Pagbabago. Paano Magsimula Ng Isang Bagong Buhay?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Dali-daling pininturahan ni Lucy ang kanyang mga labi. Nahuli siya para sa pangunahing kaganapan sa kanyang buhay - pagsasanay sa personal na paglago. Bakit ito mahalaga? Sapagkat magkakaroon ng BAGONG buhay! Matagumpay, aktibo, maliwanag.

Tumingin si Zinaida Stepanovna na may isang mapurol na tingin sa salamin. 45 - baba berry ulit. Narito lamang ang walang pag-asa kalungkutan, pagkapagod at kawalan ng pag-asa na ito. Wala. Si Valery Ivanovich ay isang mahusay na psychologist. Siguradong tutulong siya!

Si Antonina ay bahagyang umuwi (gumapang) pauwi mula sa trabaho. Huli na "Napakahirap maglakad, dapat magbawas ng timbang," naisip niya, na nakaupo sa harap ng TV na may isang bahagi ng navy-style na pasta. "Ngayon pagod na ako, ngunit mula Lunes kailangan ko na!"

Sino sa atin ang hindi nagsimula ng isang bagong buhay sa Lunes, sa unang araw, o hindi bababa sa Bagong Taon? Libu-libong mga magkaparehong kwento ng hindi natutupad na mga inaasahan. Ano ang nangyayari sa pinakamahusay na hangarin at motibo? Bakit maaaring baguhin ng isang tao ang kanilang buhay nang husto, minsan at para sa lahat, habang ang isang tao ay nabigo na gumawa kahit isang maliit na hakbang patungo sa isang bagong sarili?

Ano ang kinakailangan para sa mga dramatikong pagbabago sa buhay

Napagtanto na "Ayoko nang mabuhay ng ganito". Ito ang ginagawa ng karamihan sa atin. Ang isang tao ay biglang napagtanto na siya ay nagtatrabaho sa isang hindi minamahal na trabaho, nakatira sa isang hindi minamahal na tao, walang sapat na pera para sa anumang bagay, atbp. Ang pamumuhay na may kamalayan ng kawalan nang walang pagbabago ay napakahirap. Ito ay ang kawalan ng isang bagay (mental o materyal) na nagpapalitaw sa proseso ng pag-unlad ng tao. Kung napagtanto ng isang tao ang kakulangan ng isang bagay, ngunit wala siyang nakuha upang makuha ang nais niya, lilitaw ang kulay abong pesimismo at hindi nasisiyahan sa umiiral na sitwasyon, inggit sa mga may mas mahusay, galit, sama ng loob, atbp.

1. Pagtukoy sa isang layunin - "Gusto kong mamuhay sa ganitong paraan." Ito ay mula sa larangan ng mga pangarap at pagnanasa. Ngunit ang aking ina sa pagkabata ay madalas sabihin na "Ang pangangarap ay hindi nakakasama!", Napakaraming mga pangarap ang nananatiling pangarap. Ang mga handa nang buhayin sila sa buhay ay magpatuloy sa susunod na yugto.
2. Pag-unlad ng isang plano upang makamit ang layunin. Dumikit ito nang malinaw, na walang mga pagbubukod para sa anumang kadahilanan. Kinakailangan nito ang lahat ng paghahangad at pagtitiis.
3. Ang pagsasama-sama ng bagong nakamit na posisyon, pagpapanatili ng mga posisyon. Pinaniniwalaang tumatagal ng 21 araw upang makabisado ang anumang bagong ugali. Sa panahong ito nabubuo ang mga bagong koneksyon sa neural.
4. Ito ay mahalaga sa lahat ng mga yugto ng pagbabago mula sa kamalayan hanggang sa pagsasama-sama - upang maniwala sa iyong sarili, iyong mga kalakasan at kakayahan nang walang limitasyong, walang pasubali.

Ang lahat ay tila magiging simple, at madalas walang lumalampas sa unang punto. Bakit? Dahil ang mga pagbabago sa kardinal ay nangangailangan ng napakalaking lakas at tapang sa pag-iisip. Ang pag-iisip ay dinisenyo sa isang paraan na ang anumang pagbabago ay napansin bilang isang banta sa umiiral na sitwasyon. Hindi mo namamalayan gawin ang lahat na maaari mong maiwasan ang iyong sarili na maging iba. Ang bawat tao ay nakaharap sa personal na panloob na paglaban araw-araw. Nagpapakita ito ng kanyang sarili sa lahat: sa ayaw na bumangon sa kama sa umaga, sa ayaw na basahin ang tamang libro o upang malaman ang wika, sa paghahanap ng mga dahilan mula sa pagpunta para sa palakasan, sa pagpapaliban ng lahat ng maaari (at hindi maaaring) ipagpaliban hanggang bukas. Ipinapaliwanag namin ito sa ating sarili sa pamamagitan ng katamaran o pagpapaliban, gumawa kami ng mga bagong pangako sa aming sarili upang hindi matupad ang mga ito muli. O gawin ito bukas. Ang panloob na pagtutol ay gumagana sa labas ng kagustuhan at pagnanasa ng isang tao at napakalakas na kahit na masakit ito sa kanya ng pisikal. Halimbawa, ang mga taong nagpasya na pumunta sa isang psychotherapist upang mapagbuti ang mga relasyon sa pamilya ay nagsisimulang huli sa mga sesyon, kalimutan ang tungkol sa kanila, o kahit na magkasakit at aksidenteng masaktan ang kanilang sarili - kahit ano, upang maiwasan ang therapy, upang maiwasan ang mga pagbabago. Ito ang puwersa na nakakasagabal sa paglalagay ng bagong kaalaman at ugali.

Isang linggo pagkatapos ng pagsasanay, si Lucy ay hindi nakakita ng pagkakataong makumpleto ang lahat ng kanyang takdang-aralin at kasanayan at bumalik sa dati niyang pamumuhay.

Si Zinaida Stepanovna ay nagtungo kay Valery Ivanovich nang isang beses. Mahal. At posible bang palitan ang isang bagay sa 45? Ang araw ng buhay ay lumingon patungo sa paglubog ng araw … Bumili ako ng isang bagong blusa.

Si Antonina ay nakakauwi pa rin mula sa trabaho at nanonood ng TV sa gabi, na pinagsasama ang balita sa hapunan. Wala nang oras para sa anumang bagay.

Sa palagay mo ba ang mga nagawang baguhin ang kanilang buhay ay walang panloob na pagtutol? Meron! natutunan lamang nilang makipagtulungan sa kanya at mapagtagumpayan ang kanilang mga sarili. Ang simula ng anumang pagbabago ay isang paraan sa labas ng iyong kaginhawaan. Ito ay isang lugar ng espasyo ng sala na nagbibigay ng isang pakiramdam ng ginhawa, coziness at seguridad. Lahat ng bagay sa paligid ay pamilyar at pamilyar. Ang estado kung saan ang isang tao ay naninirahan sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw ng maraming taon. At isang mababang suweldo, at pagbubutas sa trabaho, at sobrang timbang at hindi minamahal ng iyong panig, at higit pa - ito ay isang comfort zone.

Upang iwanan ito, kailangan mong mapagtagumpayan ang isang bilang ng mga paghihirap na nauugnay sa gawain ng panloob na paglaban:

1. Maunawaan kung ano ang eksaktong pumipigil sa iyong pagbabago. Ano ang pakiramdam mo tungkol dito?

2. Maging kamalayan sa kung anong kaginhawaan ang maaaring para sa iyo, isang pangalawang benepisyo mula sa mayroon nang sitwasyon. Maaaring magkaroon ng maraming mga halimbawa, halimbawa:

• Ang labis na timbang ay tumutulong upang bigyang katwiran ang kalungkutan, ayaw ng iba, upang sakupin ang lahat ng mga posibleng problema at hinaing;
• Hinihikayat ng sakit ang iba na magmahal, makiramay at mahabag, upang magpakita ng pag-aalala, upang maaari kang makaramdam ng kahalagahan para sa ibang mga tao, maging sentro ng buhay para sa iyong pamilya;
• Ang minamahal na trabaho ay maaaring matugunan ang mga inaasahan ng mga magulang, makakuha ng kanilang pagkilala, magpatupad ng mapanirang mga sitwasyon sa buhay;
• Ang isang hindi mahal na tao sa tabi mo ay tumutulong upang maiwasan ang responsibilidad para sa iyong buhay. Kasalanan niya na lahat ng bagay ay masama sa iyo, sinira niya ang buong buhay mo.

Sa anumang kaso, ang pangalawang pakinabang mula sa isang hindi kanais-nais na kalagayan ng usapin ay sa ilang paraan na binibigyang katwiran ang sarili at isang pagtatangka na manipulahin ang ibang tao, ang kawalan ng kakayahan at ayaw na tanggapin ang responsibilidad para sa sarili at sa buhay, ang kawalan ng kakayahang alagaan ang sarili at ang pagpapakita. ng ayaw sa sarili.

3. Makitungo sa iyong takot sa pagbabago sa hinaharap. Halimbawa:

• Takot sa pagkabigo. Paano kung hindi ito mag-ehersisyo?! Ang takot sa pagkabigo ay nauugnay sa kawalan ng mga nasabing karanasan o negatibong karanasan ng pagbabago. Sa gayon, oo, noong nakaraang taon at noong nakaraang taon ay nasa mga pagdidiyeta ako, kaya ano? Ang mahalagang maunawaan dito ay ang pagkabigo tulad nito ay hindi umiiral. May karanasan lang. Kung hindi ito gumana sa isang paraan, kailangan mong subukan ang iba pa. Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali.
• Takot sa pagpuna. Paano kung ang lahat ay tumawa, manunuya, mang-ulol? Sa anumang kaso, sa mga seryosong pagbabago sa buhay, magkakaroon ng mga pumupuna sa iyo. Para sa iyong sariling mga kadahilanan, para sa iba't ibang mga kadahilanan na walang kinalaman sa iyo. Samakatuwid, mas mahusay na baguhin ang iyong panloob na posisyon upang matakot sa pagpuna. Halimbawa, pinupuna lamang nila ang mga matagumpay na tao na nakamit ang isang bagay. Kaya't nasa tamang landas ka. Makatuwiran lamang na makinig sa mga makakatulong at suportahan ang iyong pagbabago.

4. Gawin ang unang hakbang. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit mababago mo ang hinaharap! Ang pangunahing panuntunan sa pagpapalawak ng iyong kaginhawaan ay gumawa ng maliliit, maliliit na hakbang, ngunit patuloy, nang hindi binabago ang iyong layunin, sa lahat ng oras ay lumilipat ito. Ang personal na papuri sa sarili, mga premyo-gantimpala, at isang panlabas na katulong ay maaaring makatulong dito.

Tandaan na ang 1000-step na landas ay nagsisimula sa unang hakbang. At kung mahirap gawin ito sa iyong sarili, palagi kang makakabaling sa isang dalubhasang dalubhasa na alam kung ano ang pagtutol at kung paano ito gagana.

Buong puso kong hiniling ang bawat isa na naglalakad upang makabisado ang kanilang landas!

Tandaan Ang lahat ng mga character at pangalan ay kathang-isip. Ang anumang pagkakataon ay hindi sinasadya!