2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang anumang emosyon ay ang enerhiya na lumilitaw sa katawan upang magawa nito ang gawain upang masiyahan ang pangangailangan.
Kung sa tingin namin ay inis, nangangahulugan ng galit na ang aming sikolohikal o pisikal na mga hangganan ay nilabag. Ang galit ay isang napakalakas na enerhiya na naglalayong ibalik ang integridad.
Ang mga taong naninirahan sa paniniwala na napakasamang makaramdam ng galit na sugpuin ito sa unang pag-sign. At ang emosyon ay natigil sa katawan, nag-encapsulate sa isang tiyak na lugar at naipon linggo-linggo, buwan bawat buwan, taon pagkatapos ng taon. Dahil sa ang katunayan na ang panloob na reservoir para sa pag-iimbak ng mga emosyon ay limitado, ang mga damdamin ay hindi maiipon nang walang katiyakan. Nag-break sila.
O sa pamamagitan ng pana-panahong maliwanag na pagputok - halimbawa, isterya, "walang dahilan" na luha o pagkawasak.
O sa maliliit na bahagi, na nagpapakilala sa mas maraming mga form na katanggap-tanggap sa lipunan:
1. Walang kamalayan na pagkaantala, pagpapaliban sa katuparan ng mga obligasyon at gawain.
2. Madalas na pagkaantala.
3. Sarcasm, cynicism o insolence sa pag-uusap.
4. Kritika at negatibong pagsusuri.
5. Madalas na hinaing
6. Pagkuha ng halaga ng opinyon ng kausap: "Inimbento mo ang lahat!"
7. Labis na paggalang, isang pag-uugali ng pasensya.
8. Pagpapahayag ng paghamak.
9. Nakagagambala sa kasosyo sa komunikasyon.
10. Madalas na buntong hininga.
11. Pagkabagot, kawalang-interes, pagkawala ng interes sa mga bagay na dating nagpukaw ng interes.
12. Labis na pagkamayamutin sa mga maliit na bagay.
13. Pinagmamalas na kabastusan.
14. Pinigilan, walang tono na boses.
15. Mahabang panahon ng panghihina ng loob nang walang dahilan.
16. Mukha ng tic, paggalaw ng katawan ng spasmodic, nakagawian ng clenching ng mga kamao, atbp.
Sa antas ng pisyolohikal, ang pagsugpo ng damdamin, na nangangailangan ng paggasta ng enerhiya, ay maaaring ipahayag tulad ng sumusunod:
17. Hirap sa pagtulog, mahirap matulog buong gabi nang hindi gigising.
18. Mabilis na pagkapagod. Inaantok sa maling oras.
19. Matulog nang mas mahaba sa 8-9 na oras.
20. Gumising sa isang pakiramdam ng pagod kaysa sa pamamahinga at pagiging bago.
21. Nakuyom ang mga panga, nakakagiling ang mga ngipin, lalo na sa pagtulog.
22. Madalas na kahila-hilakbot na mga pangarap.
23. Sakit sa kalamnan ng leeg at leeg.
24. Ulser sa tiyan, mga problema sa cardiovascular system.
Paano kung makakita ka ng mga palatandaan ng pagpigil ng galit?
Mayroong dalawang direksyon ng trabaho:
- Itigil ang pagpigil at pagbuo ng galit. Alamin na makita ang pagpapaandar nito at gamitin ito para sa ikabubuti.
- Palayain ang iyong sarili mula sa naipon na galit.
Upang ihinto ang pagpigil sa galit, mahalagang ihiwalay ang damdamin mismo sa paraan ng pagpapahayag nito. Kilalanin ang kahalagahan ng malusog na galit para sa kaligtasan at mga nakamit.
Kadalasan, ang isang tao ay natatakot sa pagkondena at pinipigilan ang pagsalakay, na iniisip na sa ganitong paraan ay kinokontrol niya ang sitwasyon. Ngunit nakakakuha ito ng kabaligtaran na epekto. Nakakaipon at hindi gumagamit ng kanyang galit para sa inilaan nitong hangarin, sa ilang mga punto ay nawawalan siya ng kontrol sa emosyong ito at sa paraan ng pagpapahayag nito. "Patubig pa rin ang tubig" - ito ay tungkol sa isang katulad na sitwasyon. Nakakatakot pa ring isipin kung ano ang maaaring ibuhos ng galit ng isang taong tiniis ng mahabang panahon.
Isang mas tamang diskarte:
- Kilalanin ang pakiramdam.
- Maunawaan kung ano ito konektado, kung ano ang hinawakan ang iyong mga hangganan.
- Isipin kung paano mo maibabalik ang hustisya.
- Pagkilos upang matugunan ang pangangailangan.
Pagkatapos ng pagtatapos ng siklo, ang damdamin ay nawala.
Hinggil sa naipon na galit ay nababahala, maraming pagsasanay na pinapayagan kang palayain ito. Halimbawa, sa pamamagitan ng mga pisikal na kilos. Pagsasayaw, pagtadyak ng iyong mga paa, pagwagayway ng iyong mga bisig, pagpindot sa iyong unan, pagsisigaw. Piliin kung ano ang mas madaling ma-access sa iyo sa mga tuntunin ng pagpapatupad.
Ito ay isang mabilis na balangkas ng kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa galit. Hindi laging posible na gawin ito sa iyong sarili. Kung sabagay, kung may pagbabawal sa galit, hindi ganoong kadali upang matutunan itong kilalanin. At kahit na higit pa, upang ipahayag. Pagkatapos ang mga pagsasanay sa paksang ito o indibidwal na trabaho sa isang dalubhasa ay maaaring makatulong sa iyo. Makipag-ugnay sa amin - Masisiyahan akong tumulong!
Inirerekumendang:
Pwede Ba Ako Magpahinga?! Nasaan Ang Pagtatapos Ng Pagkapagod Patungo Sa Layunin At Kung Paano Makaligtas Sa Galit Na Galit Ng Buhay
Mayroon ka bang pakiramdam ng walang katapusang pagkapagod, kapag wala kang sapat na lakas para sa anumang bagay at ang tanging nais mo lamang ay humiga at gumawa ng wala upang walang makagambala sa iyo at sa wakas ay magpapahinga lamang mula sa nakatutuwang lahi?
Galit, Galit, Sama Ng Loob At Paghihiganti. Saan Nagmula Ang Mga Magulang Ng Kanilang Pagiging Negatibo?
Ang galit ay isa sa pangunahing, iyon ay, likas na damdamin, ang kakanyahan ng kung saan ay, una, upang ipahiwatig na ang aking mga hangganan sa paanuman ay hindi lamang nilabag, ngunit malupit na nilabag, at, pangalawa, upang tumugon sa panghihimasok na ito.
Paano Titigil Sa Galit Sa Asawa Mo? Naiinis Ako Palagi. Galit Na Galit Ang Asawa
Nang makilala ko ang aking hinaharap na asawa, hindi ko mapigilan ang pagsabog ng galit, poot sa kanya, pagkagalit at patuloy na pagnanasang sirain ang aming relasyon. Minsan gusto ko lang siyang sirain, at hindi ko maintindihan kung ano ang nangyayari, dahil mabuti ang pakikitungo niya sa akin at wala siyang ginawang mali.
Paano Ko Hindi Masisira Ang Buong Mundo? O Pag-usapan Natin Ang Tungkol Sa Inis, Galit, Galit At Galit
Ano ang pakiramdam ng galit at ano ang gagawin dito? Ang spectrum ng galit ay malaki - una sa tingin namin hindi nasisiyahan, pagkatapos ay pangangati, pagkatapos ay galit, pagkatapos ay galit at galit. Ang galit at galit ay hindi na masyadong isang pakiramdam bilang isang nakakaapekto.
Mula Sa Galit At Poot Hanggang Sa Pangangati, Galit At Galit
Sa panlabas, ang galit ay isang napakalakas na nakakaapekto, ang pagmamasid ng pagpapakita na kung saan ay pumupukaw ng pantasya ng mapanirang para sa mga kalahok sa pakikipag-ugnay. Gayunpaman, ang galit ay nagsisilbing pagpapaandar ng pagkuha ng nais mo sa loob ng isang magkakaugnay na relasyon.
