Guhit Ng Estado. Paano Magbigay Ng Vent Sa Isang Bagay Na Hindi Maipahiwatig Sa Mga Salita

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Isang lihim na daanan para sa walang malay

Ang hindi malinaw na nilalaman ng walang malay ay dapat bigyan ng isang paraan palabas: pagkatapos ng lahat, sila mismo ay nakakahanap minsan ng mga butas sa pamamagitan ng mga pangarap, pagpapareserba, kusang aksyon - na nangangahulugang maaari silang palabasin sa pamamagitan ng mas halata na mga channel. Ngayon, ang lahat ng mga paraan ay mabuti para dito, dahil ang mga tao ay naiiba, at para sa isang tao ang klasikong sopa ng isang psychoanalyst ay hindi sapat. Samakatuwid, ngayon ay iniimbitahan ng psychotherapy ang walang malay na gumana sa lahat ng posibleng paraan: sa pamamagitan ng sayaw, pagsulat ng mga kwentong engkanto, pag-arte ng mga sitwasyon sa entablado, nakadirekta ng visualization, paglalaro ng buhangin - at, syempre, sa pamamagitan din ng pagguhit.

Pagguhit para sa isang psychologist - isang tool para sa lahat ng mga okasyon. Sa psychodiagnostics, sa likas na katangian ng pagtatabing at komposisyon, ang uri ng pagkatao o, halimbawa, ang pagkakaroon ng mga karamdaman sa pag-iisip ay isiniwalat. Sa psychosomatics at body-oriented psychotherapy, ang pagguhit ng isang sintomas ay maaaring maging isang puwersa para sa pag-isipang muli ng sakit. Sa anumang pangmatagalang trabaho kasama ang isang psychotherapist, ang isang pagguhit ay maaaring makatulong na ilipat ang isang na-stall na proseso o ibuod ang mga resulta ng daang nilakbay. Ngunit kahit na hindi ka bumibisita sa isang dalubhasa, ang pagguhit ay makakatulong sa iyo sa landas ng paggalugad ng iyong sarili at napagtanto ang mga kumplikadong damdaming hindi mailalagay sa mga salita.

Para sa independiyenteng trabaho

Ang kasanayan na inilarawan sa ibaba ay perpekto kapwa para sa paglulubog sa isang kagyat na may problemang sitwasyon, kung mayroon man, at para sa pang-araw-araw na pagmumuni-muni - kahit na ang kaluluwa ay magaan at malinaw.

Upang makumpleto ang ehersisyo na kakailanganin mo:

- Isang sheet ng papel hangga't maaari (hindi mas mababa sa format na A3, o higit pa) - upang hindi malimitahan ang saklaw ng imahinasyon

- Mga supply ng pagguhit: ang mga wax crayon o pastel ay mahusay para sa mga ito - nagbibigay sila ng isang kahanga-hangang pakiramdam ng direktang pakikipag-ugnay sa kamay sa papel, ngunit maaari mong gamitin ang mga watercolor, gouache, at mga kulay na lapis. Ang bawat tool ay may sariling kagandahan, kaya bigyan ang iyong sarili ng isang malawak na pagpipilian at huwag mag-atubiling pagsamahin ang mga ito sa proseso

- Mga komportableng damit kung saan madali para sa iyo na makapagpahinga at kumuha ng komportableng posisyon

- Tahimik na silid kung saan walang makagambala sa iyo

- Half isang oras ng libreng oras

Ikalat ang mga tool sa harap mo upang ang lahat ay nasa kamay. Umupo sa malapit, mas mabuti sa sahig, sa malambot na unan, sa iyong paboritong malambot na kumot - alagaan ang iyong ginhawa at init at magsimula sa kaunting pagninilay.

Pansin sa loob

Makinig sa hininga nang hindi sinusubukan na mapalalim o pilitin ito. Maglakad ng mata ng iyong isip sa iyong katawan mula sa mga dulo ng iyong mga daliri sa paa hanggang sa tuktok ng iyong ulo, na sinasabi sa iyong sarili na ang bawat bahagi ng iyong katawan ay nagiging mainit at mabigat. Subukang subaybayan ang pinakamaliit na mga nuances ng pag-igting sa mga indibidwal na bahagi ng katawan, tandaan para sa iyong sarili ang pinaka matingkad na sensasyon, kaaya-aya at hindi kasiya-siya. Pagmasdan kung anong damdaming umusbong, kung anong mga salita ang maaari mong tawagin sa kanila, kung paano ito ipinakikita para sa iyo: kung paano, halimbawa, sa loob mo ay nakikilala ang kalungkutan mula sa galit, o kagalakan mula sa kasiyahan. Kumuha ng isang hakbang pabalik mula sa walang katapusang daloy ng mga saloobin sa loob ng iyong sarili at tingnan, na parang mula sa gilid, sa kung anong bilis ng pangangatuwiran, alaala, samahan, pantasya na sumugod sa mental highway na ito. Maaaring mahirap ito sa una, ngunit subukang makita ang buong background, na binubuo ng mga sensasyon ng katawan, damdamin at saloobin, at sa larangan ng motley na ito hanapin ang lugar na iyon, ang pigura na ngayon ay mas malinaw na nagpapahayag mismo. Ang pinaka-kagyat na pakiramdam, ang pinaka-kagiliw-giliw na pag-iisip, ang pinaka matinding pag-igting sa katawan - maaari itong maging anumang. Manatili dito nang ilang sandali, tumingin mula sa lahat ng panig, magbigay ng pangalan sa hindi pangkaraniwang bagay na ito sa loob mo, at kapag handa ka na, buksan ang iyong mga mata at pumili ng isang kulay na gagana muna.

Kapag nagsisimula ng isang guhit, huwag isipin ang tungkol sa kalidad at diskarte ng imahe. Ang pagguhit na ito ay para lamang sa iyo, at walang hahatulan ito alinsunod sa mga canon ng pinong sining. Bukod dito, kung mayroon kang isang edukasyon sa sining sa likuran mo, subukang kumuha ng krayola o sipilyo sa iyong hindi gumaganang kamay (halimbawa, sa kaliwa para sa mga kanang kamay) - sa ganitong paraan bibigyan mo ng libreng lakas ang kanang hemisphere ng ang utak, na responsable para sa mapanlikha na pang-unawa. Ang paglarawan sa isang kulay ang batayan ng iyong estado, ang iyong maliwanag na panloob na tema, kumuha ng isa pang kulay at magdagdag ng mga detalye, accent, contours. Subukang huwag mawalan ng contact sa loob ng iyong sarili sa pakiramdam na iyong pinili. Posibleng posible na sapat ang 2-3 kulay upang maiparating ang kalagayan, ngunit mayroon kang kumpletong kalayaan upang umakma sa iyong pagguhit na sa palagay mo ay tama. Kapag handa na ang paglikha, tiyaking pirmahan ito sa likuran gamit ang pangalang ibinigay mo sa iyong sensasyon habang nagmumuni-muni.

So anong nangyari

Lumayo mula sa larawan at tingnan ito mula sa gilid. Ano ang pakiramdam ngayon na nakikita mo ito? Ano ang pumapasok sa isipan, paano ito tumutugon? Subukang mag-abstract mula sa kung ano ang iginuhit at makuha ang pangkalahatang kalagayan ng pagguhit at ang iyong sariling reaksyon dito. Maaari mong ipagpaliban ito sandali at bumalik sa loob ng ilang minuto, sa isang buwan, sa loob ng ilang taon. Karaniwan, kapag ang naturang ehersisyo ay isinasagawa sa isang pangkat o sa mga pares, ipinapakita ng kliyente ang kanyang pagguhit sa iba pang mga kalahok sa proseso upang maibahagi nila ang kanilang puna at magbigay ng puna. Kung nag-iisa ka sa iyong sarili, kausapin ang iyong sarili o kahit na malakas ang nangyayari sa loob mo kapag tiningnan mo ang guhit. Mahalaga rito na huwag bigyang kahulugan, hindi upang subukang maintindihan ang kahulugan ng mga simbolo at itinatanghal na mga bagay, ngunit upang subukang intindihin ang pakiramdam na inilagay sa paglikha na ito. Kung regular kang lumikha ng mga guhit ng mga bagong estado, maaari mo ring subaybayan ang mga dinamika: kung paano nagbabago ang mga kulay, ang likas na katangian ng mga linya, kung anong mga bagong plot at character ang lilitaw.

Karanasan "sa laman"

Ano ang layunin ng malikhaing eksperimentong ito? Mahalagang maunawaan na ang mga guhit na ito ay hindi lamang isang abstract expression ng isang partikular na pag-iisip o pakiramdam. Ang anumang pagpapakita ng panloob na mundo sa panlabas ay palaging isang salamin ng buong pagkatao ng isang tao, ang pangunahing bagay ay maging sensitibo sa mga manifestasyong ito at maaaring tumingin sa kanila mula sa isang posisyon ng integridad. Kung, kapag sinuri ang tapos na pagguhit, pinamamahalaan mo kung anong uri ng pakiramdam ang ipinahiwatig nito, o kung tatalakayin mo ang pagguhit na ito sa isang tao kung kanino mo mapagkakatiwalaan ang mga banayad na proseso ng iyong kaluluwa, kung gayon isang kopya ng kung ano ang dating mayroon sa loob mo nang walang porma, malabo, maitatala sa papel., hindi namamalayan. Ang imaheng ito ay magsisilbing isang "lalagyan" para sa mga karanasan na hindi maipahayag kung hindi man, at mula rito ang kanilang impluwensya sa iyong pag-uugali ay hindi magiging napakalakas. Sa pagtingin sa natapos na produkto, maaari mong makita ang iyong sarili dito, tulad ng narito ka at ngayon. Maaari mo o hindi mo ito gusto, ngunit ang ilang bagong bahagi ng iyong sariling pagkatao ay magiging mas madali para sa pagsasakatuparan. At kung babaguhin o tatanggapin ang lahat tulad ng nasa ito ay nasa sa iyo.