2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kapag hinaplos ng isang ama ang likod ng kanyang anak upang matulungan siyang makatulog pagkatapos ng isang bangungot; kapag ang isang ina ay humahawak ng umiiyak na anak at marahang hinalikan ang noo; kapag ang isang ama ay nakikinig nang mabuti sa kwento ng kanyang anak na babae tungkol sa isang bagay na hindi patas na nangyari sa kanya sa paaralan, ito ang mga bukas na emosyonal na magulang. Hindi lamang nila pinakalma ang kanilang mga anak, ngunit tinuturo sa kanila kung paano patahimikin ang kanilang mga sarili.
MAHALAGANG KOMPONEN
Isipin ngayon ang emosyonal na pagpapaalis sa mga magulang. Iba't iba ang lasa ng mga ito. Halimbawa, maaaring abala lamang sila sa kanilang sarili, at samakatuwid ay hindi nila napansin ang mga pangangailangan ng kanilang anak. O maaari silang maging kakila-kilabot na mga magulang sa lahat ng nakikitang mga eroplano, tumutulong na makamit ang materyal at pang-edukasyon na mga pangangailangan ng bata habang hindi pinapansin ang hindi gaanong nakikita ngunit higit na kinakailangang emosyonal na sangkap ng buhay.
Isipin ang mga magulang na nagtatrabaho ng maraming trabaho na sinusubukang manatiling nakalutang. Isipin ang mga magulang na hindi alam kung paano aliwin ang kanilang sarili at samakatuwid ay hindi mapakalma ang kanilang mga anak. O isipin ang mga tao na simpleng hindi umaayon sa mundo ng emosyon. Ang lahat ng mga magulang na ito, kahit na sa iba't ibang mga kadahilanan, ay hindi magagawang tumugon nang sapat sa mga emosyonal na pangangailangan ng kanilang mga anak.
MGA ISTRATEHIYONG HEALTHY
Ang tulong sa sarili ay walang mahirap. Ang mga kasanayang ito, tulad ng anumang iba pa, ay maaaring natutunan at pinagkadalubhasaan. Upang makilala ang mabisang mga diskarte sa pagtulong sa sarili, ang unang bagay na makakatulong sa iyo ay ang pag-alala sa iyong pagkabata. Mayroon bang mga ganoong bagay na iyong aliw noon?
Mag-ingat sa pagpapasya sa isang diskarte. Tiyaking hindi ka nila sinasaktan. Halimbawa, ang alkohol, pamimili, at pagkain ay maaaring parang mabilis at mabuting solusyon, ngunit hindi ito dapat gamitin upang huminahon. Maaari silang magtapos ng pagbibigay sa iyo ng isa pang problema - pagkagumon.
Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa ng malusog na mga diskarte sa pagtulong sa sarili na nakilala at ginamit nang epektibo ng iba. Dumaan sa listahang ito at iwanan lamang ang mga gagana para sa iyo. Pagkatapos ay pinuhin gamit ang iyong sariling mga ideya sa tulong sa sarili. Panatilihing naa-access ang listahan hangga't maaari, gamitin ito kapag kailangan mo ito.
IDEAS PARA SA SELF-HELP
- 1. Gumawa ng isang bubble bath o scented salt bath.
- 2. Maghanda ng isang tasa ng nakapapawing pagod na tsaa.
- 3. Maligo ka.
- 4. Makinig sa iyong paboritong musika, at maghanda nang maaga sa mga playlist na angkop para sa isang partikular na kondisyon.
- 5. Hugasan o polish ang sasakyan.
- 6. Pumunta para sa palakasan: pagtakbo, pagbibisikleta.
- 7. Linisin ang apartment, hugasan ang sahig, alikabok.
- 8. Muling ayusin.
- 9. Tumugtog ng instrumentong pangmusika.
- 10. Ihanda ang iyong paboritong pagkain.
- 11. Gumugol ng oras sa iyong alaga.
- 12. Mamasyal lang.
- 13. Tumawag sa kaibigan o kasintahan.
- 14. Humiga sa damuhan at panoorin ang mga ulap.
- 15. Pumunta sa labas ng gabi at tumingin sa mga bituin.
- 16. Manood ng magandang pelikula.
- 17. Umupo sa isang tahimik na lugar at magnilay.
Isang mahalagang sangkap ng pagtulong sa sarili ay ang pag-uusap sa sarili. Ang mga ito ang pinaka-kapaki-pakinabang at maraming nalalaman sa lahat ng mga diskarte. Ito ay may kinalaman sa literal na pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili sa iyong sarili sa pamamagitan ng iyong hindi komportable, hindi kanais-nais na pakiramdam. Maaari mo itong gawin sa iyong ulo, sa anumang lugar na maginhawa para sa iyo, kahit na ikonekta ang pantasya at musika upang lumikha ng perpektong puwang para sa iyong sarili.
MABUTI NA TULONG NG MGA PULONG:
- 1. "Isang pakiramdam lang at hindi ito magtatagal."
- 2. "Alam mo na mabuting tao ka."
- 3. "Sinubukan mo ang iyong makakaya at hindi ito gumana. Susubukan natin ulit sa susunod."
- 4. "Ito ay lilipas."
- 5. "Kailangan kong maunawaan kung ano ang maaari kong matutunan mula sa sitwasyong ito. Ano ang dadalhin sa hinaharap at kung ano ang paalam”.
Ang mga posibilidad ay walang katapusan, dapat silang matukoy ng sitwasyon at kung ano ang iyong nararamdaman.
Inirerekumendang:
Psychology At Psychotherapy Para Sa Mga Hindi Humingi Ng Tulong, O Kung Bakit Ang Ideya Ng "tulong" Ay Alien Sa Psychoanalysis
Kapag ang ideya ng paghahanap ng tulong na sikolohikal ay lumago, sa isang punto ang isang tao ay nagtanong: "Maaari bang malutas ng psychotherapy ang aking problema?" At sa oras na lumitaw ang katanungang ito, handa na ang buong web ng buong mundo na magbigay ng iba't ibang mga sagot para sa bawat panlasa.
Pagturo Sa Tulong Ng Trauma At Tulong
Ang aking opinyon ngayon ay magiging labis sa linya. Ngunit nakikipagtulungan ako sa mga tao at nakikita kung ano ang nangyayari. Naobserbahan ko ang mga proseso na ito dati, ngunit ngayon, nang malapit na nila akong mahawakan at ng aking bansa, sa kauna-unahang pagkakataon naranasan ko ang mga ito mula sa aking sariling karanasan.
Hindi Makatuwirang Mga Ideya At Pananaw Sa Mga Tao
Ang konsepto ng "hindi makatuwirang ideya" ("di-makatwirang ideya") ay ipinakilala at inilarawan ng Amerikanong sikologo na si Albert Ellis, ang nagtatag ng rational-emotive psychotherapy. Sa literal, nangangahulugan ito ng isang uri ng representasyon o ideya na mayroong katangian ng paniniwala tungkol sa sarili, ibang tao o sa mundo sa paligid natin, ngunit hindi makatuwiran na nakakondisyon at lohikal na wasto.
Mga Rekomendasyon Para Sa Tulong Sa Sarili. Parehong Biro At Seryoso
Sa iyong buhay, tiyak na makikipag-ugnay ka sa iba't ibang mga tao. Ang iyong mga kasamahan ay maaaring gumawa ng isang hiwalay na kategorya. Mayroong isang posibilidad na kabilang sa kanila ay magkakaroon ng mga kasama nito mahirap, at kung minsan kahit na malalang imposible, upang makahanap ng mga karaniwang punto para sa pakikipag-ugnay.
Tungkol Sa Mga Relasyon At Pagmamahal Sa Sarili. Pagawaan Ng Tulong Sa Sarili. (Bahagi 3)
Ang bawat tao ay mayroong panloob na anak at panloob na magulang sa loob. Unti-unti silang nabubuo mula sa kanilang sariling karanasan, karanasan, pangyayari at mula sa mga imahe ng ibang tao. Ang panloob na nasa hustong gulang ay ang sama-sama na imahe ng lahat ng mga makabuluhang matatanda sa buhay ng isang tao.
