2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Tanggapin ang iyong sarili … Madalas akong tanungin na linawin ang pariralang ito. Ang pagtanggap sa iyong sarili ay nangangahulugang paggamot sa iyong sarili bilang isang naibigay. Bilang isang pamilya. Oo, ganito ako … Ang pagtanggap sa sarili ay isang hindi mapanghusga, walang pasubaling positibong pag-uugali sa sarili. Ang unang bagay na gagawin sa landas ng pagtanggap sa sarili ay upang ihinto ang pagngangalit mula sa loob, pagagalitan at pagkamuhi sa iyong sarili.
Ang pagkapoot sa iyong sarili ay mas madali kaysa sa pagmamahal. Ang pakiramdam ng poot ay maaaring bukas na magpakita mismo sa loob ng isang tao, o, sa isang nalulumbay na estado, pana-panahon ay kahawig ng masakit na mga iniksyon ng "lason na tinik". Ang pagkamuhi sa sarili at nakakalason na kahihiyan ay isang paputok na halo ng mga pattern ng pag-uugali na makagambala sa pamumuhay at pakikipag-ugnay sa mga tao. Ang pagkakaroon sa ulo ng gayong hindi kasiya-siyang "mga naninirahan" ay ginagawang katatawanan ng kanilang may-ari ang kanyang sarili sa kanyang buong buhay.
Ang pag-ayaw sa sarili ay isang malakas na saradong damdamin na may malalim na nilalaman, kabilang ang isang malaking bilang ng mga sensasyon, saloobin, ideya at impluwensya ng isang hindi kanais-nais na kalikasan. Ang isang tao ay naging karibal para sa kanyang sarili, nang walang anumang pagbubukod. Hindi tulad ng galit at pangangati, ang poot ay may mas mapanirang kapangyarihan at tagal. Nakakakita ng isang kaaway sa sarili, ang pagkatao ay nawasak sa ilalim ng impluwensiya ng galit para sa hindi pagsunod sa ilang mga tiyak na kinakailangang panlipunan, na sa ilang kadahilanan ay napakahalaga.
Pagkatapos ay tatanggihan lamang ng isang tao ang kanyang nabuong mga katangian at ugali, tumanggi na tanggapin ang mga personal na pagkakamali at mga pagkakamali ng iba.
Humihingi sa sarili, ang pagnanais na maging perpekto at ang kawalan ng kakayahan upang makamit ang perpekto - ito ang buong tao na tinanggihan ang kanyang sariling kakanyahan. Kinamumuhian ang kanyang sarili, ang isang tao ay dahan-dahang lason at sinisira ang kanyang kaluluwa at katawan.
Ang mga lugar na inaatake ng poot ay maaaring: sarili, katawan, kakayahan at kilos, kasarian, kabilang sa isang partikular na pangkat (pamilya, nasyonalidad, social caste), kultura. Ang mga pamamaraan ng pagpapakita ay magkakaiba: alkohol, paninigarilyo, droga, pagtanggi na kumain, o, sa kabaligtaran, labis na pagkahilig sa pagkain; pag-ibig ng matinding, kapag ang paksa ay lumahok sa mga mapanganib na sitwasyon at interesado sa kanila (halimbawa: moderno Karera sa kalsada); regular na pinsala sa anyo ng pagbawas, nasusunog sa sarili; hindi pinapansin ang kanilang hitsura; nagpupukaw ng poot mula sa lipunan (halimbawa: ang isang kliyente na may malaking timbang ay nagsasabi kung paano niya gustong kumain ng mga hamburger sa harap ng kanyang mga kaibigan na kinokondena ang kanyang pag-uugali sa pagkain).
Ang indibidwal ay tinanggihan lamang ang kanyang sarili (hindi nais na maging ano siya), nakakaranas ng isang abnormal na pakiramdam ng pagkakasala, nakikipagpunyagi sa kanyang sarili, tinatanggihan ang kanyang sarili. Ito ang isa sa mga orihinal na pamamaraan upang mapagtagumpayan ang paghihirap ng buhay. Ang matinding pagkamuhi sa sarili na "namumulaklak sa pamumulaklak" kapag sinubukan niyang pigilan ang kanyang sakit, pinapalitan ang totoong katotohanan ng realidad na nagsasabi sa kanya na siya ay "isang kumpletong pagkatao."
Ang dalawang bahagi ng pagkatao ay nakikibahagi sa pagbuo ng ganitong uri ng pag-uugali.: ang unang bahagi - ang bata (nakikita ng bata ang kanyang sarili mula sa mga salita ng mga taong malapit sa kanya, hindi pa pinagkalooban ng kakayahang ihambing at pag-aralan). Ang pangalawang bahagi ay ang bahagi ng magulang (ang akusador) - isang nakatagong pagpapakita ng isang tiyak na nasa hustong gulang na naging mapagkukunan ng negatibong opinyon. Ang "akusador" na ito ang nagbibigay sa kanyang sarili ng pribilehiyo na kondenahin ang lahat ng mga aksyon ng "nagkasala" sa pinaka matinding anyo, habang ang sensitibong bahagi - ang "bata" ay hindi maaaring sagutin.
Nangyayari ito alinsunod sa sumusunod na senaryo; ang ilang mga kaganapan ay nagkamali, ang "nag-aakusa na magulang" ay mapanghamak na puna: "ikaw ay wala!" Dahil ang "bata" ay nakasalalay sa "magulang," ang tanging paraan ng kooperasyon sa pagitan nila ay sa pamamagitan ng pagdidikta ng emosyonal. Ang "bata na bahagi" ay inilabas sa "magulang", na gumaganap ng mga aksyon na gagawing pansin ang "pagkondena", kahit na ito ay magiging isang hindi nasisiyahan na pagsusuri.
Dagdag dito, ang bahaging "parang bata" ay pinagkaitan ng karapatang ipagtanggol ang sarili o ang kakayahang ideklara ang mga pangangailangan nito (mahigpit na ipinagbabawal ang mga walang gaanong tao sa paggawa nito). Bilang isang resulta, ang mga karanasan ay "nasakal", ang bilog ay nagsasara sa kanyang sarili o ang negatibong pagbuhos sa mga hindi kilalang tao.
Ang nasabing matalino na pamamaraan ay binabawasan ang pag-igting mula sa pakiramdam ng hindi pagkakasundo, ngunit sa isang maikling panahon. Ang panloob na "magulang" ay hindi titigil sa akusasyon sa kanya ng kawalan ng halaga, dahil ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang uri ng pagrekord ng tunog, na naka-on sa mode na "ulitin" at takutin ang isip. At wala siyang pakialam kung anong mga pangyayari ang nangyayari sa indibidwal. Sa anumang kaso, ang "bata" ay magpapatuloy na makaranas ng kakulitan at kahihiyan.
Ang pinakamahalagang bagay sa pag-aalis ng ayaw sa sarili ay ang kamalayan at matapat na pagtanggap ng emosyonal na estado na ito
Dapat mong pag-aralan ang mga takot at hinaing ng iyong kabataan, gawin ang "akusado" na kaalyado mo, gawing isang mapagmahal at sumusuporta sa kasamang nasa hustong gulang, tulungan ang iyong sarili, masidhi na kontrolin ang mga mahihinang punto, bagaman ang mga kaugaliang pattern ng pag-uugali ay susubukan na ibalik ang lahat sa lugar nito, dahil ito ay mas karaniwan at, ayon sa pagkakabanggit ay mas ligtas.
Ang isang mabisang kasanayan para sa pagpapalaya sa kaluluwa mula sa pakiramdam ng pagkakasala ay ang pamamaraan ng pagpapatawad sa sarili. Maaari itong maisakatuparan sa tulong ng anumang pagninilay. Ang pinakamahalagang kondisyon ay ang regular na pag-uugali (araw-araw sa loob ng isang buwan).
Pamamaraan sa pagpapatawad "Pinatawad ko ang aking sarili para sa …"
Sa pagsasagawa ng diskarteng ito, dapat mong gawin ang pinaka komportable na posisyon ng pagsisinungaling at sa iyong isip ay magsisimulang tandaan ang lahat ng mga sandali at aksyon mula sa iyong buhay kung saan pinapatawad mo ang iyong sarili, na sinasabi ang pariralang "Pinatawad ko ang aking sarili para sa …". Hindi kailangang pilitin, hayaan ang mga asosasyon na malayang lumitaw. Ang parirala ay dapat na malinaw na binigkas nang hindi umaalis sa gilid. Ang kahulugan ng pagmumuni-muni ay ang pakiramdam ng pananaw (kapag ang walang malay na pag-iisip ay "nakakakahawak" ng isang bagay na makabuluhan, ang katawan ay agad na magreresulta sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga kalamnan sa isang tiyak na lugar - isang kaaya-aya at hindi pamilyar na impression hanggang noon).
Susunod, kailangan mong tumayo sa harap ng salamin at simulang sabihin ang unang bagay na naisip ko sa sandaling iyon. Sa kabila ng katotohanang maaaring parang ganap na kalokohan at kalokohan (halimbawa, "Pinatawad ko ang aking sarili sa katotohanang nagsusuot ako ng isang kahila-hilakbot na damit, na wala akong panlasa, na nakakainis ako, atbp."). At subukang muling maunawaan ang pananaw. Ang sandali kung kailan ang pagsasalamin sa salamin ay magpapakita ng isang kahanga-hanga at kalmadong tao, na may isang maliwanag, matamis at kontento na mukha, na ang hitsura mo ay magugustuhan.
Inirerekumendang:
ANG PAGTANGGAP AY HINDI PAG-IBIG O BAKIT DAPAT TANGGAPIN ANG LAHAT?
Kapag nagsasalita ako o nagsusulat tungkol sa pagtanggap, na ito ay mahalaga, na nakakaapekto sa kalidad ng buhay, kung paano natin ito ginampanan, kung paano natin nararamdaman ang ating sarili sa buhay na ito. Madalas silang tumingin sa akin nang walang pagtataka, at parang nagtanong sila ng napakahusay na tanong, na sa isang pagkakataon, hindi pa matagal na, nag-aalala sa akin ng "
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Pagpuna Sa Sarili, Pagsuporta Sa Sarili, Pagtanggap Sa Sarili
Kritika sa sarili, pagsuporta sa sarili, pagtanggap sa sarili - ito ang mga hakbang sa script therapy na nangangahulugang pag-aaral ng kasanayan ng pag-ibig sa sarili. Inilaan ang artikulo na ipakita ang mga psychologist kung paano ka makakapunta sa ganitong paraan sa therapy ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggi sa sarili.
Buksan Ang Pagtanggap: Sinusubukan Ng Iyong Tao Na Tulungan Ang Lahat
Sina Masha at Oleg ay sabay na dumating sa unang pagtanggap. Ngunit, naghihintay para sa pagsisimula ng konsulta sa lobby, mapanghimagsik na sila ay nagkalat sa iba't ibang mga sulok at inilibing ang kanilang mga sarili sa kanilang mga telepono.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?