10 Bahagi Ng Isang Malusog Na Relasyon

Video: 10 Bahagi Ng Isang Malusog Na Relasyon

Video: 10 Bahagi Ng Isang Malusog Na Relasyon
Video: HEALTH 5 - Malusog at Hindi Malusog na Relasyon 2024, Marso
10 Bahagi Ng Isang Malusog Na Relasyon
10 Bahagi Ng Isang Malusog Na Relasyon
Anonim

Ang mga pakikipag-ugnayan sa anumang lugar ng buhay ay mga sangkap na hindi matatag at napaka-multifaced. Mahalaga ang bawat elemento ng relasyon. Kung isinasaalang-alang ang mga sukat, sa tingin namin komportable, kung hindi, iniiwan namin ang relasyon.

Ano ang isang "normal na relasyon"? Hindi alintana ang konteksto (pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga relasyon sa pag-ibig, o tungkol sa mga pakikipag-ugnay sa mga kaibigan), ang isang relasyon ay hindi maaaring maituring na malusog kung hindi bababa sa isa sa mga kalahok ang nahahanap ang kanyang sarili sa kakulangan sa ginhawa, paglaban o pagwawalang-bahala.

Bago talakayin ang mga bahagi ng isang malusog na relasyon, sagutin ang iyong sarili sa tatlong katanungan:

  1. Ano ang isang relasyon?
  2. Paano naiiba ang isang relasyon sa pormal na pakikipag-ugnay?
  3. Ano ang mahalaga para sa pagbuo ng isang relasyon?

Ang bawat isa ay magkakaroon ng kani-kanilang sagot. Ngunit maaari kong ipalagay na para sa maraming isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng mga relasyon at pormal na pakikipag-ugnay ay isang malakas na kulay na pang-emosyonal. Sa iba't ibang uri ng mga relasyon, magkakaiba ang kulay na ito. Para sa pakikipag-ugnay sa propesyonal, ito ay maaaring maging respeto, para sa mga relasyon sa isang pares - pag-ibig, para sa pagkakaibigan - tiwala, para sa mga pakikipag-ugnay sa mga bata - pagtanggap. Mayroong maraming mga pagpipilian.

Sa paningin ng mga idealista, ang "pulang sinulid" na ito sa anyo ng isang pangunahing pakiramdam ay sapat na para sa isang relasyon. Ngunit sa katotohanan, ang pagpapanatili ng isang relasyon ay tumatagal ng higit pa sa isang maliit na katangian ng pag-ibig, tiwala, o respeto. Ang mga karagdagang "tool" na ito sa komposisyon ng mga relasyon ay ang mga pamantayan para sa isang malusog na relasyon.

Napakahirap bawasan ang maaaring tawaging pamantayan para sa isang malusog na ugnayan sa isang tukoy na listahan. Ngunit sa palagay ko, may mga katangian ng mga bahagi ng isang malusog na relasyon na pinakamahalaga.

  1. Interes … Marahil ay sa sangkap na ito na nagsisimula ang komunikasyon. At ang anumang relasyon ay nagsisimula sa kanya. Ang interes ay bubuo sa dalawang direksyon nang sabay - interes sa isang tao at interes sa mga relasyon. Ang pagkakaiba ay ang dating ay hindi sapat na motibo para sa pagbuo ng isang relasyon. Maaaring may interes sa isang tao, kasiyahan sa pagmamasid sa kanya at sa kanyang paraan. Sa kasong ito, hindi kinakailangan ang pakikipag-ugnay. Ang pangalawang direksyon ay pagganyak para sa pagbuo ng contact at mga relasyon tulad ng. Bilang karagdagan, ang interes (interes) sa isang relasyon ay nagpapahiwatig ng isang pag-unawa sa aling format ng relasyon ang mas gusto. Sa lalong madaling mawala ang interes mula sa relasyon at pagwawalang bahala lumitaw, lilitaw ang mga problema. Posibleng malutas ang mga ito, ngunit muli, kinakailangan ang interes ng parehong partido.
  2. Saklaw ng magkasanib na interes. Kahit na ang pinakamalakas at pinakamalakas na pakikipag-ugnay, na pinalakas ng oras at damdamin, ay maaaring mawala sa kawalan ng mga punto ng pakikipag-ugnay. Maaari mong isipin ang isang relasyon bilang dalawang bola - maaari silang magkaroon ng parehong hugis at kulay, ngunit para sa kanila na maging konektado sa anumang paraan sa bawat isa, kinakailangan ng isang punto ng pakikipag-ugnay. Hindi bababa sa isa, ngunit napaka siksik. Ang puntong ito dito ay ang lugar ng mga karaniwang interes na hindi papayagan ang relasyon na dumulas sa nakagawian. Pagpapatuloy sa talinghaga ng bola, kinakailangan na magbago ang mga puntos at manatiling siksik. Paano ito magagawa? Ang mga bola ay maaaring gumulong, patuloy na hawakan ang mga bagong puntos.:-) Ang parehong prinsipyo ay gumagana para sa mga tao. Upang magpahinga sa isang punto ay maaasahan, matatag, ngunit walang pagbabago ang tono. Kailangan mong malaman upang ilipat at baguhin ang mga puntong ito nang hindi nawawalan ng contact. Kinakailangan na pana-panahong makahanap ng mga bagong karaniwang interes at aktibidad na magpapalawak ng mga posibilidad ng pakikipag-ugnayan.
  3. Ang tiwala … Ang kahalagahan ng tiwala ay isang bagay sa seryeng "salamat cap". Ngunit sa ilang kadahilanan, ang mahalagang at halatang kaalaman na ito ay hindi makakatulong sa anumang paraan upang mapanatili ang isang mainit at malusog na relasyon para sa libu-libong tao. Bakit? Dahil ang tiwala para sa marami sa atin ay tila isang bagay na one-off, o isang bagay na kinuha para sa ipinagkaloob, o isang bagay na nararapat. Sa esensya, kung magtiwala ba o hindi ay isang desisyon. At talagang simple ito. Oo, kumplikado namin ang pasyang ito sa mga saloobin at katanungan. Ngunit sa katunayan, ganap na ang sinumang tao ay maaaring may pantay na posibilidad na kapwa bigyang katwiran ang aming pagtitiwala at ipagkanulo ito. Ang desisyon ay atin - alinman sa paghinga natin at paghinga at hayaan ang ibang tao na kunin ang ilang responsibilidad para sa relasyon sa ating sarili, o hindi. At pagkatapos ay nagdurusa kami mula sa pakikipag-ugnay, iwasan ito at turukin ang iba pa. Tandaan ito: ang tiwala ay ang pagpayag na ilipat ang ilan sa mga responsibilidad para sa isang relasyon sa ibang tao. At huwag suriin. Ang antas ng pagtitiwala sa isang tao ay ang porsyento ng responsibilidad na handa mong ibigay. Ito ang pagpipilian na palaging mayroon ka. 1% din ang tiwala. At kung bibigyan mo ang isang porsyento na ito - huwag kalugin ito at huwag suriin ito araw-araw.
  4. Damdamin … Ito mismo ang sangkap ng isang malusog na relasyon na karaniwang isinasaalang-alang ang pundasyon ng isang relasyon. Sinuman. Oo ito, ngunit hindi. Ang damdamin ay 1/10 ng isang relasyon. Walang higit at walang mas mababa. Nang walang pag-aalinlangan, ang bahagi ay mahalaga at hindi ka makakagawa ng isang relasyon nang wala ito. Ngunit isang sampu lamang. Ang mga damdamin ay mahirap pukawin, sa kabila ng katotohanang sila ay pinatibay ng kemikal. Ngunit upang palakasin o pahinain ang mga ito ay medyo madali. Paano? Ang pinaka-mabisang paraan ay upang galugarin ang ibang tao nang walang naunang mga pantasya at inaasahan. Baguhin ang format ng komunikasyon, kapaligiran at tingnan ang mga panig ng tao na hindi pa pamilyar sa iyo. Ang damdamin ay isang pagpapakita ng pag-aalala para sa ibang tao. At mas madali itong maging bahagya sa hindi pa nalalaman:-) Ang pinakamagandang bagay sa bahaging ito ng relasyon ay kung mayroong isang relasyon at mayroong contact, kung gayon may mga damdamin. Nangangahulugan ito na mauunawaan mo sila, "itaas" at tanggapin sila. Ang tatlong Ps na ito ang susi sa mahusay na pakikipag-ugnay at mga relasyon. Ngunit hinihiling ko sa iyo na alalahanin at maniwala na ang mga damdaming nag-iisa ay hindi sapat upang mapanatili ang mga relasyon at kanilang "kalusugan". Ang mga ito ay isang apoy na nagpapainit ng mga relasyon, ngunit upang masunog ito, kailangan mong magtapon ng kahoy.
  5. Pag-aampon … Marahil ito ang pinakamahirap na sangkap ng isang malusog na relasyon. Tulad ng pagtanggap ay nagpapahiwatig ng pagtanggi na subukang baguhin ang isang bagay sa ibang tao "para sa iyong sarili". Ang walang katwirang pagtanggap ay nangangahulugang pagtanggap nang walang mga kundisyon:) Ang puntong ito ay hindi maaaring alagaan sa sarili hanggang sa magkaroon ng parehong walang kondisyon na pagtanggap sa sarili. At para sa napakaraming tao, ito ay isang napakahirap na gawain. Gayunpaman, sa sandaling mayroon ka ng ganap na ito, walang pasubaling pagtanggap, ang kalidad ng anumang uri ng relasyon sa iyong buhay ay tataas nang malaki. Upang tanggapin ang ibang tao, kailangan mong maunawaan at tanggapin ang kanyang karapatang maging iyong sarili at ipamuhay ang iyong buhay, at hindi matugunan ang iyong mga inaasahan:-). Sa gayon, isipin mo para sa iyong sarili, nais mo bang magsikap ang tao sa bawat posibleng paraan upang maitama ka, iwasto at gumawa ng komportableng sofa sa iyo? Bakit dapat magustuhan ng iba? Ang pagtanggap ay hindi isang reflex, isang likas na hilig, o isang kasanayan. Ito ang daan. Kapag binuksan mo ang isang bagong panig sa isang tao, bibigyan mo siya ng responsibilidad para sa panig na ito. Maaari mo o hindi gusto ang panig na ito. Nasa iyong kapangyarihan na makipag-ugnay sa kanya o hindi, ngunit wala kang kahit kaunting karapatang baguhin siya.
  6. Paggalang … Ito ay pagkilala sa mga merito at nakamit ng ibang tao, ang kanyang pinili at "OK" na pag-uugali sa iba. At ito ay tungkol din sa panloob na pagpayag na magbigay ng isa pang responsibilidad para sa kanyang buhay. Ang paggalang ay hindi lamang kailangang maranasan, ngunit maipakita din. Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pagpapakita ng paggalang ay hindi nangangahulugang kumpirmasyon sa berbal, ngunit ang katotohanan ng pagtanggap sa pagpipilian ng ibang tao at pagtanggi na subukang impluwensyahan ang pagpipiliang ito, o sa anumang iba pang paraan ay mababago ang opinyon ng isang tao tungkol sa pagpipiliang ito. Ito ay paggalang sa kakayahan ng ibang tao na mag-isip, mag-aralan, gumawa ng mga desisyon at kumilos sa gusto nila. Ang paggalang sa ibang tao, sa anumang relasyon, ay imposible nang walang paggalang sa sarili. Ang isang tao na nirerespeto ang kanyang sarili ay agad na nakikita. Ang mga taong ito ang pumupukaw sa ating interes, pagtitiwala, at pukawin ang iba`t ibang mga damdamin. Ang paggalang na lumilikha ng puwang para sa isang tao kung saan siya nakakapamuhay ng kanyang sariling buhay, at hindi sumusunod sa anumang inaasahan.
  7. Personal na espasyo at paggalang sa mga hangganan. Ang mga personal na hangganan ay isang uri ng sikolohikal na kaginhawaan na lugar ng isang tao, ang kanyang mga prinsipyong may pananaw at ligtas na damdamin. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa paggalang sa mga hangganan, nangangahulugan kami na alam namin ang tungkol sa kung ano ang hindi komportable para sa isang partikular na tao na kasama namin ang isang relasyon. At higit sa lahat, hindi namin tinatawid ang mga hangganan na ito at hindi pinukaw ang isang tao sa mga nagtatanggol na reaksyon. Kung ginawa namin ito sa ilang random na paraan, umatras tayo sa oras, pinapayagan ang tao na kumuha ng komportableng sikolohikal na posisyon. Ang personal na puwang ay malapit na nauugnay sa konsepto ng personal na mga hangganan. Ito ang puwang ng sikolohikal kung saan malayang gawin ang isang tao, kung ano ang nakakainteres sa kanya, mahalaga, upang makipag-usap sa bilog ng mga taong kailangan niya at bumuo sa tamang vector, hindi alintana ang mga kagustuhan ng ibang tao. Ang paggalang sa mga hangganan at puwang ng ibang tao ay ang susi sa isang komportableng relasyon. Oo, may mga oras na ang sistematikong paglabag sa mga hangganan ng ibang tao ay napansin bilang isang uri ng pagpapakita ng pangangalaga. Pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa magkakaugnay na mga ugnayan, ngunit hindi mo sila matatawag na malusog.
  8. Sapat na pisikal na presensya sa buhay ng ibang tao. Sa kabila ng katotohanang nabubuhay tayo sa panahon ng virtual na komunikasyon, ang malusog na magkatugma na relasyon ay hindi makamit sa ganitong paraan. Para sa pagbuo ng isang komportableng relasyon, ang pagkakaroon ng ibang tao sa ating buhay ay kinakailangan na may posibilidad ng direktang pakikipag-ugnay. Sumasang-ayon, ang komunikasyon sa pamamagitan ng Internet, kahit na may mga pagkakasunud-sunod ng video, ay hindi ginagawang kumpleto ang komunikasyon. Totoo ito lalo na sa personal na buhay, kung saan ang pisikal na pakikipag-ugnay ay ang susi sa pagpapanatili ng isang relasyon. Siyempre, para sa isang tiyak na tagal ng panahon, ang virtual pagkakaroon ng isang kasosyo ay maaaring sapat, ngunit ang pangangailangan para sa pangangalaga, hugs at kahit isang live na pag-uusap lamang, natural at napapansin ng pisikal. Sa komunikasyon sa negosyo at mga kaugnay na ugnayan, ang direktang pakikipag-ugnay ay madalas na isang paunang kinakailangan para sa negosasyon. Pag-isipan ito, walang talagang mahalagang negosasyon na magaganap sa internet. Ang pagbubukod ay ang mga kaso sa isang distansya, kung ang mga tao ay nasa iba't ibang mga bansa. At pagkatapos, pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang isang tao ay inanyayahan upang idirekta ang komunikasyon. Ang kakulangan ng pisikal na pagkakaroon ng ibang tao ay lumilikha ng isang napakahusay na kakulangan na sa palagay ay hindi komportable. Kahit na ang pinakamalapit na mga relasyon na maaaring masubukan.
  9. Ang integridad ng lahat ng mga kalahok sa relasyon. Nangangahulugan ito na wala sa mga kalahok ang pumapasok sa pagpapakandili o pagiging mapagkakatiwalaan sa ibang tao at kayang ganap at holistikong madama ang kanilang mga sarili sa labas ng relasyon. Ang integridad ay isang pangunahing katangian. At ito ay napakahalaga. Maraming mga tao ang nakagawa ng mga seryosong pagkakamali, iniisip na makakakuha sila ng integridad at isang lakas na bumuo sa isang relasyon sa ibang tao. Ang isang paunang holistic at umuusbong na personalidad, na pumapasok sa isang relasyon, ay magpapatuloy na bumuo at suportahan ang iba pa. Ang isang taong may hilig na pagsamahin, sinasadya o walang malay, ay gagamit ng iba pang bilang isang "springboard". Kung nababagay ito sa iba, kung gayon ang gayong relasyon ay maaaring mabuhay nang mahabang panahon. Ngunit may peligro na ang higit na holistic ng mga kalahok sa relasyon ay magpasya na sa kalaunan ay pagod na siya sa pagkaladkad sa iba pa sa kanyang sarili. At siya ay magiging ganap na tama. Ang mga relasyon ay malusog kapag ang mga kasali ay nakalakad magkatabi, kahit na sa iba't ibang mga landas.
  10. Kakulangan ng patuloy na sikolohikal na mga laro. Ang pinaka-madalas at minamahal na laro ng marami ay at nananatiling tinatawag na tatsulok na Karpman. Ito ay isang uri ng "nakakalason" na nakikipag-ugnay na pakikipag-ugnay, kung saan ang mga kalahok sa pakikipag-ugnay ay lumalabag sa "okay" ng bawat isa. Sa paggawa nito, gampanan nila ang tatlong tungkulin - Persecutor, Rescuer, Victim. Sa bawat isa sa mga tungkulin, mayroong isang pagbawas ng halaga: Ibinibawas ng Biktima ang kanyang sarili at ang kanyang kakayahang gumawa ng mga desisyon, tinatanggap ng Tagapagligtas ang laro ng Biktima at binawasan ang kakayahan ng Biktima na makayanan nang walang tulong (ang Tagapagligtas), at ang umuusig pinapahamak ang lahat at naniniwala na ang katotohanan ay pagpigil at pangingibabaw. Ang mga tungkulin na ito ay patuloy na gumagalaw at ang bawat isa sa mga kalahok sa tatsulok, sa paglipas ng panahon, ay pumapasok sa ibang papel. Halimbawa Ito ay isang halimbawa lamang ng isang laro, maraming iba pang mga laro mismo. At kung ang mga laro ay naging isang kinaugalian na paraan ng pakikipag-ugnayan, ang relasyon ay mabilis na mawala.

Sa palagay ko, ang isang normal at malusog na relasyon ay dapat maglaman ng lahat ng mga sangkap na ito sa pantay na sukat. Ang labis o kakulangan sa anumang "segment" - ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa para sa lahat ng mga kalahok. Maaari mong isipin kung paano maaaring tumingin ang mga sangkap na ito sa pagsasanay sa iyong personal na buhay. Tulad ng para sa kung magagawa ang gayong pamamaraan - Sigurado ako na napakahirap na mapanatili ang isang relasyon sa mga prinsipyo ng sampung puntos na ito sa lahat ng oras. Gayunpaman, ito ay lubos na makatotohanang magsikap para dito.

Ano ang dapat mong gawin kung, habang binabasa ang tala na ito, napansin mo na may halatang kakulangan ng ilang bahagi sa iyong relasyon?

Iminumungkahi kong tanungin ang iyong sarili ng maraming mga katanungan at, batay sa mga sagot, gumuhit ng mga pagsisimula ng konklusyon:

Sumasang-ayon ba ako sa nabanggit?

  • kung may hindi pagkakasundo, ano at bakit?
  • anong mga sangkap sa aking palagay ang pinakamahalaga para sa isang relasyon?
  • anong mga sangkap ang naroroon sa aking mga relasyon (propesyonal, pamilya o personal) at hanggang saan ipinahayag ang mga ito (halimbawa, mula 1 hanggang 10)?
  • hanggang saan ipinahayag ang iba pang mga sangkap?
  • kakulangan kung saan / kanilang mga sangkap ang nararamdaman kong pinakamasakit?
  • ano ang maaari kong gawin upang maimpluwensyahan ito?
  • ano ang hindi ko maimpluwensyahan sa anumang paraan at ano ang kahulugan nito sa akin?

Narito ang isang maikling palatanungan, binibigyan kita at iminumungkahi pagkatapos na maipasa ito upang maghintay sa isang linggo at bumalik kapag humupa ang unang tugon ng emosyonal. Kung nais mo - sumulat o mag-sign up para sa isang konsulta at gagana kami kasama ang resulta:) Hanggang sa pagkatapos - nais ko sa iyo ang isang komportableng relasyon at kaaya-ayang komunikasyon! Masaya akong makarinig mula sa iyo!

Inirerekumendang: