Mag-freeze Upang Mawala. Kapag Nakuha Ng Buhay Ang Hiya (Bahagi 1)

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang kahihiyan ay nagpapakilala sa atin mula sa mga hayop at ginagawang tao. Nauugnay ang kahihiyan kung nakatira tayo sa isang lipunan. Kung nag-iisa tayo sa isang disyerto na isla, ang tanong ng kahihiyan ay hindi mag-abala sa atin.

Una sa lahat, ang kahihiyan ay nagbibigay ng isang paghinto. Isipin kung paano gumagana ang mga preno pad sa isang kotse. Ang mga gulong ay umiikot, umiikot at pagkatapos ay may isang bagay na mekanikal na nagsisimulang mag-preno sa kanila, ilang mga static na aparato na unti-unting nagbibigay ng presyon sa gulong at pinabagal ito, sa madaling salita, pinipigilan itong maiikot.

Ganito gumagana ang pakiramdam ng kahihiyan sa katawan ng tao - pinahinto nito ang aktibidad, na sanhi ng pamamanhid, pag-igting ng kalamnan - pagharang sa pasulong na paggalaw, pagpukaw at pananalakay.

Ang kahihiyan, tulad nito, ay nagpapaalam sa atin na mayroong ilang mga kapaki-pakinabang, mabubuting aksyon at uri ng buhay sa mga tao, ngunit walang mga kapaki-pakinabang, napakahalaga, "masama".

Ito ay sa pamamagitan ng pakiramdam ng kahihiyan na kumilos tayo "disente." Maaari tayong lumikha ng lipunan, mga hangganan, system, prinsipyo, hierarchy, atbp. Alam namin kung anong balangkas ang dapat nating maging, kung paano maipakita ang ating sarili upang tanggapin ng ibang mga tao, upang manatili sa isang relasyon sa kanila at makatanggap ng proteksyon at suporta.

Hindi kami lumalabas na hubad, binabati namin ang bawat isa, sinusunod namin ang mga patakaran ng paggalang. Halimbawa, sa teatro, pinapatay namin ang mobile phone. Ito ay ang pakiramdam ng kahihiyan na tumutulong sa amin na obserbahan ito, na batay sa karanasan ng ilan sa ating sariling "kabutihan" at pagiging naaangkop sa lipunan.

Lahat ng nailarawan sa itaas ay tungkol sa isang pulos na regulasyon, iyon ay, isang malusog na pakiramdam ng kahihiyan ng tao.

Hindi malusog o nakakalason na kahihiyan

Kapag lumaki kami, paano at para mapahiya natututo tayo, una sa lahat, mula sa ating mga magulang. Nasaan ang "sukat" ng kahihiyan na makakatulong upang manatili sa lipunan ng mga tao, habang hindi makagambala sa pamumuhay at nagbibigay-kasiyahan sa iyong mga pangangailangan.

Ngunit madalas na may malakas na pagbaluktot na may kahihiyan. At turuan ng mga magulang ang kanilang mga anak na mapahiya higit sa kinakailangan. Pagkatapos sa buhay ng isang tulad ng isang tao ang pinakamahirap na oras ay maaaring dumating. Pagkatapos ng lahat, hindi niya lubos na nasiyahan ang kanyang mga pangangailangan, ang kanyang katawan ay nagsisimulang mag-freeze kung saan ka maaaring manirahan, huminto kung saan bukas ang kalsada.

Ang nakakalason na kahihiyan ay nagpapakita ng sarili sa mga ganitong sitwasyon kapag naintindihan mo sa iyong ulo na ang lahat ay tila maayos at walang kahila-hilakbot, ngunit sa ilang kadahilanan hindi mo maaaring "buksan ang iyong bibig".

Wala kang masasabi sa isang tao. Hindi ka maaaring umakyat sa isang babae at makilala ang bawat isa. Hindi ka pwedeng magtanong. Ito ay lamang na ang katawan ay hindi ipaalam ito pumunta doon, kahit na ang ulo naiintindihan na ito ay talagang nais na …

Mga uri ng kahihiyan

Ang kategorya ng kahihiyan ay maaaring ikinategorya bilang:

1. Nakakatagpo. Mula sa salitang "confluence" - pagsasama. Mayroong mga pamilya kung saan ang lahat ay itinayo sa pagsasama. Iyon ay, upang makaligtas nang magkakasama, dapat magkapareho tayo - kumilos nang pareho, mag-isip, magbigay ng kasangkapan sa buhay, gusto at makaramdam ng pareho. Kung ang isang tao ay "napabagsak" sa pangkalahatang masa - ito ay isang nakakaalarma na pag-sign, dahil ang sistema ay maaaring mahulog. Ang isang halimbawa ng gayong magkakumpitensyang pamilya ay ang dating lipunan ng Soviet, kung saan ang mga tao ay nakatanggap ng parehong suweldo, nagsusuot ng parehong damit, at kahit na ang parehong mga susi ay napunta sa iba't ibang mga apartment (tulad ng ipinakita sa minamahal na pelikula ni Eldar Ryazanov).

Ang mga magkakalat na pamilya ay nagkakaroon ng confluent na kahihiyan - iyon ay, ang kahihiyan ng pagiging iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, bukod sa katotohanan na lahat tayo ay magkatulad, lahat tayo ay ibang-iba. At maaari tayong magkakaiba ng mga pangangailangan sa iba't ibang oras. Ngunit ang confluent na kahihiyan ay hindi pinapayagan sa amin na madama ang ating pagsasarili, kailangan nating maging katulad ng iba upang hindi sila matanggihan. Kung hindi man, makakaranas kami ng isang masakit na pakiramdam ng takot mula sa aming sariling pagiging hindi naaangkop at takot sa pagtanggi.

Ang kahihiyan ay malakas na nauugnay sa takot sa pagtanggi. Kung takot tayo sa takot at iwanan, tiyak na mahihiya tayo sa ating sariling kabutihan at abala sa iba.

2. Introjective kahihiyan. Kung ang magkakalat na kahihiyan ay may nagkakalat na character, iyon ay, nahihiya ako sa prinsipyo para sa katotohanang ganoon ako, kung gayon ang introjective na kahihiyan ay mas lokal. Nauugnay ito sa ilang mga stereotype, panuntunan, ugali (introjects) na itinuro sa atin. Sa totoo lang, ang mga pag-uugaling ito ay mahusay na isiniwalat sa ilalim ng salitang "hindi dapat" at "dapat", na madalas sabihin ng mga ina at ama. "Hindi ka maaaring magsabi ng masasamang salita", "hindi mo masigawan ang iyong ina", "hindi ka makagawa ng ingay", "kailangan mong maging masunurin, tahimik", "kailangan mong sundin ang iyong ina", " kailangan mong ugaliin ang iyong sarili”, atbp. Ang panimulang kahihiyan ay palaging nakatali sa mga bagay, kaganapan, pangyayari. Maaari mong ihinto ang pakiramdam na ito sa pamamagitan ng pagbabago ng anyo ng pag-uugali - iyon ay, sa pamamagitan ng pagtigil sa anumang paraan na kumilos ng "masama" o nagsisimulang gumawa ng isang bagay na "mabuti" upang tumutugma (sa introject). Halimbawa, tumigil siya sa pagsigaw kay nanay - iyon lang, magaling, natanggal niya ang hiya!

3. Nahihiya na mapanghimasok. Ang ganitong uri ng kahihiyan ay naiugnay na hindi gaanong sa semantic load tulad ng sa mga carrier nito. Halimbawa, nakakasalubong namin ang isang tao, at tila sa amin na ang partikular na taong ito ay tiyak na hahatulan tayo para sa isang bagay. Kami, syempre, hindi alam sigurado, ngunit nakakaranas kami ng isang pakiramdam ng kahihiyan. Tulad ng dalawang tinedyer na nagkulong sa kanilang silid at naghalikan, maaaring mapagpantasyahan at natatakot na may "isang tao" na papasok at mapapahiya sila, pipigilan sila, kondenahin sila. Dito gumagana ang mekanismo ng projection - ang pangunahing isa, sa katunayan, kung saan itinayo ang gawain ng pag-iisip. Maaari lamang nating makita kung ano ang nasa loob natin sa labas ng mundo. Kung alam natin mula sa kung saan (introjective kahihiyan) na ipinagbabawal ang paghalik sa silid, pagkatapos ay ipo-project namin ang kaalamang ito sa mga maaaring pumasok at makita. At syempre, habang nakakaranas ng ilang uri ng pagwawalang-kilos - pagkupas sa katawan, isang pagkabigo sa paghinga.

4. Retroflexive na kahihiyan. Mula sa salitang retroflection - "pag-papunta sa sarili", iyon ay, pag-on ng lakas na ibinigay ng katawan pabalik sa sarili. Sa prinsipyo, ang anumang uri ng kahihiyan ay maaaring tawaging retroflexive, dahil ang pakiramdam na ito ay nailalarawan sa pagtigil ng enerhiya at ng akumulasyon nito sa katawan. Ngunit narito ang uri na ito ay isinaayos upang bigyang diin ang mga posibleng kahihinatnan ng matinding kahihiyan, na ipinahayag sa somatization, mga sakit, at kung minsan ay hindi maayos ang aktibidad ng kaisipan. Halimbawa, ang pag-atake ng gulat ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga kahihinatnan ng retroflexive na kahihiyan, kapag may labis na kahihiyan na ang katawan ay tumutugon sa malakas na reaksyon ng katawan.

Ano ang pinakahihiya natin?

Kapag nagtatrabaho ako sa mga kliyente, ang bawat isa sa ilang mga punto ay nagdadala ng kanilang sariling "kwento sa kahihiyan". Maingat at maingat naming pinag-aaralan ang mga detalye nito. Sa maraming mga kaso, naririnig ko ang mga katulad na paksa tungkol sa kung ano ang madalas na ikinahihiya ng mga kababaihan at kung ano ang mga kalalakihan. Dito ko na-highlight ang pangunahing mga puntos kung saan ang mga tao ay madalas na napapahiya at kung saan naghihirap ang mga tao. Siyempre, ang bawat isa ay may sariling mga shade, tampok. Ang mga ito ay medyo pangkalahatang krudo na maaaring makatulong sa iyo na makita ang iyong sarili sa kung saan.

Ang kahihiyan ng pagkabigo (pagkakamali, pagkabigo)

Marahil, ito ang pinakatanyag na paksa para sa nakakaranas ng kahihiyan, marahil sa buhay ng bawat tao ay may ganoong karanasan - nang nahihiya siyang nagbigay siya ng katamaran sa isang lugar, walang oras, hindi, hindi natupad, hindi manalo …

Ang kahihiyan ng pagkabigo ay madalas na likas sa mga kalalakihan, ngunit maraming mga kababaihan ang maaaring magdusa mula rito.

Ang kahihiyan ng pagkabigo ay karaniwang nauugnay sa mga hinihiling na hinihingi natin sa ating sarili. At kung ang mga kinakailangang ito ay masyadong mahigpit, sobrang pagmamalabis, kung gayon tiyak na makakaramdam tayo ng ligaw na kakulangan sa ginhawa mula sa hindi pagtupad sa mga ito, pati na rin ang takot na gumawa ng anupaman, takot na maibalik ang malakas na pakiramdam na ito ng kawalang-halaga.

Ang aktwal na kahihiyan ng kabiguan ay lilitaw sa mga taong inaasahang bubuo nang mas mabilis sa pagkabata kaysa kayang bayaran ng bata. Ito ay isang karaniwang bitag ng mga magulang, kung ang paglaki at pag-unlad (bilang isang kadahilanan ng kalusugan) ay isang halaga, at, nang naaayon, isang hindi halaga - isang simpleng "oras ng pagmamarka" o pagkakaroon lamang ng isang bata sa ilang mga punto para sa ilang oras Ito ay dahil sa pag-aalala tungkol sa peligro ng hindi pag-unlad na ipinapadala ng mga ina sa mga bata pa sa mga kindergarten, paaralan, at mga kurso sa pag-unlad. At sa paggawa nito, ginagawa nila ang kanilang mga anak na hindi nasisiraan ng loob. Ang bata ay nagsisimulang matutong maglagay ng mas mataas na mga pangangailangan sa kanyang sarili kaysa sa maibigay niya sa puntong ito ng oras.

Sa karampatang gulang, ang gayong tao ay natatakot na huminto, takot sa pagkabigo, takot sa pagbagal, at magbigay ng mas masahol na mga resulta. Pagkatapos ng lahat, para dito, tinanggihan siya ng kanyang ina, nag-alala siya at hindi siya pinayagan na maging ganito lamang ang mangyari. Kinakailangan upang magpatuloy sa lahat ng oras.

Kahihiyang sa sekswal na pagpukaw

"At si Verka ay mula sa ikalimang pasukan, tulad ng isang patutot!" Marahil ang bawat isa sa atin ng hindi bababa sa isang beses sa ating buhay ay nakarinig ng katulad na bagay mula sa mga matatandang tiyahin sa mga bangko sa bakuran.

Ang kuwentong ito ay isang malinaw na halimbawa ng hindi napagtanto na pagpukaw sa sekswal na mga kababaihan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-amin ng iyong kaguluhan ay napakahiya, mas madali at mas ligtas itong i-project sa iyong batang kapit-bahay.

Ang kahihiyan ng pagpukaw sa sekswal ay katangian ng mga tao mula sa lipunan pagkatapos ng Soviet - kapwa kalalakihan at kababaihan.

Alam natin sa antas ng cellular: imposibleng maranasan ang pagpukaw sa sekswal, at ang mapansin sa pagpukaw ay tulad ng kamatayan!

Kung biglang nagkaroon ako ng kaguluhan para sa isang babae - tiyak na nakikipagtalik ako sa kanya, at kung imposible na ito ngayon - sugpuin ang anumang pagkahumaling sa kanya, tumakas, mawala, magpakamatay!

Ang nakakalason na kahihiyan ng sariling sekswal na pagpukaw ay nagmula sa unang karanasan ng isang relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang ina, isang batang babae at isang ama. Kung ang isang bata ay napahiya at tinanggihan (shunned) para sa unang mga pambatang pagtatangka upang mapagtanto ang kanyang pagpukaw sa isang may sapat na gulang na kasarian, mahihiya din siya sa pakikipag-ugnay sa ibang mga kalalakihan at kababaihan.

Halimbawa Sa parehong oras, ang batang lalaki ay maaaring labis na masaktan, na binabasa ang naturang pagtanggi at sa bawat posibleng paraan na pigilan ang kanyang paggising sa sekswal (upang manatiling isang maliit na batang lalaki) upang matanggap at malapit sa kanyang ina.

O ang isang batang babae, na nagpapakita ng interes at pang-aakit sa kanyang ama, ay maaaring madapa sa "nagyeyelong" estado ng kanyang ama, na nagsimulang pilitin nang labis at subukang iwasan kahit papaano at makaiwas sa isang hindi kanais-nais na pagsasama ng kahihiyan at kaguluhan sa kanyang sariling anak na babae. Ang ama ay naging napaka pormal, mahigpit, walang kakayahan sa lambing at init. Naiintindihan ng batang babae: kailangan niyang itago ang kanyang kaguluhan, panatilihin ang kanyang sarili sa mga limitasyon, habang ang pakiramdam ng malalim na sama ng loob, ang pagtanggi ay hindi iiwan sa kanya sa pakikipag-ugnay sa kanyang hinaharap na kalalakihan. "Hindi ka maaaring maging isang nasasabik na babae sa tabi ng isang lalaki" - ito ay isang nakalulungkot na resulta ng hindi malay na pag-uugaling ito.

Kadalasan sa mga oras, ang mga kalalakihan at kababaihan na ito ay nahihiya sa pagpukaw na lumilikha ng mga mag-asawa. Ligtas lamang silang magkasama - pareho silang nahihiya sa iisang bagay at samakatuwid ay maingat na mag-iingat upang ma-bypass ang "mga nakakahiyang lugar."

Sa parehong oras, lahat ay maaaring makaramdam ng kanilang panloob na kawalang-kasiyahan at subukang tumingin "sa gilid", sa ibang mga kababaihan at kalalakihan. O nasiyahan ang kanyang interes sa kung saan sa virtual reality - halimbawa, panonood ng mga pornograpikong pelikula, kung saan maaari kang pagsamahin sa karanasan ng kaguluhan sa mga artista at payagan ang iyong sarili, sa wakas, na ganap na maranasan ang iyong sarili.

Nakakahiyang maging mahina - itak at pisikal

Hindi ka maaaring maging mahina. Mahina - pisikal at moral - walang nangangailangan ng tao. Kung napansin mo ang isang kahinaan sa iyong sarili, kailangan mong agaran itong mapagtagumpayan at tiyaking itago ito mula sa iba!

Napaka malupit at mapang-abusong pag-uugali. Madalas silang sumasagi sa mga kalalakihan, ngunit kakaiba rin sila sa mga kababaihan.

Nakakatakot ang pagpapakita ng iyong kahinaan. Ito ang itinuturo sa amin ng aming mga magulang, na pinalaki ng kanilang mga magulang na nakaligtas sa giyera. At doon ka talaga hindi maaaring maging mahina. Papatayin.

Ang buong inis ay ang kahihiyan ng aming sariling kahinaan na iniiwan sa amin ng malalim na kalungkutan - nang walang suporta, pagmamahal, simpatiya, init, suporta - kung talagang kailangan namin ang lahat ng ito! Ito ay tulad ng pag-iiwan ng trangkaso nang walang tsaa, lemon, at isang mainit na kama, ngunit pinipilit silang lumabas at magtrabaho. Kadalasan ang mga taong nahihiya sa kanilang sariling kahinaan ay mabilis na masusunog, hindi napapansin at hindi nirerespeto ang kanilang sariling mga limitasyon - pinapatay talaga nila ang kanilang sarili.

Nakakahiyang tatanggihan ng iba

Upang makatanggap ng pagtanggi, pakinggan ang salitang "hindi" bilang tugon - ito ang maaari nating matakot at mapahiya. Tulad ng pagkatapos ng pagtanggi at pagtanggi sa aming personal na halaga ay gumuho kahit papaano, hindi na tayo maaaring maging katulad ng dati, naging mas masahol pa tayo, hindi mahalaga. Samakatuwid, ipinagbabawal ng Diyos, na makatanggap ng pagtanggi na ito. Mabuti pa hindi ako nagtanong, hindi kailanman. Hindi lamang marinig ang sagot na "hindi" …

Kung ako ay tinanggihan, kung gayon ako ay masama at hindi sikat. Ngunit pagkatapos ng lahat, dapat itong magustuhan ng bawat isa, maging perpekto para sa lahat!

Kung nais kong tanggapin, dapat ako ay isang bagay na kakaiba, kinakailangan, mahalaga para sa lahat sa paligid. Kaya, tulad ng isang daang dolyar na bayarin!

Ang totoo ay imposibleng laging ganap at ganap na kaaya-aya sa lahat. At, sa katunayan, maraming mga pagtanggi sa pang-adulto na buhay ng tao. Minsan, ang pagiging nahihiya na tanggihan ay isang pagtatangka upang protektahan ang iyong sarili mula sa mas masakit na karanasan - sama ng loob, pananabik, sakit, kalungkutan, kawalan ng lakas.

Sa pangalawang bahagi ng artikulo - Nahihiya akong ipakita na nahihiya ako. Amplified Shame: Paano Bumalik sa Buhay - Pinag-uusapan ko ang tungkol sa pag-iwas sa kahihiyan. Ito ang mga paraan kung saan maaari nating ipagtanggol ang ating sarili mula sa karanasang ito, sa gayon magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa ating sarili. Kakahiya ang ating kakampi kapag naiintindihan at iginagalang natin ito. Naging kaaway natin ang kahihiyan kapag sinubukan nating iwasan at huwag pansinin ito.

Bilang isang psychologist, syempre, nagtatrabaho ako na may mga pahiya na paksa sa aking mga kliyente. Ito ay isang pangkaraniwang tema na lumilitaw sa proseso ng pagtuklas sa sarili at mga pagpapakita. Paano matukoy ang kahihiyan, kung paano ito malulutas, kung paano ito gamitin - sa anong mga kaso, kanino, bakit. Paano isalin ang anyo ng nakakalason na kahihiyan sa formulang pang-regulasyon nito. Nakamit ang lahat sa pamamagitan ng psychotherapy.