Ang Proseso Ng Nakakaranas Ng Pagkawala

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang isang tao sa kanyang buhay ay patuloy na nawawalan ng isang bagay - mga bagay, oras, pagkakataon, relasyon, tao. Marahil, walang isang araw kahit kailan may nawala. Marahil ay hindi isang solong oras o kahit isang minuto. Ang pagkawala ay pamantayan sa buhay ng isang tao at, nang naaayon, dapat mayroong ilang "normal" emosyonal na reaksyon sa pagkawala

Ang sikologo na si Elisabeth Kubler-Ros ay isa sa mga unang nag-imbestiga ng tulad ng isang emosyonal na tugon sa pagkamatay ng isang tao. Naobserbahan niya ang mga reaksyon ng mga pasyente na may sakit na terminally sa kanilang pagsusuri at kinilala ang limang yugto ng karanasan:

1. Pagtanggi. Hindi makapaniwala ang tao sa kanyang diagnosis

2. Pagsalakay. Mga reklamo sa mga doktor, galit sa malulusog na tao

3. Mga Kalakal. Pag-bid sa kapalaran, "Oh, kung ako …"

4. Pagkalumbay. Pagkawala ng pag-asa, pagkawala ng interes sa buhay

5. Pagtanggap. "Hindi ako nabuhay ng walang kabuluhan at ngayon ay maaari na akong mamatay …"

Nang maglaon, ang modelong ito ay inilipat sa karanasan ng anumang pagkawala, kabilang ang pinakamaliit. Ang pagdaan sa limang (anim) yugto na ito ay isinasaalang-alang ang "pamantayan" para sa nakakaranas ng pagkawala. Ang bilis ng kanilang daanan ay nakasalalay sa kalubhaan ng pagkawala at sa antas ng "kapanahunan" ng indibidwal. Mas magaan ang pagkalugi, mas mabilis ang karanasan. Ang "pamantayan" para sa pinaka matinding pagkalugi (halimbawa, pagkawala ng isang mahal sa buhay) ay isang panahon na hindi hihigit sa isang taon o dalawa. Sa kabaligtaran, ang pagkabigo na ipasa ang mga yugtong ito, ang pag-hang sa alinman sa mga ito ay maaaring maituring na isang paglihis mula sa pamantayan.

Ang ilang mga psychologist ay nagdagdag din sa modelong ito sa ikaanim na yugto - "Pag-unlad". Sa kasong ito, sa kaso ng pagkawala, ang isang tao ay dumaan sa ilang mga yugto, bilang isang resulta kung saan ang kanyang pagkatao ay tumatanggap ng potensyal para sa pag-unlad, ay naging mas mature. O, ang mga yugtong ito ay maaaring hindi maipasa (mayroong hangup sa isang tiyak na yugto), at ang pag-unlad ng personalidad, sa kabaligtaran, ay pinabagal. Samakatuwid, sa karagdagan na ito, ang anumang pagkawala ay maaaring matingnan mula sa positibong panig - ito ay isang potensyal para sa kaunlaran. Nang walang pagkawala ng anumang bagay, ang isang tao ay hindi maaaring bumuo (katulad ng thesis ng Soviet psychology "ang pagkatao ay nabubuo sa tunggalian").

Sa direksyon ng psychotherapy ng Transactional Analysis, kaugalian na ilarawan ang modelong ito sa pamamagitan ng "loop of loss", kung saan ang paggalaw ng isang tao sa pamamagitan ng pagdaan ng "loop of loss" pataas ay malinaw na ipinakita. Pagkatapos, ang isang tao na may sirang pag-ikot ng nakakaranas ng pagkawala, sa kasong ito, ay hindi lamang kakayanang maranasan ang mga ito at magdusa dahil dito, ngunit ang pag-unlad ng kanyang pagkatao ay naharang tulad nito. Pagkatapos, ang partikular na gawain ng psychologist ay tutulong sa karanasan ng pagkawala, at ang pangkalahatang gawain ay ibabalik ang siklo ng pagdaan sa mga pagkalugi tulad nito (samakatuwid, madalas, na may isang hiling na consultative consultative para sa tulong, mga karanasan sa kalungkutan makabuo ng isang kahilingan sa psychotherapeutic para sa pag-aalis ng mga bloke at pagbabawal sa sphere ng emosyonal).

Ang parehong modelo ay maaaring kinatawan bilang isang pagkakasunud-sunod ng mga emosyon na naranasan sa bawat yugto: 1. takot; 2. galit; 3. alak; 4. kalungkutan; 5. pagtanggap; 6. pag-asa. Mas maginhawa upang ipaliwanag ang pagpapaandar ng sikolohikal ng bawat yugto sa ganitong paraan. Karaniwan, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pagkakasunud-sunod ng mga emosyong ito sa anumang pagkawala.

1. Yugto ng Takot. Ang takot ay isang proteksiyon na damdamin. Nakakatulong ito upang asahan at masuri ang mga pagbabanta, maghanda upang harapin ang mga ito (o makatakas mula sa kanila). Ang mga taong ang karanasan sa takot ay hindi paunlad o sa pangkalahatan ay naharang ay hindi magagawang masuri nang mabuti ang mga banta at maghanda para sa kanila. Lohikal na itinakda ng kalikasan ang yugto ng takot sa ikot ng karanasan sa pagkawala - pagkatapos ng lahat, dito na ang banta sa hinaharap na buhay mula sa pagkawala na ito ay tinasa at ang mga mapagkukunan upang mabuhay ito ay hinahangad. Alinsunod dito, ang pinakadakilang mga paghihirap sa karanasan ng yugtong ito ay lumitaw sa mga taong may kapansanan sa kakayahang makaranas ng takot. Sa kasong ito, ang tao ay tumutugon sa pagkawala na may isang antas o iba pa sa pagtanggi nito (mula sa isang pakiramdam ng neurotic na wala talagang nangyari sa isang psychotic kumpletong hindi pagkilala sa naganap na pagkawala). Gayundin, sa halip na ipinagbabawal ang tunay na damdamin ng takot sa yugtong ito, maaaring lumitaw ang mga emosyon ng senaryong (raket, blackmail - ang terminolohiya ng pagsusuri sa transactional). Ang gawain ng psychologist, kapag "natigil" sa yugtong ito, ay upang makatulong na maranasan ang takot sa pagkawala.

Sa isang paraan ng pagkonsulta, ito ay isang paghahanap at pagpuno ng mga mapagkukunan na makakatulong upang mabuhay nang walang isang bagay ng pagkawala (ito ay lubos na pinanghihinaan ng loob na "basagin ang pagtanggi", tulad ng, halimbawa, walang karanasan na mga dalubhasang "nais na gawin sa kaso ng mga adiksyon - Samakatuwid tinanggihan ng adik ang kanyang problema sa pagkagumon, sapagkat wala siyang mapagkukunan upang mabuhay nang wala siya). Sa isang psychotherapeutic sense (sa lahat ng iba pang mga yugto na ito ay katulad, kaya't aalisin ko ang paglalarawan nito para sa iba pang mga yugto) - magtrabaho kasama ang emosyon ng blackmail, pag-access sa mga pagbabawal ng takot sa mga bata at hindi sapat na mapamaraan mga numero ng magulang (ang bata ay hindi nakatanggap ng empatiya at proteksyon bilang tugon sa takot niyang emosyon). Bilang isang tulong sa sarili, maaari kang sumulat ng isang sanaysay na "Paano ako mabubuhay nang walang … (object of loss)!"

2. Yugto ng Galit. Ang galit ay isang emosyon na naglalayong baguhin ang mundo (sitwasyon). Mula sa puntong ito ng pananaw, ang pagsunod sa yugto ng galit pagkatapos ng yugto ng takot ay muling perpektong lohikal. Sa nakaraang yugto, mayroong isang pagtatasa ng banta at isang paghahanap para sa mga mapagkukunan. Sa yugtong ito, isang pagtatangka ay ginawang baguhin ang sitwasyon ayon sa kanila. Sa katunayan, sa maraming mga sitwasyon, bago huli na, ang pagkawala ay maiiwasan ng mga aktibong pagkilos (halimbawa, paghabol sa isang pickpocket kapag pagnanakaw ng isang pitaka), at galit na makakatulong na kunin sila. Bilang karagdagan, kung ang takot ay tumulong upang masuri ang antas ng banta sa sarili, kung gayon ang galit ay makakatulong upang masuri kung ano ang hindi katanggap-tanggap sa mismong sitwasyon na sanhi ng pagkawala. Ang mga taong may ipinagbabawal na damdamin ng galit ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtatapos sa yugtong ito. Sa halip na maranasan ang likas na galit, ang mga naturang tao ay maaaring "mag-hang" sa pananalakay, pag-angkin at akusasyon, pati na rin sa isang pakiramdam ng kawalan ng lakas at kawalang-katarungan. Bilang karagdagan, sa halip na maranasan ang totoong galit, maaaring lumitaw ang mga blackmail na damdamin. Tulad ng sa yugto ng takot, ang gawain ng psychologist sa kasong ito ay upang makatulong sa karanasan ng galit at paglipat sa susunod na yugto ng karanasan ng pagkawala.

Sa isang paraan ng pagkonsulta, ito ang pag-aalis ng mga pagbabawal sa kultura sa galit (halimbawa, hindi maaaring magalit na namatay ang isang tao), ang paghahanap ng mga hindi katanggap-tanggap na sandali sa sitwasyon at ang paghahanap para sa mga mapagkukunan upang maranasan ang galit sa kanila. Pagtulong sa sarili: "Liham ng galit" (kung ano ang hindi ko gusto sa sitwasyon, kung ano ang nagagalit sa akin, kung ano ang hindi katanggap-tanggap para sa akin, atbp. - Mahalagang hindi maging mga akusasyon at pananalakay), "Liham ng kapatawaran."

3. Yugto ng Pagkakasala. Ang pagkakasala ay isang emosyon na tumutulong sa iyo na maghanap ng mga pagkakamali sa iyong pag-uugali at iwasto ang mga ito. Sa yugtong ito, makakatulong ang pagkakasala sa isang tao na masuri kung ano ang maaaring nagawa nang iba at: 1.) alinman sa pagwawasto ng kanyang pag-uugali sa oras; 2.) o gumawa ng mga konklusyon para sa hinaharap para sa mga katulad na sitwasyon. Ang isang taong walang kakayahang makaranas ng sapat na pagkakasala ay maaaring "mag-hang" sa yugtong ito sa mga pag-aakusa sa sarili, pagbagsak ng sarili at iba pang mga awtomatikong agresibo. Ang prinsipyo ng trabaho ng psychologist dito ay katulad ng trabaho sa iba pang mga yugto. Mahalaga ring turuan ang isang tao na makilala ang posisyon ng responsibilidad ("Ako ang may pananagutan sa pagwawasto / pagtanggap ng aking mga pagkakamali"), at pagkakasala ("Dapat akong parusahan para sa aking mga pagkakamali"). Pagtulong sa sarili: pag-aaral ng aking mga pagkakamali, "Liham ng galit sa aking sarili" (kung ano ang hindi ko gusto sa aking pag-uugali, mahalaga na huwag maging awtomatikong pagsalakay), "Liham ng kapatawaran para sa aking sarili", isang kontrata para sa bago pag-uugali sa mga katulad na sitwasyon sa hinaharap.

4. Yugto ng Kalungkutan. Naghahain ang lungkot sa paggana ng pagkasira ng mga emosyonal na ugnayan sa bagay ng pagkakabit. Sa mga problemang maranasan ang kalungkutan, hindi magawang "bitawan" ng tao ang pagkawala at "hang" sa "depressive" na damdamin. Mga tampok ng gawain ng isang psychologist sa yugtong ito: upang maipakita ang "pagpapanumbalik" na pag-andar ng malungkot na damdamin. Pagtulong sa sarili: pag-aralan ang "+" ng kung ano ang nawala sa iyo (kung gaano ito kahusay sa kanya), "Liham ng pasasalamat" (kung saan naaalala mo at ipahayag ang pasasalamat para sa lahat ng magagandang bagay na nangyari dati na may layunin ng pagkawala, at kung wala ka ngayon ay mabubuhay ka) …

5. Yugto ng Pagtanggap. Natutupad ng pagtanggap ang pagpapaandar ng pagpapanumbalik at paghahanap ng mga mapagkukunan para sa buhay nang walang object ng pagkawala. Sa pagtatapos ng yugtong ito, inilalagay ang isang emosyonal na punto: "Oo, mabubuhay ako nang wala …!". Mga tampok ng gawain ng isang psychologist: pagpapalawak ng mga pananaw ng oras (paglilipat mula sa nakaraan at kasalukuyan sa hinaharap), naghahanap ng mga mapagkukunan at pinapalitan ang object ng pagkawala. Pagtulong sa sarili: "Isang liham ng suporta sa aking sarili" (kung paano ako mabubuhay at susuportahan ang aking sarili nang walang object ng pagkawala).

6. Pag-asa. Ang pag-asa ay isang damdamin ng pag-unlad at pagsusumikap pasulong. Sa yugtong ito, ang sitwasyon ng pagkawala ay nabago sa isang sitwasyon ng isang mapagkukunan. Mayroong pag-unawa na ang pagkawala na ito ay sa katunayan at mga nadagdag na maaaring magamit sa hinaharap. Ang gawain ng psychologist: tulong sa paghahanap ng mga acquisition sa isang sitwasyon ng pagkawala, kung paano magagamit ang mga mapagkukunang ito sa hinaharap. Pagtulong sa sarili: pagsusuri ng mga natamo sa isang sitwasyon ng pagkawala, "Liham ng pasasalamat sa pagkawala", nagtatakda ng mga layunin para sa hinaharap.

Ilang salita pa tungkol sa gawain ng isang psychologist na may karanasan ng pagkawala. Bagaman ito ay isang kilalang at laganap na paksa sa gawain ng mga psychologist, may mga puntong bihirang banggitin at maraming mga psychologist ang hindi nakakakuha ng mga puntong ito. Sa kaso ng isang ipinagbabawal na tunay na damdamin (tulad ng nabanggit sa itaas), ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang pandamdam na damdamin sa halip. Kaya, halimbawa, kung ang damdamin ng blackmail ng totoong galit ay pagkakasala (ang bata ay tinuruan na pakiramdam na nagkasala para sa kanyang galit), pagkatapos ay sa pangalawang yugto, sa halip na galit, ang pakiramdam ng pagkakasala ay buhayin.

Ang psychologist sa kasong ito ay maaaring gumawa ng isang pagkakamali at kunin ang yugtong ito para sa pangatlo at makakatulong sa karanasan ng pagkakasala, na, sa huli, ay magiging epektibo. Habang narito ang trabaho ay kinakailangan hindi lamang upang maranasan ang pagkakasala, ngunit upang alisin ito, pagkatapos ay i-block ang galit at tumulong sa maranasan ito (galit). Ang prinsipyo ay pareho para sa iba pang mga yugto: ang pag-unawa ay mahalaga, ang isang tao ay walang sapat na mapagkukunan upang maranasan ang tunay na damdamin sa yugtong ito, o nakikipag-usap kami sa mga emosyong pang-blackmail. Ang mga totoong emosyon ay kailangang tulungan upang maranasan (sa mga pinakamahusay na tradisyon ng gestalt therapy), habang ang mga emosyon sa senaryo ay dapat na "alisin" at isiwalat ang totoong mga nasa likuran nila.

Nais ko ring ipaalala sa iyo muli na hindi lamang ang malalaking pagkalugi, kundi pati na rin ang maliliit na pang-araw-araw. At ang tao ay maaaring hindi maranasan ang mga ito rin. Bilang isang resulta - isang negatibong background ng emosyonal at hinarangan ang pag-unlad ng emosyonal. Sa kasong ito, ang gawain ng psychologist ay upang mapabuti ang literasiyang pang-emosyonal at kultura ng isang tao (o, ayon sa moda na sabihin ngayon, pang-emosyonal na intelektuwal): na nagpapaliwanag ng mga pag-andar ng emosyon, pag-eehersisyo ang mga pagbabawal sa kultura, pagtatrabaho sa system ng emosyonal na raketeering at pagbabawal ng bata, atbp.

At sa wakas ang slogan: pahalagahan ang mga pagkalugi, sa kanila lamang tayo nakakuha!