Hindi Tinitipid Ang Kanyang Tiyan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Hindi alintana kung ano ang dumating sa akin ng mga kliyente: kung sila ay sobra sa timbang, may pagkalungkot, may talamak na pagkapagod, o may ilang uri ng karamdaman (bihirang pumunta ang mga tao sa isang nutrisyonista kapag ang lahat ay mabuti sa kanila), sa aming trabaho palagi kaming nahuhulog sa isa at ang parehong breakwater: ang mga tao sa pangkalahatan ay hindi alam kung paano maawa sa kanilang sarili, dumamay sa kanilang sarili, maririnig ang mga senyas ng kanilang katawan at kanilang pag-iisip. May isang tao, na maagang pagkabata, ay nagpaliwanag sa kanila na "hindi ka maaaring maging iba sa iyo", "sa ganitong paraan mo lang naiintindihan", "mas umiyak ka - mas tuyo," o "kailangan mong maging bakal upang ang iyong buhay ay hindi nasira."

Dahil sa mga kadahilanang ebolusyon (pagpaliit ng pelvis sa isang babae dahil sa patayo na pustura at kasabay ng pagtaas ng utak dahil sa pag-unlad ng intelihensiya), ang mga tao bilang isang biological species ay pinilit na ipanganak na wala pa sa gulang, sa katunayan - sa ang embryonic na estado na ginugol natin ang unang 9 na buwan ng buhay na nasa labas ng sinapupunan ng ina. Mayroon kaming mga hindi pa gaanong nerbiyos at digestive system, mula sa kapanganakan sterile (read - absent) at unti-unting natututo sa ilalim ng proteksyon ng kaligtasan sa gatas ng suso at isang malaking, tila hindi nabusog, tulad ng isang itim na butas - ang pangangailangan para sa pagmamahal. Ito ay ganap na natural, dahil ang pagkakabit ay ang mekanismo na nagpapahintulot sa mga hindi pa gaanong sanggol na mabuhay sa isang mundong puno ng mga panganib. Ang pag-ibig ay isang garantiya na ang ina ay naroon hanggang sa ang anak ay umako sa sariling kakayahan at kamag-anak na awtonomya. At sa partikular, ginagarantiyahan ng pagkakabit ang emosyonal na pagpapanatili ng bata ng ina - muli, hanggang sa sandali ng kapanahunan. At pagkatapos - ang pagkahinog ay hindi ginagarantiyahan ang buong pagsasarili at kawalang-tatag, sapagkat ang isang tao mula sa simula hanggang sa katapusan ng kanyang mga araw ay isang bukas na sistema at nangangailangan ng maraming mula sa labas, at kapag hindi niya ito natanggap, nakakaranas siya ng pagkabigo at nangangailangan ng suporta. At ang pangangailangan na ito ay hindi ang tumpang sa cake, ngunit lubos na pangunahing at mahalaga, iyon ay, isa na walang kung saan, nang walang pagmamalabis, hindi sila makakaligtas.

Ang isang maliit na bata sa kanyang pre-verbal period, para sa maraming kadahilanan, isa na rito ay ang pagiging immaturity ng utak, ay hindi makaya ang pagkabigo sa kanyang sarili kapag ang ilan sa mga pangangailangan ay hindi nasiyahan sa ngayon. Ipinahayag niya ito sa kanyang ina upang pumutok ang mga ito sa kanya - sa literal at sa matalinhagang paraan. Upang ang ina o ang taong gumaganap ng kanyang mga tungkulin ay makakatulong upang tanggapin ang kawalang-kabuluhan ng pagsubok na masiyahan ang pangangailangan sa ngayon. Mas madalas kaysa sa hindi, mukhang "panghihinayang". Iyon ay, upang aminin na oo, ang sitwasyon ay ganoon, oo, may pakiramdam - at may karapatang maging, oo - Narito ako sa iyo, ako ay para sa iyo.

Ngunit hindi lahat ng mga ina ay may kakayahang ito, sapagkat hindi lahat sa kanila mismo ay nakatanggap ng gayong paglilingkod sa pagkabata, at ang isang tao ay walang isang solong nasa hustong gulang na maaari niyang maiugnay. At pagkatapos ang mga bata, na ang mga damdamin ay hindi nakatulong upang makilala at mabuhay, hindi kailanman natutunan na tratuhin sila nang may respeto. Hindi nila natutunan na makilala ang halaga ng bawat pakiramdam nang walang pagbubukod. Kasama ang halaga ng mga damdamin mula sa kondisyon na negatibong spectrum: galit, pangangati, panibugho, inggit, sakit. Para sa marami, magiging balita na walang mga hindi kinakailangang damdamin na maaaring itapon lamang sa basurahan. Sa parehong paraan, tulad ng imposibleng gupitin lamang ang "nakakagambala" na appendix, tonsil o adenoids nang walang mga kahihinatnan sa kalusugan - dahil ang lahat ng mga organong ito ay may sariling pag-andar sa katawan, hindi maaaring tanggihan ng isang hindi ginustong "damdamin nang walang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan para sa ang pag-iisip at katawan. Bilang isang bagay na katotohanan, ang bawat sakit ay may sangkap na psychosomat at ang likas na katangian nito ay nasa hindi nabubuhay, pagbara ng ilang mga emosyon. Kung ang damdamin ay wala sa emosyonal na globo, lumilipat ito sa psychosomatik. At depende ito sa kung gaano natin ito pipigilan o ang emosyon na ito kung magkakaroon lamang tayo ng isang runny nose o, halimbawa, cancer.

At gayon pa man - gaano karaming beses sinabi sa mundo na imposibleng harangan ang mga emosyon ng negatibong spectrum lamang. Ang pag-iisip ay hindi makilala ang mga ito nang labis, ang kawalan ng pakiramdam ay mapupunta sa lahat ng mga emosyon, at ang tao ay kalaunan ay magiging matigas, mapagkaitan ng tunay na kagalakan at kahulugan ng kahulugan. Kapag ang pasanin ng hindi nabubuhay na emosyon na napunta sa mga hindi gaanong naa-access na mga layer ng pag-iisip ay lilitaw sa anyo ng pagkalungkot, talamak na pagkapagod o sakit.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang paglabag sa mga taong hindi alam kung paano maawa sa kanilang sarili, haplos, aliwin ang kanilang sarili, ay sobra sa timbang. Ito ay isa sa mga palatandaan ng isang pagkawala ng contact sa katawan, sa wikang sinasabi sa atin ng katawan tungkol sa mga pangangailangan nito, sa mundo ng mga emosyon, na wika rin ng ating mga pangangailangan. Kung mas makapal ang nakasuot, mas kaunti ang nararamdaman ko - ang lohika ay iyon. At sa labis kong ikinalulungkot, tiyak na ang gayong mga tao na hindi gaanong may kakayahang maawa sa sarili. Masaligan silang naniniwala sa prinsipyo ng "i-flap ang iyong mga pakpak o mamamatay ka" at mabuhay sa ilalim ng motto na "basahan, hilahin ang iyong sarili!" Pinahihirapan nila ang kanilang mga sarili sa mga Diet na Diet, Pinatalsik nila ang pitong pawis sa gym, pinagsisikapan nila ang kanilang sarili para sa bawat sobrang kagat na kinakain nila at patuloy na timbangin ang kanilang mga sarili.

Minsan, alang-alang sa interes, pumupunta ako sa mga lektura sa aking mga kasamahan, at ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay sa akin dito ay ang mga talakayan sa pagtatapos, kung saan ang mga tao mula sa lihim na kapatiran ng pagkawala ng mga karanasan sa pagpapalitan ng timbang. Kadalasan nais kong lumapit sa lahat (madalas, syempre, sa lahat), yakap, tapikin ang ulo at sasabihin: "Okay lang, hindi ka mamamatay kung titigil ka sa patuloy na pag-flap ng iyong mga pakpak, hindi mo kailangang agad pumayat, maganda ka, okay ka na. " Ngunit hindi pa rin sila maniniwala sa akin.

Ang unang bagay na hinihiling ko sa mga taong may ganitong kahilingan ay ihinto ang pagtimbang sa sarili para sa tagal ng aming trabaho. Sa pangkalahatan. Ganap.

Ito ang unang hakbang patungo sa pagtigil sa sobrang halaga ng isang tiyak na timbang. Dahan-dahan, nagsisimula nang mawala ang neurosis. Ipinapaliwanag ko na ang anumang gawain na may labis na timbang, kung saan inaasahan namin para sa isang pangmatagalang at hindi maibabalik na resulta, ay nagsisimula sa pagtanggap ng sarili nang eksakto sa bigat na mayroon tayo ngayon. At ito ang palaging ang pinakamahirap na bahagi. Mas mahirap ito kaysa malaman kung paano uminom ng tubig, kumain ng malulusog na bagay at hindi kumain ng mga nakakapinsala.

At ipinaliwanag ko rin ang tungkol sa mga stereotype na ipinataw ng industriya ng kagandahan. Na sa iba't ibang oras ay itinuturing na sekswal (ang pangunahing salita ay "isinasaalang-alang", ngunit hindi) ay ganap na magkakaibang mga bagay, habang sa totoo lang mayroong isang amateur para sa ganap na anumang uri. At ang totoong pag-ibig ay hindi tungkol sa hitsura ng isang tao.

At ipinaliwanag ko rin na ang uri na nauugnay sa kasalukuyang makasaysayang panahon ay napakalayo mula sa kalusugan. Ang isang malusog na babae ay dapat magkaroon ng pang-ilalim ng balat na taba at hindi dapat magkaroon ng isang buong patag na tiyan sa mga cube. Kung hindi man, ang kanyang endocrine system ay magiging barado, at ang panloob na mga genital organ ay hindi magkakasya sa isang pumped tiyan - magkakaroon ng mahinang sirkulasyon ng dugo, at, nang naaayon, nutrisyon at paglilinis.

At ipinaliwanag ko rin na ang bahagi ng diyeta at fitness ay walang kinalaman sa kalusugan. Ang mga diet sa pag-aalis ay humantong sa mga karamdaman sa kakulangan, at ang labis na labis na labis sa mga gym ay humahantong sa pagkasira. Ang kagandahan ay hindi maaaring magpatuloy sa kalusugan, hindi ito nangyayari - ang kagandahan ay dapat na pumasa sa likod nito bilang isang trailer at maging epekto nito.

Ngunit talagang mahirap iparating ang lahat ng ito sa mga tao. Sapagkat sinabi sa kanila ng lahat ng nakapaligid sa kanila na ang tamang bagay ay kapag "mas mabilis, mas mataas ay mas malakas", "walang mga dahilan" at, hindi gaanong nakaka-stress, "ang kaluluwa ay obligadong magtrabaho araw at gabi, at araw at gabi."

At ang mga tao na hindi sapat na nakatanggap ng pagmamahal, proteksyon at pagkilala mula sa kanilang mga magulang noong pagkabata, sa buong buhay nila ay may pag-aalang na naniniwala na kailangan nilang subukang pilit at magpanggap na maging isang bagay sa kanilang sarili. Dahil walang nangangailangan sa kanila sa paraang sila. Kailangan mong patuloy na pagbutihin ang iyong sarili.

Walang mali sa mismong ideya ng pagpapabuti ng sarili hangga't hindi ito naitaas sa isang kulto at hindi lumabas sa kakulangan. Mula sa ideya na "kung hindi ako gumaling, sa gayon ay mamamatay ako sa limot at ang aking mukha ay gnawed ng isang pusa pagkatapos ng kamatayan", pati na rin "Kailangan kong lumago sa espiritu, kung hindi man ay na-fuck up ako". Kung gagawin nating batayan ang ideya na ang bawat tao ay mabuti at perpekto na mula sa pagsilang (kung hindi mula sa paglilihi), kung gayon ang pag-unlad ay nangyayari mula sa labis - dahil lamang sa maaari itong mangyari, nang walang sobrang pagsisikap. At sa banayad, natural na paraan. Sa parehong paraan, ang mga halaman ay lumalaki sa kanilang iniresetang rate ayon sa kalikasan, at hindi sila tutubo nang mas mabilis kung hinila sila mula sa itaas. Malamang, ang epekto ay magiging kabaligtaran.

Ang pagtanggi na mabuhay ang lahat ng emosyon (at hindi lamang ang mga positibo sa kondisyon) at ang kawalan ng kakayahang pakinggan ang kanilang mga pangangailangan (kasama na ang pangangailangan para sa pahinga, sa mga pag-pause, upang aminin sa isang napapanahong paraan - ngayon ay hindi ko / ayokong gawin ito) humantong hindi lamang upang "magbayad para sa kalamangan", ngunit din sa isang host ng iba pang mga kahihinatnan. Ang armor, halimbawa, ay maaaring maitayo hindi lamang sa taba, kundi pati na rin sa mga sakit sa balat. At ang pinaka "paulit-ulit na mga sundalo ng lata" ay mga potensyal na pasyente ng kanser. Ang mga "hindi umiinom, hindi naninigarilyo" at sa pangkalahatan ay humantong sa isang mas o mas mababa malusog na pamumuhay.

Sa puntong ito ay agad akong magpapareserba na "upang magtrabaho araw at gabi, at araw at gabi" nang walang karapatang gumawa ng mga pagkakamali at panghihina ay hindi nangangahulugang isang malusog na pamumuhay. Ito ay isang napakasamang ugali - hindi pinapayagan ang iyong sarili na maging isang tao lamang, hindi isang superman. At linilinaw ko din na ang isang pagbabago sa aktibidad ay hindi isang pahinga. Ang pahinga ay kapag wala kang ginawa (kahit gaano nakakatakot ang tunog sa marami). At ang 8-oras na pagtulog ay labis na minamaliit sa mga araw na ito.

Pinapayagan ko ang aking mga kliyente na bumulong, magreklamo, umiyak sa mga konsulta (kahit na hindi ako psychotherapist, ngunit kung ginagawang mas madali para sa kanila - bakit hindi), na magbago sa kanilang sariling bilis. Bukod dito, suportado ko talaga sila sa hindi pagtupad sa limang taong plano sa loob ng tatlong taon, dahil mas tahimik ang iyong pagmamaneho - magpapatuloy ka.

Alagaan ang iyong sarili sa pangkalahatan. Mahusay na bagay ang naghihintay sa atin.