Paglaya Mula Sa Mga Negatibong Estado. Paraan Ng Maurens

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Paglaya Mula Sa Mga Negatibong Estado. Paraan Ng Maurens

Video: Paglaya Mula Sa Mga Negatibong Estado. Paraan Ng Maurens
Video: Mga Pangulo ng PILIPINAS 2024, Marso
Paglaya Mula Sa Mga Negatibong Estado. Paraan Ng Maurens
Paglaya Mula Sa Mga Negatibong Estado. Paraan Ng Maurens
Anonim

Araw-araw - sa mga pagpupulong, kumperensya, sa mga biyahe sa negosyo, sa transportasyon, sa bahay - nahaharap tayo sa mga estado ng labis na pag-igting at kahit na ang stress na nahihirapan kaming talunin.

Maaari itong isang takot sa pagsasalita sa publiko, kapag ang iyong boses ay nanginginig, at hindi mo matandaan ang isang solong salita ng pagtatanghal, pagpunta sa plataporma sa harap ng mga mata ng mga kasamahan at kasosyo. O ang pangangailangan para sa isang seryosong pag-uusap sa boss ay ipinagpaliban dahil sa ligaw na takot. O, kung kailangan mong magpaputok ng isang sakop, hindi mo masasabi sa kanya ang mga hindi kanais-nais na salitang ito sa anumang paraan. At marami pang iba.

Tinatawag naming negatibong para sa ating sarili ang mga estado at emosyong ito. Sa katunayan, ang mga negatibong damdamin ay hindi umiiral tulad ng. Kami mismo ay nagtatalaga sa mga estado, ang karanasan kung saan nais naming maranasan muli, isang positibong kulay, at kabaligtaran, ang mga karanasan, ang pag-uulit na kung saan iniiwasan, tinatawag nating negatibo. Sa katunayan, ang aming emosyon at estado, kapwa positibo at negatibo, ay kaibigan natin. Ito ang wikang sinasalita sa atin ng ating katawan. Wala siyang iba, bukod sa mga sakit (ngunit ito na ang susunod na yugto ng dayalogo). Matuto nang maunawaan ang wikang ito, magiging madali para sa iyo na matukoy kung ano ang totoong nangyayari sa iyo, at upang mapalitan ang kasalukuyang, nililimitahan ang iyong mga posibilidad, isinasaad ng iba sa iba, na mas may kakayahang magamit sa iyo sa ngayon. At ito ang isa sa mga mahahalagang hakbang sa pag-master ng isang tanyag na paksa ngayon bilang pag-unlad ng intelektuwal na pang-emosyonal.

Paano ko imungkahi na gawin ito?

Kung inilalarawan namin ang matrix ng puwang ng problema, pagkatapos ay itatalaga ko ang sistema ng coordinate tulad ng sumusunod: ang kasalukuyang sitwasyon ay maaaring maiugnay sa panlabas na mga kadahilanan at sa aming panloob na mga karanasan, maaari kaming tumuon sa sandaling ito sa gawain o sa relasyon.

Paglaya mula sa mga negatibong estado. Paraan ng Maurens. Coach German Bazhanov
Paglaya mula sa mga negatibong estado. Paraan ng Maurens. Coach German Bazhanov

Pagkatapos, sa sistemang ito, ang mga sumusunod na pangunahing tagapagpahiwatig ay natutunton na makakatulong sa amin na makayanan ang sitwasyon sa kanilang karampatang paggamit: "pagkakakonekta", "pagtuon sa loob", "hangarin" o "layunin" at "proseso ng pagkamit nito." Ito ay naging isang mabisang pagkakasunud-sunod ng paglutas ng mga kasalukuyang problema para sa isang self-system na pag-aaral: napansin, napagtanto, gumawa ng desisyon at kumilos, at pagkatapos ay napansin ang puna, napagtanto, atbp.

Paglaya mula sa mga negatibong estado. Paraan ng Maurens. Coach German Bazhanov, Moscow
Paglaya mula sa mga negatibong estado. Paraan ng Maurens. Coach German Bazhanov, Moscow

Ang paggamit ng isang katulad na pagkakasunud-sunod ng mga key vector ay maaaring makita sa Paraan ng Paglabas mula sa Mga Negatibong Estado, na tinawag na "Pamamaraan ng Maurens", na ipinakita sa akin ng aking superbisor bilang bahagi ng aking kasanayan sa pagturo, si Peter Vritz.

At ang pamamaraang ito ay literal na binubuo ng mga sumusunod:

Paglaya mula sa mga negatibong estado. Paraan ng Maurens. Coach at coach ng negosyo na si German Bazhanov
Paglaya mula sa mga negatibong estado. Paraan ng Maurens. Coach at coach ng negosyo na si German Bazhanov

Hakbang 1. Paunawa

  • Una kilalanin na may nangyayari, ang ilang pakiramdam o damdamin ay nagsimulang mangibabaw. Sa katunayan, upang magawa ang kinakailangang pagbabago sa oras, kailangan mong mapansin na kinakailangan ito. Halimbawa, kailangan mong lumabas na may isang ulat sa mga resulta ng iyong mga aktibidad, at nagsimula kang mag-panic.

Hakbang 2. Pangalan

  • Ituon ang lahat ng iyong pansin sa totoong nangyayari. Ano ito
  • Pangalanan ito Ang iniisip mo ba ay totoong nangyayari?
  • Ano ba talaga ang nangyayari. Halimbawa, kung isasaalang-alang namin ang kaso sa itaas na may gulat, kung gayon paano ito ipinahayag:

    • Mayroon kang mga nakahigang paa at hindi ka makalakad;
    • Ang iyong bibig ay tuyo at hindi ka makapagsalita;
    • At nangyari rin na tumigil ka lang sa paghinga;
    • O nakalimutan mo ba ang sasabihin …

Hakbang 3. Pag-apruba

  • Tanggapin ang katotohanan at katotohanan ng nangyayari sa kasalukuyan at normal ito.
  • Tanggapin ito, aprubahan at pasalamatan ito. Pagkatapos ng lahat, kung tatawagin nating negatibo ang kasalukuyang estado, susubukan naming labanan ito at maiwasan ito. Ngunit kung naiintindihan natin na ang aming katawan ay sumusubok na sabihin sa amin ang isang bagay, makikinig kami at gagamutin ang impormasyong ito nang may pasasalamat. At maaari nitong literal na maiulat ang sumusunod:

    • Kailangan mong makahanap ng suporta, pakiramdam sa iyong katawan, literal na hanapin ang iyong mga binti at paa at pakiramdam ang kanilang suporta sa sahig. Pagkatapos ng lahat, husgahan mo ang iyong sarili, hindi ka mas mababa sa kanya dahil kailangan mong sabihin tungkol sa iyong mga nagawa.
    • Kailangan mong ayusin ang iyong sariling kagamitan sa pagpapahayag. Hindi ka isang propesyonal na tagapagsalita na nagsasalita sa isang madla araw-araw. At maaari mong i-massage ang iyong gum dila patungo sa plataporma, nakakatulong ito. At pagkatapos umalis, pahintulutan ang iyong sarili na uminom ng kaunting tubig. At kahit humihingi ng tubig, makakaramdam ka na ng ginhawa, dahil nagsimula ka nang magsalita at wala ka nang kinakatakutan.
    • At ang paghinga ay isa pang kuwento sa kabuuan. Kapag nahaharap tayo sa mga karanasan na hindi gaanong kaaya-aya sa amin mula sa karanasan sa nakaraan, talagang nagyeyelo kami hindi lamang sa ating buong katawan, ngunit madalas ding huminto sa paghinga. At ang paghinga ay buhay! Kaya't simulan ang paghinga, kumuha ng ilang o tatlong malalim na paghinga, at ang lahat ay magpunta nang mag-isa.
    • Madalas nating nakakalimutan ang teksto dahil masyadong nakatuon ang pansin natin sa iba at hindi sa ating sarili, o tumatakas tayo sa mga iniisip sa hinaharap, naisip ang ating sariling kabiguan (kahit na mula ito sa dating karanasan), o … Sa pangkalahatan, kailangan mo upang bumalik sa iyong sarili. Sa ngayon Narito kapaki-pakinabang upang kolektahin kung ano ang nasabi na sa itaas: pakiramdam ang iyong katawan (binti, braso, ulo …), kumuha ng isang pares ng mga inhalations at exhalations at pumunta upang gumanap.

Hakbang 4. Hayaan

Ang pagpapalaya ay may pag-apruba sa katawan. At hindi mo kailangang tandaan ang lahat na inilarawan ko sa itaas. Hindi mo kakailanganing mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawin sa mga paa ng koton, tuyong lalamunan o nakalimutang teksto. Kung sinundan mo ang mga nakaraang hakbang, mahahanap ng katawan ang lahat ng mga solusyon nang mag-isa, at awtomatikong magaganap ang paglabas. Pagkatapos ng lahat, kapag linilinaw mo sa isang tao na sumusubok na ipaliwanag sa iyo ang isang bagay na narinig mo at naintindihan mo siya, pagkatapos ay tumahimik siya. Ganito ang iyong walang malay, kapag naririnig mo at naiintindihan mo, tumitigil sa "pagsisigaw". At kung ang pagpapakawala ay hindi nangyari, pagkatapos ay maaaring mangahulugan ito na hindi mo pa ganap na napagtanto kung ano ang nangyayari at dapat bumalik sa Hakbang 2 at gumana nang malalim sa Hakbang 3 upang aprubahan ang mga sensasyon sa katawan at bigyan sila ng isang paraan palabas.

Narito ang isang matikas, simple at nagtatrabaho, nasubukan ko at ng aking mga kliyente, ang pamamaraang ipinakita ko sa iyo ngayon para sa iyong paglaya mula sa "negatibong" mga estado: Tandaan, Pangalan, Aprubahan at Pakawalan!

Inirerekumendang: