghahudyat ito ng isang panganib na wala. Ang takot na ito ay isang maling alarma.
Karaniwan, na may isang hindi makatwiran takot sa ulo, naiintindihan ng isang tao na walang panganib, ngunit ang takot mula sa gayong pag-unawa ay hindi napupunta kahit saan.
At pagkatapos ay lumitaw ang tanong: saan, kung gayon, nagmula ang hindi makatuwiran na mga takot?
Ang hindi makatuwirang takot ay kinuha mula sa makatuwiran. Paano ito nangyayari?
-
Sa unang yugto, nararamdaman ng isang tao ang karaniwang makatuwirang takot, ngunit pinipigilan ito, halimbawa, tulad nito:
- Hindi ko na iisipin ito, mas gugustuhin kong kumain ng kendi,
- Kailangan kong maging matatag at makaya
- ang mga kalalakihan ay hindi natatakot
- Hindi ako takot dito, ayoko lang isipin ito,
at sa ibang mga paraan ay ipinapaliwanag sa kanyang sarili na mayroong (na parang) walang takot.
- Ang pinigil na takot ay napupunta sa walang malay. Iyon ay, ang takot bilang isang pakiramdam ay nananatili, ngunit ang pag-unawa sa kung bakit nawala ang takot, dahil ang isang tao ay masigasig na sinusubukang kalimutan ang takot na ito.
- Ang walang malay na naghahanap ng mayroon nang takot at nagmumula sa isang maling dahilan upang matakot. Handa na ang hindi makatuwirang takot.
Dito, marahil, kinakailangan na magbigay ng mga halimbawa.
Halimbawa 1.
Babae, 34 taong gulang, takot sa mga makamandag na gagamba. Nauunawaan niya na ang mga nakakalason na gagamba ay hindi matatagpuan sa aming rehiyon. Gayunpaman, ang takot ay hindi mawala mula rito.
Nakatira kay nanay. Si Nanay ay may ganap na kontrol sa kanyang buhay, mula sa kung ano ang isusuot hanggang sa kanyang mga relasyon sa mga kalalakihan.
Ang mga tunay na takot ay halata: sila ay takot sa ina at takot sa kalayaan. Sa madaling salita, wala siyang lakas ng loob na mabuhay ng kanyang sariling pamamaraan, hindi sinusunod ang kanyang ina.
Ang walang malay na lohika ay ito: Mas gugustuhin kong matakot sa mga nakakalason na gagamba, dahil wala tayo sa kanila at hindi nakakatakot na matakot sa kanila na natatakot sa aking ina, mabigat at makapangyarihan sa lahat, na malapit at maaari parusahan
Ang mga takot na ito ay simbolo na naka-link: "ang aking ina ay naghabi ng isang web sa paligid ko tulad ng isang gagamba at hindi ako makalabas".
Halimbawa 2.
Lalaki, 25 taong gulang, takot sa taas. Napakalakas ng takot na natatakot siyang tumayo pa sa isang bangkito.
Sa panahon ng proseso ng konsulta, nalaman namin na mahirap para sa kanya na makipag-ugnay sa mga tao, na kinilabutan siya sa hindi pag-apruba, mababang marka, "kung ano ang iisipin ng mga tao".
Ang totoong takot ay ang takot sa error, pagtatasa. Sa madaling salita, ang takot na hindi mapunta sa par.
Walang kamalayan na lohika: Mas gugustuhin kong matakot sa taas, hindi ito nakakatakot tulad ng takot sa pagkondena.
Simbolo na koneksyon: Takot akong mahulog = takot akong mahulog sa mata ng iba.
Halimbawa 3.
Batang lalaki, 5 taong gulang. Bigla, nagsimula ang mga takot sa ganap na magkakaibang mga paksa, lalo na ang mga bagong bagay o tao at bangungot.
Sa isang pag-uusap sa aking mga magulang, nalaman namin na ang aking lola ay namatay ilang linggo na ang nakalilipas. Hindi sinabihan ang bata tungkol dito, sapagkat "alagaan nila ang pag-iisip." Ang bata ay wala sa libing, kahit na kilala niya ang kanyang lola at nakikipag-usap sa kanya nang madalas. Iyon ay, para sa bata, simpleng nawala ang lola. Hindi sinusuportahan ng mga magulang ang mga pag-uusap tungkol sa kanya.
Tunay na takot: isang bagay na kahila-hilakbot ang nangyari na itinatago ng mga magulang, isang bagay na napapaiyak ng aking ina, ngunit tungkol dito ay hindi mo rin nakakausap.
Walang malay na lohika: Hindi ko alam kung ano ang eksaktong kakila-kilabot na nangyari at kung ano ang dapat matakot, kaya't kung sakaling matakot ako sa lahat, lalo na sa lahat ng bago, kung bigla itong mapanganib.
Iyon ay, ang hindi makatuwiran na takot ay isang mababaw na sintomas, at ang sanhi nito ay laging namamalagi nang mas malalim. Sa likod ng bawat hindi makatuwiran na takot ay kinakailangang isang tunay na takot, isang makatuwiran, at isang kaukulang totoong panganib, ngunit ang taong ito ay hindi na naaalala.
Sa therapy, pupunta kami sa kabaligtaran na direksyon:
- Tinutulungan ng therapist ang tao na maunawaan na ang kanilang takot ay hindi makatuwiran. Na ang banta na naimbento niya para sa kanyang sarili ay hindi makatotohanang. Karaniwan ang kliyente mismo ay may kamalayan dito.
-
Pag-alam kung ano ang totoong takot sa likod ng hindi makatuwiran. Upang magawa ito, kailangan mong alalahanin siya, upang maunawaan kung ano talaga ang kinakatakutan ng kliyente. Ang yugtong ito ay mahirap na pumasa nang walang psychologist:
- una, pinipigilan ng mga panlaban sa pag-iisip ang pagkakaroon ng tunay na takot,
- pangalawa, maaaring lumabas na ito ay isang kwento ng maagang pagkabata na walang memorya na napanatili tungkol dito, at pagkatapos ay kakailanganin ang tulong ng isang espesyal na sinanay na tao.
- Nauunawaan natin kung ano ang panganib. Kumunsulta kami nang may takot, tinatanggap namin ang signal na ipinapadala sa amin.
- Nagtatrabaho kami nang may tunay na takot, na nangangahulugang may tunay na panganib. Ano ang maaaring gawin upang matanggal ang panganib? Anong mga hakbang ang dapat gawin? Paano mo maprotektahan ang iyong sarili? Ano ang magagawa upang magawa ang takot?
Sa halimbawa 1.
2 takot - 2 signal:
- isang malayang buhay (walang ina) ay puno ng mga panganib,
- kung hindi mo susundin ang iyong ina, mapaparusahan ka.
Sa therapy, natutunan ng kliyente na maging independyente. Una sa lahat, natutunan kong makinig sa aking sarili at buuin ang aking buhay sa aking sariling pamamaraan, kahit na kung hindi nasisiyahan ang aking ina. Napagtanto niya na sa 34 na siya ay malaya na at hindi na posible na parusahan siya. Sa sandaling nakatiis siya ng presyur ng kanyang ina, nawala ang takot sa mga gagamba (na parang) mag-isa.
Sa halimbawa 2.
Ang panganib na binabalaan ng takot ay "maging nasa tuktok, kung hindi man ay mag-iisip sila ng masama at masama ang pagtrato sa iyo."
Natutunan ng kliyente na bigyan ang pinakamahalagang kahalagahan sa kanyang sariling pagtatasa sa sarili, upang matiis ang hindi kasiyahan ng iba, habang pinapanatili ang kanyang sarili sa mabuting kalagayan. Natutunan niyang kalmadong aminin ang kanyang mga pagkakamali at pagkukulang, nang hindi napupunta sa self-flagellation. Natutunan kong tiisin ang iba`t ibang mga pag-uugali ng mga tao. Nang nakaramdam siya ng mabuti at karapat-dapat anuman ang mga tukoy na nakamit, ang takot sa taas ay pumasa (na parang) nang mag-isa.
Halimbawa 3.
Sinabi sa bata ang tungkol sa pagkamatay ng kanyang lola at tungkol sa pagkamatay sa pangkalahatan. Ano ang kamatayan, kapag nangyari ito at kung ano ang ibig sabihin nito. Ipinaliwanag kung ano ang ginagawa nila sa katawan pagkatapos ng kamatayan. Dinala nila ako sa sementeryo - ang mga bangungot ay dumaan sa parehong araw. Ang isang bata sa loob ng dalawa o tatlong linggo ay nagtanong ng maraming katanungan tungkol sa paksang ito. Matiyagang nagpaliwanag ang mga magulang. Siyempre, hindi ito ang pinaka kaaya-ayang pag-uusap sa isang limang taong gulang na bata, ngunit ang mga magulang ay malakas na hinimok ng katotohanan na agad na nawala ang mga sintomas.
Ang lahat ng mga kuwentong ito ay nagbabahagi ng parehong mga pattern:
- Tumakbo palayo, nakakaabala, at nakakalimutan sa takot ay tumindi.
- Kung nagawa mong makatakas mula sa takot, pagkatapos ay binabati kita, niloko natin ang ating sarili, at nagmula ito sa isang bagong kunwari, sa anyo ng hindi makatuwirang takot. At saka pinipilit pa rin niya kaming salubungin siya.
- Mawala ang takot kung gumawa ka ng aksyon tungkol sa panganib. Iyon ay, upang maunawaan kung ano ang panganib na binabalaan tayo ng takot, at kung paano makayanan ang panganib na ito.
Bilang isang resulta, mayroon kaming dalawang paraan: upang maiwasan ang takot at gawin ito bilang mga kakampi, upang kumunsulta dito. Ito ang para sa. Ang unang landas ay humahantong sa kahit saan. Ang pangalawa ay ginagawang matitiis ang takot, at ginagawang mas mature at mas malakas kami.
Upang kunin ang takot bilang isang kapanalig, upang kumunsulta dito, para sa akin ay nangangahulugang pagtatanong sa aking sarili ng ilang mga katanungan at paghahanap ng sagot sa kanila:
- Ano ang babala sa akin ng aking takot, anong panganib?
- Ano ang magagawa ko sa panganib na ito? Anong mga hakbang ang dapat gawin? Paano ko mapoprotektahan ang aking sarili?
Ang hirap ay kung may takot, kung gayon ang tao ay wala pang sagot sa mga katanungang ito. At ang paghahanap sa kanila ay hindi isang madaling gawain, ngunit malikhain at kawili-wili))
Inirerekumendang:
Saan Nagmula Ang Takot Sa Komunikasyon At Kung Paano Titigil Sa Pagiging Mahiyain
“Oo, nahihiya siya sa amin. Okay lang, lalabas ito. Kailangan lang itong mapagtagumpayan. " Naniniwala ang mga magulang na ang pagkamahiyain ay likas lamang sa mga bata, at nasa pagbibinata ay dapat na mas lundo at matapang. Gayunpaman, hanggang sa 45% ng mga nasa hustong gulang ang umamin na mahirap para sa kanila na makipag-usap, at halos 7% ang nakakaranas ng mga seryosong problema sa bagay na ito, hanggang sa at kasama ang pagkalumbay.
Saan Nagmula Ang "takot Sa Pagtanggi" At Ano Ang Gagawin Dito?
Ang isang tao, habang siya ay buhay, ay maaaring makaramdam ng iba't ibang mga uri ng takot … Ang ilan sa mga ito ay kapaki-pakinabang: babala, pagprotekta, pagprotekta, pag-aalaga upang ang isang mapanganib na bagay ay talagang hindi mangyayari.
Saan Nagmula Ang Interes Sa Karahasan At Mga Nanggahasa? Mga Repleksyon Ko
Maraming mga pelikula tungkol sa mga terorista, sadista na pumatay sa maraming tao na walang sala, panggagahasa, pandarambong ay inilabas sa mga screen. Sa mga naalala ko at napanood ko, mayroon silang mataas na rating sa panonood sa "Kinopoisk"
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Nakakahiya At Nakakatakot Na Hindi Maging Perpekto. Saan Nagmula Ang Takot At Kahihiyang Ito At Kung Paano Mo Matutulungan Ang Iyong Sarili
Sa panahon ng bakasyon ng Bagong Taon nagkaroon ako ng pagnanais na magsulat ng isang post tungkol sa aking mga impression sa pelikulang "Hare over the Abyss". Sinimulan kong isulat ito. Sinulat ko. Binasa ko ulit at napansin na hindi ako nasisiyahan sa nakasulat.
