Ang Labis Na Pagkain Ay Isang Pagtatangka Upang Punan Ang Sarili

Video: Ang Labis Na Pagkain Ay Isang Pagtatangka Upang Punan Ang Sarili

Video: Ang Labis Na Pagkain Ay Isang Pagtatangka Upang Punan Ang Sarili
Video: PAGKAIN NG KADAMA LAGING TIRA. 2024, Marso
Ang Labis Na Pagkain Ay Isang Pagtatangka Upang Punan Ang Sarili
Ang Labis Na Pagkain Ay Isang Pagtatangka Upang Punan Ang Sarili
Anonim

Sa panahon ngayon marami silang pinag-uusapan tungkol sa kultura ng pagkain, isang malusog na paraan ng pamumuhay at pagbaba ng timbang … Ang impormasyon tungkol sa mga pamantayan sa calorie, isang balanseng diyeta, regular na ehersisyo ay napuno ang puwang ng impormasyon. Sinasabi ng bawat isa na "tama", ngunit ang pangkalahatang mensahe ay malinaw: "kumain ng tamang pagkain sa maliliit na bahagi, lumipat at ikaw ay magiging masaya." Ang mga batang babae ay aktibong kasangkot sa mga bagong sistema ng nutrisyon, nagsimula ng isang programa sa fitness at nagsusumikap para sa resulta … Ngunit sa ilang kadahilanan ang resulta ay hindi dumating, o lumilitaw ito, ngunit hindi pareho sa nais namin, o nagtatapos ang lahat sa laban sa masaganang at pagkasuklam sa sarili.

Saan nagmula ang pagnanasa na kumain ng higit pa at higit pa, hanggang sa punto ng pagiging masikip? Gusto mo ba ng isang bagay na masarap sa lahat ng oras? At bakit mayroong gaanong kaligayahan sa pagkain di ba?

Kadalasan ang mga dahilan para sa binge eat ay likas na sikolohikal. Kakulangan ng mga bagong karanasan, isang pakiramdam ng kalungkutan, isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan lumikha ng isang "itim na butas" na nais mong punan sa lalong madaling panahon. Mayroong isang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap. Ang masarap na pagkain ay ang pinakamadaling paraan upang mabilis na masaya. Ito ay isang paraan upang makaramdam ng katuparan. Nais lamang naming makaramdam ng kaligayahan, pagmamahal at pagkilala, ngunit pinupuno natin ang ating sarili sa antas ng katawan. Iyon ay, ang aming depisit ay emosyonal at sikolohikal. Samakatuwid, ang pagkain ay nagbibigay lamang ng panandaliang kaluwagan, o marahil ay hindi talaga. Isa pang piraso, at isa pa, sa pagtaguyod ng mailap na kasiyahan, wala kang oras upang mapag-isipan at "mahirap na huminga." Ang pakiramdam ng pagkakasala at takot na mawalan ng kontrol ay idaragdag sa mapang-api na pakiramdam ng kawalan ng laman, ang kamay ay muling aabot para sa ref … Natagpuan namin ang aming sarili sa isang masamang bilog, lumalaki ang bigat, bumaba ang kumpiyansa sa sarili, at sa pansamantala, ang sobrang pagkain ay naayos bilang isang nakagawian na paraan upang makaya ang stress.

Samakatuwid, ito ay hindi timbang at nutrisyon na dapat kontrolin, ngunit ang sikolohikal na estado at mga pamamaraan ng pagsasaayos nito. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa emosyonal na pampalusog, kasiyahan sa buhay, at isang pakiramdam ng halaga ng sandali. Masarap na makahanap ng isang bagay ayon sa gusto mo, isang malikhaing libangan, mas mabuti kung ito ay mga aralin sa pangkat. Sa kasong ito, posible hindi lamang upang masiyahan sa pagkamalikhain, ngunit din upang gumugol ng oras sa isang pangkat ng mga taong may pag-iisip, palawakin ang bilog ng mga kakilala, at posibleng makahanap ng mga bagong kaibigan.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasalamin sa iyong pakiramdam ng seguridad. Paglipat, pagbabago ng trabaho, diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Kadalasan, ang labis na timbang ay lilitaw sa isang nakababahalang sitwasyon, ginagampanan ang papel ng isang uri ng proteksiyon na cocoon. Kung ang naturang yugto ay nangyari at naging panimulang punto para sa pagtaas ng timbang, mahalagang magtrabaho sa sitwasyong ito. Kapag ang problema ay nabuhay, at ang pakiramdam ng seguridad ay naibalik, mas madali itong magbubukas sa mundo, mga bagong impression at contact.

Kung nagtatrabaho kami sa mga orihinal na sanhi - bumababa ang antas ng stress, ang bigat ay nagsisimula nang unti-unting mawala. Gayunpaman, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pagkain at palakasan. Makinig sa iyong katawan. Tanungin ang iyong sarili ng isang pangkaisipang katanungan, "Gutom na ba talaga ako o may iba pa akong nawawala?" bago mo nais kumain At kumain lang kung oo ang sagot. Kung iba ang dahilan, maghanap ng isang paraan upang matupad ang pangangailangang ito, at hindi upang masiksik ang problema.

Ang pagtanggap ay isang mahalagang aspeto upang simulan ang pagbabago. Tanggapin ang iyong sarili sa sandaling ito, ang iyong pag-uugali at ang iyong timbang, bilang isang paraan upang malampasan ang mahihirap na oras. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mabuhay ito at unti-unting makarating sa hugis na nais mo. Magtatagumpay ka.

Inirerekumendang: