2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Dahil sa aking pangunahing therapy ang aking mga kamay sa lahat ng oras ay hindi gumagana sa pag-uugali sa pagkain at normalizing timbang, nagpunta ako sa isang nutrisyonista na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagkain. Ngayon ang unang sesyon. Ang nutrisyunista na ito ay inirerekomenda rin bilang isang dalubhasa sa madaling maunawaan na nutrisyon.
Sumang-ayon ako sa aking sarili na kung may maririnig ako tungkol sa "pagkain ng mas maraming berdeng gulay", mga listahan ng mga inirekumenda at ipinagbabawal na pagkain, at iba pang mga tip sa kung paano mapabilis na mapabuti ang iyong diyeta para sa pagbaba ng timbang, pati na rin "panatilihin ang isang talaarawan ng lahat ng iyong kinakain, at pagkatapos ay pintasan ko ", walang pangalawang sesyon. Bilang isang resulta, walang tunog na narinig tungkol sa mga gulay, ngunit kailangan mo pa ring itala, hindi lamang ang dami at calories, ngunit sa anong estado, sa anong mga damdaming pinagpasyahan na kainin, ano ang mga saloobin, at kung saan ang pagkain natupok
Inilarawan ko ang mga highlight ng aking kasaysayan sa nutrisyon. Lumaki siya sa isang pamilya kung saan lahat ay may mga problema sa timbang na may kakulangan ng kaalaman tungkol sa malusog na pagkain at malusog na pagbawas ng timbang. Mga karamdaman sa pagkain - hindi, hindi pa naririnig. Isang maliit na bayan sa malalim na Siberian boondocks. Walang Internet, syempre. Naglalaman lamang ang library ng mga koleksyon ng mga recipe mula sa mga libro tungkol sa pagkain. Mayroon lamang isang nutrisyonista sa buong lungsod, at ang magagawa lamang niya ay ilagay ang mga babaeng mataba sa diyeta ng mga oats at bigas upang mawalan sila ng timbang at mabuntis. Siya at ako, isang anorexic, ay nagsusuot ng diyeta na ito, dahil ito lang ang kaya niyang mag-alok, bilang isang dalubhasa.
Hanggang 7 taong gulang siya ay isang payat na bata, pagkatapos ng 7 palagi siyang mataba. Sa edad na 15, nagpasya siyang gawin ang sitwasyon sa kanyang sariling mga kamay, at sa kawalan ng kaalaman tungkol sa kung paano ito gawin, dinala niya ang sarili sa anorexia kasama ang kasunod na bulimia. Nawala ang 50 kg sa loob ng anim na buwan, huminto ang aking tagal, nabuhay ako sa 500 calories sa isang araw. Sa oras na iyon hindi ko talaga alam kung gaano karaming mga calory ang kailangan ng isang tao, at ang pigura na "500" ay tila sapat. Kung kumain ako ng 600 calories sa halip na 500, magpapatuloy ako sa isang 24 na oras na matuyo nang mabilis. Plus araw-araw na mga klase sa sayaw, isa hanggang tatlong magkakaibang sesyon. Pagkalipas ng anim na buwan, sinabi ng katawan - sapat na iyon. At nagsimula ang bulimia. Simula noon, ang aking katawan ay hindi kinaya ang dalawang bagay: ang pakiramdam ng gutom at ang pakiramdam na ang bigat ay nagsimulang mawala. Sa parehong mga kaso, nakakakuha siya ng hysterical at nagsisimulang walisin ang lahat na hindi nalansang. Sinubukan kong bawasan nang tama ang timbang, na may bju, gym at nutrisyon 5 beses sa isang araw, kung saan sa bawat pagkain mayroong tamang pagsasama ng mga protina, taba at karbohidrat. Ang mga cerum sa katawan ay nangyari pa rin, bawat kilo 8. Sa huli, napagtanto ko na ang pagsubok na kontrolin o pangalagaan ang isang bagay ay nagkakahalaga ng aking sarili at iniwan ang katawan na mag-isa: kainin ang gusto mo, hangga't gusto mo at kung nais mo. Naiwan sa kanyang sarili, sa ilang kadahilanang kilala niya lamang, napagpasyahan niya na sa loob ng anim na buwan na kumakain kami nang katamtaman at halos hindi makaramdam ng gutom, at pagkatapos ay kinakain namin ang lahat sa loob ng isang buwan at kalahati nang hindi humihinto, at pagkatapos ay biglang biglang tila sa kanya na ang pagkain ay - pangalawa ito, at samakatuwid ay kakain lang kami ng dalawang beses sa isang araw at kahit kaunti nang kaunti.
Ang nutrisyonista ay nakinig sa aking kwento at nagsabi ng ilang mga bagay:
1) Bulimia - Karaniwan tungkol sa pagsubok na makalaya. At sa lahat ng pag-unawa sa mga kahihinatnan, ito ay isang "mas maliit at pamilyar na kasamaan" para sa katawan at pag-iisip, at ang natitirang mga paraan upang makayanan ay isang patuloy na nakakatakot na hindi alam.
2) Bulimia nagpapabagal ng metabolismo. Gayundin, nais nila ang bulimia na may anorexia bilang mag-asawa, at walang sinuman na wala ang isa pa.
3) Sa kabila ng katotohanang ang aking brutal na pagtatangka na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng gutom ay napakatagal, ang katawan ay naalala ito nang mahigpit at gumawa ng mga konklusyon para sa sarili nito:
a) hindi pinapansin ng babaeng punong-abala ang mahina at katamtamang mga signal ng gutom, kaya maaari kang makakuha ng pagkain mula sa kanya lamang sa pamamagitan ng pag-agaw sa ulo niya na may gutom
b) ang babaing punong-abala ay hindi mapagkakatiwalaan na hindi niya ulitin ang kagutom na iyon, kaya kailangan mong alagaan ang iyong sarili sa tanging kilalang paraan - upang mag-imbak ng mas maraming taba, at upang mapunan ang mga reserbang, pigilan siya ng hindi mabata na kagutuman upang higit siyang maglakas-loob
c) kapag ang babaing punong-abala ay sumusubok na limitahan ang pagkain kahit papaano, kunin ang lahat ng pagkain na maaabot mo at itulak sa iyong sarili hanggang sa makuha nila
d) kung ang higit sa 2 kg na bigat ay ninakaw mula sa amin, agad na ibalik ang mga ito at maglagay ng isa pang 1-2 sa itaas sa reserba.
4) Dahil hindi ko naririnig ang mahina at katamtamang mga senyas ng gutom at kumain lamang kapag sila ay napakalakas, ang katawan sa oras na iyon ay nawala na, at mula sa takot ay kakain ito ng higit sa kinakailangan. Samakatuwid, ang aking mga unang hakbang ay upang kumain tuwing 3-4 na oras, kahit na hindi madama ang kagutuman.
5) Ang labis na pagkain ng pisyolohikal (mula sa matinding gutom) ay naiiba sa sikolohikal na "kumakain ako, sapagkat ang katawan ay talagang nangangailangan ng pagkain" mula sa "Kumakain ako mula sa isang pakiramdam ng kakulangan sa sikolohikal."
6) Ang desisyon na "Kukunin ko na kumain" ay hindi kinuha ng isang tao na nag-iisa sa loob, ngunit ng isang pangkat ng mga panloob na kasama, na kinabibilangan ng mga dalubhasa sa nilalaman ng calorie at komposisyon ng pagkain, mga dalubhasa sa kultura ng pagkain, mga dalubhasa sa antas ng kagutuman, mga dalubhasa sa ang pinakamalapit na lugar kung saan maaari kang kumuha ng pagkain, at iba pa Dagdag pa.
Tinanong ko siya, ngunit paano ang tungkol sa intuitive na nutrisyon, makakatulong ito sa aking kaso? Sinabi niya na kailangan mo munang ayusin ang iyong kaugnayan sa pagkain at tamang mga pattern ng pag-uugali sa lugar na ito, kahanay nito, pagbuo ng mga paraan upang makayanan ang stress nang walang pagkain, at pagkatapos ay maaari mong master ang PI. Sa pangkalahatan, binigkas niya ang aking sariling mga hinala na ang PI ay hindi gumagana nang walang therapy.
Hindi sinabi sa akin ng nutrisyonista ang anumang bagay na hindi ko pa alam at kung ano ang hindi ko nahulaan, ngunit binuo niya ang lahat ng impormasyong ito para sa akin sa paraang nakuha ko ang isang napakalinaw na larawan mula sa mga piraso.
At bigla kong naintindihan ang aking katawan at ang pag-uugali sa pagkain. Sa ngayon, ang aking pag-uugali sa pag-uugali ng katawan sa lugar na ito ay maaaring inilarawan bilang "pagod na pagwawakas" - sa kabila ng lahat ng gawaing ginawa upang maitaguyod ang pakikipag-ugnay sa katawan, upang subaybayan ang mga estado, upang alagaan ito, nanatili itong matigas ang ulo, hindi mahawahan, baluktot ang linya nito sa kabila ng lahat. Ayaw makarinig ng kahit ano, ayaw ng anumang diyalogo. Ang pagtanggap at pagpayag sa kanya na maging gusto nito ay hindi rin gumana. Ang aking mga kamay ay nahulog mula sa kawalan ng lakas at kawalan ng pag-asa. Ang "Magulang" tulad ng kawalan ng pag-asa, na may ulo ay tumambok sa pader at pagpulupot ng mga kamay "Panginoon, bakit ako pinarusahan sa anyo ng katawang ito?"
Ngunit salamat sa sesyon na ito, malinaw na biglang sumikat sa akin: ang aking katawan ay kasing traumatiko tulad ko, ipinapakita ang lahat ng mga palatandaan ng PTSD. Tulad ko! At marami kaming pagkakapareho.
Halimbawa, palagi akong nagdadala ng isang maliit na distornilyador at maliit na natitiklop na pliers sa akin, dahil sa isang pares ng mga oras na talagang kailangan ko ang mga bagay na ito, ngunit wala ito sa kamay. Simula noon, napakahalaga sa akin na ang sitwasyong ito at ang iba pa tulad nito ay hindi na mangyari muli. Kilala ako ng mga tao bilang isang tao na palaging nasa kanya ang lahat, mula sa isang distornilyador hanggang sa pain reliever, gum, napkin, remover ng mantsa at labis na singil para sa telepono. Tuwing anim na buwan sinubukan kong ibaba ang aking malaking cosmetic bag, ngunit ang mga distornilyador at pliers ay malapit na bumalik dito. Sa ito, kami ay isa-sa-isa sa katawan - nag-iimbak kami, binibigyan ng kagamitan ang ating sarili upang hindi na maulit ang masama.
At personal kong sanhi ang isa sa pinakamalaking pinsala sa aking katawan, na ang mga kahihinatnan nito ay bumubulusok pa rin. Oo, lahat ito ay mula sa kamangmangan kung paano ito gawin nang tama, at iba pa (ipasok ang anumang mga karaniwang palusot na "magulang"), ngunit ang katotohanan ay nananatili: kumilos ako sa kanya tulad ng isang walang-pusong nanggagahasa, at wala siyang dahilan upang magtiwala sa akin. Ito, maaaring sabihin ng isa, ay nabubuhay sa parehong estado bilang isang maliit na anak ng isang nanggagahasa sa magulang - walang mapupuntahan, makaya ang pinakamahusay na makakaya, nabubuhay sa patuloy na takot at kalungkutan. At sinipa ko rin siya, habang sinipa ako sa takdang oras: "Sa gayon, anong uri ng bata ang kaiba-iba, bakit labis mong nabigo, ano ang nangyayari sa iyo?", Habang sinubukan kong makaya ang trauma na nag-iisa. Ngunit ang lugar na ito ng katawan ay hindi nauunawaan ang wika ng mga salita, naiintindihan lamang nito ang mga sensasyon at pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng pagkain, at hinihintay ko siya, sumpain ito, isang dayalogo!
Masama, sa pangkalahatan, ako ang maybahay ng katawan at isang bangungot na magulang sa kanya bilang bahagi ng aking system. At ngayon ay gagawin ko ang gawain upang maalis ang mga kahihinatnan ng trauma at ibalik ang kumpiyansa.
Inirerekumendang:
Maliit Na Asong Babae, Matalino, Mahiyain? Paano Mo Ipinakilala Ang Mga Pantulong Na Pagkain? (pag-iwas Sa Mga Karamdaman Sa Pagkain)
Ang mga sanhi at mekanismo ng pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkain ay isang kumplikadong, multifactorial na isyu. Pag-uusapan ko lang ang tungkol sa kanyang sikolohikal at pedagogical na panig . Mula sa pananaw ng isang psychologist, ang tamang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa pag-iwas sa mga karamdaman sa pagkain.
Ang Mga Pokus Ng Pakikialaman At Mga Pakikipag-usap Ng Therapist Sa Paggawa Gamit Ang Isang Nalulong Na Kliyente
Sa tekstong ito, iminumungkahi kong isaalang-alang ang addict therapy lalo na bilang isang madiskarteng gawain na may isang istraktura ng character na tumutukoy sa isang tukoy na format para sa therapeutic na relasyon. Hindi lihim na ang pinakamahalagang toolological na toolkit ng diskarte ng Gestalt ay upang suportahan ang proseso ng kamalayan.
Mga Paglapit Ng Kanluranin At Silangan Sa Paggawa Gamit Ang Mga Emosyon
Ang tradisyunal na dichotomy ng Western at Eastern na paraan ng pagtatrabaho sa mga pang-emosyonal na estado ay sumasalamin ng mahahalagang pamamaraan na aspeto ng psychotherapeutic na kasanayan. Hindi lihim na ang isa sa mga malalakas na punto ng halos anumang kalakaran sa psychotherapeutic sa Kanluran ay ang konsepto ng pag-iisip, na direktang nagmula sa mga tradisyon sa Silangan.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Ang Royal Road Sa Walang Kamalayan: Mga Malapit Sa Paggawa Gamit Ang Mga Pangarap
Para lamang sa mga paksa sa estado ng paggising, ang mundo ay pareho. Ang bawat taong natutulog ay umiikot sa kanyang sariling mundo . Heraclitus ng Efeso Ang pangangarap, tulad ng inilagay ni Freud, ay ang maharlikang daan upang maunawaan ang walang malay.
