Paano Mapataas Ang Kumpiyansa Sa Sarili Kung Mababa Ang Kumpiyansa Sa Sarili?

Video: Paano Mapataas Ang Kumpiyansa Sa Sarili Kung Mababa Ang Kumpiyansa Sa Sarili?

Video: Paano Mapataas Ang Kumpiyansa Sa Sarili Kung Mababa Ang Kumpiyansa Sa Sarili?
Video: Paano Magkaroon ng Self-confidence o Kumpiyansa sa Sarili. 2024, Marso
Paano Mapataas Ang Kumpiyansa Sa Sarili Kung Mababa Ang Kumpiyansa Sa Sarili?
Paano Mapataas Ang Kumpiyansa Sa Sarili Kung Mababa Ang Kumpiyansa Sa Sarili?
Anonim

Ang mga kliyente ay lumapit sa akin na may isang katanungan: kung paano mapataas ang kumpiyansa sa sarili?

Karaniwan, kapag pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili, nangangahulugan sila ng isang bagay na gawa-gawa na direktang nakakaapekto sa kawalan ng kaligayahan sa kanilang buhay.

Sa isang pag-uusap, lumalabas na ang isang tao ay may pakiramdam na walang kasiyahan, hindi nasisiyahan sa buhay at kakulangan sa ginhawa. May impression siya na ang nangyayari ay hindi nakasalalay sa kanya, walang paraan upang gumawa ng mga pagbabago sa buhay alinsunod sa kanyang mga hinahangad. At ang estado na ito ay maiugnay ng isang lohikal na konstruksyon sa mababang pagtingin sa sarili. Mayroong isang pagnanais na dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at ang opinyon na pagkatapos nito ang lahat sa buhay ay magiging mahusay. Ngunit ang kaligayahan ay nakasalalay sa kung ang isang tao ay nabubuhay batay sa kanyang sariling mga halaga, kung nasiyahan siya sa kanyang buhay, kung ang kanyang buhay ay maayos. At ang pagpapahalaga sa sarili ay kung paano ESTIMATE ng isang tao ang kanyang sarili.

Sa pagsasagawa, kung tatanungin mo ang isang tao ng maraming mga katanungan tungkol sa kanyang buhay, lumalabas na ang sinumang may sapat na gulang ay sapat na masuri ang kanyang mga katangian, kaalaman, kakayahan, kasanayan at nakamit, ang pag-uugali ng mga kasamahan, ang pagmamahal ng mga kaibigan, at higit pa.

Sa katunayan, sa pamamagitan ng mababang pagtingin sa sarili ang mga tao ay madalas na nangangahulugang panloob na salungatan:

  • kapag pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang sarili, ngunit hindi ito nakumpirma ng kapaligiran: "Ako ay matalino, nabubuhay ako tulad ng isang tanga," "Napakasama ko at sinisikap kong maging mas mahusay," "Sinubukan ko, hindi ako maaaring magtagumpay," "Ako ay isang mahusay na dalubhasa, ngunit nabayaran ako ng maliit."
  • kapag napagtanto ng isang tao na hindi sila patas sa kanya, na ginagamit siya, ngunit natatakot na ibalik o baguhin ang sitwasyon. Marami pa ring nag-iisip na sila ay mas mahusay kaysa sa iba, ngunit ang mundo ay hindi patas sa kanila.

Sa katunayan, lumalabas na ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay mataas, ngunit kapag nagsimula siyang ihambing ang kanyang sarili sa iba, sinusuri ang kanyang sarili batay sa tagumpay at inaasahan ng ibang mga tao, isang pakiramdam ng kanyang sariling pagkabigo ang lumitaw.

Tulad ng naturan, walang mababa o mataas na kumpiyansa sa sarili, mas tama na pag-usapan ang tungkol sa malusog at hindi malusog, positibo at negatibong pagpapahalaga sa sarili, istraktura ng pagkatao at mga pattern ng pag-uugali.

Ang pag-asa sa sarili ay maaaring isipin bilang isang bulaklak - mansanilya. Maraming mga petals ang mga kalidad, kasanayan, nakamit. At sa gitna ay ang core ng panloob na personal na karanasan ng sariling halaga, na hindi konektado sa anumang bagay: "Ako at ako ay mahalaga sa aking sarili!" Ang mismong katotohanan ng kapanganakan at buhay ng isang tao, ang kanyang pag-iral ay natatangi at may halaga at kahalagahan, habang hindi sa anumang paraan na konektado sa kanyang mga kasanayan, edukasyon, ang dami ng pera, posisyon na hawak, atbp. Ang estado na "Ako!" at lalo na "I am as I want" ay nagbibigay sa isang tao ng isang pakiramdam ng buong buhay, kagalakan, kaligayahan at pagkamalikhain.

Kung ang isang tao ay may tulad na karanasan ng kanyang sariling halaga, pagkatapos ay susuriin ng tao ang kanyang sarili sa mga tuntunin ng pagkamit ng kanyang mga layunin, na nasiyahan ang kanyang mga hangarin at pangangailangan.

Pagkatapos ang lahat ng iba pang mga kasanayan at nakamit ay tumutugma sa mga personal na layunin at halaga ng tao mismo.

Halimbawa, lahat ay natututo ng Ingles, ngunit bakit ko ito kailangan ng personal? Hindi ko na kailangan, hindi ko siya tuturuan. Sa parehong oras, ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nagdurusa, sapagkat isang pasya ang nagawa dito: Hindi kinakailangan ang Ingles upang makamit ang aking mga layunin, para sa aking buhay at masiyahan ang aking mga pangangailangan. O isang karera: Mabuti ako kung nasaan ako. O, sa kabaligtaran, sinabi ng isang tao na mahalaga para sa kanya personal na master ang ilang mga kasanayan upang makamit ang mga tulad at gayong mga layunin. At ito ang pamantayan: gawin ang mga kasanayan at kakayahan na tulungan akong personal na malutas ang aking mga problema at masiyahan ang aking mga pangangailangan. Kapag ang isang tao ay may malusog, maayos na imahen sa sarili, hindi niya ihinahambing ang kanyang sarili sa iba. Ang kanyang kumpiyansa sa sarili ay hindi nakasalalay sa mga opinyon ng ibang tao.

At kapag nasa gitna ng istraktura ng pagkatao ay walang karanasan ng kanyang sariling halaga, o ito ay isang karanasan na hindi maaasahan, sinusuri ng isang tao ang kanyang mga tagumpay, na nakatuon sa mga nakamit ng ibang tao, sa karera ng isang tao, ang opinyon at mga inaasahan ng iba, sa kanilang mga hangarin, pangangailangan at layunin. …Ang isang tao ay nabubuhay ng "hindi sa kanyang sariling" buhay, kulang siya sa pagsasakatuparan sa sarili, pagpapatunay ng sarili.

Sinasabi nila tungkol sa naturang tao na siya ay "walang core". Ang buong buhay ng naturang tao ay isang proseso ng kabayaran, dahil walang pangunahing bagay - ang kanyang sariling pamantayan at layunin. Sa kasong ito, ang pagkatao ng tao ay mahina at mahina. Siya ay nakakaantig, hindi kinukunsinti ang anumang pagpuna at pangungusap, dahil ang kanyang kumpiyansa sa sarili ay direktang nakasalalay sa mga opinyon ng iba. Gusto niya ng kaligayahan, ngunit nais niyang makuha ito mula sa ibang mga tao, dahil nakatuon siya sa mga pattern, pattern at stereotyp na panlipunan. Nakasalalay siya sa pag-apruba, insignia, at mga nakamit. Palagi siyang nagsusumikap para sa isang bagay, nagpapatunay ng isang bagay sa isang tao. Hindi siya komportable, walang kagalakan, at samakatuwid ay para sa kanya na may mali sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit sa katunayan, masama ang pakiramdam niya dahil walang core ng pagkatao - walang sarili sa kanyang buhay, walang pakiramdam na "Ako."

Ang gayong pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na hindi malusog at bahagi ng sikolohiya ng biktima. Ang taong nalulugod, nagliligtas, nagreklamo, nag-aalala, at kinokontrol ang iba. Ngunit ang gayong pag-uugali ay hindi maaaring magbigay ng kasiyahan, sapagkat hindi ito ang sentro ng buhay ng iba. Ang ibang tao ay mayroon sila. Ngunit labis niyang nais na makakuha ng kasiyahan mula sa iba, at siya ay patuloy na hinihingi ang pansin, pangangalaga, pagmamahal at pag-apruba. At kapag hindi niya nakuha ang gusto niya, marami siyang naghihirap. Paggamit ng mga modelo ng pag-uugali ng "biktima" - nabubuhay siya tulad ng isang biktima at pakiramdam niya ay hindi nasisiyahan.

Ang mga taong may hindi malusog na pagpapahalaga sa sarili na gumagamit ng mga diskarte sa biktima ay maaaring magmukhang matagumpay, makapangyarihang, mayamang mga taong mahusay sa buhay. Aktibo nilang ipinapakita ito, kailangan nila ang lahat na maniwala dito. Iginiit nila ang kanilang sarili, pinipilit ang iba, nagsisikap na sakupin ang isang mataas na posisyon sa lipunan.

Ang mga taong may maayos na kumpiyansa sa sarili ay hindi nangangailangan ng window dressing, hindi nila kailangang patunayan ang isang bagay. Ang kanilang pagtingin sa sarili ay hindi nakasalalay sa panlabas na mga katangian ng tagumpay. Sa parehong oras, ang mga nasabing tao ay may kamalayan sa kanilang buhay bilang buo, maayos at masaya.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang mahalagang link sa istraktura ng pagkatao ng tao, ito ay batay sa batayan na ang isang tao ay magpapasya kung paano at saang direksyong bubuo. Tinitiyak ng pagpapahalaga sa sarili ang pang-unawa sa mundo at pag-uugali ng tao.

Ang batayan ng kumpiyansa sa sarili ay inilalagay sa pamilya at bubuo depende sa mga pangyayari sa buhay. Kung binigyan ng mga magulang ang anak ng karanasan ng walang pag-ibig na pag-ibig at pagtanggap, kapag ang mga magulang ay mahal ang kanilang anak para lamang sa katotohanan ng kanyang pag-iral, bubuo siya ng isang malusog na pagtatasa.

Ngunit mas madalas na sinasabi ng mga magulang sa kanilang mga anak: "Bakit ka mahal, anong kabutihan ang nagawa mo kanino? Kung magdadala ka ng magagandang marka, maghugas ng sahig, pagkatapos ay makukuha mo ang aking mahal."

Ito ay kung paano nabuo ang hindi malusog na kumpiyansa sa sarili - ang isang tao ay may karanasan na mahal siya para sa isang bagay. Kailangang kumita ng pagmamahal, magmahal lamang kapag gumawa ka ng isang mabuting bagay sa isang tao. At pagkatapos ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakasalalay sa pagtatasa ng mga tao sa paligid niya - ito ay ganap na nakasalalay at kumpleto.

Sa parehong oras, may isang pakiramdam na hindi niya isinasabuhay ang kanyang buhay, na hindi niya ginagawa ang nais niya. Ngunit kung ano ang gusto niya - hindi na niya alam, dahil hindi niya alam kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin. Walang karanasan sa buhay batay sa sariling hangarin. Ang isang tao ay natatakot pa sa kanyang mga hinahangad, isinasaalang-alang ang kanyang mga pangangailangan na hindi mahalaga at hindi kinakailangan. Kahit na ang lahat ng mga layunin ay naglalayong makakuha ng pag-apruba ng iba.

Anong gagawin? Paano magiging malusog ang pagpapahalaga sa sarili?

Kapag walang nucleus, ang istraktura ng pagkatao ay hindi nabuo. Sa kasamaang palad, walang mabilis na mga recipe, imposibleng pindutin ang isang pindutan - at magbabago ang lahat. Kailangan ang rehabilitasyon, maraming gawain upang maibalik ang pagkatao.

Hindi mahalaga kung gaano ka katanda, simulan ang proseso ng muling pagbuo ng iyong sarili. Gawing responsibilidad ang iyong buhay at simulang tulungan ang iyong sarili. Lahat matutunan.

  • Alamin na makilala ang iyong damdamin. Sa una mahirap pakitunguhan ang lahat ng iyong nararamdaman nang walang pagbubukod nang may respeto. Magkaroon ng kamalayan sa kanila, huwag matakot at magpakita. Marami ang natatakot sa kanilang damdamin, dahil sila ay ganap na hindi maipahayag ang mga ito sa isang katanggap-tanggap na paraan ng lipunan, hindi nila alam kung paano ipahayag o salitain sila.
  • Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga hinahangad - lahat, lahat, lahat. Hindi lamang tama, pinapayagan, ngunit igalang ang lahat ng iyong mga hinahangad at hanapin ang pagkakataon na masiyahan ang mga ito.
  • Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga pangangailangan at masiyahan ang mga ito.
  • Magtakda ng mga hangganan para sa mga tao at ipagtanggol ang kanilang mga interes sa isang sibilisadong paraan.
  • Itakda ang iyong mga layunin batay sa iyong mga interes.
  • Lumayo mula sa presyon, karahasan, kontrol.

Kapag lumipat lamang ang pokus ng pansin mula sa mga opinyon ng iba, sa karanasan ng sariling halaga, lilitaw ang isang pakiramdam ng kagalakan.

Imposibleng paghiwalayin ang proseso ng pagkakaroon ng malusog na pagpapahalaga sa sarili at isang masayang, masayang buhay.

Nasa proseso ito ng pagkilala sa isang damdamin at kagustuhan, na nagbibigay-kasiyahan sa mga pangangailangan, kinikilala ang mga layunin, pagtatanggol sa mga personal na hangganan na lilitaw ang paggalang sa sarili at dignidad.

Ito ay perpektong natural para sa isang tao na magkaroon ng mataas na positibong pagpapahalaga sa sarili, na napagtanto sa pamamagitan ng kakayahang mabuhay batay sa kanilang sariling mga interes. Ang isang tao ay may karapatan sa mataas na pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng katotohanan ng kanyang kapanganakan.

Ang programang Pag-ibig na Mahalin ang Iyong Sarili ay bubuo ng malusog na mga kasanayan sa pagpapahalaga sa sarili.

Inirerekumendang: