ANO ANG DAPAT MONG ALAMAN TUNGKOL SA PAGTANGGAP?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Madalas kong maririnig ang mga parirala tulad ng, "ang kailangan mo lang gawin ay tanggapin ang iyong sarili," o "tanggapin ito," "kailangan mong tanggapin ang iyong sarili," at lahat ito ay napaka-cool. Ngunit mayroong isang PERO, hindi talaga malinaw kung paano mo tatanggapin ang iyong sarili. Maraming nagsasalita tungkol dito, ngunit halos walang nagsasabi kung ano ang ibig sabihin nito. Maraming mga paliwanag, maganda, maganda, dakila, pilosopiko, ngunit lalo itong nalilito.

Bukod dito, bilang isang psychologist, kamakailan lamang na ako mismo ay nakapagtukoy pa rin, naiiba mula sa isang libong kahulugan, isa na magiging simple at naiintindihan nang sabay-sabay, nang walang mahusay na pagdaragdag. Ang pagtanggap ay isang bagay na hindi ito agad na nagdaragdag ng mga salita. Sa personal na therapy, naramdaman ko, nakaranas ng pagtanggap, ngunit hindi ko maipaliwanag. Habang nag-aaral, wala rin talaga akong naintindihan, kahit na ang Gestalt ay isang therapy ng mga relasyon, ang lahat ay batay sa pagtanggap, ngunit nangyayari, naiintindihan ko ang lahat, ngunit hindi ko masabi. Salamat lamang sa personal na kasanayan, salamat sa aking mga kliyente, nakakita pa rin ako ng isang kahulugan, pagkatapos ay istraktura ang lahat, paikliin ito at gawing simple hangga't maaari, upang kahit na ang ika-5 na bata ay maipaliwanag.

Minsan sinabi ni Richard Feyman na, "Kung ikaw ay isang siyentista, isang physicist sa kabuuan, at hindi maipaliwanag nang maikling salita sa isang limang taong gulang ang ginagawa mo, ikaw ay isang charlatan."

Sinusubukan kong sundin ang prinsipyong ito sa aking mga artikulo, lektura at webinar.

Kaya, ano ang pagtanggap at ano ang kinakain nito?

Magsimula tayo sa kahulugan:

Ang pagtanggap ay isang proseso ng sabay na katatagan at pag-unlad

kung saan, ang katatagan ay nangangahulugang pagiging iyong sarili, at ang pag-unlad ay alam ang iyong sarili at napagtatanto ang iyong potensyal

Ang pagtanggap ay isang proseso, ito ay pare-pareho, hindi mo maaaring tanggapin at tanggapin ang iyong sarili minsan magpakailanman. Ang pagtanggap ay isang pagpipilian na ginagawa natin araw-araw, bawat minuto, bawat sandali.

Ang pagtanggap ay tungkol sa pagiging iyong sarili at lumalaki nang sabay. Mayroong isang tiyak na salungatan sa kahulugan mismo, binubuo ito sa katotohanan na ang katatagan at pag-unlad ay ilang uri ng polarity. At sa gestalt therapy sinabi nila na upang matanggap ang iyong sarili kailangan mong lumalim sa alitan, payagan ang salungatan na ito na nasa loob, magkaroon ng kamalayan nito, obserbahan ito at tuklasin ito.

Upang higit na maunawaan kung paano maaaring maipanganak sa hindi pagkakasundo ang pagtanggap, ginagamit namin ang kabalintunaan na teorya ng pagbabago ni Arnold Beisser. Parang ganito:

« Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao ay naging siya talaga, hindi kapag sinubukan niyang maging hindi. Ang pagbabago ay hindi mangyayari sa pamamagitan ng isang sadyang pagtatangka na baguhin ang sarili o ang isang tao, ngunit nangyayari kapag ang isang tao ay sumusubok na maging siya talaga - upang maging ganap na kasangkot sa kasalukuyan. "

Ito ay lumalabas na upang mapagtanto ang ating sarili kailangan nating maging sino tayo

Ano pa ang kailangan mong malaman tungkol sa pagtanggap?

Ang pagtanggap ay hindi isang kasanayan, hindi ito matutunan, ito ay isang karanasan, ito ay isang pakiramdam, dapat itong isabuhay

Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga pag-uusap sa paksang "gawin mo mismo" ay hindi gumana, at imposible ring makuha ang karanasang ito sa panahon ng pagsasanay, sapagkat mabilis lamang … mabuti, alam mo kung ano.

Upang tanggapin ang iyong sarili, kailangan mo ng ibang tao upang tanggapin ka. Ito ay kung paano ito gumagana. Ayon sa ideya, perpekto, dapat tinanggap kami ng aming mga magulang, ngunit dahil wala silang ideya kung paano ito, pagkatapos ay nakatira kami sa isang lipunan ng neurotic.

Ang pagkakamali ay hinihiling ang mga magulang na tanggapin sa karampatang gulang, nakakaloko ito, kahit papaano, kung matatanggap nila tayo - tatanggapin nila, ngunit kailangan mong isipin ito nang mag-isa.

Ngunit hindi natin ito magagawa, kailangan natin ang Iba pa. Ang isa pa na maaaring tanggapin ang kanyang sarili at maaaring ibigay ang karanasang ito sa amin. Hindi ko sinasabi na dapat itong maging isang psychologist, ngunit dapat itong isang tao. Ang isang psychologist lamang ay isang espesyal na sinanay na tao para dito, maliban kung, syempre, bago simulan ang kanyang pagsasanay, sumailalim siya sa personal na therapy. At pagkatapos ay may anumang mangyari sa aming mga psychologist.

Ang pagtanggap ay madalas na nalilito sa pag-ibig

Madalas akong nakakakita ng payo mula sa mga psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili (at ngayon ay nag-aalinlangan ako na sumailalim sila sa personal na therapy), maaari mong mahalin ang iyong sarili, tanging ito ay walang kinalaman sa pagtanggap.

Dahil ang pag-ibig ay maaaring maging neurotic. Ang mga taong naninirahan sa umaasa at nakasalalay na mga relasyon ay naniniwala din na sila ay umiibig. Bukod dito, ang buong kultura ay puspos ng pag-ibig na nakasalalay, halos lahat ng mga nobela, dula, tula at tula, awit at pelikula, niluwalhati ang galit na galit na ito at ang kawalan ng kakayahang mabuhay nang wala ang isa't isa. Mahusay ito lahat para sa isang nobelang puno ng aksyon, ngunit masama sa buhay.

Ito ay tiyak sapagkat ang pag-ibig ay hindi sigurado na maraming mga psychotherapist ang hindi nag-uugnay nito sa pagtanggap. Dahil ang pagtanggap ay tungkol sa iba pa.

Ang pagtanggap ay tungkol sa respeto

Ang paggalang ay nagmumula sa karapatan ng bawat tao na maging, ito ay isang pangunahing pakiramdam, ito ang halaga ng isang tao tulad nito, pagtitiwala sa kanyang karapatang umiral, anuman ang.

Sa kabila ng lahat, mayroon akong karapatang maging, nasa aking pwesto sa mundong ito, at walang sinumang may karapatang alisin sa akin ang lugar na ito.

Alam ko ang aking sarili, alam ko ang aking mga katangian, alam ko ang aking damdamin, at tiningnan ko ito nang sapat, makakagawa ako ng mga pagkakamali, at okay lang iyon. Inaamin ko ang aking mga pagkakamali, maaari akong maging iba, makaranas ng iba't ibang mga emosyon at pakitunguhan ang iba ayon sa aking akma na akma.

Pagkatapos ang pagtanggap sa iba ay nangangahulugan ng paggalang sa kanilang karapatang maging, paggalang sa kanilang kalayaan, kanilang pinili, ang pagkakapantay-pantay at interes sa iba

Kapag tinanggap natin ang isang tao, hindi ito nangangahulugan na gusto natin siya, ganap na hindi, naiintindihan lamang natin na siya ay naiiba, at maaari siyang maging kung ano siya.

Iyon ang dahilan kung bakit sa konsepto ng "pagtanggap ng iba pa" mayroong paggalang na ito na may kaugnayan sa pagiging ng iba. Maaaring hindi natin magustuhan ang isang tao, maaari natin siyang hamakin, maaari tayong masaktan ng kung sino siya, o makaranas ng ganap na anumang iba pang mga damdamin, ngunit palagi nating iniiwan ang karapatan sa ibang tao na maging siya

At mahirap ito, dahil hindi natin maiiwan mag-isa ang ating mga mahal sa buhay, nais naming magkakaiba sila, ang pinakamahusay, upang ang lahat ay mabuti para sa kanila. Ngunit wala kaming magagawa sa ibang tao, wala tayong magagawa sa ating sarili.

Ang pagtanggap ay nagpapahintulot sa isang bagay na maging ano ito

Nagho-host lang ako ng isang webinar sa paksang ito, at ang artikulong ito ay isang maikling bersyon nito, sa huli ay nagbigay ako ng isang istraktura ng pagtanggap sa sarili, at nais kong ipakita ito sa iyo din.

Ano ang ibig sabihin ng tanggapin ang iyong sarili:

1. Responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon
2. Pag-aalaga ng iyong sarili (natutugunan ang mga pangangailangan, pagprotekta sa iyong mga hangganan)
3. Igalang ang iyong sarili (pinapayagan ang iyong sarili na maging ikaw ay)
4. Kaalaman sa aking sarili (kung sino ako, ano ang aking damdamin at hangarin, kung ano ang magagawa ko, kung ano ang nagdudulot sa akin ng kagalakan)
5. Napagtatanto ang Aking Potensyal (Paano Ko Gagawin ang Gusto Ko)

Psychologist, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com