2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
"Nag-uudyok ng kalungkutan. Pinapasukan ito ng kalungkutan at hindi mapupukaw ang interes o pakikiramay sa mga tao. Ang isang tao ay nahihiya sa kanyang pag-iisa. Ngunit sa isang antas o iba pa, ang kalungkutan ay para sa lahat.". Charlie Chaplin.
Ang pag-iisa ay mabigat. Nakakakilabot ang kalungkutan. Ang kalungkutan ay nagdurusa sa iyo. Nahihiya akong aminin, kahit sa sarili ko, na nag-iisa ka. Ang pakikipag-usap tungkol dito sa iba ay bawal. Ito ay tulad ng isang gum na ngumunguya ka, ngumunguya ka - sa loob ng maraming taon, ngunit hindi mo ito mailuwa. At mula rito ay madarama mo ng kawalan ng pag-asa at takot na ito ay magpakailanman.
"Hindi ako makakapag-asawa at nagdurusa ako sa kalungkutan", "May asawa ako, ngunit napakalungkot", "Ako ay 45, marami akong mga kaibigan, ngunit parang nag-iisa ako."
Ang kalungkutan ay isang panloob na estado ng pag-iisip.
At hindi mahalaga para sa kanyang pakiramdam kung mayroon kang mga kaibigan, kasal ka ba, kung buhay ang iyong mga magulang at kung ang mga anak ay tumatakbo sa paligid ng iyong apartment. O nakatira ka mag-isa at wala kang sinuman.
Minsan ang kalungkutan, sa kabaligtaran, ay mas matalas na naranasan kapag ito ay parang maraming tao sa paligid mo, ang buhay ay umuulaw, ngunit walang ganoong bagay, ang pangunahing bagay, na magbibigay sa iyo ng pagkakataon na huwag pakiramdam malungkot
Ano ang kulang sa iyo?
Kadalasan sinasabi ng mga tao na kulang sila sa isang tao sa tabi nila na mauunawaan at maibabahagi sa kanila ang lahat ng emosyonal na karanasan, madarama at maranasan ang mundong ito sa kanila nang magkasabay - isang taong may pag-iisip. Gayunpaman, sa paglipas ng mga taon hindi posible na makahanap ng gayong tao. At ngumunguya ka sa iyong loneliness gum. Bakit? May mga tao, tumingin sa paligid, maraming sila at malapit sila. Ano ang problema? HINDI ka nila maintindihan, lumikha ng kapayapaan ng isip, kapayapaan para sa iyo, malutas ang iyong mga problema, ibahagi sa iyo ang sakit ng hindi pagkakaunawaan: "Paano mamuhay sa mundong ito?"
Iyon ay, hindi ka maintindihan ng mga taong ito sa paraang nais mo. Gusto mo na! Ngunit hindi mo ito magagawa - hindi ka nila naiintindihan sa paraang nais mo. At patuloy kang nabubuhay na may pag-asang makilala ang isang tao na mauunawaan ka at nguyain ang iyong kalungkutan. Gusto mo ba ng diskarte sa buhay na ito? Kung gayon, maaari mong ihinto ang pagbabasa.
Hindi? Pagkatapos isipin ito, ang iyong problema ba sa mga tao? Hindi siguro.
Marahil ang katotohanan ay ikaw mismo ay hindi nakakaintindi ng isang bagay tungkol sa iyong sarili, ngunit inaasahan ang pag-unawang ito mula sa iba.
Paano, kung gayon, upang makayanan ang kalungkutan, kung hindi sa pamamagitan ng paghahanap ng ibang tao?
Una, subukang unawain kung ano ang nakabatay sa iyong kalungkutan.
Ano ang maaasahan ng estado ng kalungkutan?
Ang kalungkutan ng isang tao ay kadalasang nakasalalay sa pangunahin sa kanyang kawalan ng kakayahan at kawalan ng kakayahang makipag-usap sa mga tao tungkol sa kung ano ang tila kawili-wili at makabuluhan sa kanya.
Pangalawa, dahil ang mga pananaw ng taong ito ay maaaring hindi katanggap-tanggap at imposible sa iba. O sa palagay niya iniisip nila na sila.
Ang kalungkutan ay maaari ding sanhi ng katotohanan na ang isang tao ay nakikita ang mundo sa paligid niya na masyadong hindi matatag, agresibo at mapanganib at walang malay na pinipiling manatili mag-isa kaysa sa ipagsapalaran at ilantad ang kanyang sarili sa mga pagsubok sa pakikipag-ugnay sa haka-haka na agresibong mundo.
Gayundin, ang kalungkutan ay maaaring maiugnay sa karanasan ng isang pagkakaroon ng krisis - isang panahon ng pagdurusa at pag-aalinlangan, ang pakiramdam na "itinapon sa gilid ng kailaliman mula sa magandang mundo kung saan ang lahat ay nararamdaman ng mahusay."
May iba pang mga kadahilanan na humantong sa kalungkutan.
Ang mga nasabing kadahilanan ay humahadlang sa pakikipag-ugnayan ng tao sa mundo.
At mayroon kang sariling indibidwal na dahilan. Samakatuwid, ang kalungkutan ay hindi isang layunin na hindi nagbabago ng katotohanan at realidad, ngunit ang iyong paksang pansamantalang pansamantalang karanasan ng imposibilidad na makahanap at mapanatili ang patuloy na malapit na mga pakikipag-ugnay sa mga tao sa paligid mo.
Paano na ngayon?
Siyempre, maaari kang magpatuloy na mabuhay, pakiramdam kalungkutan, nang hindi binabago ang anumang bagay - hindi pag-unawa kung bakit ito nangyayari at pagdurusa, plunge into depression. Dangle tulad ng isang malungkot na dahon sa isang puno ng taglagas, umaasa na ang taglamig ay hindi darating.
Maaari mong subukang umangkop sa pangkalahatang masa ng mga tao, iniiwasan ang pagpunta sa mga sitwasyong naramdaman mong nag-iisa, na kinakarga ang iyong sarili sa trabaho at gawa.
O maaari mong subukang baguhin ang sitwasyon. Paano?
Maaaring naisip mo na ang ilang mga bagay. At maaari mong ipagpatuloy na subukang unawain ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay.
Isa sa mga posibilidad para dito ay ang mga sesyon ng psychotherapy. Ang mga sesyon ng psychotherapy ay isang puwang kung saan maaari mong mabuhay ang iyong kalungkutan nang hindi nag-iisa - kasama ang isang therapist. Ito ay isang puwang kung saan ikaw, kasama ang isang psychotherapist, ay maaaring maunawaan ang iyong kalagayan, ang mga dahilan para sa kondisyong ito sa iyo, at malutas ang kahulugan nito sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, kung nararanasan mo ito, kailangan mo ito sa ilang kadahilanan. Hindi mo lang alam ang tungkol dito at nagdurusa mula sa hindi pagkakaunawaan.
Psychotherapy - ginagawang posible upang maunawaan ang kahulugan ng nangyayari sa iyo. At batay sa pag-unawa na ito, lumikha ng mga bagong paraan ng pakikipag-ugnay sa mundo, na nangangahulugang - sa isang bagong paraan upang mabuo ang iyong mga relasyon sa iba.
Hindi maiiwasan ang kalungkutan, ngunit ang pag-unawa sa kahulugan nito sa iyong buhay upang makabuo ng mga relasyon sa ibang mga tao
Pagkatapos ng lahat, sa huli, tulad ng sinabi ni J. Hollis:
Ito ang aming kalungkutan na nagpapahintulot sa aming natatanging lumitaw
Nais mo bang baguhin ang iyong buhay? Subukan mo!
Inirerekumendang:
Makaligtas Sa Pagkalugi At Paghihiwalay
Hinahayaan kita pumunta sa lahat ng apat na hangin … Mula sa mga bituin ay dinala ang hilagang-silangan na himig ng paghihiwalay Lumipad, aking kaibigan, nawa’y maging maliwanag ang iyong landas Kanluran, silangan, hilaga at timog L.
"Ang Pagkawala Ng Isang Mahal Sa Buhay Ay Higit Pa Sa Kalungkutan." Inaasahan Ang Kalungkutan At Hangganan
"Sa sikolohiya ng Russia - hindi ka maniniwala! - Hindi wala orihinal na gawain sa karanasan at psychotherapy ng kalungkutan. Tulad ng para sa mga pag-aaral sa Kanluran, daan-daang mga gawa ang naglalarawan ng pinakamaliit na mga detalye ng sanga ng puno ng paksang ito - kalungkutan na "
Paano Makaligtas Sa Pag-alis Ng Isang Maybahay: Isang Liham Mula Sa Isang Daya Na Asawa
Paano makaligtas sa pag-alis ng isang maybahay: isang liham mula sa isang asawa na pandaraya. Sa pamamagitan ng social media at email, nakakatanggap ako ng pang-araw-araw na pagsusuri ng aking mga libro at aking konsulta. Ang ilan sa mga liham ay naging kawili-wili na (syempre, sa pahintulot ng kanilang mga may-akda) dapat silang mabasa ng napakaraming kalalakihan at kababaihan.
Kalungkutan Bilang Isang Comfort Zone. Nakakawala Ng Kalungkutan
Kalungkutan bilang isang comfort zone. Nakakawala ng kalungkutan. Isa sa mga dahilan para sa kalungkutan ay ang kalungkutan na nababagay sa mga may-ari nito. Upang makahanap ng isang pares at magsimulang bumuo ng isang relasyon, kailangan mong magsumikap, at madalas na malaki.
Umiiral Na Kalungkutan. Mga Uri Ng Kalungkutan
Ang pagkakaroon ng kalungkutan ay isang uri ng pananabik, isang malakas na pagkabalisa sa pag-iisip na sinamahan ng kalungkutan at inip na nararanasan ng isang tao nang tuloy-tuloy o sa ilang mga panahon ng buhay. Tingnan natin nang mabuti - ano ang estado na ito, paano ito naranasan, ano ang mga dahilan para sa paglitaw nito?
