2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nais kong ulitin na ang isang tao ay hindi maaaring gumaling nang hindi pinatawad ang kanyang sarili. Ang pangunahing yugto na ito ay magbubukas ng posibilidad na baguhin hindi lamang ang ating pagmamahal sa ating sarili, kundi pati na rin ang puso at dugo sa ating pisikal na katawan.
Ang bagong dugo na ito, na puno ng lakas ng bagong pag-ibig, ay maghuhugas ng buong katawan, tulad ng isang makahimalang balsamo, at gagaling ang lahat ng mga cell na paparating na. Kahit na ang iyong sentido komun ay hindi pinapayagan kang maniwala dito - subukan ang lahat ng pareho, dahil wala kang mawalan ng anuman.
Narito ang mga yugto ng totoong kapatawaran na libu-libong mga tao na ang lumakad at gantimpalaan ng mga makahimalang resulta:
1. Tukuyin ang iyong damdamin (madalas na marami sa mga ito). Maging may kamalayan sa kung ano ang sisihin mo sa iyong sarili o sa ibang tao, at tukuyin kung anong damdamin ang sanhi nito sa iyo.
2. Maging responsibilidad. Ang pagiging responsable ay nangangahulugang napagtanto na palagi kang may pagpipilian - upang umepekto nang may pagmamahal o may takot. Anong kinakatakutan mo? Ngayon mapagtanto na maaari kang matakot na masisi para sa parehong mga bagay na sisihin mo sa ibang tao.
3. Maunawaan ang ibang tao at mapawi ang pag-igting. Upang mapawi ang pag-igting at maunawaan ang ibang tao, ilagay mo ang iyong sarili sa kanyang lugar at ipadama ang kanyang hangarin. Isipin ang katotohanan na maaaring masisi niya ang pareho niya at ikaw para sa parehong bagay na kung saan mo siya sinisisi. Natatakot siya, tulad mo.
4. Patawarin ang iyong sarili. Ito ang pinakamahalagang hakbang sa pagpapatawad. Upang mapatawad ang iyong sarili, bigyan ang iyong sarili ng karapatang matakot, magpakita ng kahinaan, malinlang, magkaroon ng mga bahid, magdusa at magalit. Tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka sa kasalukuyang sandali, alam na ito ay isang pansamantalang estado.
5. Pakiramdam ang pagnanasa na humingi ng kapatawaran. Habang naghahanda ka para sa entablado, isipin na humihingi ka ng kapatawaran mula sa isang tao na iyong hinatulan, pinintasan, o inakusahan ng isang bagay. Kung pinaparamdam sa iyo ng imaheng ito na masaya at malaya ka, handa ka na para sa susunod na yugto.
6. Makipagtagpo sa taong nais mong humingi ng kapatawaran. Sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga karanasan at humingi ng kapatawaran para sa paghusga, pagpuna o pagkamuhi sa kanya. Na ikaw mismo ang nagpatawad sa kanya, banggitin lamang kung pinag-uusapan niya ito.
7. Gumawa ng isang koneksyon o gumawa ng desisyon tungkol sa isang magulang. Alalahanin ang isang katulad na sitwasyon sa nakaraan kasama ang isang tao na kumatawan sa kapangyarihan at awtoridad para sa iyo - kasama ang isang ama, ina, lolo, lola, guro, atbp. Ang taong ito ay dapat na kapareho ng kasarian ng napatawad mo lamang. Ulitin ang lahat ng mga hakbang ng pagpapatawad sa kanya.
Kung ang damdaming nararanasan ay nakadirekta laban sa iyong sarili, dumaan sa mga yugto ng 1, 2, 4, at 7.
Mga Tip
· Bigyan ang iyong sarili ng oras na kinakailangan upang makapunta sa lahat ng mga yugto ng pagpapatawad. Ang isang yugto ay maaaring magdala sa iyo sa isang araw, isa pa - sa isang taon; ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong hangarin na dumaan sa mga yugtong ito ay taos-puso. Ang mas maraming trauma at paglaban sa kaakuhan, mas matagal ito.
· Kung ang hakbang 6 ay naging napakahirap, alamin na ang iyong ego ay lumalaban dito. Kung iniisip mo: "Bakit sa lupa ako hihingi ng kapatawaran, kung hindi nasaktan ko siya, ngunit siya ako? May dahilan ako upang magalit sa kanya! " - ang iyong kaakuhan ay nagsasalita, hindi ang iyong puso. Ang pinakamahalagang pagnanasa ng iyong puso ay upang mabuhay sa kapayapaan at pakikiramay para sa iba.
· Huwag mag-alala kung ang taong humihingi ka ng kapatawaran ay hindi tumugon sa paraang inaasahan mo. Ang ilang mga bagay ay halos imposible upang mahulaan. Maaaring hindi siya sabihin, baguhin ang paksa ng pag-uusap, magulat, tumanggi na pag-usapan ito, umiyak, humingi ng kapatawaran mula sa iyo, itapon ang kanyang sarili sa iyong mga bisig, atbp. Subukang gamutin ang damdamin ng ibang tao nang may pagkaunawa - pati na rin ang iyong.
· Tulad ng nabanggit ko sa paglalarawan ng ikaanim na yugto ng pagpapatawad, hindi mo dapat sabihin sa taong nasaktan sa iyo na pinatawad mo siya. Mayroong tatlong mga kadahilanan para dito:
1. Maaaring mangyari na ang taong galit ka ay walang balak na masaktan ka. Ang katotohanan ay madalas na naiiba mula sa aming pang-unawa. Siguro ang taong ito ay hindi man naghinala na nasaktan ka.
2. Dapat mong maunawaan na kailangan mo ng kapatawaran upang mapalaya ang iyong sarili. Ang pagpapatawad sa ibang tao ay nangangahulugang pagkuha ng kinakailangang hakbang patungo sa pagpapatawad sa iyong sarili.
3. Dapat mo ring mapagtanto na wala sa iyong kapangyarihan na tunay na magpatawad sa ibang tao. Tanging siya ang maaaring magpatawad sa kanyang sarili.
· Kung ang isang tao ay ayaw tanggapin ang iyong kahilingan para sa kapatawaran, nangangahulugan ito na hindi niya mapapatawad ang kanyang sarili. Mapapatawad mo siya, ngunit hindi iyon sapat. Dapat niyang patawarin ang kanyang sarili. Responsable ka lang para sa iyong sarili, ngunit ang katotohanan na pinatawad mo ang iyong sarili ay makakatulong sa ibang tao na patawarin ang kanilang sarili.
· Kung sasabihin mo sa ibang tao ang tungkol sa iyong mga karanasan, at sinimulan niyang bigyang katwiran ang kanyang sarili nang walang sorpresa, maaaring sa tingin niya ay inaakusahan mo siya. Kung gayon, hindi mo pa pinatawad ang taong ito at umaasa na magbabago siya.
· Kung, kung makikilala mo ang taong ito, inaasahan mong mauunawaan niya ang lalim ng iyong pagdurusa at hihingi ka ng kapatawaran, hindi mo pa rin siya pinatawad. Sa anumang kaso, hindi ka dapat magalit sa iyong sarili; kailangan mo lamang ng kaunti pang oras upang magpatuloy sa mga yugto 2 at 3. Marahil ay napatawad mo na ang taong ito sa iyong isipan, ngunit wala ka pang oras upang patawarin siya ng iyong puso. Upang patawarin ang isang tao sa isip ay nangangahulugang maunawaan ang mga motibo ng kanyang mga aksyon, ngunit hindi ito nagdudulot ng kaluwagan o panloob na kalayaan. Maraming nangyayari ito. Ang pagpapatawad sa isip ay isang magandang pagsisimula, dahil hindi bababa sa ito ay nagpapahiwatig ng mabuting kalooban.
· Tandaan: ang pagpapatawad sa isang tao ay hindi nangangahulugang sumasang-ayon ka sa kanilang mga akusasyon. Kapag pinatawad mo ang isang tao, tila sasabihin mo na tinitingnan mo ang mga mata ng iyong puso at nakikita ang isang bagay na mas mahalaga sa kailaliman ng kaluluwa ng taong ito kaysa sa kanyang mga akusasyon.
· Salamat sa pagpapatawad na ito, mas madali para sa iyo na bigyan ang iyong sarili ng karapatang maging iyong sarili at ipakita ang iyong damdaming tao.
Tingnan natin ngayon ang tatlong emosyon na pinakahihirapang maranasan ng mga tao: takot, galit, at kalungkutan. Karaniwang pinipigilan, kinokontrol, tinatago ng isang tao ang mga emosyong ito - sa isang salita, ginagawa niya ang lahat upang hindi maranasan ang mga ito, habang binubuo ulit ang mga sugat sa pag-iisip na natanggap noong bata at kabataan. Ang mga sugat na ito ay sanhi ng limang negatibong sikolohikal na kadahilanan: trauma ng tinanggihan, trauma ng inabandunang, trauma ng kahihiyan, pagkakanulo at kawalan ng katarungan.
Sa halip na bigyan ang kanilang sarili ng karapatang maging di-sakdal at magdusa ng mga sugat sa pag-iisip, karamihan sa mga tao ay patuloy na sinisisi ang iba bilang sanhi ng kanilang takot, galit, at kalungkutan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao ay nakakaranas ng maraming mga negatibong damdamin, at emosyon, sa turn, maging sanhi ng lahat ng mga uri ng sakit.
Ngunit ang mga emosyong ito ay maaaring gamitin para sa kabutihan:
· Tinutulungan ka ng takot na maunawaan na kailangan mo ng proteksyon at hinahanap mo ito. Pinapaalala din niya na ang tunay na proteksyon ay dapat hanapin sa sarili.
· Ang galit ay kapaki-pakinabang sa na makakatulong ito sa iyo na matuklasan ang iyong pangangailangan para sa kumpirmasyon sa sarili, ipahayag ang iyong mga kinakailangan at makinig nang mas maingat sa iyong mga pangangailangan.
· Tinutulungan ka ng kalungkutan na maunawaan na ikaw ay nagdurusa mula sa isang pakiramdam ng pagkawala o mula sa isang takot na mawala. Ang kalungkutan ay nagtuturo sa isang tao na huwag ma-attach.
Ang pag-ibig sa IYONG SARILI ay nangangahulugang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong sariling buhay at bigyan ang iyong sarili ng karapatang gamitin ang responsibilidad na ito. Kung mahal mo ang iyong sarili, magkakaroon ka ng isang malusog at masiglang katawan na magbibigay-daan sa iyo upang matupad ang lahat ng iyong mga pangarap.
Inaasahan kong makakatulong sa iyo ang librong ito nang higit sa isang beses upang makahanap ng mas malalim na kamalayan, isang mas kasiya-siyang at mas maligayang buhay na puno ng pagmamahal. Huwag kalimutan na ang iyong panloob na DIYOS ay gumagamit ng lahat ng posibleng paraan at sa pamamagitan ng iyong katawan ay nagsasalita, pinapaalalahanan ka: "MAHAL ANG IYONG SARILI!"
Inirerekumendang:
Sikolohiya Ng Tao, Pananaw Sa Mundo, Kasaysayan. O Ano Ang Gumagawa Ng Isang Tao Na Isang Tao?
Sikolohiya ng tao. Mayroong maraming mga katanungan na madalas akong tinanong. Kasama ang: "Ano ang gumagawa ng isang tao sa isang tao?" at "Kailan mo naramdaman na interesado ka sa sikolohiya?" Dahil magkakaugnay ang mga ito para sa akin, sasagutin ko sila sa isang artikulo.
Ma, Bakit Ako Walang Tao: Kung Paano Itaas Ang Pagpapahalaga Sa Sarili Ng Isang Bata At Gawin Siyang Kumpiyansa Sa Sarili
Ang isa sa mga kapansin-pansin na pagkakaiba sa pagitan ng mga tao at anumang iba pang mga species sa mundo ay ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili. Nauunawaan natin kung sino tayo at kung ano tayo. Bilang karagdagan sa kakayahang makilala ang ating mga sarili sa salamin at gumawa ng mga desisyon batay sa aming mga interes, pinapayagan kaming magkaroon ng kamalayan sa sarili na ihambing ang aming mga sarili sa iba.
Ang Isang Tao Ay Hindi Isang Problema, Ang Isang Problema Ay Isang Problema
Salaysay na diskarte isang medyo batang kalakaran sa modernong psychotherapy at payo sa sikolohikal. Nagmula ito sa pagsisimula ng 70-80s ng XX siglo sa Australia at New Zealand. Ang nagtatag ng diskarte ay sina Michael White at David Epston.
Bilang Isang Resulta Ng Mga Krisis Sa Edad, Ang Isang Tao Ay Umaasa Sa Kanilang Sarili, At Ang Isang Tao Ay Nawala Sa Buhay Na Ito
6-12 Junior edad ng paaralan Mga Pole ng Krisis: Masipag na Paggawa - Inferiority Complex Ang paaralan, mga kurso, kapaligiran ay makakatulong sa bata upang makabisado ang iba`t ibang mga kasanayan: pagniniting, pagguhit, paglilinis ng silid … Ang mga puff ng bata at gumagana.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
