2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ito ay nangyayari na ang isang hindi maunawaan na pagkalungkot o kalungkutan ay nabubuhay sa kaluluwa. Maaari itong dumating sa gabi sa anyo ng hindi maunawaan na kalungkutan, pagkabalisa, pananabik, sa anyo ng kawalan ng katiyakan sa mga sitwasyong mahalaga sa iyo. Maaaring nasa anyo ng mga laban ng hindi pagkakatulog o "espesyal" na kondisyon sa buong buwan. Maaari itong maging sa anyo ng "mga larawan" o "mga video" na may mga imahe na dating nasugatan ka. Ang nasabing pelikula ay "umiikot sa harap ng aming mga mata" sa mga espesyal na sandali ng buhay. O marahil ay maayos ang lahat, ngunit napakatindi ng iyong reaksyon sa ilang mga tila pangkaraniwang bagay. Halimbawa
Malamang na mayroon kang sikolohikal na trauma. Madalas nilang pinag-uusapan ang tungkol sa sikolohikal na trauma mula sa isang matinding solong kaganapan, tulad ng isang sakuna, pakikilahok sa poot. Ang nasabing trauma ay nangyayari nang mabilis at malalim at madaling makita.
Ngunit mayroon ding sikolohikal na trauma - pangmatagalan. Hindi ito lilitaw magdamag at posible na lumaki ito sa paglipas ng mga taon. Panlabas, ang lahat ay normal at ang tao ay walang magreklamo. "Mabuhay kami nang maayos, ang aking ama ay halos hindi uminom, hindi ako binugbog, mabuti, ako ay pinalaki ng mahigpit, ngunit makatarungan." Ang isang pulutong ng karahasan sa moral at pisikal ay maaaring maitago sa likod ng mga salitang ito.
Hanggang sa mabuhay muli ang trauma, ang tao ay may gawi na makarating sa mga sitwasyon na magiging katulad ng mga pang-traumatikong kaganapan sa kanya. Pagkatapos ay nangyayari ang retraumatization - na parang nahuhulog sa isang matandang peklat, at pagkatapos ay halos kasing lakas at pakiramdam ng kawalan ng lakas at kawalan ng pag-asa ay darating.
Mahusay na pag-aralan ang gayong mga trauma sa panahon ng therapy at bumuo ng panloob na core ng kumpiyansa, paglaban sa mga pangyayaring nangyayari sa iyo, ang ilang mga kaganapan ay hindi malalaman na napakasakit, ngunit unti-unting hindi makakasakit. Posibleng ang ilang mga kaganapan ay titigil sa nangyayari sa iyo nang buo. Lilitaw ang isang pakiramdam, na ipinapakita kung saan posible na kumuha ng mga panganib at kung saan ito mapanganib.
At ano ang gagawin hanggang sa ang lakas ay dumating sa therapy?
May pinsala, masakit sa kaluluwa. Ang prinsipyo ng pagkilos ay kapareho ng pagkatapos ng isang pisikal na pinsala. Kung sabagay, hindi ka tumatakbo sa cross-country na may putol na paa, hindi ba? Ano ang maaaring gawin? Humingi ng tulong, umalis sa paraan kung saan pumupunta ang mga kotse, anesthesiya ang site ng bali, karagdagang imbestigahan ang pinsala, gamutin, mag-apply ng cast, maghintay para sa paggaling at kapag gumaling lang ang bali, unti-unting nabuo ang binti. Huwag punahin ang iyong sarili na ang proseso ay hindi mabilis.
Sa sikolohikal na trauma, ang unang bagay na dapat gawin ay upang makahanap ng isang ligtas na lugar para sa iyong sarili, kung saan maaari kang makapagpahinga at hindi makontrol ang iyong mga hangganan. Isang lugar kung saan maaari kang dumaan sa mahihirap na sandali nang walang pagpuna mula sa labas. Ang alaga ay napaka-kapaki-pakinabang. Mainit, masaya at kalmado, makakatulong ito. Ang pusa ay magpainit ng banayad, ang aso ay tahimik na makikinig nang mabuti at hindi sasabihin sa sinuman.
At mabuting lumikha din. Humanap ng isang bagay na nais kong subukan sa mahabang panahon, kung maghilom, gumawa ng sabon, kumuha ng litrato. At simulang lumikha. Buong puso ko, mag-aral at subukan, masiyahan sa mga resulta, magpatuloy.
Inirerekumendang:
Naghihintay Pa Rin Ako, Ngunit Hindi Na Ako Nagdurusa O Isang Paraan Upang Hindi Makatiwala
Alam mo, sa wakas ay naging kalmado ang aking kaluluwa. Ang pakiramdam na ito ay tulad ng salamin sa ibabaw ng isang malalim na lawa. Wala nang mga bagyo ng pag-alala, malamig na ulan ng pagkabigo, takot sa nagyeyelong at galit na galit. Tumigil ba ako sa pagmamahal sayo?
"Wala Akong Pakialam Sa Nararamdaman Mo. At Nabuhay Ako Ng Maraming Taon Nang Walang Anumang Nararamdaman. Bakit Ako Magbabago Ngayon?! " Kaso Mula Sa Pagsasanay
Si Oksana, isang batang walang asawa na babae na 30 taong gulang, ay humingi ng psychotherapy dahil sa isang pangkalahatang pakiramdam ng kawalan, pagkawala ng anumang kahulugan at isang vacuum sa mga halaga. Ayon sa kanya, siya ay "ganap na nalito"
Paano Papayagan Ang Iyong Sarili Na Mabuhay Nang Masaya Sa Anumang Sitwasyon?
Kamakailan, napakasaya ko sa isang duodenal ulser, dahil sinabi ng diagnostic na ang lahat ay napakasama, at sa aking posisyon ang unang naisip ay tungkol sa metastases o sa pag-unlad ng oncology. Inantala ng doktor ang sagot at tinanong akong lumabas ng pinto.
Hindi Tumama, Ngunit Hindi Ka Papayagang Mabuhay: Mga Paraan Ng Karahasang Sikolohikal Sa Pamilya
Madalas naming iniisip ang karahasan sa tahanan bilang regular na pambubugbog, ngunit ang pang-aabuso sa sikolohikal ay maaaring maging napakasama, at ang mga epekto ay mas matagal kaysa sa pasa. Ang psychotherapist ng Amerikano na si Lundy Bancroft, na nagtatrabaho kasama ang mga lalaking umaabuso sa loob ng maraming taon, ay nagsulat ng isang libro kung saan sinubukan niyang sagutin ang tanong ng mga kasosyo ng parehong mga lalaking nagpapahirap, "
Hindi Kailangang Malungkot O Ano Ang Masakit Na Hindi Malungkot
Ang kalungkutan ay isa sa pangunahing emosyon ng tao. Marami itong mga kapaki-pakinabang na pagpapaandar. Sa pamamagitan ng damdaming ito, maaari mong pakawalan ang hindi mababago. Ang kalungkutan ay nagpapalaya at pinapayagan kang yakapin ang nakaraan.
