Nagbabago Ba Ang Mga Tao At Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Dito?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Madalas nating marinig ang paligid natin - nais kong magbago! Maging mas tiwala, alamin na gumawa ng mga pagpipilian sa buhay, sa wakas ay magsimulang ipagtanggol ang kanilang mga hangganan, itigil ang reaksyon nang husto sa opinyon ng iba, maging isang pinuno at marami pa. Ang imahe ng perpektong ako at ang totoong sarili ay hindi palaging pareho, at ang mga tao ay may posibilidad na magsikap na maging "mas mahusay", at para dito makakabasa sila ng mga espesyal na panitikan, pumunta sa mga pagsasanay, magpatingin sa isang psychologist o coach, at kung minsan ay nagtatangka upang magbago nang mag-isa. Kadalasan inililipat tayo nito sa nais na resulta - at nagbabago tayo, at kung minsan nauunawaan ang pag-unawa na kailangan nating magbago sa isang ganap na naiibang direksyon kaysa sa inaasahan, o hindi man, at ang huli ay isa ring uri ng pagbabago - ang pag-uugali sa ating sarili at nagbago ang ating mga katangian. Sa artikulong ito ibabahagi ko ang aking pananaw sa likas na katangian ng pagbabago, at ito ay gumagana sa aking buhay din.

Ang unang yugto ng pagbabago ay ang kamalayan. Mayroong isang biro sa Internet - "hindi ka tama, Tiyo Fedor, nagsisinungaling ka. Nagsisinungaling ka sa iyong sarili, ngunit kailangan ito ng iba." Ang unang yugto ng mga pagbabago ay tungkol sa pagiging matapat sa iyong sarili, tungkol sa pagkilala sa iyong iba't ibang mga damdamin, ugali, ugali, ugali ng character. May mga sitwasyon kung saan ang pinakamadaling paraan (sa unang tingin) ay upang mapawi ang iyong sarili sa responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili - ok ang lahat sa akin, ito ang mundo / ibang tao / ang mga kondisyon sa paligid ay hindi pareho. Halimbawa, nakikipag-away ka sa isang kasamahan, umuwi, at iniisip, anong uri ng kasamahan ang isang makitid, walang pakundangan na boor. At sa parehong oras siya rin ay bastos, at hindi nais na lumipat mula sa kanyang posisyon, at ganap na nakalimutan ang tungkol sa mga interes ng karaniwang dahilan. At narito napakahalaga na huwag sayangin ang panloob na enerhiya sa pagbibigay-katwiran sa pag-uugali ng sarili, ngunit upang matapat na aminin ang isang bagay sa sarili. Hindi upang sirain ang aking sarili, hindi upang sisihin, ngunit upang aminin lamang na ang isang partikular na bahagi ng aking pag-uugali ay HINDI gumana para sa isang mabuti at magalang na relasyon sa isang kasamahan, at namuhunan din ako sa away at hidwaan na ito. Hindi ko pinag-uusapan ngayon ang katotohanan na ang salungatan ay hindi maganda, pinag-uusapan ko ang matapat na pag-uusap sa sarili at responsibilidad para sa kanilang mga pagpapakita. Kaya, ang unang bagay na ginagawa namin ay CONSCIOUS at Kilala ang isang bahagi sa ating sarili, isang kalidad ng pagkatao na maaaring hindi masarap, tanggihan, ngunit likas sa atin: katamaran, pagiging passivity, hindi makarinig ng iba sa isang salungatan, atbp. (bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang sarili).

Pangalawakung ano ang kailangang gawin pagkatapos ng isang matapat na pagtatapat ay PAG-AAMPON … Oo, tama - kinakailangan upang sumang-ayon na hindi ako perpekto, may iba't ibang mga bagay sa akin - medyo nagsasalita - kapwa mabuti at masama, at malamang na hindi ako magiging perpekto, ngunit mabubuhay ako, sa lahat ng aking mga tagumpay at pagkabigo, pagtaas at pagbaba at pagkabigo, kagalakan at takot at patawarin nang maaga ang iyong sarili, nang maaga. At magpahinga, kung maaari:).

Mayroon akong isang kaibigan na tumatanggap ng bawat kawalan ng pangako at pagganyak upang makamit ang tagumpay sa lipunan. At, sa kabaligtaran, ako ay isang masigasig na tagasuporta ng pagtatakda ng mga layunin, gumagawa ng mga pagsisikap sa aking sarili, na iniiwan ang aking kaginhawaan, atbp.

At sa parehong oras, nakikita kung paano niya tinanggap ang kanyang hindi layunin na bahagi, napapailing ako ng mga ganitong pagpapakita sa kanya! Hinahangaan ko lang, nakikita sa kanya ang isang babae, likido, malambot:).

Ang halimbawang ito ay isang paglalarawan ng hindi pangkaraniwang bagay na napansin ko - sa lalong madaling simulan mong tanggapin ang iyong sarili, o isang bagay sa iyong sarili, basahin ito ng mga nasa paligid mo sa pamamagitan ng ilang mga senyas, at mas malamang na tanggapin din. Subukan ito, madalas itong gumana.

Kaya, ang pangalawang yugto pagkatapos ng kamalayan ay ang pagtanggap … Pamantayan sa pagtanggap - sagutin ang tanong - kung nangyari ito, at hindi ko ito mababago sa aking sarili, handa na ba akong manirahan dito? Ang isang positibong sagot ay isang tanda ng pagtanggap.

Pangatlo pagkatapos tanggapin - ay upang gumawa ng isang larawan-imahe ng iyong sarili na nagbago. Direkta sa maliliit na bagay at nuances - kung paano ako nag-iisip ngayon, kung paano ako magmukha, kumikilos, kung ano ang nararamdaman ko, kung paano tumugon sa akin ang mga tao nang bago, kung anong mga kaganapan ang maaaring mangyari ngayon. Kinakailangan upang lumikha ng isang panloob na katotohanan kung saan ako, ang na-update, matagumpay na umiiral, pinapayagan ang aking sarili ng paparating na pagbabago at ilarawan sa mga kulay - maaari mo ring gawin ito sa pagsulat, o isang pagguhit, o isang collage, o maghanap ng isang bagay nagsisimbolo ng isang tukoy na panloob na pagbabago, o isang lugar sa kalawakan na kung ano man. Sa personal, natutulungan ako ng visualization na may nakapikit, kung saan naiisip ko at nakatira sa loob ng aking sarili ang nais na pag-uugali, ang kinakailangang personal na pagbabago.

Ang pangunahing panuntunan sa yugtong ito ay upang malinaw na maunawaan kung ano ang eksaktong nais kong baguhin at kung ano ang makakasama ko sa pagbabagong ito. Susunod, pupunta kami mula sa mga salita at pantasya nang direkta sa mga pagkilos. Sa yugtong ito, makakatulong ang mga tool at diskarte, impormasyon tungkol sa kung saan sagana sa ating panahon.

Halimbawa, pag-aralan natin ang isang hindi kanais-nais na kalidad para sa ilan bilang katamaran. Kung natatanggal natin ang katamaran, makakatulong ang positibong pampalakas, sa anyo ng isang kaaya-ayang masahe o isang sauna pagkatapos ng isang takbo, o ibang bagay na kaakit-akit sa iyo. Maaari mo ring simulang planuhin ang araw nang maaga, magsimula ng isang talaarawan, o gawin ang yoga - upang madagdagan ang sigla, o mabago ang diyeta - sa pamamagitan ng pag-aalis ng junk food, ang mga tao ay nakakakuha ng lakas at pagnanais na ilipat ang mga bundok.

Kung ang katamaran ay konektado sa ilang negosyo, marahil sa ganitong paraan ay lumalaban ka sa isang bagay, at mahalagang alamin kung ano ang sinusubukan mong iwasan, maaaring magkaroon ng katuturan upang makahanap ng isang mas nakasisiglang negosyo, o baguhin ang konteksto, o iba pa. Sa bawat kaso, ito ay ang sarili nitong hanay ng mga pamamaraan at diskarte. Ang pangunahing bagay sa yugtong ito ay upang maghanap, gawin, kumilos, subukan.

Ito ay hindi laging madali, lumipat sa iyong sariling bilis, panatilihin ang pokus na nakatuon sa layunin - kung ano ang lahat para sa iyo. Maaaring kailanganin mo ng kakayahang umangkop, kakayahang magamit, lampas sa dati, at madalas na pagpapaubaya sa iyong sarili! Subukan ito!))) Ngunit ang mga aksyon nang mag-isa ay maaaring walang epekto. Ang karanasan ay hindi kung ano ang nangyayari sa atin, ngunit kung ano ang kinukuha natin para sa ating sarili, kung anong mga aral ang natutunan mula sa nangyari. At pagkatapos ng mga aksyon ay dumating ang yugto ng feedback. Matapos magawa ang mga pagtatangka, mahalagang huminto, at pag-isipang mabuti ang iyong mga pagsisikap, upang mabigyan ang iyong sarili ng mismong puna. Tingnan kung ano ang gumana at kung ano ang hindi, at ano ang humantong sa lahat ng ito, ano ang pakiramdam ko tungkol sa resulta ng aking mga pagkilos? Ano ang nararamdaman ko ngayon, at ano ang naramdaman ko sa lahat ng nangyayari? Sinundan ito ng paglalaan ng nakuhang karanasan, ngayon ito ay isang bahagi sa amin! At marahil napansin mo na ang pagbibigay ng matapat na puna sa iyong sarili ay halos kapareho ng step number 1 - ito ang kamalayan. Sa panahon ng kamalayan, matapat na tinawag namin ang mga bagay sa pamamagitan ng kanilang mga tamang pangalan, kamalayan at feedback na magkakasabay, nakikipag-intersect sa maraming paraan, nagkakaroon ng magkatulad na batayan. At pagkatapos ng puna (kamalayan), muli kaming lumipat sa ikalawang yugto - ang pagtanggap ng mga resulta at ang ating sarili sa mga resulta, pagkatapos - batay sa kasalukuyang kalagayan ng mga gawain, gumuhit kami ng isang imahe ng isang bagong resulta, isang imahe ng ating sarili, pagkatapos ay kumilos kami, nagbibigay ng puna, naaangkop ang nakamit na karanasan, gawin itong bahagi ng aking sarili …. at ang pag-ikot na ito ay maaaring maging walang hanggan, sapagkat walang mga limitasyon sa pagiging perpekto, at dahil ang buhay ay nagtatapon sa atin ng maraming at mas maraming mga bagong hamon))) at sa palagay ko, mahusay ito! Ganito, sa palagay ko, ang pag-ikot ng mga pagbabago sa sikolohikal na hitsura. Nais kong i-highlight ang ilang mga bagay.

Una, ang kamalayan ay napakahalaga. At kung minsan ay sapat na lamang ito, at magaganap ang mga pagbabago. Ang anumang trauma ay mayroon nang lakas para sa paggaling nito, nagsisikap ang mga gestal na makumpleto, mga salungatan - para sa resolusyon, kaya't minsan ang pinakamahalagang gawain ay ang kamalayan at pagtanggap, at pagbibigay sa iyong pag-iisip, ang iyong panloob na pantas na may pagkakataon at oras upang pagalingin ang trauma, gumawa ng mga pagbabago.

Pangalawa - alam kung paano patayin ang iyong isip, kung minsan ito ay lalong kapaki-pakinabang sa yugto ng pagpili ng mga diskarte at pamamaraan ng pagbabago, at mga aksyon. Ang aming kaakuhan ay konserbatibo, at ang pag-iisip ay tiyak na magpapaliwanag kung bakit ito o ang bagong paraan ng pag-arte ay hindi gagana para sa iyo. At upang maunawaan kung ito ay angkop o hindi, maaari mo lamang subukan. Ngunit ang panukala ay mahalaga sa lahat, hindi ko pinag-uusapan ang katotohanan na hindi mo na kailangang suriin sa iyong sarili ang lahat, alamin lang ang tampok na ito - ang kaakuhan, marahil, ay "baliw" at "lalaban".

Upang makilala ito, gumawa muna ng isang listahan ng kung paano ka makagambala sa iyong sarili pagdating sa mga partikular na pagkilos. Nais kong lahat tayong positibong pagbabago at husay na paglukso!