2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang katanungang "mahika" na ito ay gagana lamang kung tatanungin mo ito bago ang BAWAT pagkain, pati na rin magsagawa ng isang "mahika" na aksyon.
Bago ang bawat pagkain, kailangan mong magtanong ng isang solong katanungan - "kakainin ko ba ito nang pahinga?".
At, kung ang sagot ay hindi, huwag itong kainin.
Oo, nangangahulugan ito na kakainin mo ang mga pagkaing kakainin mo sana sa isang pagkasira sa LAHAT ng pagkain. Oo, nakakatakot. Oo, hindi ito kapaki-pakinabang, hindi tama at sisindakin ang admin ng pangkat na "buto", "40 kg" at iba pa na katulad nila. Oo, alam ko, sa pagkasira ng mga bulimiks handa na silang kumain ng anumang basura - frozen na dumplings, hilaw na kuwarta, pagkain ng aso … Gayunpaman, ang mga dibdib ng manok, mababang-taba na keso sa maliit na bahay at mga bungkos ng kintsay, bilang panuntunan, ay mananatiling hindi nagalaw (kung pinaghiwalay mo ang keso sa kubo at berdeng mga mansanas at iba pang mga produkto ng diyeta, kung gayon, malamang, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang matinding kawalan ng calories, sa kasong ito, maaari mong mapupuksa ang mapilit na labis na pagkain sa pamamagitan lamang ng pagsisimula ng kumain sa 1500-2000 kcal). Gayunpaman, kahit na sa kasong ito, walang point sa pagkain ng walang lasa na pagkain. Para sa isang pigura, walang pagkakaiba kung nakukuha mo ang mga calory na ito mula sa isang nakakainis na lugaw o isang chocolate bar, at ang pinsala na sanhi ng kalusugan sa pamamagitan ng pag-aayuno at mga pagkasira ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pinsala na dulot ng tsokolate.
Paano ito gumagana May kamalayan na kumakain ng mga ipinagbabawal na pagkain, inalis mo ang takot na ang pagkain na ito ay wala roon mamaya at ang pangangailangan na kumain ng lahat nang sabay-sabay. Ang mga gutom na welga at paghihigpit ay tumigil sa pag-hang tulad ng "Sword of Damocles", ang pagkain ay naging pagkain lamang, at hindi makasalanang pagnanasa.
Tiyak na ngayon marami sa inyo ang naalala ang teorya ni Kay Sheppard at ang kanyang konsepto ng pagkagumon sa pagkain. Ang teorya ng Kay Sheppard (pati na rin, sa bahagi, ang teorya ng pagkagumon sa pagkain sa Yale University) ay sinasabing mayroong isang tiyak na pagkain na sa ilang paraan nakakaapekto sa biokimika ng utak ng isang adik sa pagkain at ang tanging pagkakataon para sa naturang ang tao upang mapupuksa ang mga pagkasira ay upang ganap na matanggal ang "pag-trigger" ng mga pagkain mula sa diyeta at sundin ang isang espesyal na idinisenyong sistema ng nutrisyon para sa buhay.
Gayunpaman, ang totoo ay:
Una, tayong lahat ay mga tao, isang priori, umaasa sa pagkain. Bilang mga biyolohikal na nilalang, hindi natin ganap na maisusuko ang pagkain. Kailangan namin ng pagkain para sa enerhiya, para sa pagpapanumbalik ng mga cell ng katawan, para sa pagpapanatili ng mga proseso ng metabolic. Sa parehong paraan, gumon kami sa proseso ng paghinga, pagtulog, tubig, atbp. At walang masama o kakila-kilabot dito. Ito ang buhay, masanay ka.
Pangalawa, ang teorya ni Kay Sheppard ay naghihiwalay sa mga adik sa pagkain mula sa ordinaryong tao, na ginagawa silang uri ng "lumpo". Tulad ng, may mga normal na tao - hindi sila masyadong kumain, ngunit kung ikaw ay nasira ka - ngumunguya ng perehil hanggang sa katapusan ng iyong mga araw. Gayunpaman, sagutin ang iyong sarili nang matapat - naging adik ka na ba sa pagkain mula nang ipanganak? Naisip mo ba ang tungkol sa pagkain 24/7 bilang isang bata? Inalis mo na ba ang pagkain nang sapilitan at nakakabaliw? Sa personal, tinanggihan ko hanggang sa huli, nang tinawag ako sa bahay para sa hapunan dahil Ang pakikisalamuha sa mga kaibigan ay dalawandaang beses na mas kaaya-aya at mahalaga kaysa sa pagkain. Malamang, ang iyong labis na pagkain ay nagsimula pagkatapos ng mga paghihigpit at pagdidiyeta. At mayroong tatlong simpleng paliwanag para dito - 1. Ang iyong utak na "hayop" ngayon ay natatakot na gutom ka magpakailanman at upang hindi mamatay sa gutom, dapat ka nitong pilitin na kainin ang lahat na maaabot mo (sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa 2. konsepto na "hayop" at utak ng "tao" sa mga susunod na artikulo. upang hindi makatanggap ng "dosis ng adik sa gamot" sa bawat pagkain, kailangan mong ihinto ang pagkagutom!
Pangatlo, hindi mo pa nasubukang talikuran ang lahat ng mga pagkaing nag-uudyok? Nagbigay ba ito ng kahit ilang resulta? Nakatira kami sa mga tao, gumagamit kami ng pagkain bilang isang paraan ng komunikasyon, pampatibay, pagpapahayag ng pag-aalala, atbp. Karamihan sa aming mga piyesta opisyal ay gaganapin sa mga mesa. Nais mo bang magpatuloy na maging isang itinapon? Takot sa mga pagpupulong ng pamilya, tumatanggi na pumunta sa mga cafe kasama ang mga kaibigan, ngumunguya ng isang dahon ng repolyo nang mag-isa? Oo, ang kintsay ay mas malusog kaysa sa pizza, ngunit mas mahusay na kumain ng pizza at tangkilikin ang pakikihalubilo kaysa sa lunukin ang isang salad nang hindi napansin ang lasa, at pagkatapos ay gupitin ang iyong lalamunan, sinusubukan na agawin ang tatlong servings ng pizza, isang tinapay ng mantikilya at isang kapus-palad na salad nang walang isang gramo ng taba.
Malamang, gumugol ka ng maraming oras upang subukang bumalik sa iyong "perpektong" diyeta. Nag-sakripisyo ka ng marami upang manatili sa iyong ideolohiya sa pagkain. Natatakot kang bumalik sa dati mong pamumuhay. Nakakatakot, nakakainsulto at masakit na pakawalan ang kontrol, aminin na ikaw ay mali, at iwanan ang mga maling huwaran. Ngunit ang takot ay lilipas, lahat ng nagpapahirap sa iyo ngayon ay lilipas. Sa buhay, marami nang mga dahilan para sa pagkabalisa, masyadong maraming mga hindi kasiya-siyang sandali at stress. Hindi mo kailangang gawing isang pagsubok ng lakas ang natural na proseso ng paggamit ng pagkain, hindi mo kailangang itaboy ang iyong sarili sa mahigpit na paghihigpit sa pagkain. Makipagkaibigan sa iyong katawan, maniwala sa iyong sarili at sa iyong sarili. Karapat-dapat kang mabuhay nang masaya sa buhay na ito.
Inirerekumendang:
Paano Nauugnay Ang Pagkain At Damdamin? Ang Kalubhaan Ng Katawan Ay Ang Presyo Na Babayaran Para Sa Gaan Sa Kaluluwa. Isang Halimbawa Ng Labis Na Timbang Na Trabaho
Kapag ang pagkain ng ating katawan ay nangangailangan ng pagkain, ito ay hudyat dito sa atin ng mga pakiramdam ng gutom. Ngunit, madalas kumakain tayo kapag walang tunay na kagutuman. At pinapataas namin ang aming timbang, minsan sa hindi kapani-paniwala na laki.
Maliit Na Asong Babae, Matalino, Mahiyain? Paano Mo Ipinakilala Ang Mga Pantulong Na Pagkain? (pag-iwas Sa Mga Karamdaman Sa Pagkain)
Ang mga sanhi at mekanismo ng pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkain ay isang kumplikadong, multifactorial na isyu. Pag-uusapan ko lang ang tungkol sa kanyang sikolohikal at pedagogical na panig . Mula sa pananaw ng isang psychologist, ang tamang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa pag-iwas sa mga karamdaman sa pagkain.
Isang Araw Ang Pagkain Ay Naging Pagkain Lamang
Isang araw, sobrang kalmado, dumating ang pagkaunawa na ang pagkain ay pagkain lamang … Hindi isang tao, hindi isang emosyon, hindi isang tagumpay. Pagkain. At kahit papaano ay tumingin lamang sa kanya, lutuin siya, pumili para sa hapunan❤️ Isang araw, isang maliit na nakakatakot, ang pag-unawa ay dumating na ang pagkain ay hindi sikat sa komunikasyon, dahil kailangan mo ng isang tao sa malapit at isang kaaya-ayang pakikipag-usap sa kanya.
Ang Pandiwang Sangkap Ng Pag-uugali Sa Pagkain: Pakikipag-usap Tungkol Sa Pagkain At Habang Kumakain
Pagpapatuloy sa paksa ng pagkuha ng larawan ng pagkain, nais kong pag-usapan ang pandiwang sangkap ng pag-uugali sa pagkain, samakatuwid, ang pakikipag-usap tungkol sa pagkain at habang kumakain. At, una, isang kwento ang sinabi sa akin tungkol sa aming lalaki mula sa St.
Ang Pinagbabatayan Ng Mga Sikolohikal Na Sanhi Ng Binge Dahar Ng Karamdaman At Bulimia
Upang mapoot ang iyong sarili para dito at sa parehong oras kumain - kumain hanggang sa magsimula ang tiyan upang humingi ng awa. Mayroong lahat ng bagay sa isang hilera, kung minsan nang hindi nararamdaman ang lasa, at hindi na naaalala kung ano ito.
