2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Likas sa bawat tao na maranasan ang ilang uri ng pagkabalisa sa iba`t ibang mga makabuluhang sitwasyon upang makagawa siya ng isang pagsisikap upang makamit ang isang resulta. Pagkatapos ng lahat, ang pagkabalisa ay batay sa likas na hilig ng pangangalaga sa sarili, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng reaksyon ng katawan na "tumakbo o lumaban".
Ngunit kung minsan, nakakaranas ng panloob na pagkapagod, ang isang tao ay nagsisimulang malagnas na maghanap ng mga palatandaan ng panganib kung saan wala, sa pag-asa ng pinakahindi kanais-nais na mga kaganapan sa hinaharap. Kadalasan, nangyayari ito kapag ang pagkabalisa ay minana mula sa mga magulang, na bumubuo ng isang mapanganib na pag-iisip sa kanya. ("Huwag lumapit sa mga hindi kilalang tao, kung hindi man ay ninakaw ka", "Huwag kang walang sumbrero - kung hindi man ay magkakasakit ka at mamamatay", atbp.)
At pagkatapos, binago ng naturang pag-iisip, ang pagkabalisa ay kahawig ng kabayo ni Vasily, na, kung wala siyang kinakatakutan, ay nagsasagawa ng isang kilos sa pagdumi sa gitna ng arena at nagsimulang matakot sa kanyang sariling basura.
Perpektong ipinakita ito sa matandang pelikulang Soviet na "The Blonde Around the Corner", nang humagulgol si Nadya sa gabi mula sa kathang-isip na kamatayan ng kanyang wala pa ring anak, pinaplano ang kanyang kapalaran nang detalyado. Napahawak ng mapait na parang nangyari na.
O sa propesiya ng kliyente na ang kanyang anak ay makukulong at ang posisyon ng ninong "kasama ang kanyang karakter!" Ang bata, sa pamamagitan ng paraan, ay 5 taong gulang lamang sa oras ng "pagluluksa"!
Ang mga taong may pag-iisip na nababagabag sa neurotic ay maaaring mapabilis ang sitwasyon sa hindi kapani-paniwalang mga sukat, dahil masama sila sa pagsala ng papasok na impormasyon at nakikita nila ang bawat balita bilang isang utos na matakot.
Hindi kinuha ang telepono - matakot na nasagasaan ka ng kotse! Ang bata ay nagdala ng isang walang katutubo - matakot na ikaw ay magiging isang taong walang tirahan! Ang batang babae ay naupo sa kanyang mga tuhod kay Santa Claus at tinapik ang kanyang balbas - matakot na lumalaki ang kalapating mababa ang lipad!
At ngayon ang pintig ng puso ay bumibilis, may ingay sa tainga, basa ang mga kamay, paulit-ulit ang paghinga, ang estado ay medyo mahina na, at nagsisimula kang magmadali sa paligid ng apartment tulad ng isang hayop sa isang hawla, lumulunok ng valerian.
Matutulungan mo ang iyong sarili sa kasong ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga sumusunod na aksyon:
1. Napagtanto ang iyong katawan, kung ano ang eksaktong nangyayari dito at ipaliwanag sa iyong sarili, bilang isang maliit na bata, na ito ay pagkabalisa. Kilalanin at tanggapin ito.
2. Upang kumuha ng ilang malalim na paghinga at maximum na nakakarelaks na pagbuga nang may hinahawak na hininga - makakatulong ito upang maibalik ang paghinga at bumalik sa estado ng "dito at ngayon".
3. Subukang "abutin" ang iyong sarili sa simula pa lamang ng nag-aalalang mga saloobin, bago sila magkaroon ng oras upang paikutin ang funnel ng isang mapanirang buhawi, na tinatanong ang iyong sarili sa mga katanungan:
- Ano ang iniisip ko ngayon?
- Bakit ko iniisip ito? atbp.
4. Paghiwalayin ang katotohanan (katotohanan) mula sa nakakatakot na mga pantasya. Subukan ang iyong mga saloobin para sa "reality" sa mga sumusunod na katanungan:
- Partikular ngayon, may nagbabanta ba sa aking buhay?
- Bakit natitiyak kong magkakaroon ng katuparan ang aking pagtataya? Paano ko malalaman kung ano ang magiging paraan sa palagay ko?
- Gaano kadalas nangyayari ang aking mga hula? Ito ba ay tulad na hindi sila natupad?
- Anong mga katotohanan ang maaasahan ko upang magpasya kung ang aking hula ay magkatotoo o hindi?
- Maaari bang magkaroon ng isa pang paliwanag para sa kung ano ang nangyayari?
- Paano maipaliwanag ng ibang tao ang sitwasyong ito?
5. Bigyan ang iyong sarili ng isang gawain para sa isang negatibong pag-iisip upang makahanap ng hindi bababa sa dalawang positibo.
6. Humanap ng pangalawang pakinabang ng pagkabalisa (kung ano ang magiging masama o kung ano ang hindi mabuti kung mawala ito).
7. Sabihin sa iyong kaibigan, minamahal, psychotherapist ang tungkol sa iyong pagkabalisa - isang taong tumatanggap, ay hindi gumuho mula sa kahila-hilakbot na mga saloobin at mananatiling matatag at kalmado.
Pagkatapos ng lahat, sa pakikipag-ugnay sa isa pa, ang karanasan sa iyong pagkabalisa ay hindi na nakakatakot.
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Limang Marker Ng Post-holiday Na Pagkabalisa Sa Pagkabalisa
Holiday sa Marso 8: ngayon lahat tayong mga kababaihan ay tumatanggap ng mga regalo at pagbati, ngunit bukas? ‼ Napaka madalas pagkatapos ng piyesta opisyal, ang mga tao ay dumarating sa isang psychologist para sa mga rekomendasyon: ✴Bakit walang pakiramdam ng pagdiriwang?
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Kailan Oras Upang Tumawag Sa Isang Ambulansya? O Ang Mga Pangunahing Kaalaman Sa Inilapat Na Mga Diagnostic
Nais kong pag-usapan nang simple at malinaw ang tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang na malaman ng lahat. Sa aming mga klase sa mga naghahanda na maging isang psychologist, tiyak na tatalakayin namin ang isyung ito, napakasidhi, nais ko ang kalinawan at kalinawan.
Pananaliksik. Pagkabalisa Sa Pagkabalisa
Mabilis na magpatuloy nang hindi tumitigil, isasaisip mo ang mga pagpipilian para sa pagkilos para sa paglaon, pagkontrol sa panahon at rate ng palitan, pulso, mga numero ng kotse, pagtaas ng iyong hakbang, magpatuloy ka, nararamdaman ang hindi maunawaan na salpok sa iyong sarili na itinutulak ka pasulong at pagbagal pababa sa parehong oras, upang kailangan mong mapagtagumpayan ang maraming paglaban sa paraan pasulong.
