Sobrang Timbang Na Sikolohiya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kasabay ng mga organikong at namamana na sanhi, ang mga problemang sikolohikal ay madalas na nag-aambag sa pagkakaroon ng labis na timbang. Samakatuwid, maaaring maging napakahirap baguhin ang iyong mga nakagawian sa pagkain at hindi ito sapat upang simulang pumunta sa gym. Ang isang tao ay isang kumbinasyon ng kaluluwa at katawan, at kapag nagtatrabaho sa pagbawas ng timbang, kinakailangan na bigyang pansin ang kapwa pagpapabuti ng katawan ayon sa mga rekomendasyon ng isang nutrisyonista, at ang kanyang kalagayang psycho-emosyonal at pakikipagtulungan sa isang psychologist.

Mga kadahilanang sikolohikal na pumipigil sa pagbaba ng timbang:

1. Mga stereotype ng pamilya. Kinukuha namin mula sa pamilya ng magulang at dalhin sa aming pang-adulto na buhay ang pag-uugali sa pagkain. At maaari itong maging ibang-iba: "kailangan mong kainin ang lahat sa mumo …", "dapat laging puno ang bata …", "hindi ka maaaring gutom, kailangan mong kainin ang lahat kahit hindi mo gusto ito o ayaw … ". Ang mga katulad na mensahe ay marahil pamilyar sa marami mula pagkabata, maaari silang makapukaw sa atin ng mga karamdaman sa pagkain at, bilang isang resulta, labis na timbang.

2. Nasamsam natin ang stress at mahirap na karanasan. Laban sa background ng mga takot, depression, pagkabalisa, maaari nating maranasan ang isang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom. Sa pagtatangka na bawasan ang stress, at maawa kami, sinisimulan naming sakupin ang taba at matamis, mabuti, sa kung anuman ang maiabot. At nakakakuha kami ng isang mabilog na pigura, kakulangan sa ginhawa, kumpletong kawalang-kasiyahan at isang pagnanais na agawin muli ang lahat. Ang lahat ng ito ay sanhi ng mas mahirap na karanasan: galit sa sarili, isang pakiramdam ng sariling kawalan ng lakas, takot sa pagtanggi, inggit sa iba, at kahihiyan na lason ang kaluluwa, na imposibleng pag-usapan, at isang pakiramdam ng sariling pagtanggi (hindi maaaring maging kagaya nito).

3. Grabe ang ganda. Sa pagtaguyod sa mga pamantayan at sa mga kundisyon ng kawalan ng kakayahan na tanggapin ang sarili at patuloy na pagsisikap para sa pagiging perpekto, ang anorexia (malay-tao na pag-aayuno) at bulimia (labis na pagkain, na sinusundan ng walang malay na pagtatapon ng pagkain) ay maaaring makabuo. Ang parehong mga kaso ay nangangailangan ng parehong pangangalagang psychotherapeutic at medikal.

4. Parusa sa sarili. Kung hindi natin makaya ang pakiramdam ng pagkakasala para sa mga pagkakamali na malayo o ilan sa ating mga aksyon, hindi natin mapapatawad ang ating sarili para sa isang bagay. Nararanasan namin ang malakas na emosyonal na karanasan at nagsisimulang parusahan ang ating sarili sa sobrang pagkain.

5. Kapag ito ay kapaki-pakinabang. May mga oras na ang timbang ay kapaki-pakinabang sa atin. Halimbawa, makakatulong ito upang maiwasan ang pansin ng kabaligtaran, o, sa kabaligtaran, ang pagiging kumpleto ay tumutulong upang makatanggap ng tulong at pansin at pangangalaga ng mga makabuluhang tao. Sa gayon, paano ka magpapayat dito

6. Larawan sa sarili. O marahil ay narinig mo tungkol sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng "mabilog / matambok", "crumpet", "malakas na tao", "taong mataba" mula sa iyong pagkabata? Ang mga inosenteng salitang ito na nakatuon sa amin mula sa makabuluhang programa ng mga may sapat na gulang na ang aming pang-unawa sa sarili, ay binuo sa aming sariling imahe. Ang mga pattern na ito ay tunog sa iyong ulo at mabuhay ka alinsunod sa mga ito.

7. Ang kumpiyansa sa sarili ang pundasyon. Hiwalay, dapat sabihin na ang problema sa bigat ay nagpapakita kung paano namin susuriin ang ating sarili. At kung wala kang nagawa na may mababang pagtingin sa sarili, pagkatapos ay mananatili ito sa anumang timbang, na ginagawang mahirap na nasiyahan sa iyong sarili, kahit na nawalan ka ng timbang.

Ano ang dapat gawin upang mabawasan ang timbang at ano ang gagawin dito ng psychologist?

Nais mo bang mawalan ng timbang? Alagaan ang iyong katawan at kaluluwa, sapagkat ito ang iyong buhay at may karapatan kang maging masaya. Hindi ba ito gumagana nang mag-isa? Makipag-ugnay sa mga dalubhasa. Sa kanila, ang lahat ay magiging mas madali, mas mahusay at may mas mahusay na kalidad, dahil, tulad ng alam mo, hindi mo makikita ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga binocular. Ang payo sa nutrisyon ay makakatulong sa iyong katawan na pagalingin at suportahan ka sa landas ng pagbabago. Nakikipagtulungan sa isang psychologist, napagtanto mo ang mga dahilan na humahantong sa pagtaas ng timbang, isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa iyong sarili, sa buhay at sa pagkain. Magagawa mong tanggapin ang iyong sarili sa iyong kalagayan, upang mabuhay ang hindi nabuhay na kahihiyan ng pagiging di-perpekto, upang masabi ang isang bagay na hindi mo masabi sa kanino man dati. At kapag may isang pagkakataon na pag-usapan ang tungkol sa isang problema, lilitaw ang lakas na baguhin ang isang bagay.

At pagkatapos ang mga nais na pagbabago ay hindi magiging matagal sa darating! Matatanggap mo ang bigat ng iyong mga pangarap at pagkakasundo sa iyong kaluluwa!